抗疫时期的心理调节,抗疫时期的心理调节有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于抗疫时期的心理调节的问题，于是小编就整理了4个相关介绍抗疫时期的心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 疫情当前，出现心理问题怎么办？
2. 有人说“在抗疫面前保持心理强大和防卫措施一定能战胜”你认为呢？
3. 居家隔离期间，如何做好学生的心理疏导工作？
4. 疫情反复无常出现，正常生活被打乱，应该用什么样的心态去对待？

疫情当前，出现心理问题怎么办？

我在武汉疫区，目前响应国家号召自我隔离，不出门、主要都是看剧看新闻，时刻关注疫情信息！以积极乐观的心态面对当前疫情，一定要相信国家有能力对抗这场疫情，有坚强的后盾给武汉鼓劲，请你不要过于忧虑，可以暂时忘记这场疫情，想点开心的事，正确的做法是：找一些朋友聊聊天，告诉她你现在的心理，很多人都是缺少倾诉的对象，从而导致心理问题，继而抑郁成疾，情感疏导会是很好排解情绪的方法！希望这个回答能帮助大家！

肺炎疫情牵动着所有人的心。你的心理问题。大众都有(焦虑，恐惧，紧张)

目前你要觉察的是：你心理问题与大众一致的还是略高于大众。

你是怎么看待自己的心理问题与大众一致或者略高于大众？如果是略高于大众，你是什么原因，是心理素质差，还是以往就遇到过类似***？

如果找到原因了，你自己思维一下，以前遇到这种***，自己是怎么解决的？

找到自己的力量和解决问题的能力。

当你找到以往解决问题的能力，焦虑，恐惧的心理就会越来越少。

心理画分析：我们还要接受现状，生命就是充满限制的，没有一个生命是完全自由的。比如这次疫情，让我们更加意识到生命的局限性，也让我们更加热爱生命，珍惜生命。

学会自我调节，现在是疫情，未来会面对更多的人生挑战(生病，老去，亲人离去)你还要有一个自我调节的过程，把这一次当做一次锻炼。

心理画分析：面对疫情，做好运动，与自己进行积极对话，与不合理的信念做辩论(如果真的发生，担心是没用的)。正确掌握疫情知识。

面对疫情，我们很多人都会出现或大或小的一些心理问题。

有的人可能会非常<span style="font-weight: bold;">恐慌、焦虑，去超市里大量的购买消毒液，酒精等。甚至会产生一些强迫行为，每天在家里喷几十次消毒液，洗几十次手。身边的人轻声咳嗽一下都会引起极大的焦虑，总是担心身边的人患病并传染给自己。

有的人可能会非常愤怒，他们痛恨最初吃野味的人，认为这场疫情本来可以避免。每天都在想要不是这些人，根本不会出现新型肺炎。他们每天都在重复谩骂和诅咒这些吃野味的人。

有的人可能会盲目乐观，认为疫情和自己关系不大，自己该聚会聚会，该去人员密集地方去就去，疫情离自己很遥远，自己不可能会得病。

产生以上心理，都是我们不能以一个很科学的态度去面对疫情，并因为疫情产生的一些心理问题严重的影响了我们的生活。下面我提供几个实用的小技巧来改善我们的心理状态。

在当前疫情状况下，像惊恐发作这样极端的心理反应虽然比较少见（一般只会发生在原本就有比较高的焦虑问题的人身上），但还有许多不良的心理反应却更为普遍。今天的回答，我们就给大家统一回答一下，在疫情面前，人们会产生哪些不良心理反应，以及如何应对它们。

我咳嗽了、还发烧了，不敢去医院怎么办？

1.人在这种时候出现这些情绪很正常，在面对突发公共安全***时，适度的害怕对我们来说是非常必要且重要的情绪，它可以帮助我们提高对危险的警觉，从而做出反应。2.如果不敢去医院，但又为自己的症状焦虑，现在很多平台都开通了线上免费咨询通道，可以先在线上咨询，如果医生建议去医院再去。

