团体心理辅导方案压力调节,缓解压力团体心理辅导方案

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于团体心理辅导方案压力调节的问题，于是小编就整理了4个相关介绍团体心理辅导方案压力调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 性格极端的人怎么减轻自己的心理压力？
2. 如何处理心理危机及干预？
3. 心灵太脆弱了，如何提高抗打击能力，提高心理素质？
4. 刚刚跳槽到一个新的职位，每天都感觉特别紧张，不能融入新环境，完全不适应。这种情况下应该离职吗？

性格极端的人怎么减轻自己的心理压力？

首先谢谢你的邀请🙏一个专业问题叫我一个不专业的人回答😊我只能说献丑了。首先我们要弄清楚这些人为什么这么极端？是怎么养成的？后面的问题就好解决了。这类人都有一个共同点就是以自我为中心！有的人是从小养成的，有的人是后天形成的。坏毛病离不开一个惯子，父母过于溺爱很大程度上养成了这种性格，不多解释。后天形成、这种人走上社会花花世界招集一群狐朋狗友，自称老大从一件二件小事没有得惩罚、慢慢的就形成了目中无人，凡事只要不如他意就会走极端，最后终归还是走向毁灭，为什么说他们有一个共性自我为中心呢？我是指这些人！还有一类人认为自己什么都会什么都比别人强，这类人你在他手下工作你必须无条件服从，不论错对只要他一不高兴骂人是不留一点情面的，甚至有更粗暴的方法。怎么去说服和教育其实很难！除非你有压倒他本事让他心悦诚服，想说服他很难！除非他自己认识到错误，但是也有一些男人被老婆征服了，他们什么都不怕就怕老婆👍所以说这类人不是改变不了而是不想改。你让他净下心看看书、听听音乐，下下棋、钓钓鱼、学学书法他们耐不住性子！但是随着年龄的增长他们这样脾气也会逐渐改变。

谢谢悟空邀请：

性格极端的人往往内向人比较多，相比于性格开朗的人，他们的精神压力也很大。如果不减轻压力他们这种性格会做出很多出格的事情的！

很多性格极端的人：1、他们的性格往往与家庭出身等有关系。2、有的是与父母或家庭其他成员之间的矛盾造成的。3、还有就是在学校里和同学相处的不融洽造成的。

性格极端的人要想减轻压力：1、你很想有个如意的家庭和拥有一对优雅体面的父母，可是你要记住出身和父母你是没法去选择的，但是你自己的人生路是可以自己选择的，不管是阳光大路还是阴暗的羊肠小路，各个领域出的人才精英并不都是出生在好家庭的，主要是看你自身有没有努力！

2、经常看一些心理健康教育的书或是经常去看看心理医生，让心里开朗些，尽量不要胡思乱想、疑神疑鬼的，和家人、同事、同学们和平共处，不要遇事冲动偏激，要冷静的对待一些人和事。牢记：吃亏是福，不要和人斤斤计较，带着面具生活。

心里无私、天地宽，做一个真正洒脱、阳光开朗的人，你就会把心里的压力减轻了！

记得在这世上，能够影响自己心情，给自己压力的永远只有一个人，那个人就是自己！打破惯性思维也许能更好的解除烦恼，需要提升自己，安静下来，放松，思考！相信可以改变，因为所有的改变起源于发现了问题…接下来化解！

心理失衡的危害是严重的，不但会造成人心理上的病变，还可能带来身体上的疾病，严重影响人们的正常生活。因此，必须学会自我调节，学会表达和控制自己的情绪，保持心理平衡，远离亚健康，享有身体与心灵的和谐圆满。 心理平衡的十大秘诀

如何才能心理平衡呢？美国心理卫生学会提出了保持心理平衡的十条秘诀。

1. 不要斤斤计较

有些人心理不平衡，完全是因为他们斤斤计较，处处与人争斗，使得自己经常处于紧张状态。俗话说“将心比心”，只要你不敌视别人，别人也不会与你为敌。

2. 适当让步

处理工作和生活中的一些问题，只要大前提不受影响，在非原则问题方面无需过分坚持，以减少自己的烦恼。

3. 对自己不要太苛求

每个人都有自己的抱负，可是并不一定合适。有些人把自己的抱负目标定得太高，根本实现不了，于是终日忧郁寡欢，实为自寻烦恼；有些人对自己所做的事情要求十全十美，有时近乎苛刻，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自己。

