不开心自己做心理调节,不开心自己做心理调节的事情

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不开心自己做心理调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍不开心自己做心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 心里不开心，怎么办？
2. 爱生气的人有哪些心理调节方法？

心里不开心，怎么办？

天空那么高那么蓝为了谁，是大家。大海广阔天地为了谁，胸怀天下。青山绿水江河湖泊草原沙漠，家的地方。感恩生活感谢有你，一颗纯洁善良的心。美丽浙江台州市天台山，人杰地灵风景优美。人间最美的大花园，她包罗万象欢迎全世界人们来天台山旅游观赏，热情迎客老少皆宜民风淳朴。各种特产价格当地人一样，来一次莫名就喜欢。石梁飞瀑大自然鬼斧神工人间仙境，走走看看心情就好了。国清寺赤城山济公院佛国仙境，祈福好地方。来一次就迷恋，下次亲戚朋友一起来。寒山湖天鹅灰雁的故乡，风景怡人。紫凝山张家井观景台风光无限，可以清晰看见前方美丽小城。南黄古道十里红枫树惊艳的美，四季如春好地方。乐安古道在深山老林植物王国，小桥流水田园风光空气清新。原汁原味原风景，台州市天台县雷锋乡桥棚村保存最好的一条千年古道，神秀天台山总有你想不到的惊喜在等你。各处景点星罗棋布数不清，来天台等于走遍了不一样的全世界。惊喜不惊喜我在这里你在哪里，我的快乐就是欢迎你来到美丽的地方天台山……

心里不开心主要原因是心中装着太多的东西。

说明你最近内心有事有压力，而自己又不能摆脱，又不想和别人交流，一只藏在心里。

首先你应该想开一点，不要经常想那些烦心，不乐观的亊。担心太多的东西往往会让人疲惫不堪，患得患失。放下世界，人就可以成为天使，背负太多的重担，人就会变成沉重的蜗牛。其实，人生在世，应当学会洒脱的活着，不要太多的欲望和贪念，学会知足，方可长乐。每个人都有不开心的时候， 但是不开心不能影响你的生活和情绪，要分析原因是工作压力还是感情方面的，要自我调节心情，对症下药，时间是最好的冷却剂，也可以多和好朋友好同事在一起聊聊开心快乐的事，让不开心的东西慢慢淡忘，另外回归自然也是一种好方法，你可以暂时抛开一切，出去旅游走走，把自己和大自然融为一体，放松心情，呼吸新鲜空气，这样精神就振奋了心情也自然好了。

心里总是不开心，多在生活中寻找开心的事，多和朋友接触， 和那些有正能量的人在一起，向他们学习，积极参加社会活动，让自己的心情开朗起来。心里不开心，相信总会有好起来的时候，人都是有喜怒哀乐的，不可能天天开心，每个人的成长过程都是如此，相信自己，不开心的时候总会过去的，保持一个好心态，快乐面对每一天。

不开心的情况是人经常遇到的。也许是领导给了你不公平的待遇，让你很气愤，也许同事之间的误会不能解决，让你感到到很伤心。也许家庭之间亲人们之间的鸡毛蒜皮的小事让你有了怨言，都会使人不开心。

不开心了，怎么办？首先要找到一个发泄口，把心里的不满委屈，愤恨都倾泻出来。把负能量发泄出来，心里就感觉到好了很多。你可以找自己喜欢的人，或者疼自己的人，先把自己的委屈诉说出来，他们都会给你一定的安慰。

然后把这些负面的情绪都抛在脑后，找自己一些喜欢的事情去做。比如去逛街，把闺密找来，一起去逛街，买东西，购物，在买东西的快乐中，把那些负面情绪就都忘记了。然后再回来认真解决，遇到的问题。心里就轻松了很多。

或者去吃东西。有的人往往在有负面情绪后，就去吃东西。美味的东西不仅在味觉上让你感到享受。让你在思想上也有美好的感觉，美美的饱餐以后，也许思想上就不再有悲伤的情绪，就能把问题处理的很好。但是不要暴饮暴食。对身体不好哟。

也可以给自己放一天***，去附近的景色优美的地方去游玩一天，感受天地的美好，让心胸宽广起来，把所受的委屈都看淡，然后再找解决的办法，就比较容易了。

无论我们用什么办法摆脱了负面情绪，但是问题是实实在在存在的，我们就要用积极的态度来对待这些问题，解决这些问题，最终使心理上得到真正的快乐。

这世界上所有的开心和烦脑，都是自己找的，任何人都给不了，如果说这两种那样多一点，那这人就是智者和怨者。

物质享受要靠双手创造，快乐和烦脑却是靠内心缔造，有的人快乐无忧整天哈哈大笑，实质他也有烦恼，只是他把伤心伤身的烦脑当作了废料。

有的人愁容满面整天怨声载道，实质他得到了再多都只是嫌少，他把烦脑的心态都当作珍宝，举手之劳的快乐和开心他就不要，还总是抱怨这世界对他很不公道。

每个人的希望有大有小，真正的追求只是最简单的穿暖吃饱，总是想方设法要让别人活得不如他好。当他听到有人在普通民宅里哈哈大笑，而作为有着豪宅名车的他却唬着脸总嫌别人吵闹。

