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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理调节心情方法视频教学的问题，于是小编就整理了4个相关介绍心理调节心情方法***教学的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何有效控制自己的脾气？总是控制不住，是否需要看医生？
2. 居家隔离心里情绪波动太大，怎样解决？
3. 心情低落、胸口发闷、性格烦躁，该怎么调节？
4. 请问关于性的问题，该怎么给孩子启蒙教育？

如何有效控制自己的脾气？总是控制不住，是否需要看医生？

我还是一名大一的医学生，不过很愿意分享一下我的拙见[可爱]

你作为一名母亲，操心的事情很多，控制不住自己的情绪很正常。

我给你的建议是，首先，分析一下事情的本质即为什么会这么生气？是什么事情在困扰你？根源在哪里？其次，针对事情的根源去寻求解决办法，而不是把问题矛头指向自己。当然，你最了解自己，如果你真的是一个脾气暴躁的人，那么可以去改变，但这一特点是基因+成长环境共同作用的结果，不要急。每次控制不住自己情绪的时候告诉自己两个字:理性!

你问得第二个问题，我觉得不需要吃药，当然只是建议，你要视情况而定。

最后祝愿你早日摆脱这一困扰，家庭幸福![玫瑰]

写太多也没人看，我就简单的说一点吧。

事实上在我看来，各种教控制情绪的书都是在说废话，说什么提高自身修养、逃离情绪现场等等，根本就没有说明白负面情绪的本质。

我们负面情绪的本质是什么？是问题，正是因为孩子的问题，我们才会产生负面情绪。

解决情绪问题最简单、最直接，也是最有效的方法就是解决问题。

问题解决了，我们的情绪问题自然也就消失了。问题得不到解决，我们学到的情绪控制方法再好，那也只是压制或者延缓，总还有情绪爆发的一天。

这才是父母控制不住情绪的本质。

对于很多父母来说，看不到这个本质，而只是学习各种控制情绪的方法。也许暂时可以提高自己的情绪控制能力，但是因为问题始终存在，最后终会爆发，于是父母就会觉得自己情绪控制能力不行，就开始自责懊恼。

这是情绪控制能力的问题吗？不是，是父母没有解决问题。

以孩子写作业为例，父母一开始面对孩子作业时会生气吗？不会。什么时候才开始生气？就是父母屡次督促，但是孩子就是拖拖拉拉；父母耐心细致的讲，孩子就是不会；父母提醒认真专注，孩子总是开小差……父母见到自己的教育不起作用，孩子的问题始终存在，这种失控感、挫败感不断累积，于是最终情绪爆发了。这时，如果父母可以控制住第一次爆发，把自己情绪压制下去，那过一会还要爆发，因为问题没有解决。

如何才能控制自己不经意间产生的暴脾气？

在心理学中有一个理论叫—“情绪ABC理论”，“情绪ABC理论”认为激发***A只是引*** 绪和行为后果C的间接原因，而引起C的直接原因，则是个体对激发***A的认知和评价而产生的信念B。 但大部分人并不会有这个短暂的思考过程，因为只是一瞬间的事情。

我这里打个比方；今天下雨，我走回家，一辆电瓶车从我旁边的水坑中飞快驶过，水溅了我一身，你可能会产生他是故意的这个想法，这些想法就是“不好的想法”，如果你产生的是对方可能有急事，没看见这个水坑，这个想法的话，你不满的情绪就会舒缓很多。

有很多会产生这些“不好想法”的特征，比如；

绝对化的要求：是指人们常常以自己的意愿为出发点，认为某事物必定发生或不发生的想法。它常常表现为将“希望”，“想要”等绝对化为“必须”、“应该”或“一定要”等。比如：我必须要成功，你必须要对我好...

过分概况的评价：这是一种以偏概全的不合理思维方式的表现，它常常把“有时”、“某些”过分概括化为“总是”、“所有”等。例如，有些人遭受一些失败后，就会认为自己“一无是处、毫无价值”，这种片面的自我否定往往导致自卑自弃、自罪自责等不良情绪。而人无完人，每个人都会有面临失败的时候。

感谢邀请，我是淳心妈妈

人本来就是一个矛盾体，吃着五谷杂粮的食物，喝着各种调配的水，每天见着五颜六色的人，遇到各种喜怒哀乐的事，但还是每天都在积极努力的活着[泪奔][泪奔][泪奔]不容易啊

情绪只是一种发泄的方式，咱又不是圣人

脾气，尤其是负面情绪，如果靠主观上去控制或者压制是很困难的。即使是这次控制住了脾气，但是仍然没有解决根本问题，下次再遇到类似的事情还是要来压制自己的情绪。时间长了，自己也容易产生心理问题。

