哺乳期怎么调节心理,哺乳期怎么调节心理状态

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于哺乳期怎么调节心理的问题，于是小编就整理了3个相关介绍哺乳期怎么调节心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 坐月子怎么疏导自己的心情？
2. 哺乳期心里各种烦躁看不顺眼，很爱生气，正常吗？
3. 月子里怎样才能让自已心情好？

坐月子怎么疏导自己的心情？

首先，跟老公聊，说出你的心情，进行沟通，如果看哪里不顺眼也要说出来，这个阶段的情绪很敏感，也很莫名其妙，所以一定要及时跟家里人沟通。

其次，跟你的朋友多聊聊天，也会有有所好转。

千万不要加入宝妈群，里面的负能量特别多，会影响到自己。

坐月子期间，可以通过以下方式疏导自己的心情：

1.与家人和朋友保持良好的沟通，分享自己的感受和困惑，寻求支持和理解。

2.进行适量的运动，如散步或瑜伽，有助于释放压力和焦虑。

3.保持良好的饮食习惯，摄入均衡的营养，避免过度依赖垃圾食品或零食。

4.尝试一些放松的活动，如听音乐、阅读、绘画或冥想，有助于舒缓情绪。

5.寻找支持群体或专业机构，参加相关的康复课程或心理辅导，获得专业的帮助和指导。记住，关注自己的情绪健康同样重要，不要独自承受压力。

哺乳期心里各种烦躁看不顺眼，很爱生气，正常吗？

产后体内雌激素骤降,加之顺产生产过程消耗过多的体力,如剖腹产消损较多元气;照顾新生儿作息时间不规律,晚上夜奶妈妈睡眠不足更容易引起精神状态欠佳,以上各种因素导致产妇容易脾气不好,烦燥易怒.建议做好以下几点尽快改善状况:请经验丰富的月嫂加强产妇营养调整,尽快恢复虚弱的体能;尽量让产妇母亲照顾月子,在母亲面前可以毫无顾忌提出自己想法及要求,更感受到来自妈妈的温暖与关怀;产前调整自己身体,生出来的宝宝好带,尽量减少夜奶时间,妈妈的作息时逐渐规律;丈夫应了解产后知识,更多理解爱人的辛苦,给予更的包容;如产妇精神状态欠佳持续半年以上,建议求助心理医生给予及时治疗,避免产后抑郁症得不到及时治疗,耽误最佳治疗时间.

以上回答都很好，不是特别严重就没必要看心理医生了吧。十个有九个新手妈妈都会有这种情况的。老公是关键，不会哄人的老公你就引导他多哄哄你嘛！人开心了，啥都不是事儿！！

正常，不仅哺乳期，带[_a***_]的任何时候可能都会有这种时刻，我此时就很烦躁，孩子大了，不知道照顾人的感受，说的话气死人，真是不想养孩子，付出那么多没人理解，真想逃离这些家庭琐碎。男人的缺位让人心灰意冷！

月子里怎样才能让自已心情好？

由于生完孩子后，宝妈体内的激素会发生变化，从而不自觉地让宝妈委屈。再加上生完孩子后的疲惫感，虚脱感，剖腹产还有刀口疼等等状况，都会给宝妈的心情带来影响。想要保持心情好，可以提前从以下几点着手。

我因为知道有产后抑郁这件事，再加上年龄大，清楚自己可能会有症状。所以，生孩子之前我就给孩子爸爸普及了相关知识，让他了解产后抑郁的严重性和现状。

结果，我果然有轻度的抑郁症，不过因为提前打招呼了，家里人对我都比较好，时刻让着我，关心我。所以这段时间持续不长，大概一周就过去了。

很多宝妈会选择自己的妈妈来照顾月子，甚至就直接会娘家做月子，这其实也是一个避免婆媳矛盾、让自己月子里伤心的好办法。

因为激素的原因，宝妈会变得非常敏感，很多平时不在意的事情，都会看得很重。由于婆婆毕竟不是亲妈，她无意的一句话一个动作，都可能会给宝妈带来情绪上的波动。

但自己妈妈就不一样了，因为一起生活了二十多年，彼此很了解，就算说了什么不好的话也能很快消解。

如果不得不让婆婆照顾月子，这个时候宝爸的作用就很重要了。宝爸要义无反顾地跟宝妈一条战线，无论宝妈有什么要求，最好全部满足。放心，就这一个月，等激素恢复正常了，就不需要如此了。