我平时太忙，好不容易盼到过年可以和家人朋友团聚，抒发自己的情感，现在只能呆在家，心里很[_a***_]。

1.自己计划好的事情，因为意外被打乱，这个时候如果出现生气、烦躁、悲伤，都是正常情绪。2.与人面对面交流确实是表达情感和疏解情绪的重要途径，但不是唯一的途径，现在网络发达，通过文字、语音、视频都可以达到沟通交流的目的。3.当然有一些人并不喜欢隔着屏幕与人交流，心里觉得不舒服。如果是这种情况，暂时先接受这种不舒服，试着转移注意力去做让自己放松、开心的事情是比较有效的策略，比如追剧、玩游戏、做美食、阅读等。

当前席卷全国的新型冠状病毒肺炎疫情的确扰动了很多人内心的恐惧、担心、害怕等情绪，让很多人的心理起了很多的反应，尤其是身处疫区和被隔离的人们会更加的恐惧，这都是我们正常的心理应激反应，下面我来推荐几点在心理方面的方法：

1、首先要明白这是正常的心理应激反应，不要过度焦虑，你可以选用你之前选用的降低压力的方法，如听音乐、在家做健身、瑜伽、看电影等休息***的方式降低恐惧和焦虑的情绪；

2、当你有时间的话，可以选比较安静的地方，如书房或卧室，在外界干扰情况小的房间跟自己的恐惧、焦虑宝贝聊聊天，运用“净心的方法”让恐惧宝贝、压力宝贝的情趣得到舒缓，让他们告诉你他们在恐惧什么、焦虑什么、害怕什么，当你试着跟他们连接，听他们讲话，会在很大程度上缓解你的心理，我们当下组织的志愿者协助活动，相信能对你有所帮助，如有需要，可以联系我；

3、这个春节相信很多人都待在家里，为我们的疫情控制做贡献。感谢我们现在互联网的发达，你可以给父母、亲人、朋友打个电话，互相寒暄、聊一聊当下的情形，也能起到很好的舒缓；

4、坚定信心，相信我们伟大的祖国，现在各种支援、医护人员、检测技术、火神山雷神山医院建设都在紧张有序的进行，国家举居全国之力在抗击疫情，我们相信一定能打赢这场疫情攻坚战！

有人说“在抗疫面前保持心理强大和防卫措施一定能战胜”你认为呢？

首先人有病，情绪是最先变化的，所以，情绪在疾病中占比很大。例如说癌症病人有90%是被“吓死”的。

《黄帝内经》中：“怒则气上，恐则气下，惊则气乱”……对神明的干扰，情绪会对心的干扰。疫情一出来，刚开始不重视到后来的惊恐，有的夜不能寐……

对疾病和对疫情都需要放平心态，前提是了解学习有关知识，做好防护。有了正确的方法和良好的心态，就能正确面对疫情或者疾病，放稳心态，气平顺和，身体才能气血运畅，抵抗疾病的能量就足。

侠路相逢勇者胜，逄敌必亮剑，斩妖除魔！今天新型冠状***来势汹汹，形势非常严峻，这是一场没有硝烟的战争。中国人就应当保持強大的心理和必胜的信心。只要全国人民一切听从国家的按排，加强防护，科学预防，自觉自律，我深信有广大医护工作者和科研人员及人民子弟兵舍生忘死的奉献精神，这场疫情猖狂不了几日就会被从不屈服的中国人民战胜。

一、在抗疫面前，我们要听中央听专家的话。二、我们自己要遵守纪律，戴口罩，少出门，少交流，积极预防。预防，做好自己就是爱国，就是节约，就是关爱他人。三、我们要振作精神相信疫情终会退去，充满信心。四、我们应当朝气蓬勃，与疫情斗争。五、我们众志成城，一定能把损失降到最低。

当然。这次“疫情”肆虐祖国的大江南北，警示人们不光要心里足够强大，特别应该加强防控的阻击。不要有一丝松懈、有一点点的侥幸心理。而且不是一个人的事，是关系到千家万户生命健康的特大事！是每一个华夏儿女都必须高度重视的事，没有谁是局外人！

相信有强大的祖国和英勇无畏的十四亿人民，控制战胜“疫情”的伟大胜利即将到来！

应该理解自身的情绪反应，传染病属于非正常***，自身有些不良情绪，是对非正常***的正常反应。应当通过相对稳定的睡眠、饮食增加对自身状态的稳定性认识。此外，还可享受平时没机会做的事情。