为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内。懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。

4. 知足常乐

对于心里学，我没有研究，但性格极端的人，我的见过，和领教过与其相处过程中的心里压力。他是本村的一个同辈份的兄弟，他父母也是一个喜欢开玩笑的人，谁知生了个儿子，从小体弱多病，非常内向而胆小，从不和小朋友一起，下河洗澡，嬉笑打闹，和从事各种[_a***_]。即便上学，也只喜欢一个人去，拖着瘦弱的身体。从人群边走过，总是扭着头，间或偷看一下，又瞬间溜走，中间由于我上学的缘故，十几年未见，后来回家，偶碰见他，没等我说话，就羞羞走开，时年也有二十几岁了。后来听母亲说，更很少出门，特别本村差不多大的小伙都结婚生子后。这或许说的自闲症。今年回家，又回到家，碰到他，居然变了一个人，给我微笑点头，喊哥的声音虽小，但我听的到，母亲说，他娶了媳妇，虽是离过婚的，但人很精明，活泼开朗，说他很有福气，又添了个女儿，这也足以说明自闲的重要原因是缺少交流，换一种环境的重要性，他也需温暖，需要周边的接纳而不是排斥。而我一个同学便没这么***。在一起上学的时候，并不发现太多异常，大不了，属于用功死学的那类，整日与书作伴，不喜欢运动，成债也不错，那个年代，能考上高中，也不错了，同学们觉得他另类，总喜欢拿他开玩笑，体育课上老师罚他当同学面做伏卧撑，其滑稽之态，众同学大笑不止，不懂事的同学还不时学他做滑稽动作取笑，其更加喜独处，后来感觉问题愈来愈重，居然不喜欢女生，甚至一个人自言自语，偷骂女生，后被迫休学。他由于住在我邻村，有时会打听他的消息，说喜欢看书，喜欢骂人，甚至别人大声咳嗽。都会引起他心烦而骂人，医生疹断，精神分裂，如今几十岁，僚倒半生，孤苦零丁，免强自理，吃低保。他渴望考上大学，成了书痴。所以学校教育要德智体美全面发展，的重要性，集体活动，或许可以挽救一个内向者，走出心灵的误区，沉迷于一种东西，或游戏，少了社会话动，对人的身心健康都是有害的，当然还有些遭受爱情，婚姻，事业失败者，靠酗酒，自残，逃避都是不可取的，换一下环境，走出去，参加各种活动，严重看心理医生，总之从心里疏导，社会接纳，团体活动，去释放压力，亦可***用锻炼，旅游调节心情，心态好了，精神会好，生活就会充满活力，人才得以健康发展自己。

如何处理心理危机及干预？

心理危机干预

第一步：情绪舒缓（10——20分钟）

目的：向来访者提供舒缓情绪的心理支持，倾听、共情 要点：找到***对个体的意义，层层揭示个案的感受，挖掘内心的渴望；

第二步：评估个案为及程度及心理问题（贯穿整个咨询）

目的：评估个案问题类型及严重程度，判定是否成为危机； 方法：开放式问题、封闭式问题；

要点：注意识别危及个案或他人生命的危险信号，如果存在自伤或

伤人危机，需跳过第三阶段直接进入下面的***危机干预

流程（生命第一）；

第三步：焦点解决（20分钟左右） 目的：锁定问题，制定解决方案，推动改变；

方法：利用焦点解决各项技术；

危机干预心理：明确问题

（1）明确问题。重庆心理医生寸草心理解释要从受害者角度确定心理危机问题，这一步特别需要使用倾听技术。

（2）保证受害者安全。把受害者对自己和他人的生理和心理伤害降低到最小的可能性。

（3）强调与受害者进行沟通与交流，积极、无条件地接纳受害者。

（4）提出并验证应对危机的变通方式。重庆心理咨询寸草心理提示大多数受害者会认为已经无路可走，咨询师要帮助受害者了解更多问题解决的方式和途径，充分利用环境***，***用各种积极应对方式，使用建设性的思维方式，最终确定能现实处理其境遇的适当选择。

