调节情绪维护心理健康,调节情绪维护心理健康作文1000字

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于调节情绪维护心理健康的问题，于是小编就整理了1个相关介绍调节情绪维护心理健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 学会宣泄与懂得控制，哪一个更有利于心理健康？

学会宣泄与懂得控制，哪一个更有利于心理健康？

在减压方面，宣泄比控制更有效，也就更有利于心理健康。当然，宣泄不是爆发，控制也不是忍。

国外曾有研究显示，感到压力的时候，把恐惧、愤怒等不良情绪通过合适的方式宣泄出来，更有利于维持心态的平衡。

当人面对压力时，位于大脑底部的下丘脑（大脑中较早进化出来的部位）会迅速作出反应，并诱导脑垂体和肾上腺分泌一系列激素，其中包括压力激素（压力激素即是我们所说的“压力荷尔蒙”，它们是在人紧张的时候，肾上腺释放出的去甲肾上腺素、肾上腺素等化学物质），这些物质能促使人体血管收缩、血压升高，使人警醒，从而对紧张的***与活动做出有效的反应。人体还有一种快乐激素(也就是“快乐荷尔蒙”，它们是在人感到安全的时候，由脑下垂体和丘脑下部所分泌的氨基化合物(肽)），这些物质能使人身心感到舒畅、放松。

在正常情况下，人体内的“压力荷尔蒙”和“快乐荷尔蒙”处于和谐地共同运作、互相制约的状态，适时地进行“加油”或“刹车”，以构建我们平衡的心智、情绪和身体状况。

如果人的压力不能及时、有效地得到宣泄释放，体内压力激素长时间偏高，导致人体内的“快乐荷尔蒙”和“压力荷尔蒙”的制衡状态被打破，人的心智、情绪和身体状况就会失衡，心理健康受到威胁，甚至出现心理问题。

宣泄压力的方法之一是“排毒”——排除体内过多的“压力荷尔蒙”。“压力荷尔蒙”同其它毒素一样，也可以排出体外，比如运动出汗，让肾上腺素随汗水排出体外；或者大哭一场，使得一部分肾上腺素随泪水排出。

宣泄压力的方法还有很多，比如跟家人朋友倾诉、亲近自然、深呼吸、K歌、堵车或者受气的时候骂上几句、转移注意力、逗逗宠物、吃块黑巧克力、做手工、瑜伽、冥想等等，最主要是找到适合自己的有效方法进行自我调节。如果自我调节不奏效或者实施困难，可以联系专业的心理咨询机构来专业解决。

感谢邀请，宣泄和控制作为人们最基本的心理过程，本就是相互依存和发挥作用的，所以，没有哪一个更利于心理健康，而是需要合理理解宣泄和控制的意义所在，才能让我们的人格体系更加完善、健康。

在生活中，人们常常会犯两个错误，第一个就是不合理的宣泄，例如：沉迷烟酒、过度***、暴饮暴食甚至暴力行为，这些宣泄的方式都会给自己和他人带来负面的影响。所以，我们首先要理解什么是宣泄，正面宣泄可以带来两层意义，第一层就是暂时脱离负面心理状态以求平和，第二层则是改善认知水平，达到心理状态的平和，对于很多人来说，只停留在了第一层，所以，每每遇到相同的事情，都需要不断地与其抗争，恶性循环。

所以，在我们利用合理方式，例如：音乐、出游、倾诉、运动这些合理宣泄方式达到平和之后，更重要的是我们需要思考此类***我们在处理过程中的思维方式是不是合理，从探究自身出发来分析他人、环境在这类时间中所产生的影响。例如：开车时，我们经常会发生事故，无论你是受损方还是责任方，主动道歉以及积极承担责任或者以理智的心态来去面对事故都有可能减少冲突的发生。

而控制并不是长期压抑，控制的前提是具备合理的认知方式或者处理水平，否则就是压抑，而压抑对于心理健康的危害很大。并且，控制并不是一蹴而就的心理能力，而是在合理宣泄两层意义成为你的惯性思维之后的深度思考的能力，所以，宣泄和控制并不是独立存在的。

对于控制来说，压抑也是一个过程，只是，这个过程不是反复的，是短暂的，是给予自身思考和反省而留出的余地。所以，在这个过程中，我们能够控制并不一定是情绪的全部，但是，就于负面行为方式，我们可以先做控制，其次再思考情绪的处理。

对于现代人来说，宣泄的渠道窄，压抑的情况多造成的心理健康水平普遍较低。对于很多人来说，宣泄总带有自我惩罚的含义，而控制则是自我欺骗！所以，不断地去尝试脱离惩罚和欺骗，对于自身的人格有着很大的好处！

希望我的回答对你有所帮助。

到此，以上就是小编对于调节情绪维护心理健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于调节情绪维护心理健康的1点解答对大家有用。