青少年心理焦虑怎么调节,青少年心理焦虑怎么调节好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于青少年心理焦虑怎么调节的问题，于是小编就整理了5个相关介绍青少年心理焦虑怎么调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 学生如何克服焦虑心理？
2. 高中生的心理焦虑该如何解决？
3. 高中生的心理焦虑该如何解决？
4. 上高二有中度焦虑症，没有学习兴趣，想要休学但身边人都不建议我这样做，该怎么办？
5. 十五岁的男孩为什么会患上焦虑症？

学生如何克服焦虑心理？

现在的中学生由于作业任务重，学习竞争强，压力大，普遍存在着不同程度的焦虑，适当的焦虑不用在意，它反而会变成动力，但对于学生的严重焦虑我们家长和老师不可以不重视。每年我带的毕业班中都有一些因焦虑影响学习的学生，下面和大家分享一下我的心得吧！

首先我会从源头找出学生焦虑的原因，然后有针对性地***取教育措施。在这么多年的教学中我发现，让学生产生焦虑的通常不外乎有以下内外因素:

1、自卑心理。在我们的实际生活中，有一部分学生由于学习成绩不好，经常犯错，所以无论在家中还是学校里，他得到的批评永远比表扬多，于是自认为低人一等，变得心灰意冷，萎靡不振，慢慢地就形成了一种事事不如别人的心理。他们在遇到大事情需要决择时或面对关键性的考试自然就会表现出焦虑不安的心理。

对于这一类学生，我会时常找他聊天，或以作业评语的形式和他作思想上的交流，让他正确面对自己，找出自己的长处，增强自己的学习信心，积极与他人交往，并学着把自己的苦恼或焦虑告诉家人、老师或知心朋友，别让这些东西憋在心里。在面临重大决择或关键大考时，我会建议他们尝试使用深呼吸或冥想的方法放松自己。

2、惧怕心理。惧怕是人类面对竞争或危险的本能反应，对于中学生来说，存在着优生惧怕别人的挑战，中间生惧怕掉队，而后进生更惧怕未来，感到前途无望，而对于某个具体学生来说，存在着惧怕理科或作文，惧怕父母的期望落空，惧怕辜负关心自己的老师等等，一旦惧怕惯了，往往就形成性格上过于胆怯和羞涩，从而产生学习和社会交往上的心理障碍。于是他们在面对重大决择或挫折时会表现出比别人更强烈的焦虑。

对于这类胆子过小，性格内向的学生通常我会放下老师的身段，试着做他们的朋友，设法让他们信任我，愿意把自己的心事向我倾诉，从而愿意听取我的建议。然后我会鼓励他们积极参加诸如晚会表演、运动会之类的集体活动。比如上一届我们班有两个女生，平时的成绩很优秀，一到期末考试就紧张怯场，严重影响着水平的发挥，然后我开始鼓励她们参加元旦晚会演出，亲自为她们编排了双人相声，尤其说鼓励她们，不如说逼迫她们，让她们强行把自己推到众人的面前，大胆地表现自己。参加这次演出的效果真的很令我意外，她们慢慢地走出了胆怯的心理，在第二年的中考中以优异成绩被省重点高中录取。

3、产生焦虑的外因常常有:一方面家长期望值过高，把孩子的考分看得太重，时间一久，孩子怕学不好就会滋生焦虑情绪，另一方面由于学习任务过重，课外作业太多，***和睡眠时间少，压抑了孩子好玩的天性，日久就会产生焦虑。

针对 这类学生，我会积极利用家长会，微信家长群还有家访的机会来和家长沟通交流，让他们对自己的孩子提出合理的学习要求，并为他们的学习生活营造一个宽松、民主的家庭环境。另外利用班会帮助每个学生量身定制出科学的学习计划，合理地安排自己的学习时间，做到劳逸结合。

当然，如果学生的焦虑已经严重到影响他们的学习生活，甚至寝食难安，那必须给他们足够的心理辅导，必要的时候还得建议他们就医。

据调查，我国有近20%的中学生患有焦虑症 ，它除了影响着他们的睡眠质素及学业，还会导致更严重的后果，希望我们的家长对孩子表现出的焦虑苗头予以重视，及时帮助他们，做他们成长的全天候护盾！

希望我的做法对你和你的孩子有帮助！

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本人为头条新手，已经从事中学一线英语教学20多年，擅长零基础教学和培优，希望大家多多关注，来我的主页分享我的实战教学经验吧！

