高考前后阶段心理调节,高考前心理调整

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高考前后阶段心理调节的问题，于是小编就整理了3个相关介绍高考前后阶段心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎么调节高考之前的心理和情绪？
2. 马上高考了，心里总是浮躁，怎么静下来学习？
3. 孩子高三马上要高考了，怎么做可以减轻孩子的思想负担？

怎么调节高考之前的心理和情绪？

要学会释放内心的不良心理能量。压力是在所难免的，在面对压力的时候，我们自己或许无法排解。此时，不妨将心中的压力、不满、苦闷说出来，得到亲朋好友的支持、关怀、理解就可以了。或者通过运动（如散步、慢跑等）舒缓压力，你也可以唱歌、大喊、哭泣深呼吸或是大声喊叫（当然要找空旷的地方以免影响他人）等方式宣泄出来为自己减压。不良情绪一扫而空，压力自然得到了缓解。

考前保证充足睡眠，蓄精养锐去迎接高考是非常必要的。挑灯夜战，以牺牲睡眠时间去进行题海战术是得不偿失。睡眠，是屏蔽内外刺激，让神经细胞处理或固化白天所学知识的必要的生命过程! 大脑中那些在清醒时需要忙碌学习新技能的部分，需要更长时间的‘深度睡眠’，这样才能表现得更好。如果你不停地学习，甚至牺牲睡眠来学习，那是不行的，因为大脑神经元不会有新的突触形成，你根本记不住。总之，睡觉，是为了更好地学，而不是浪费时间。

心理学家也认为，人们如长期处于紧张的工作学习中，大脑中枢会相应建立起紧张思维运作模式，使人能适应紧张的工作学习。如果突然停下无事可干，原来的生物钟就会打乱，心理模式就无从所适，考生会产生失落、不安和心慌等不适的心理现象，所以考生一定要有正常的作息时间作息，保证充足的睡眠时间。

我经历的是2016年高考，记得当年高考的时候没有半分紧张，有句话说得好:高考不紧张，就成功一半了。没错，心态很重要，每年都有超常发挥与失常发挥的同学，这就体现出了心态的重要性。下面切入正题，究竟如何做到高考不紧张？

1、现在距离高考还有说长不长，说短不短的一段时间，所以现在开始调节心态很是合适。要锻炼自己的心理素质，让自己变得"大胆"，面对事情"宠辱不惊"，你可以厚着脸皮做一些事情，比如讲台上的发言等等，以此来提高自己的心理素质。

2、好好学习，保持成绩的稳定。我们都会发现一个有趣的现象，那就是班里的同学的成绩名次一般都是稳定的，甚至前三名永远都是前三名。这就需要好好学习，让自己的成绩稳定，知道自己的水平。这样的话就能推测自己高考会取得怎样的成绩，既然都知道了，还紧张什么？正常发挥就好了。

3、高考前的调节很重要，如果实在是紧张，可以找同学老师倾诉一下，或者让自己忙起来，转移一下注意力，做一些有趣的事。

记得我高考的时候，好多同学紧张的肚子疼，纷纷去医务室拿药。所以调节心情很重要，祝愿你高考时会有平常心，超常发挥哦！

作为一个“过来人”，来和你聊聊这个话题哈。我是13年高考的（感觉好老了哈哈）。

说到高考，确实是人生一大事，能考进一个好的学校也确实会对以后的人生会有很大的帮助。

但是确实也有很多同学因为高考的时候紧张，而发挥失常，最后没有得到一个理想的成绩的。

那么，我们应该如何在高考的时候保持一个良好的心态去面对呢？

其实关于这个问题，坦白说，我跟你讲再多的道理也没用，因为你都懂，所以我们从其它方面来说。

其实你考试多了会有一种感觉：如果是一场很重要的考试，刚开始会很紧张，但是做题做着做着就不紧张了。

为什么会慢慢不紧张了？因为你在做题的过程当中会分散你的注意力，让你慢慢不紧张。

但是，如果你做题的基础能力不过关，看到很多题都不会，可能就会越写越“怀疑人生”，发挥得也就越差。

所以，在高考前，一定要把自己的解题的能力经过千百次的磨炼，到时候就算发挥失常，也不会差到哪里去。

<span style="text-decoration:underline;">相反，当你发现很多题你都会做的时候，你会对这场考试越来越有信心。

马上高考了，心里总是浮躁，怎么静下来学习？

我觉得完全没有必要，对于学霸来说，那都不是什么事。对于学渣来说，也没有什么办法，最多在努力一点点，这两种人应该是不会焦虑的。而估计那种中等成绩的是最不知所措的。建议是呢冷静，诊断考试其实就和高考差不多了，不要想的太多，这么多年都考过来了，所以焦虑是完全没有必要的。可以听听音乐，看看小故事，多交流交流，就so easy

孩子高三马上要高考了，怎么做可以减轻孩子的思想负担？

谢谢邀请。不要强求孩子学习成绩的好坏，合理安排作息时间，不要去想太多，顺其自然只要努力就行了。孩子为了争取好成绩，考上好的大学无形中形成了心理压力和心理[_a***_]情绪，要开导不要有心理压力和心理负担，不要去在乎结果，只要自己努力就行了。要对自己有自信心，有一个良好的心态勇敢的坚强的面对考试。

有经验的人应该知道高考并不是每个同学都压力大。所以我们可以关注下哪些人压力不大，把他们的情况尽量转移到我们身上。

1、父母不懂教育的

话说当年我高考时，没什么感觉就考完了。为什么没压力，因为我脑子里根本就没有高考可以改变我命运的想法，父母也没有说过，高考有多重要。父母甚至不知道我为什么要读高中，而不是去读中师，我考上大学对家里有什么重大意义。

2、父母真正懂教育的

如果孩子高考压力真的非常大，一部分是因为孩子过分重视考试，另外是因为，从孩子上学开始，父母可能习惯性灌输给孩子一种思想，就是要考好，一定要重视考试。

如果父母真的懂教育，懂孩子，从小应该会告诉孩子，学会更重视过程，而不是结果。结果可以决定一时，不会决定一世。如果孩子在心里真的理解这样的思想。孩子就会平时好好学习，考试顺其自然，正常发挥居多。

3、现在社会更加注重终生学习

家长心里要明白，很多事情适得其反，越过分看重，越容易失去。越担心孩子压力过大，孩子压力就会越大，越怕孩子考不好，孩子就会考不好。

如果家长内心豁然开朗，真的不怕孩子压力大，发挥不好。营造轻松的家庭环境，孩子会体会到，也放松心态。即使考不上理想中的大学，哪怕考不上，学习也可以继续。

现在互联网如此发达，网络上有这么好优质学习***，孩子照样可以学习。

我的孩子，我规划的是要考中国前10的大学，但是我平时和孩子沟通，都是告诉他平时学习竭尽全力，但是考试的时候降低目标。

最后，最后冲刺阶段，参加下顶级专家的讲座，有助于孩子，梳理知识体系，满怀信心。希望各位同学都永远心向阳光，永远快乐。

到此，以上就是小编对于高考前后阶段心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于高考前后阶段心理调节的3点解答对大家有用。