怎么去调节愤怒的心理,怎么去调节愤怒的心理问题

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么去调节愤怒的心理的问题，于是小编就整理了4个相关介绍怎么去调节愤怒的心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 愤怒的情绪该怎么宣泄？
2. 如何改变自己易怒的心态？
3. 如何理解和处理愤怒的情绪？
4. 怎么让一个脾气暴躁的人改变？

愤怒的情绪该怎么宣泄？

我的方法是撕纸，是以前的本子，写完的，没用的。然后一张一张的撕，扔到垃圾桶里。去运动啊！玩游戏、找人倾诉啊！或者是用工作和学习，来排解愤怒，吃东西也可以的。对着空旷的地方大叫，然后听到回声心情就好了。去看看风景，散散步，打拳击等等……

谢谢邀请，怎样排解心中的愤怒，一，对着田野，大山或操扬大声吼叫，发泄不满。二，找一知己将心中的委屈，压力，担心虚虑，统统说出來一吐为快。三，可以把导致烦恼情绪的人和事写在纸上，毫不掩饰，痛快淋漓的写完后念上十篇，然后一撕或一烧了之，情绪得到了发泄，经济实惠，行之有效。

下面简述减少愤怒产生的三种途径。

①降低期望、要求：所谓希望越大，失望越大。愤怒也是一样。我们对别人的期望和要求越高，愤怒起来越强烈。这就是为什么，有些时候朋友会【翻脸不认人】；因为我们对朋友有更高的要求。在小事上我们对朋友更宽容，但在一些重大***上我们对朋友则做出了更多的要求。比如【你居然抢我女朋友！？亏我还比你当哥们！】以及【我以为你了解我，相信我。没想到你和别人一样！】对在家庭方面，相信多数人都有过成绩不理想，被父母责备的经历。你可曾见过父母责备别人家的孩子成绩不好？没有吧。因为父母只会对自己的子女有这种【希望你成绩好】的期望。父母期望、要求越高，我等考砸后就越悲催。孩子对父母的要求高，也会产生愤怒。很多被娇惯的【小皇帝】当需求得不到满足的时候，就会开始闹腾。因为长辈长期无条件的满足他的需求，使得习以为常。满足往往来的很快，这种孩子往往缺乏【耐心】，无法忍受等待的过程，进一步导致容易愤怒。

比起【要求】，多抱点【给予】的心态，才是作为朋友、亲人的心态吧。不希望别人对你做过多要求，你也不要对别人做过多要求。希望别人照顾你，你也应该体谅别人。

②善意、有耐心：如果一个人习惯用【是否吃亏】【胜负】的角度去看待事情。那他对自己的【损失】会很敏感，自然容易愤怒。对于别人的言行，倾向于怀疑其是否针对自己，也会导致易怒。当认为【他是故意的】，人会更容易愤怒。事实上，现实生活中很多事情都可能是【误会】【巧合】。对于一个人的判断，我们不必急于对另一个人下【判决】。多一点耐心，多一分善意，给自己和别人都留点余地。因为说不定别人对我有误会，因而对我有敌意，如果我跟他对抗，那误会就会【成真】。这可以说是一种【自我实现预言】。不仅在对待他人时耐心重要，对待其他事物耐心也重要。【工作完成不了啊！烦躁！】【这个题目死活想不出来怎么做啊！烦躁！】【这尼玛队怎么排这么长啊！烦躁！】——多一点耐心，愤怒就不回来的这么快，来的这么强烈。

③认识到愤怒产生的关键在于自己：同一件事情，对不同的人而言会产生不同的情绪反应。这说明外界诱因，并不是人情绪的决定性因素。虽然有些极端刺激，必然引起愤怒——莫名甩你一巴掌；遭遇抢劫；看见父母被殴打；你怒不怒？可是日常生活中，这种极端***出现的概率是很低的。上述两点，也都是从我们自己的角度出发去处理愤怒。如果一个人认为【是你惹我的！】他的愤怒就【理直气壮】难以控制……

这个到是好问题。对于亲近的人让我们愤怒了，最好的方法是避开，去到没人的地方，你可以扯开嗓子骂，骂到气消了为止，然后回家。（臭小子，笨小子，或者是臭婆娘，笨婆娘，等等）合理就行了，不要太难听，再心里骂也行，骂个千儿八百遍差不多也消气了！

