心理低潮怎么调节心情呢,心理低潮怎么调节心情呢女生

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理低潮怎么调节心情呢的问题，于是小编就整理了1个相关介绍心理低潮怎么调节心情呢的解答，让我们一起看看吧。

1. 情绪低潮期，做点什么快速开心起来？

情绪低潮期，做点什么快速开心起来？

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每个人都有情绪的低潮期，譬如遇到职场的瓶颈期，恋爱的反复期、婚姻的压力期等等。

做人都不容易，每个人有每个人的生存压力和生活环境，遇到的情况也五花八门，以我的做法是：

一，首先要管控自己的情绪，不让自己的消极情绪影响其它人。特别对父母，报喜不报忧，不让他们担心。既对自己负责，也对家人负责。

二，自省情绪低潮的原因？是自己主观原因造成的，应该设法改正。是客观和环境造成的，除了理解、沟通等因素，还应该正视现实，适应环境，正确对待。

三，找一个情感出口慢慢消除。譬如出门旅行、去健身房甩汗、看几场电影、听一场音乐会、购一次物等，将情感有一个转移，有一个替代，有一个缓解。

你好！欢迎来到我的主页。我是米缸鼠，专注于情感方面和人生思考等话题。

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心情郁闷的时候最快捷有效的办法就是运动，而运动最简单的办法就是跑步。刚开始的时候，心情低落，可慢慢的走，但一定要打起精神先走出去，走着走着，当你的身体微微出汗的时候，心情就自然愉悦起来了。这个时候，如果有锻炼基础的话可以慢慢跑起来，没有跑步基础的人可以快走，基本上半小时以后心情就欢快起来了。因为运动后大脑会产生兴奋性神经递质，会让人产生欣快的感觉，所以长期运动的人都有经验，就是运动会上瘾，因为那种欢快酣畅淋漓的感觉会让人乐此不疲的。所以说，运动在一定程度上可以有效治疗抑郁症。

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第一，注意自己生物钟的周期。看自己每月一般有哪几天情绪比较低（有明显外界原因造成的除外），多长时间，有何表现，做到心里有数。这是正确认识自己的一个挺重要的方面。有人说，大自然的奥秘和人体自身的奥秘是永远探索不完的。这说明认识自己并不容易。但我们应该在目前科学发展的水平上尽可能清楚地认识自己。认识得愈清楚，就愈能更好地发现和发挥自身的潜能。

第二，在自己的情绪处于低潮的时候，要尽量保持平静的心态。这时对自己的要求不要过高，例如学习，只要能完成正常学习任务即可，不要这时候自我加压。待人处事，力求平和，避免冲动，看到一些不顺意的事，豁达一点，最好多一点换位思考。不然的话，你情绪不好，效率本来就低，又自我加压，效率更低，更觉得自己不争气，情绪更坏，岂不成了一种恶性循环？你情绪不好时，别人并不知道，你希望人家都来安慰你，或者都按你的想法、要求去说话做事，也是不可能的。如果不加调控，冲动起来，会做出许多令自己后悔的事。

第三，要想办法调节自己的心绪，使低潮不低。有些小的办法你不妨一试。情绪低落时，满足自己的一点小心愿：比如你想买一点什么喜欢的东西，不管是一本书、一张卡片，还是一块巧克力，……最好这时候去买。心愿满足之后，情绪也得到了调节。还有，每月理发的时间也最好安排在这时候，——从理发店出来的人，总是精神焕发的。另外，和知心朋友谈谈心，也可以调节情绪。有人说，把喜悦和人分享，就有了双倍的喜悦；把烦恼向人倾吐，只剩下一半烦恼。这是有道理的。至于多参加一些运动量适中的体育活动，如散散步，打打羽毛球，更可以有效地调节情绪。这样有意识地调节之后，你的所谓低潮期就可以比较轻松地度过。经常这样做了，低潮期就会变得愈来愈短，愈来愈轻微了。

到此，以上就是小编对于心理低潮怎么调节心情呢的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理低潮怎么调节心情呢的1点解答对大家有用。