我现在就在月子里老公上班白天自己带晚上和婆婆一块看自己习惯了就好，要调整好自己心态把宝宝和自己照顾好了，其他的都不重要也不要太在意了，没有希望就没有失望，也不用老想着人家月子怎么怎么好。喂奶拍嗝哄睡自己再睡会陪宝宝听听音乐多好啊。

感谢邀请

月子里本身就是枯燥的，而且规矩又多，遵守吧，又觉得有违科学，有违自己的生活习惯，不遵守吧，妈妈，婆婆，甚至月嫂会说个没完，让他们集体闭嘴就是宝宝哭了，而你也该喂奶了，这时……妈妈问怎么样孩子吃上了吗？这时……婆婆你有奶震吗？这时……月嫂拿来一杯水，奶水奶水多喝水奶好

喂奶部分：内心焦灼，心里对白，我没有奶，奶怎么不黄呢？吃了半个小时了怎么一直吃呢？换另外一边吧，又是半个小时，还在吃，我的***疼，腿麻，我想睡觉，宝宝你为啥还不睡？我可能奶真的不好，群里请教请教，😄宝妈一，我吃这个管用，宝妈二我吃这个下奶快，宝妈三……，宝妈四……，宝妈五@宝妈一我吃你那个效果不好，……。内心纠结，纠结，太纠结了，度娘度娘呢，什么度娘说此药吃这些可以下奶吃多了回奶。我崩溃，到底能不能吃？能吃多久？多少算多？一天？两天

自我身体部分：母乳喂养月子期间。宝妈平均睡眠8个小时。分三段下午一点到三点。夜11点多到3点。四点到6点多。按普遍现象是这样的，当然有多有少。老公~老公~你帮我把宝宝的口水巾拿来，老公~老公~你帮我倒杯水，老公~你看孩子这么了，那么了，可能男人的想法是，我付出辛苦种地，买化肥，买一些附属东西，伺候地当然是你的本分，不就生了个孩子吗？我又要赚钱，还要应酬，还要吃鸡（app游戏）千万别误会，小编还是正经人的。你看看为了要个孩子，早饭没人做，晚饭我来做，怕你这个怕你那个，我这也不能干那也干不了，我还给你洗脚，我给我父母都没洗过脚，10个月过去了，生出来了，你还是这事那事的，孩子尿不湿，奶粉，你吃饭买这买那要不要我拿钱，就你那破单位产***就给那么几个钱能干什么。我就想歇歇你都不让，一会儿这事一会儿那事，生个丫头你还有功了，你不知道我家就我一个男孩子吗！都要让你烦死了！

当然我描述的可能只是我知道的，还有一些可能没有这么严重，也可能比这还严重。

我用了段文字附了三副图，伤心，哭泣，绝望。我不是心里医生，只是从我身边的经历告诉宝妈妈们，选择无视，选择坚强。孩子吃什么重要，可身处的教育环境更重要，在他还没有能力分辨是非曲直的时候给他营造个有爱有家庭温暖的环境。

奉劝各位宝爸爸们，没有经历分娩，你永远不知道撕心裂肺是有多疼，例如把你的腹部放个气球一点一点吹大，压迫你的膀胱，提升你的胃，一定程度顶住你的心脏，半夜睡着睡着腿会抽筋，会浮肿。连续三个月的呕吐，每天吃叶酸，铁剂，钙片，可能还要改变从前的生活习惯，看各种书籍，看了网络上的个例担惊受怕，到处咨询，熬过10个月，在你的肚子上拉一条口子，每天只能呆在家喂奶，带娃，还要担心他生病。这还不是全部。

说句题外话，女人们，整理好自己整理好心情，不能活个高度，起码也要有个样子。男人们，拼搏，承受，为了什么？没有了家，你还剩下什么？此生只为钱？

宝宝是爱情的结合体，不是性的成果。且行且珍惜

到此，以上就是小编对于哺乳期怎么调节心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于哺乳期怎么调节心理的3点解答对大家有用。