我觉得人最重要的是要学会感受当下。既然不能出门就顺其自然利用这段时间养精蓄锐，待“小插曲”过后大干一场。。。

居家隔离期间，如何做好学生的心理疏导工作？

这个问题，与我刚刚回答的问题是一个框架下的。我将答案***过来给您看！***s://***.wukong***/answer/6791044676183916808/

1、远程上心理健康课！ppt做好，给孩子们***讲课（网上现在有很多免费的***软件平台），或者音频也可以。

2、利用学校的心理平台（如果心理测试管理平台、大数据心理云平台、校园心理网）、微信、qq等，可以给孩子进行远程心理问题解答，可以***取留言方式，也可以***取在线互动方式。

3、还可以每日给孩子们发送心理健康科普小知识短信、qq信息、校园通信息、微信信息等等，简短易懂，家长与孩子都会欢迎的。

这是那个问题的回答，您可以查阅！

您这里我想补充的是，您可以每天网上与孩子们预定号时间，播放一段对孩子心理有整合作用的轻音乐，您带着孩子一起进入音乐空间，去冥想、放松！

也可以选择一个放松训练，每天定点带着孩子做放松训练20-30分钟，您给予语音指导，孩子在您的语音指导下进行放松！

想要了解更多心理知识及心理技巧，请关注头条号【找心理】，每日都有更新！欢迎互动交流！

首先要让学生明确中国现在很强大，中国在医学领域也是处于领先地位，没有什么问题不可以解决；虽然现在没能正常上学开课，但是学校以及各个培训机构和互联网平台都开了课程直播，也就是在家里也能正常学习，课程不会落下，一样可以学好。

把这次隔离当做学生养成自理自律习惯的好机会，不论隔不隔离都应该能做到的：起居有时，好好***安排好每天的学习时间，把早晨和下午的黄金时间用来学习，中间时间培养孩子参与家庭卫生环境和家务工作参与，再就是每隔一小时左右可以和家人一起做一刻钟到半小时到***或体育运动。还可以让学生多了解古今中外的文化历史，认识到这样的疫情是古来已有，让其比较历史不同与变化，现代和过去的优劣变化，感知时代进步带来的真实幸福感和责任感。新闻中正面和进步的消息让孩子多接触，了解英雄人物的事迹，鼓励孩子向好，分辨善恶和教导如何吸取教训。也可以安排一项孩子的音乐或手工或绘画或体育锻炼的任务，让其在隔离期间有所事，有所成。这样，隔离期间，孩子能兴趣盎然，疫情过后，孩子或学生反而会有很大的收获。

这个问题提得很好！我是一名教师，很乐意将自己的做法跟大家作个分享：首先，我跟我的学生假期互动是通过班级微信群，在群里，我制订了一个学生居家作息时间表，6点30起床；7点至8点早读、早餐；8点至8点半观看腾讯、头条关于***肺炎有关新闻，每天安排两名学生分享自己居家隔离、卫生防范***肺炎的好点子！8点半至9点大家一起跟我练（室内，教师录制***，学生跟做），（内容多样化，广播操、健美操、体育舞蹈、俯卧撑、波比跳、靠墙扶助手倒立、高抬腿、登上跑等等）；9点半至10点轻松一刻，5名学生（***期每个学生两次机会展示）微信群才艺表演（唱歌、跳舞、诗朗诵、健身展示、讲故事、小品、相声…形式不限，）班上其余同学给每位上传才艺***的同学打出等级（A等、B等），文娱委员按歌曲类、舞蹈类、朗诵类、说书类、小品相声类等等类别统计学生的等次，用于开学以后的颁奖晚会；10至12点自修（完成各科作业及预习下期功课）；12点至13点午餐，帮父母收拾房间、洗碗等；13点至14点半午休；14点半至15点大家一起跟我练（室内适度健身），完成每天锻炼一小时的小[_a1***_]；15点至17点，阅读中外名著《三国演义》、《水浒传》、《童年》、《老人与海》，并要求***期完成上述四部长篇小说的观后感！17点至18点个人时间安排；18点至19点，晚餐；19点至19点半观看中央台新闻节目；19点半至22点，陪家人聊天、看电视、打***、下象棋等；22点至第二天早上6点，熄灯就寝！疫情当前，全国人民都在自己的家里隔离，作为一名教师，我能做的，就是让自己的学生在这个非常时期，正错看待疫情，相信武汉！相信中国！！加油！！！