控制情绪要靠疏导而不是压抑自己。如何疏导，第一步就是找到负面情绪的来源，根据您的问题，您的负面情绪可能更多来自于爱人和孩子。我们就按照最坏的结果来***设，***设您的家人做法都是错的，您是对的，所以您才会生气。那么这种情况，您可以通过事业和工作来转移注意力，您把更多的精力用在提升自己和努力工作，这样您就不会整天纠结于家里那些小事了。尤其是您在事业取得一定成功后，您内心的格局也就宽阔了，也不会为那些鸡毛蒜皮的家务事而烦恼了。举个例子，当你把眼光放在宇宙的时候，您就不会因为家乡的阴云而烦恼了。

对于家人来说，您自己努力成长和提升的过程会润物细无声地影响着他们。一家人一起进步会让大家的格局都会越来越大，您所遇到能让您发脾气的事情就越来越少了。所以努力提高吧，无论对于自己还是对于家人都是有益的，进而让人发脾气的土壤也就消失了。

居家隔离心里情绪波动太大，怎样解决？

居家隔离，如果情绪波动太大，可以转移你的注意力，让自己忙碌起来。

当我们家[_a***_]居家隔离的时候，一家四口都窝在家里或者床上不能随便出门。孩子们还可以玩手机解闷，身为父母的就不行了。玩一会就觉得腻了，所以就自己给自己找事做。抖音快手上有很多做美食的小***跟着学起来，把以前想做的美食试着自己做一做，打发时间的同时可以暂时忘记疫情的烦恼。

当然，如果你不是做饭一族，你就可以在家进行身体锻炼。我也喜欢跳舞跳操做运动之类的，强身健体的同时还能让自己变得更自律，这也是一个打发时间的方法。

如果你是那种不想动手的一类，可以玩玩手机、看看电视、阅读、写写画画也可以。都说距离产生美，确实与家人长期待在一起容易出现问题，那个时候要注意控制自己的脾气，减少家庭之间的矛盾。

居家隔离，千载难逢啊！

你知道大约这个时候的武汉吗？从去年一月二十三号开始一千多万武汉居民开启了全体居家隔离的模式；更加让人绝望的是，谁也不知道这种日子何时能够结束。

一座偌大的城市完全封闭管理、全部居民小区全天24小时全封闭管理——吃的怎么办？日常生活用品短缺怎么解决？

最开始的时候，似乎还无所谓，因为正是春节期间，每家每户多多少少都准备了一些年货，过年七天还有些节日气氛。

刚刚开始封闭时，每家每户还可以派出一个成员出门***购；不过再后来任何人不得进出小区(除了医务工作者以外)；

这时候不是闲得无聊而是心里发毛没有底；而且时不时还有拉着警报器进入小区的救护车，凄厉的笛声挑动着所有人的神经。

这时候最需要的是什么？怎么调整自己的情绪.？无论大人孩子都必须面对这些问题。

怎么调整情绪？两个字——信心；现在回想起来，“信心”二字绝非空话、***话、套话，而实实在在需要这个东西。

信心来自何方？来自***，来自人民子弟兵；来自志愿者，来自全国各地的支持——

生活小区全封闭；电视节目，网络以及智能手机成了居家隔离所有人于外界联系的纽带——全国人民语武汉人生活在同一片天空，他们没有忘记我们。

心情低落、胸口发闷、性格烦躁，该怎么调节？

调节的方式其实最简单最直接的就是外出散步或者是旅游。

没办法出去旅游，就去公园里散步。

其实很简单，你就呆坐在公园里，一整天或者去湖边水边。

你会观察到一些事物，会让你豁然开朗的。

还有偶尔在网上，就是差不多十点以后走在街上。

你可能会看到很多生活的不易者。

我就看到一个差不多80多岁的老人，瘸着腿还在拉很大很大的那种纸板。

生活不易，看到这位婆婆这样。我所有的烦恼都会烟消云散。

出现这些症状，可能存在抑郁情绪，如果持续时间超过两周，则是病理状态即抑郁状态，***如符合抑郁症的诊断标准，就是抑郁症了。是否存在抑郁症，可以通过以下症状标准来自检：情绪持续伤感、焦虑、郁闷，或者有“空荡荡”的感觉；感觉没有希望、看不到前景；有负罪感，或丧失自尊心；疲惫无力；心情烦躁、易怒；对过去爱好的活动失去兴致，包括***；注意力不集中，记不住细节，做决定困难；睡眠紊乱：嗜睡或早醒；食欲紊乱：暴饮暴食或厌食，导致身体过重或过轻；有***的念头或企图***；疼痛：头痛、痉挛或者无法治愈的消化系统问题；甚至出现医学上无法解释的症状。如果以上症状存在5种以上且持续时间超过两周，就可以诊断为抑郁症。