你的财富不与人分享，别人就把你的开心和快乐捡走就跑，这就是你只要黄金不要开心做人之道。

谢谢邀请，走过了大风大浪，不如本本分分安心，听过了蜚短流长，不如安安静静修心。闭上眼睛，安静内心告诉自已，别人想什么，我们控制不了。唯一可以做的，就是尽心尽力做好自已的事，走自已的路，按自已的原则，好好的生活。即使有人亏待了你，时间也不会亏待你，人生更加不会亏待你。人生不能靠心情活着，而要靠心态去生活，活着不是靠泪水博得同情， 而是要靠汗水赢得掌声。

爱生气的人有哪些心理调节方法？

在中医理论中爱生气的人属于肝气郁结，肝气郁结可以通过按摩和服用相关的药物进行调理。***可以***太冲穴和肝腧和胆腧穴。

肝腧和胆腧穴位于胸椎第九节和第十节旁开1.5寸，太冲穴位于人体脚部第一、第二脚趾结合部前方的凹陷处，***，可以***5到10分钟。每天可以***两到三次。通过药物调理，一般首选的是逍遥散或者逍遥丸，中医理论中逍遥散和逍遥丸，都可以起到很好的疏肝解郁的作用。可以使人的情绪畅达，情绪好了自然不会再容易脾气暴躁。

以上方案仅供参考，具体使用情况请按[_a***_]说明或到正规医院按医嘱用药。

爱生气人的特点有：不听别人的劝说，对很小的事情也沉不住气。对不满意的事情经常是通过吵架、发脾气等等方式解决。不想每天没完没了的生气的话，可以通过下面的小方法去给爱生气的人做心理调解：1.情景转移法：当某人火儿上来的时候，你可以试着先离开让你生气的场的，找个让你感觉舒适的环境散散心，也可以找你的朋友说说话，慢慢的你就发现你的火气已经消了。2.理智控制法：当你想生气的时候，你可以对你自己说："那值得让我生气吗，别生气，发火是蠢人干的活。"当你习惯了自己去劝自己的时候，可以让你生气的事情就很少了。

从医学的角度看，经常生气是百病之源。那些爱生气的人一般都是对自己的情绪控制力比较低，因此要随时随地的去进行心理调控。当一个人的心态保持正常时，他的健康标准也就提高了。

有一段时间，我一直在和自己钻牛角尖，总是沉浸在自己的世界里，周围的人都觉得我非常奇怪，也不敢和我说话，可是她们越冷，我就越在我自己的世界里陷的越深。

之后，那种不知道该找谁说话的感觉实在是太难受了。我就尝试着用笔写下来，写我为什么不开心，到写到纸上的时候，我就忽然觉得自己太可笑了，就没有再那么不开心了，和身边的人说说话，忽然觉得又跟之前一样了。

如果你也是这样的话，我建议你，也可以把自己心理的想法写下来。

或者跟自己的朋友说说话，这也是一种很好的办法。

还有可以在生气的时候去跑步，也可以缓解自己的压力。

最后还可以听听歌，看看电影，这种方法都可以转移自己的注意力，不再关注生气的事。

希望可以帮到你。

<span style="font-weight: bold;">生气属于情绪发泄，源于以前未得到解决的事情或未被满足的需求，这种需求转化为压抑的情绪，在遇到类似事情时就会被激发出来。生气也是一种可选择的行为处理方式，由于没有尝试更好的替代方法，只好通过生气来表达不满或引起别人对自己的重视。王小波说，“人的一切一切痛苦，本质上都源于对自己无能的愤怒。”爱生气的，只需要认识到生气的本质，梳理不合理信念，选择其它更好的应对方式，就可以不再生气。埃利斯(A.Ellis)的合理情绪疗法（Rational－Emotive Therapy，简称RET），是一种简单、有用、且有效的方法，强烈推荐。

1、生气的两种状态

“我很生气”与“我知道自己在生气”是两个完全不同的状态。“我很生气”会让你进一步失去理智，被情绪左右大脑，进而左右行为，说伤人的话做疯狂的事。你会越说越激动，行为越疯狂，最后不可理喻。下次遇到类似的事情，会继续被情绪左右，重复类似的过程。“我知道自己在生气”，是让你把情绪当成一件事，可以从旁观察自己的情绪，思考情绪产生的原因，找到情绪产生的根源，思考解决的办法。当你知道自己为什么生气，并且找出解决办法之后，情绪也就随之溜走，并且不会再来。下次遇到类似的事情，由于你元认知已经提升，知道这没什么好生气的，情绪便不会再来。

2、埃利斯(A.Ellis)的合理情绪疗法介绍

合理情绪疗法认为：（1）引***绪和行为后果的原因，与激发***本身关系不大，主要在于个体对激发***的认知、解释及评价背后的非理***念；（2）只需要针对非理***念进行辩论和评估，纠正不合理信念，就可以产生积极的情绪和行为。也就是说，情绪往往来源于非理***念，而非外在***，每个负面情绪背后对应着一个非理***念。

到此，以上就是小编对于不开心自己做心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于不开心自己做心理调节的2点解答对大家有用。