反正避免面对面的愤怒。等气消了，再在心里好好的给他一个祝福，这样差不多就圆满了，回家见面了也不会唠叨了。

反正亲近的人产生愤怒了这么处理倒是好方法。外人面前要克制自己的愤怒，又没有利益，生气又没人给你钱，把自己身体气坏了又不划算，何苦呢！少生气为好。

我觉得转移注意力，不钻牛角尖，尤其是自己一个人的时候，适当进行系自我调节，或者和自己的朋友倾诉一下，听音乐 看电影等等，都会使用自己的情绪得到宣泄 ，总之不生闷气会更好，这样会使自己的情绪从心里上 精神上得到舒缓，如果过度的压抑自己，就会使用自己的精神很恍惚，心胸豁达一点，就不会在小事上斤斤计较，提升自己的修养，就不会有那么多不好的请情绪。

如何改变自己易怒的心态？

我认为遇到事情先思，心里想想在回答，冷静点，不发火了，发火，或者激动了，别人也生气，自己也生气，受伤的还是自己，身边得朋友亲戚慢慢都会厌倦这样的人，我之前就是容易发火，不思考，容易得罪人，别人得罪了了还不知道，所以过的很难受，人生的路很长，活到老学到老，加油，，人生还很精彩！

关于这个问题，我总结了以下几点:

1、遇到事情，想3秒后在发表意见，控制情绪。

脾气暴躁易怒的人一般都是急性子，什么话脱口就出，最后造成越来越多的麻烦，完全没有必要。我们可以遇到事情时，不要马上发表意见，现在心里想三秒钟，这样就有一个大致的判断，心情也能平复一些，时间长了，也就能够控制自己的情绪。

2、换位思考，多想想别人的难处，关心他人，可以平复自己的不满。

脾气暴躁易怒的人，通常都是什么事情总是站在自己的角度，自己有一点不好，就要和别人计较，脾气也很差。我们可以多想想别人的难处，什么事情能好好解决，为什么非要那么大的脾气呢

3、遇到发怒的事情深呼吸，可以缓解脾气暴躁易怒。

通常我们遇到事情，真正的怒火时间很短，但是为什么会生气暴躁很长时间呢？主要是开始的半分钟，就将自己的脾气爆发出来，造成无法挽回的局面，再加上爱面子的问题，谁也不服软，就会持续很久，甚至一辈子记仇。所以我们要发脾气的时候，可以深呼吸，缓解自己的情绪，也就不会那么大的脾气啦。

4、提升自己的性格，让自己的弱点变强，可以抑制脾气暴躁易怒。

很多脾气暴躁易怒的人，可能是在小时候收到过什么***，比如嘲讽、打骂、溺爱等，当我们长大后，当碰到小时候一样的***或感受的时候，就会不由的***雷霆，但对于别人可能觉得没什么。我们要做的就是克服这些心理阴影，改变性格，脾气自然就好啦。

5、建立正确的价值观，多看心灵鸡汤类[_a***_]，变得有涵养，克服易怒情绪。

谢谢悟空

如何改变易怒的心态？

在生活中，有些人容易脾气暴躁，吹胡子，噔腿晴，容易发怒，暴跳如雷，恨得咬牙切齿，简直是怒发冲冠。.

易怒的人不分场合，不分对象是谁，凭自已的感觉，只要不顺自已心意就***脾气，这样对人际关系造成影响，还对自已的形象及身体带来具大伤害。所以，人们要学会控制情绪，养成良好的习惯，不要因一点小事而***脾气。学会制怒，增强个人修养，养成良好的乐观心态，冷静客观对待生活中的事非。

认真分析自已的优缺点，克制自已的情绪，下决心戒掉不好的习惯，学会谦让，学会忍让，时刻提醒自已，不要发怒，学会宽容、乐观、理智。

首先谢谢邀请回答。那么如何改变自己易怒的心态呢？

1,转移环境

当引起你心情烦躁易怒的环境时，你最好转移一下环境，改变你的感官和神经受环境反应而情绪变化。如改变内心忧郁时，可以经常多看看幽默笑话、喜剧、相声表演等；再如你孤独惊恐不安时，可以到公园、景点、田园走一走，使人在美景中忘掉惊恐不安、想发火的情绪，让你的心情越来越舒畅。

2,多同朋友倾诉

朋友的作用是可以分担，你幸福，朋友为你幸福，你烦躁，朋友可以为你化解。当你把所有的不幸与憎恨跟朋友说出来，你的苦闷就会减轻，再有朋友的安慰，心情可能就好一半了。

如何理解和处理愤怒的情绪？

愤怒情绪的功能是表达攻击。一个愤怒的人是在施展他的攻击性。然而，还要判断他愤怒情绪下面掩盖着什么样的"里层情绪"。

比如女人发现老公出轨后非常气愤地质问老公，那么在她愤怒的表层情绪之下她真正的情绪可能是对失去老公的恐惧。

又比如一个妈妈朝着孩子大吼大叫，那么在她愤怒的外表下，她真正的情绪可能是对生活的绝望。

只有当我们探寻到愤怒下方更深的那层情绪，才有办法开始从根源"处理"愤怒。这需要我们有很强的觉察力，不容易做到。这里介绍三个步骤看看是否能帮到自己:

一看: 就是觉察，觉察到自己又生气了，又要发火了。

二慢: 告诉自己: 慢点，我为什么会这么生气? 我在期待什么?多问自己几个问题。

三通过: 经过以上的看和慢，应该可以换成另一种可行的沟通方式，攻击性大大减弱，避免了可能互相伤害的后果。

最后，并不排除有些人就是有人格障碍，他们的愤怒就是愤怒，不是悲伤，不是恐惧，就是那么火药桶，如果身边有这样的人，惹不起，你还躲不起?

愤怒，是指当一个人的愿望不能实现或者目的无法达到，受到挫折时引起的一种紧张不愉快的情绪，在现在社会当中也表现在，对一些社会现象对以及是他人的不公遭遇极度反感。

愤怒情绪产生，原因有很多方面，有些时候是因为看到社会上很多的虐待***的发生，比方说虐待儿童，虐待老人，虐待动物，还有种种违背道德***的一系列的***，都会引起社会的公愤，那么这个是从整个社会环境来讲的。

当反应到我们个人身上的时候，会表现在自己与家人，朋友，同事，孩子，或者陌生人之间，因为许多事情而引发的各种矛盾冲突的产生，导致情绪上的失控。

那么当我们产生各种愤怒的情绪的时候，我们该如何来平复或者是处理？

愤怒是人的本能。

愤怒，不仅仅指当愿望不能实现或为达到目的的行动受到挫折时引起的一种紧张而不愉快的情绪，而如今也存在于对社会现象以及他人遭遇甚至与自己无关事项的极度反感；后者多发于社会性动物群体之中，成语如“义愤填膺”。愤怒被看作一种原始的情绪，它在动物身上是与求生、争夺食物和配偶等行为联系着的。

自己有一定的认知情况下可以使用以下的小小技巧

1.换位思考。要经常保持一个平和的心态,宽容些,大度些.多理解他人,多站在他人的角度考虑问题。

2、从一默念到十（冷静）。

3、***用独创的“照镜子”法：自己发脾气的时候做照照镜子，看看自己的发脾气时失控的嘴脸，这样也许能使自己很快冷静下来！！！

4、给自己搞个纠错本，每次发完脾气后，把事情原原本本的记下来，然后做出客观的分析，一有空就拿出来看看，这样自己再冷静的时候就能发现自己冲动时的不足，逐步从思想上开始改变乱发脾气的不良习惯！！！

通过这一个生理的照镜子和一个心理的照镜子，使自己能清楚的认识自己的不足，并能从思想上意识到要去改变，通过一段时间的努力是会有所改观的

怎么让一个脾气暴躁的人改变？

要么是生活磨掉了他的脾气，比如金钱孩子。要么是感情磨掉了他的脾气，比如女朋友的分手就是因为他脾气暴躁。

要么是家庭变故。

要么是讨厌的人过得比自己好，而且本事没自己强，就是因为自己脾气不好，领导不喜欢，吧机会给了另外一个人。

谢邀。

这样的人遇事急躁，容易发怒。控制不住自己的情绪，说明情商低，属鞭炮的一点就着，性格火爆，早晚要出事，有的人不与他记较，有的人会跟他顶牛，有谁会老惯着他，如不收敛，终将是要吃大亏的。

当兵是磨脾气的地方，严明的军纪，无条件服从，会让许多人收住狂暴的心。

去艰苦的地方磨炼人的意志和体质，心里越强大的人，越是能隐忍，而且深藏不露。

找位心仪的恋人，变的会疼人，还会包容忍让人，除非不是真爱，爱的力量是无穷的。

在社会上摔打摔打，多些经历，遇到些挫折、失败，人会成熟稳重，言行举止才会适宜。

想让一个暴脾气的人有所改变，必须要改变自己，不能他暴燥你也暴燥那是不行的，用自己的行动去感染他，感化他，多关心他一点，这虽然有点难，如果分不开，一定要去尝试，虽然古人说江山易改本性难移。但我认为什么都皆有可能，不能说一味地顺着暴脾气的人，要与他多沟通，要面待他面带微笑地给他讲发脾气是没有用的，要以理服人，还有就是他发脾气的时候，你不要给他对着干，等他冷静下来了再给他好好谈。还有就是人随着年龄越来越大，脾气都会有所改变的，人不到老不服输，年轻气盛做什么都是对的？做什么都能行，随着年龄越来越大，他自己也会反思的。

到此，以上就是小编对于怎么去调节愤怒的心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎么去调节愤怒的心理的4点解答对大家有用。