需要分情况来讨论

第一种是成绩比较好，自觉型学生。

像初三高三的这一类。

他们知道自己该干什么。压力很大，觉得没在学校没有老师的陪伴和引导，自己很焦虑，很迷茫。

这个时候需要梳理的就是他焦虑的情绪。

既然孩子主动学习劲头很足，那么就需要让她更加的自信，相信自己

其中主要一个方式就是可视化的学习

每天或者是每两天一总结，一***

这段时间我要分多少时间在哪些科目上面？

这些科目我具体要学习完成哪些试卷？

疫情反复无常出现，正常生活被打乱，应该用什么样的心态去对待？

再怎么反复无常，也要用正确的心态去对待？更多的是要用耐心稳定的心态去对待，决不可松懈，以后就得要如同天天防火！时时防贼，那样的心态去对待，养成习惯了自觉性警惕，自然也就不觉得麻烦了，因为世界人类谁都不愿遇到这样事情、只有尽自己最大努力去应对这样灾难挑战了。[ok][赞][握手][作揖][加油][比心]

v***病其实是我们这个地球得的一场大病，面对这场罕见的大病，地球人心思不一，有的国家为了借机整垮一些国家，故意选择了于治病无关的政治手段，把明可以控制的疾病，弄成了一世界性的灾难，把它变成了掠夺世界人生命的幽灵，让它在世界各地挥之不去。

既使我们中国深筑堡垒，依然时不时受到惊吓，疫情反复给一国人带来威胁。

妥协是没有出路的，“与***共生成”太荒谬，那是拿人的肉身去喂豺狼，而且也永远喂不饱它，将只会把豺狼越喂越多，把人类逼进绝路，它不是人类的征服战争，妥胁了就可苟延残喘。

***的话永远有哲理：与人斗其乐无穷，与地斗吃乐无穷。

不可厌其***反反复复，***便是湖中的波涛，在目前的世界局势下，它也许会一浪接一浪，有时还会一浪高过一浪。

我们的生活显然是被打乱了，我们唯有适应。我们就把它比着在经历一场战争，敌人来了我们拿起枪去战斗，去消灭敌人，去捍卫我们的家园和生命。敌人消失了我们就去生产，生活，唱我们的歌，跳我们的舞。

人类早有自己生成法则：适者生成。

［问答原创］～当疫情反复无常地出现，干扰了以往的正常生活，这是天灾人祸。但我们要以科学防控，积极面对。染者安心服从隔离治疗；健康者更不能麻痺松懈，尽管种了两次疫苗，身体扺抗力情况各有不同，体质各异。为什么在同一地理环境，同一区域生活，一样的防护措施，有的易感染上，有的擦肩而过。这就需要反思，找原因，还是内因起作用，养生更为重要。运动煅炼、补充营养、心情放松是完全必要的，多吃排毒再生增强免疫力的养生食品和食物。做到学习生活两不误，工作生产双协调，防疫经济齐驱动，安居就业奔共富，落实完成十四五。

疫情反复出现，确实令人心烦。出行***屡屡被中止，日常生活愈显单调。今年十一长***中发生的疫情传播，也令人为春节长***如何安排而担心。

疫情造成的这一切不顺调，都不是我们能左右的。

怎么办？疫情防控在未来一段时期仍然会持续，在我们不能左右环境的前提下，只能改变自己，不去为无力改变的事徒增烦恼！有空余时间读读书还是不错的，也可以学学绘画啦弹琴啦，或者学学做一些美食，把自己的空余时间充满了，疫情带来的心理压力也能缓解。

顺其自然，顺势而为吧。

到此，以上就是小编对于抗疫时期的心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于抗疫时期的心理调节的4点解答对大家有用。