如果有抑郁症，也不用怕，抑郁症是能够治愈的。抑郁症是心理疾病，心病心医，得了抑郁症及时联系专业的心理咨询机构来专业解决。专业的心理咨询师会与你一道，探索导致抑郁的根本原因，找到并处理掉，症状自然消失。

如果症状不到5种或者持续时间较短，属于抑郁情绪或抑郁状态，则可以通过自我调节缓解。以下有一些方法供参考：

坚持运动。选择一项自己喜欢的运动项目，比如健走、慢跑、游泳等等都很好，持之以恒地运动，把它作为生活的一部分，一周3-5次，一次30分钟。运动能促进大脑分泌多巴胺，使人兴奋和愉悦。运动还能强健身心，避免心理疾病和躯体疾病的滋生。

多户外活动。下班、周末安排丰富的户外活动，看个大片、参观博物馆、游山玩水、三五好友下馆子聚餐聊天、参加公益活动等等，多姿多彩的业余生活丰富阅历和经验、开阔视野和心胸，能很好地避免负性情绪的产生和持续。

保持正常的生活作息。每天11点前睡觉，保证每天7-8小时睡眠，不多也不少。一日三餐按时吃饭，荤素搭配，七八分饱。正常的生活作息带来正常的心态。

自己找乐子。心情不好的时候，工作和生活忙碌、压力大的时候，记得忙里偷闲、劳逸结合，有意识地找乐子逗自己开心。比如看30分钟的动物搞笑***，听听相声，看看喜剧片等等，都是不错的调剂。负性情绪容易使人沉溺其中难以自拔，当用正性情绪置换了意识中的负性情绪，就可以帮助人走出泥潭。

最后需要强调的一点，如果自我调节不奏效或者实施困难，建议及时联系专业的心理咨询机构来专业解决。

依据你所叙我认为你可能是循环不好，胸闷则是肺不宣也就肺叶沒有完全打开所以有胸闷感，中医认为肺属金则克木，指肝巯泄受阻所以人易烦燥通常肝不通畅的人易燥，由于肺和肝影响了正常的血液循环人自然阳气不足情趣会低落建议你我中医调理一下。

生活中的确很多繁琐的事情，如果你是容易生闷气的性格，常做做这个动作再好不过了！从颈部下方两根锁骨中间的位置到两个***标出一个三角区，然后用十指指尖轻轻敲打这个三角区。坚持5-10分钟就会让你觉得有些神清气爽，坚持敲打可以舒缓胸闷、气短，帮助你排解愤怒的情绪，在敲打后能让人胸阔气顺、精神倍增。

注意：敲的时候力度适当，以自己感觉舒服为准。任何方法都重在坚持，只要大家坚持下去，相信都会有一定成效。如果你老是爱生闷气，一定要试试，相信对你很有帮助的。

请问关于性的问题，该怎么给孩子启蒙教育？

关于性，家长首先要正视它，要端正态度。给孩子讲性，最忌讳的就是大惊小怪、羞于启齿，遮遮掩掩。

性对于孩子而言和其他的话题没有差别，如果有也是因为家长的表现或言语让他们觉得这很不一样。因此，当孩子问到这类问题时，正面回答他，但要注意措辞。

其实，市面上有很多关于性、关于身体的优秀绘本，可以讲给孩子们听，绘本的语言丰富，画面感强，能够满足孩子的好奇心，而避免家长措辞不合适的尴尬。例如《小威向前冲》、《可爱的身体》等，有些书还是3d立体的，里面会有可以触摸、可以抽拉的设计，孩子会喜欢。

南京女童***案，12岁妈妈产子后把婴儿遗弃，熟人性侵率高达80%以上，越来越多的事实告诉我们：性教育已经成为刻不容缓的事情！五六年级的孩子竟然上网看***电影，在QQ微信里畅聊***内容，对各种“专业词汇”使用熟练，要如何对孩子进行性教育？听听儿童性教育专家怎么说

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首先要分孩子的年龄段的，***教育不是一朝一夕的，是循序渐进的，家长朋友不可操之过急。当孩子五六岁时应首先让孩子清楚自己的性别，知道男女不同的概念，比如告诉他男孩子去男厕所，女孩子去女厕所，爸爸是男的，妈妈是女的，让孩子先有个认识。当孩子上小学了应告诉孩子男生和女生之间的不同，要有害羞心理。等孩子上初中了，身体心理都步入了青春期，这个时候要配合着学校讲解身体的构造，知道人是怎么产生的。这个时候教育不要遮掩，一遮掩反倒激起孩子的好奇。