其实中考，[_a***_]很多人都会有压力，也不要太在意。下面说说我的一些看法。

1明确焦虑产生的原因，在根源上杜绝焦虑的产生，不要过度紧张，做到心情放松。不神经质；2定制复习***，按时推进，3明确你的目标，达到多少分，或者去什么大学。把注意力放在目标上，然后问自己你要达成这个目标下一步，应该做什么，把精力放在每一步上。

这是策略上的，还有一些其他具体的方法：

1自我松驰法，当我们感到紧张焦虑时，自己的肌肉也会随着紧张，我们可以放松自己的肌肉，当身体放松后，我们的精神也会随着放松；

2通过深呼吸来放松自己，深深地吸气，然后缓缓地吐出，暗示自己放松，将注意力集中在有趣的事物上；

3通过有效地锻炼和练习来克服焦虑，譬如做打篮球、跑步，冥想等，都有助于肌肉或意念的放松，入静，消除焦虑。

4做你喜欢的事比如 听音乐 唱歌，读书，绘画，等等希望能帮到你，也祝你有个好成绩。

我是一名高二的班主任，最近发现班里学生的心理问题挺多的，最主要就是焦虑症。

分析一下主要原因:

1.早恋问题比较严重，焦虑的有男生也有女生，大部分都存在自卑心理，不是学习不好，就是长的一般或者有点胖，我们班的一个小男生就因为同桌开始喜欢他，后来不理他，就感觉很难受，想不开，再加上家里父母总是吵架，他也缺乏安全感，后来发展到每天只有玩游戏去网吧，才行甚至想要***，他是典型缺爱的表现。给各位家长一个建议，还是要引导孩子更多沟通。

2.学习压力过大，毕竟他们高二，马上就高三，一大部分的孩子，高一贪玩，然后高二认识到学习重要性，但是因为误下的课程一时间很难跟上，就很绝望，力不从心，后来很多人就放弃了。这时候高二是一个转折期，家长应该更加关心她，鼓励他们，关键就在这一年。希望各位家长重视起来，不要一味抱怨孩子，给她们一些信心。

每个人的焦虑分布时间段、领域、焦虑程度都会因人而异、因时间而异。每个领域每个阶层的人都会有焦虑，老百姓会因为天久不下雨，庄稼收成受到影响焦虑，虽然他没办法控制天下不下雨。成功企业家在别人眼中是衣食无忧，功成名就，他会因为自己的产品销量本月没有增长而焦虑，会不会自己的产品没有竞争力？所以焦虑是每个人都会有的，或多或少，要消除焦虑，转移注意力，或是解决他所为之焦虑的问题，当然，这只是解决了当前的问题，因为新的焦虑会随着时间的推移出现新的问题而出现。焦虑是种情绪，在于自己调整。

学生焦虑的事非常多。我想提问者应该是指的学习方面的焦虑。学生不是一个孤立无援的个体，特别是家长对孩子之间的理解信任一定要让孩子感觉的到，学习好坏孩子都是最棒的，不能让孩子生活在一种压力下学习。学生和老师之间如果除了老师这层关系外，更多的是益友，所谓良师益友吗，现在只是师，或者良师，但是益友的确实不多。还有同学之间对待学习成绩的彼此尊重。让孩子爱上学习，喜欢学习，学习成绩不能成为孩子尊严的代名词。