生理干预。当心理压力来临时，我们不妨试着让自已的呼吸慢下来，连续、缓慢地做十次深呼吸。深呼吸可使大脑供氧充足，同时使人心率减慢，情绪稳定。

行为干预。当你心情感到烦闷时，可以停下手中的工作，到阳台上去闻一闻花香，看一看天上的白云，或者上网冲一下浪，或者给最亲爱的人发个短信，打个电话„„经过以上或类似的行为干预，你会暂时缓解心理压力，精神抖擞地重新投入到工作中去。

生理干预。当心理压力来临时，我们不妨试着让自已的呼吸慢下来，连续、缓慢地做十次深呼吸。深呼吸可使大脑供氧充足，同时使人心率减慢，情绪稳定。

行为干预。当你心情感到烦闷时，可以停下手中的工作，到阳台上去闻一闻花香，看一看天上的白云，或者上网冲一下浪，或者给最亲爱的人发个短信，打个电话„„经过以上或类似的行为干预，你会暂时缓解心理压力，精神抖擞地重新投入到工作中去。

一、要知道什么是心理危机

心理危机是指一个人必须面对的困难情境，超过了它的处理能力，无法解决时所产生的暂时的心理困扰，这种暂时性的心理失衡状态就是心理危机。

二、 要明白心理危机的危害

危机到来时，会让人心里焦躁、恐惧、无助，思维迟钝，情绪暴躁，不愿与人交往，不愿表达真实的感受，行为出现异常，比如体重明显变化，时常感觉疲惫，无精打***。连续一周以上失眠厌食，甚至出现心理状态的严重失调，精神面临崩溃或失常，做一些自伤自虐行为。

三、要学习心理危机的知识

危机并不可怕。要用科学的态度对待心理危机。每个人可能都会有某些心理问题，或不知什么时候会遇到危机***，面对心理困扰，乐观地对待，勇敢地面对才是最宝贵的态度。

四、要掌握危机干预的原则

（1）尽快求助。自己解决不了，要及时告知老师、家长，最好找专业人士帮助解决。

（2）乐观对待。学会正向看待问题的习惯，树立正确的价值观，调动自己内在的能量，充分认识自己的品格优势，提升战胜困难的勇气与能力。

（3）树立自信。增强自信凡事都有应有必胜的信心，对自己的充分自信是削除自卑的最好方法，因为自信会使你获得更多的成功。但在自信心的基础上，要有符合自己实际情况的“报负水平”。过低不利激发斗志，过高易遭受失败。

（4）积极暗示。自我鼓励与暗示，如“我能克服这一切！”“我一定能战胜磨难！”“我一定行！”等。

（5）加强运动。多参与班集体活动，加强体育锻炼。

我是心理老师何竟轩，希望可以帮到你！

心灵太脆弱了，如何提高抗打击能力，提高心理素质？

看到这个题目之后，我第一个想到的竟然是“冯朦胧”，就是孔二狗的小说《黑道悲情》里面的东霸天的弟弟，爱写诗爱哭泣的冯朦胧。

他刚出场的时候是一个特别菜的男人，谁都可以欺负他，瘦弱不堪的样子，跟谁都打不过，受人欺负了总是找他哥哭诉，让他哥给他报仇！

后来他哥死了，是被人给暗害了。

他突然就一步步变得强大起来了，学会使用扎枪，而且主动承担起责任，给他哥哥报仇。就是这样一个之前任人欺负的小兄弟，过去根别人大声一点说话都不敢的人，经过一番刻苦锻炼，无数次实战训练，竟然逼得过去他哥哥东霸天的那些对手都怕。