作为家长，应该学习一些有关性方面的知识来充实自己，了解一些与性教育有关的知识。有了比较足够的知识准备，与孩子谈论性问题时才会有自信心。父母亲的自信心是轻松而有效地实施性教育的关键。

　　1、不要等待发问

　　有时家长感觉孩子总也不问问题。其实，有时也没必要等到孩子发问才开始谈论。父母可利用身边或社会上发生的***与孩子一起进行讨论。向孩子阐述自己对一些问题的看法，和为避免一些问题的发生，应该***取的预防方法，以及***发生之后，应该***取的解决问题的方法。

　　2、当你不知道的时候要承认它

　　有时面对孩子提出的问题，不知道该怎么回答，或根本就不知道。这没有[_a1***_]。向孩子承认自己不知道。好的办法是与孩子一起查资料，去寻找答案。通过这件事也可使你在孩子面前树立一种诚实、为孩子解决问题的榜样。

　　3、教给正确的名称

　　要尽可能地教给孩子身体各部位的正确名称，如***、外阴等。这将有利于你与孩子更精确和方便地交流性方面的问题。身体上各部位的正确名称也有助于你向孩子解说什么是性侵犯。孩子也可以清楚地向你叙说是否有性侵犯发生。

　　4、你做的和你说的一样重要

　　父母应注意孩子从大人身上得到的非语言信息。如夫妻之间的相互尊重、忠诚、共同承担家务、尊老爱幼、助人为乐、文明礼貌、对工作认真负责、诚实守信等等都会通过父母的行为传递给孩子。

　　5、帮助孩子学习如何做决定

这几天儿子问我很多问题，“妈妈，我长大了要跟某某某结婚吗？”“妈妈，我长大了会长胡子，而你不会”。我家孩子6岁了，我知道他已经到达了***的懵懂期了。

在他提出“妈妈，我长大了会和某某结婚吗？”我问他你怎么知道结婚，他说知道啊，我跟他说，他会结婚，但是我不能确定就是某某。“妈妈，我长大了会长胡子，而你不会”，我跟他说对的，胡子是男孩子才长的，女孩子不长胡子。在他4岁我就开始跟他说不能欺负女孩子了，不能在女孩子面前做任何不好的事情。在最近我又再次跟他强调了，男孩子要保护女孩子，不能欺负女孩子。上厕所不能在女孩子面前，也不可以去看女孩子上厕所。虽然很多他还不能理解，但是也要跟他说明一些了。

关于***问题，在孩子懵懂期怎么跟孩子说：

性别的区分

孩子小的时候，都是一起玩的，他们的思想很单纯，认为大家都是一样的，甚至上厕所都要一起去。所以我们要帮孩子认知性别的区分。如：男孩子短头发，女孩子长头发。女孩子穿裙子，男孩子***。男孩子长胡子，女孩子不长。男孩子站着尿尿，女孩子蹲着尿尿。

自我的保护

从小就给孩子穿上***，特别是女孩子。告诉孩子不能随便脱裤子，特别是***，告诉孩子***是保护我们的。在***保护下是只属于我们自己的私密部位，是不能给你触摸的。要告诉女孩子不能给人随便亲嘴，不能单独跟人走，不能在外面随便脱衣服，裙子不能随便掀起来。要告诉男孩子不能随便脱裤子，不能随便牵女孩子手，不能看女孩子上厕所，不能亲女孩子嘴，不能掀女孩子裙子等。在家里的时候，妈妈不要当着男孩子面换衣服，爸爸也不能当着女孩子面随便脱衣服。

性的启蒙

这时候的孩子还不需要解释生理上的知识，只需要解释什么是爱。就像我家孩子问我他会不会也结婚一样，我告诉他：会，就像爸爸妈妈一样结婚，结婚了以后相思相爱一家人。然后也会像我们现在这样有爸爸有妈妈有孩子，然后一家人生活在一起。我反问他爱妈妈吗？他说爱。我说：以后你会跟一个你爱的人还有爱你的人结婚，就像爸爸爱妈妈一样。

吾家有儿初长成，作为家长是孩子的引路人，所以要关注孩子每个过程的成长，及时为孩子指引方向。

到此，以上就是小编对于心理调节心情方法***教学的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理调节心情方法***教学的4点解答对大家有用。