***期间心理健康调节,抗疫期间心理健康

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于***期间心理健康调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍***期间心理健康调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 观长白丨抗疫如此漫长，心理如何“减压”？
2. 2022年老百姓如何调整心态积极应对疫情肆虐？

观长白丨抗疫如此漫长，心理如何“减压”？

首先多运动，早休息，少熬夜

一、正确接收和解读疫情信息，廓清认知迷雾。

　　现在媒体信息高度发达，自媒体消息铺天盖地，有的配发了大量真***混杂的图片和视频，具有极大的冲击力。对于缺乏疫情相关知识的个体，确实很难甄别。因此应要减少浏览这些文字、图片和***的时间，每天只获取官方正规渠道发布的简单通报即可。

　　二、坚持科学健康的生活方式，把握生活节奏。

　　给自己安排难度适中的工作任务，把日程表安排得紧凑、充实一些，不要留大片的空白时间来刷手机。作息时间要有规律，准时安排吃饭、休息、阅读、运动、家务和亲子游戏，尽快恢复生活常态。不要试图用药物或成瘾物质来***自己，尽量减少酒精、咖啡因或尼古丁的摄入量。

　　三、保持正面积极的社会连接，传递正能量。

　　通过电话、短信、微信或***等方式，跟值得信任的家人、朋友分享或倾诉你的想法和感受，相互鼓励，相互支持，沟通感情，释放压力。关注传播积极信息的公众号，与那些保持乐观心态的人交流，避开那些喜欢危言耸听、传播谣言的人。

　　四、响应支持***的应对策略，积极配合防控。

　　不要相信网络上制造的恐慌谣言，要相信***，相信科学，对疫情的认识了解需要时间，对疫情的控制也需要时间，按照官方发布的指南做 好 防控，恰当安排自己的生活。

　　五 、努力提高心理调节能力，化解负面情绪。

在头条上写作，玩抖音是一个减压的好方法，写作时我们集中注意力，很容易忘记了时间和疫情。

另外一个减压方法是沉浸在瑜伽音乐中冥想，放慢自己的呼吸，有利于正面思维，减少焦虑，回归到自然的状态中。

最后一个办法就是看动物世界，看到动物们为了填饱肚子每时每刻都在拼搏，我们人类便会感觉自己是***的，至少我们不需要互相残杀……

首先，改变认知。疫情今后可能会常态化，对此要有充分的心理准备，不要寄希望于疫情有一天会消灭。

其次，改变生活习惯，将疫情带来的一些生活方式正常化，比如，戴口罩，做核酸，勤洗手，少聚会，少去人多的地方……从内心接纳，认为这就是一种正常化的生活方式。

再次，增加体训锻炼，将运动锻炼日常化，体育锻炼带来神经介质的平衡，使人精神愉悦，压力自然减轻。

最后，要有达观知命的生活态度，生死祸福皆有命，不要期待别人，不要期待命运，也不要对自己期待过高。活着，有平安有健康就好，不去羡慕别人，不与任何人做比较。

只要活着就好，身体没有毛病，运动多了情绪可以发泄一下，运动&游戏&做饭&看书&思考🤔&短***日记&没事多写✍东西

不单是减压问题，而是生计问题。只要生剂[_a***_]了，什么事都可以退而求其次。

减压是一种心理安慰，在有房贷车贷，有家要养，工作又没落着，这个压是不好减的。

满头满脑都是钱的问题。没钱什么问题都解不了。

2022年老百姓如何调整心态积极应对疫情肆虐？

长期应对，作好准备！

疫情肆虐，有不少的专家，甚至是一些有名的专家预测，今年是疫情终结的“最后一个寒冬”。历史上也有“大疫不过三年”之说，今年刚好***流行三年。因此，都有今年后不再疫情肆虐的“美好愿望”。

然而，病毒变异又警告人们“美好的愿望”不可能实现。面对******的肆虐，作为普通老百姓，只有抱有“长期应对，作好准备”的心态才能进行抗疫的持久战。

没有“长期应对，作好准备”的心态，那就无法进行持久战。有了“长期应对，作好准备”的心态，那就要适当囤积一些常用的生活用品和日常物质，养成戴口罩、勤洗手的习惯，并注意锻炼身体，增强自身免疫能力。与此同时，还要注意节俭，手里储备一些现金。

总之，有心理准备，又有生活物质储备，才能进行抗疫的持久战。否则，自已就会深陷“困境”而无法自拔。

到此，以上就是小编对于***期间心理健康调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于***期间心理健康调节的2点解答对大家有用。