心理作用失眠如何调节,心理作用失眠如何调节情绪

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理作用失眠如何调节的问题，于是小编就整理了3个相关介绍心理作用失眠如何调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 睡不着觉心里慌怎么办？
2. 安眠药能缓解失眠现象但又有副作用，能有什么好方法才能安然入睡？
3. 失眠了，脑海一直在胡思乱想，明天还要上班，怎样才能尽快入睡？

睡不着觉心里慌怎么办？

睡不着觉心里慌怎么办

睡不着心慌需要先分清是失眠引发的心慌，还是心慌诱发的失眠，再分别治疗。如失眠引起的心慌需要心理、药物治疗失眠；而心慌引起的失眠，需要对心脏原发疾病进行治疗。

失眠的人易引起心慌等表现，可***用身心调理、适度运动、食物调理等，尽量要吃易消化的食物，避免辛辣、刺激的食物；如果是焦虑抑郁引起的失眠也可通过心理疏导进行治疗。如果是药物引起的失眠，也可通过调节自主神经功能紊乱的药物治疗。也可以在医生指导下使用安眠药、镇静药，达到改善睡眠的目的，同时可以很好地缓解心慌心悸症状。

心慌可引起的失眠。心慌是心律失常的表现，引起心律失可见于生理状况下，如运动后会反射性地引起心率增快；睡眠不足；喝咖啡、浓茶、饮酒后；情绪激动、恐惧时等。心脏疾病会引起心律失常，如心肌炎、心脏瓣膜病、冠心病、风心病、心脏传导系统疾病等，也可以是先天性致心律失常性心肌病等。另外，贫血、甲状腺功能异常也会引起心慌。此类情况的治疗在治疗原发病的基础上，加用抗心律失常药物。

本内容由北京大学第三医院 神经内科 副主任医师 孙庆利审核

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安眠药能缓解失眠现象但又有副作用，能有什么好方法才能安然入睡？

谢谢邀请，对于安眠药的副作用，我来帮你说一说

首先，服用安眠药的收益一定是立竿见影的，对于失眠的患者而言，没有什么比有镇静作用的安眠药***睡眠来的更快的了。不管确切的失眠类型如何，你是入睡困难，还是睡眠时间短，还是早醒，还是多梦，还是睡眠时间足够长但醒后没有丝毫精力充沛的感觉。以上这些关于睡眠的问题，其实都属于失眠症，完全可以通过各种不同作用的安眠药来获得理想的睡眠。

这其中也有一种特例，比如空乘人员，或长时间值夜班的人员，需要倒时差，这个时候因为我们自身生物节律问题导致无法入睡，使用镇静药物的效果并不好，而是使用褪黑素制剂调整睡眠节律比较容易获得良好的睡眠，并将紊乱的睡眠节律调整到正常的状态。

关于安眠药的不良反应，人们最关注的一定是可能出现的药物依赖性，但所谓的药物依赖性只有安眠药的一种，苯二氮卓类药物在连续服用8周以上的时候才可能出现药物依赖性，而药物依赖性也不像大家想的那样需要吃一辈子安眠药，而是完全可以通过缓慢减药的方式顺利停药。

另外长期服用任何药物都可能对肝肾功能造成负担，安眠药物也不例外，而且长期服药有可能造成药物沉积，有可能血药浓度某一刻突然升高，造成过度镇静等不良反应。

至于很多人说的吃安眠药越吃越傻，我觉得这就是认知误区了，因为失眠症本身会造成脑供血不足，导致脑神经因为供血问题出现的缺氧损伤，所以可能造成认知功能损害，可能出现记忆力减退，反应变慢等表现。而且这一类表现常常出现在老年人群的身上，本身也需要和抑郁症以及老年人常见的脑部退行性变化相鉴别。

当然有办法，而且很多办法，比如失眠认知心理治疗（CBT-I）就是常用的帮助失眠患者的心理治疗方法。

但同所有的心理治疗一样，CBT-I需要一段时间起效，最少2-4周左右，而且对于每一个人，心理治疗的接受度是不一样的。但如果有效的话，长期进行CBT-I治疗对人没有任何副作用，而且长期对失眠的疗效起码不亚于安眠药物的效果。

除了失眠的认知行为治疗之外，经常用于失眠治疗的非药物治疗方法还包括物理治疗手段——<span style="font-weight: bold;">经颅磁***治疗（rTMS），这是一种新兴的通过电流磁场***固定学位最终达到治疗患者的失眠症状和焦虑症状的物理治疗方法。目前已经用于临床，但由于磁场和强弱以及学位的选择差异很大，所以治疗效果不是很固定，但近年这方面的研究很多，相信之后会逐渐增加固定疗效，最终成为常规治疗手段的。

其实很简单，是否用药主要看我们的收益和损失相比较，如果收益远远大于可能的损失，为什么不服药呢？在失眠症的安眠药使用上，我始终觉得即使出现药物依赖或者药物抵抗或者其它药物不良反应，你的医生也会帮助你缓解药物不良反应，起码不会造成严重的影响。但长期得不到治疗的失眠的危害就大的多了，起码会增加很多常见的慢性疾病的发病几率，比如高血压，冠心病，糖尿病，脑血管病等等，而且老年人群的长期失眠还会增加恶性肿瘤的发生几率，必须尽早注意并治疗和纠正失眠问题。

失眠了，脑海一直在胡思乱想，明天还要上班，怎样才能尽快入睡？

失眠了，脑海一直在胡思乱想的，越想越[_a***_]，越想越不睡，想着明天还要上班，就更睡不着了，

我这个状态持续了很久，折磨我都不行了，现在我好了。晚上九点多就困了，躺下一会就睡着了。

我曾经一宿坐到天亮，那滋味别提了。脑袋都大了，沉沉的感觉。

白天还要上班，我不想让别人看出我这样，还要打起精气神。后来每天都这样，人就感觉不行了。

再后来同事跟我说话，我都反应不过来了，坚持不了了，最后才去找中医，吃中药。

最初开的药面子，回家按照医生的要求，自己分小包。一共分了25天的。没吃完，感觉能睡觉了。

过一段时间，心里又胡思乱想了，又失眠了。

听说总是失眠，免疫力就会下降，吃维生素B族管用，能提高免疫力，结果吃它，吃好了，现在睡眠可好了。

不知道是之前的中药也起作用了，还是B族，总之最后吃的B族能睡觉了！

我还有个经验，就是心里不要装事，不去想那些不愉快的事情。就去想，爱谁谁！我就是不管，也不听，啥也没有自己的生命重要。

到此，以上就是小编对于心理作用失眠如何调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理作用失眠如何调节的3点解答对大家有用。