心情不悦怎么调节心理情绪,心情不悦怎么调节心理情绪呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心情不悦怎么调节心理情绪的问题，于是小编就整理了2个相关介绍心情不悦怎么调节心理情绪的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎样克制自己的情绪？
2. 你心情不好的时候，怎么发泄的？怎么调节？

怎样克制自己的情绪？

克制自己的情绪主要有以下几种方法：

一是要学会深呼吸，帮助我们分散注意力；

二是冥想和正念，找到自己的内心平静；

三是多运动，通过运动来消耗多余情绪。此外，还可以尝试写日记、调节生活作息时间、与朋友聚会、获得及时支持等方式来克制情绪。

1、学会控制自己的脾气和情绪，当你快要发脾气的时候，你要想想后果，因为冲动是魔鬼。因为人在冲动的时候，会失去理智，会做出一些令自己后悔的事情。所以，情绪激动的时候，多想想后果吧！因为这个不好的后果，会令你保持克制、冷静和理智起来。

 

2、学会表达自己的想法，当你有什么想不开，想不明白的时候，说出来，提出来。因为你的一旦说出来了，提出来了，别人也就知道你的想法了，自然也就会去理解你，甚至支持你！如果你什么都不说，憋在心里，那么不仅会使自己心里堵得慌，别人也会误解和误会你。所以表达沟通自己的真实想法真的很重要。

3、当你心情不好的时候，去转移一下自己的注意力，去做些事情吧，让忙碌驱散自己的烦恼和痛苦；或者你可以找朋友倾诉交流，释放自己的痛苦和压抑的心情，不要让压抑长期憋在心里，因为你的心承受不了如此之多的压抑和心情的不悦。

你心情不好的时候，怎么发泄的？怎么调节？

每个人都会有心情不好的时候，如果无法做事，就离开手头上做的事，走到外面深吸几口气，平复一下心情，想一些美好的事，把目前的坏心情置换一下。

坏情绪不发泄，长期积累下来，爆发了，就会影响生活，整个人都会压抑。坏情绪环生，影响整个人得到气质，得不到宣泄，有的人会影响身边的人，让家里不安宁。

在《中国式离婚》里，林小枫就是一个不会管理情绪的女人。她和丈夫宋建平结婚七年，有个儿子，林小枫因为照顾家庭，无法顾及工作，宋建平是个医师，也无法照顾家庭，林小枫觉得自己牺牲太多，丈夫又不理解自己，林小枫辞职全心照顾家庭，却迷失了自我，终日活在自我怀疑、自我厌恶的情绪里。

这种怨妇式的生活，让她整个人阴沉沉的，每天就是找宋建平吵架，因为一点蛛丝马迹，就怀疑宋建平外遇，天天吵得上小学的儿子害怕得大哭，甚至连家都不想回。

林小枫不去正视自己内心的问题，不对丈夫开诚布公地说心里话，一直让坏情绪影响自己还有家人，最终导致离婚，两个人离婚了，并不是真的因为丈夫外遇，只是因为林小枫活在自我怀疑的幻觉里，最惨的是儿子，本来成绩很好，却因为家里气氛恐怖，无心学习。

成年人要学会控制自己的情绪，坏情绪肯定是会有的，得找到发泄的办法。个人觉得心情不好，多运动，多到户外走走，多研究美食，种种花，去观察花的成长，有条件的话可以养猫，不要让自己有机会沉浸在坏情绪里。

将近六年的时间，我经历了人生中，最痛不欲生的不知其何因的，被邻居无缘无故的伤害，乃至其致我死地而后快，把我自酿的红酒放了砒霜，把煤气总管后揦开，恨不一时炸死我，甚至把我新装修的家，全毁成一旦，私闯我民宅肆无忌惮的***，达三年半之久，造成我经济上的损失非常惨重，给我精神上也造成了无法挽回的伤害，我被邻居置于死地而后快，这位邻居还是我的老邻居，而且我甚至掏心掏肺的对他家好，我的付出换来的竞是如此的仇恨，灭绝人性的仇恨，还让朋友恨么把我杀了，理由怕我报复他家，我还真不知道，这世上还有如此恶毒之人，他们颠覆了我对人的认知，他们也改变了我人生的轨迹。

所有的一切的伤害全归于，一个72岁的老婆，他是看上了我的前任男友，为了达到她的目的，来挑唆我的老邻居造成了一系列的恶果，一切真相大白之后，她的后果更是不堪，这就应验那句害人必害己的真理，我直至今天我也不明白这一切为了什么？用精神分裂症，用癔病来逃脱罪老婆的罪行吗？显然是不可能的，她有儿子，她儿子是她的监护人，理应承担法律的一切后果，我期待着，这一天正义的到来，这是一个法制的社会，法治的国家，绝对不允许任何一个人去践踏法律的尊严，去给她人造成一生的，无法弥补的精神伤害。

直至现在的我，丝毫没有逃脱他（她）们的阴影，痛苦郁闷笼罩着我，我竭尽全力的去说服着自己，去禅意，去诵经，去冥想，去听舒缓的音乐，去唱歌，去写作，去抒发自己郁闷的情绪，来调节自身，烦躁的情绪，时常告诫自己要好好的去活，要争取一个好的身体，来打这场歼灭战，从我做起，我要改变社会上的，所有一切不公等现象的发生，因我们的后代需要一个，和谐，完美的充满温暖的社会，所发生的一切恶势，也许是上天交给我，一个最重要的任务，我应履行的去发挥我的作用，去完成这重要的使命。

本文作者也是亲历者，履历：天津大沽炮台首将罗荣光的重孙女。

作者：圣女仕途辉煌

到此，以上就是小编对于心情不悦怎么调节心理情绪的问题就介绍到这了，希望介绍关于心情不悦怎么调节心理情绪的2点解答对大家有用。