这就是典型的一个心理脆弱的人，如何通过有效的训练，变成强大的人的故事。

所以说，如何让一个心灵脆弱的人一步步变得强大，第一步就是要拿掉他所有的依靠。就像冯朦胧之前总算依靠他哥一样，他哥死了，他最终也强大起来了。

就像朋友圈里经常转发的无腿超人Nike的经典语录一样:别总说不可能，我不会，当你失去所有的依靠的时候，你就会发现你什么都会，什么都是可能的！

我的心灵也很脆弱的。不知道怎么办。别人不经意间的一句话都有可能影响我的心情。好多事情都憋在心里。心灵封闭！

我想这可能自己环境和自己的性格造成的。有人说多交一些朋友，多爬爬山，看看海，看不同地方的环境和人，可我却未做到。

这也许就是人生成长的过程。可能我们太自卑，需要自信，需要锻炼自己。经常健身，读书，微笑面对。正如普希金说的一切都是瞬间，一切都是过去，而那过去了的，就会变成亲切的怀念。

仔细想想，也没什么大不了的。管这么多干什么呢，不管怎么样这一天都会过去。自信起来，把心放宽！我也不知道自己说了什么，随便写写，也只是写写……

文章随长，但我置信十分有价值！

心思焦急才能的确便是自负于自大心。一位哲人曾经说过：谁拥有了自大谁就成功了一半。可见自大心对一个人的影响是十分大的。

拥有充沛自大心的人往往不屈不挠、奋发向上，因此比平凡人更容易取得各方面的成功。

心思焦急差的人，往往遭到一点寻衅，就会骂人，乃至***的状况。有时候也会表示为经不起波折，对本人没有决心。

对此，进步心思焦急才能对我们来说就尤为紧张~

刚刚跳槽到一个新的职位，每天都感觉特别紧张，不能融入新环境，完全不适应。这种情况下应该离职吗？

观点：如果你遇到这种情况就辞职，我只想说，你也太玻璃心了吧，这点压力都杠不住，那以后还怎样在职场混。但这种情况也是职场新人都会经历的阶段。因为人都喜欢在熟悉的环境生活，对于新场所比较的认生，再加上对新岗位的的工作不是很熟悉，做出的结果不是很令领导满意，就会每天生活在极度紧张的氛围中，融入不了环境。首先考诉你，这是正常的表现，要想改变这种状态就是不去做出改变，时间线拉长，你一定会融入新环境的，你只需要专注的提升自认的工作能力即可。

1：现在回想我以前换的两家公司，在刚入职的时候还真的都存在这种状况，尤其是在刚入职现在这家公司的时候，因为是转行的第一份工作，全靠自学，没有实战经验，对实际工作中出现的问题也没有处理思路，导致在刚入职的时候经常是嫉妒压抑，每天都是在心理默默地祈求：不要犯错，不要犯错。因为每一次犯错，都会给公司带来物料报废等直接损失，是能摸得着的，同时还会带来同事的嘲讽，听到菜鸟一类的话，还有就是领导的训斥。现在想象都觉得当时很惨。

2：但是由于是自学转行，其内心抱着不成功便成仁的决心，所以每天都是刻苦学习，每天研究着公司之前的图档，参考结构设计。但由于是新手，还是会存在有些细节考虑不到位的情况，大失误没有，小毛病不断。但我抱着，只要他不辞我，我就要在这做下去，因为我要学东西，我要的是提升能力，我要的是转行成功，我要的就这办公室里设计这个岗位。给自己一个信条：自己选择的路，跪着也要走完。

3：于是我坚持了一年，由原来的上班如上坟的状态改变为一名稍有自信的设计。我也可以自信的和同事探讨这个结构该如何做，该如何设计，怎样优化加工比较节省成本等等一类的话，于是久而久之我就可以独当一面了。也彻底拜托了思想的牢笼，从不适应到打成一片。

所以，当我们在一个新环境遇到不适应的情况下，你首先要做的是专注与自己的工作，解决不了，就及时沟通，要经常与领导和同时进行知心谈话，增加你在公司的存在感，努力提升自己的工作能力，当能力突出时，同事和领导都能看到，这样他们会主动向你靠拢，因为能力比较强的人天生既具有一定的领导力。久而久之，你所遇到的这些问题就会都迎刃而解。

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到此，以上就是小编对于团体心理辅导方案压力调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于团体心理辅导方案压力调节的4点解答对大家有用。