高中生的心理焦虑该如何解决？

只讲干货，不聊虚的。

高中生的心理焦虑大部分都是因为学习。

成绩不好，竞争压力大，必然会焦虑。

成绩不好的学生一般都过得挺开心，因为他们不在乎自己的成绩。

所以，不在乎，你就不会焦虑。

但我知道你不可能不在乎，因为大家都认为学习是唯一的出路，但事实上真的是这样吗？？

我给你举个例子，***设我是一名高中毕业生，现在我不去上大学，我直接买一个成人自考，大概4年左右能出本科证书。然后再去买一个研究生学历，大概两年多能出证书。

那么同样情况下，在这6年间，别人都是上大学，学着基本上用不到的知识。

而你有了6年的工作经验，还有一个研究生学历。

你觉得哪个竞争力更强？？？

高中生的心理焦虑该如何解决？

只讲干货，不聊虚的。

高中生的心理焦虑大部分都是因为学习。

成绩不好，竞争压力大，必然会焦虑。

成绩不好的学生一般都过得挺开心，因为他们不在乎自己的成绩。

所以，不在乎，你就不会焦虑。

但我知道你不可能不在乎，因为大家都认为学习是唯一的出路，但事实上真的是这样吗？？

我给你举个例子，***设我是一名高中毕业生，现在我不去上大学，我直接买一个成人自考，大概4年左右能出本科证书。然后再去买一个研究生学历，大概两年多能出证书。

那么同样情况下，在这6年间，别人都是上大学，学着基本上用不到的知识。

而你有了6年的工作经验，还有一个研究生学历。

你觉得哪个竞争力更强？？？

上高二有中度焦虑症，没有学习兴趣，想要休学但身边人都不建议我这样做，该怎么办？

感觉一方面你內心存在想要休学的一面，但是另一方面你内心也存在不想休学的一面，不然可能也不大会受别人建议的影响。你可能感到冲突、纠结。

你目前的状态是否是焦虑症，需要去正规的精神专科医院或者正规三甲综合医院的精神科确诊了才知道。你目前的状态是否需要休息，是否适合继续在校学习，也需要医生给出评估。

如果说医生并没有强烈建议你休学治疗，那么你关于是否休学的冲突，很大可能存在着心理上的根源。

若医生诊断你必须服药治疗，那么建议你在遵医嘱服药和复查的同时，一定也要寻找专业系统的心理咨询帮助。若医生没有认为你必须需要服药治疗，那么请尽快寻找心理专业系统心理咨询帮助。

从心理层面看看，为什么容易过度焦虑？为什么想休学？为什么不想休学？厘清情绪和冲突背后的心理因素，帮自己改善情绪，做出对自己更有帮助的决定。

建议你去专科门诊看一看，休与不休学，在一个心理咨询面前，都可以理解你。问题的重点是你现在是否能够继续坚持上学，如果因为现在的情况已经影响到你上学，还是建议你先请***去看医生，再根据实际情况而定。

我给你讲一个真实的案例，也许对你会有帮助。有个孩子，还有半年高考了，得了抑郁症，也是比较严重了，一到教室就头痛欲裂，根本听不进去老师讲课，晚上严重失眠，很困扰。后来这个孩子密集地做了一段时间心理咨询，没有休学，只是偶尔请***去咨询，加上药物***治疗，还有家人的理解与照顾，这个孩子很快就度过了那段时光，还考了个不错的大学。这孩子当时也考虑过要休学，但是最后还是坚持下来了。我没有建议你一定要坚持的意思，是否休学要根据你的实际情况来定。建议你找个好的心理咨询师，定期做心理咨询。这点很重要。当你自己没有力量面对的时候，寻求心理咨询师的帮助会是比较好的一个选择。至于要不要休学，心理咨询师会给你建议的。

休学是一种选择，不休学也是一种选择，没有哪种选择是全然的好，或者全然的不好。当你陷入某个困境，而你试图逃避的时候，问题是解决不了的，你只是暂时避开而已，问题依然在。暂时避开没有错，如果它能因此给你力量，让你借助这种力量去突破，暂时的避开未必不是个好选择。但是，最终能不能解决问题，还是取决于你敢不敢于去面对。当你有勇气面对的时候，问题其实就已经开始解决了。

况且，人生很多事情，并非都是单选题。也许还有更多的选择。人的情绪的低落与高涨也是有规律的，你可以试着去摸清楚这个规律，或许你可以跟心理咨询师商定，在你情绪低潮期去咨询，这样一来，你就相当于选择了一种弹性休学的方式。所谓的弹性休学指的是，你感觉特别不好的时候，去咨询，歇两天，感觉有力量面对的时候，就继续上学。这样的话，你每一次的回归都会比前一次更有力量，也许你很快就走出来了。

我觉得最好咨询一下心理医生，看看以你目前的病情还适不适合继续学习，如果真的学不进去了，可以休一段时间看看怎么样，因为一个人脱离群体太久也不好，希望你早日康复，继续学习。

中度焦虑症是不是休学我认为要听专业医师的建议，至于对学习没兴趣，可以走职业技术或学门手艺，不一定非得靠读书，对于读书没兴趣肯定走这条道注定很难很难，三百六十行，行行出状元，没必要一条道走到黑，那样得不偿失。

十五岁的男孩为什么会患上焦虑症？

我是心理医生小蒋，关注我，了解更多亲子心理健康小知识，如有疑问，可以私信我。

孩子焦虑症的原因具体包括以下几点：

1、同胞竞争：父母生二胎使儿童产生被抛弃、关心缺失等同胞竞争性焦虑；

2、不安全损伤：如遭受性侵、欺凌等；

3、分离性焦虑症：分离焦虑发生率较高，主要发生于孩子与主要照料者之间，两者关系亲密、日夜相处，突然分离会造成分离性焦虑症。部分患儿可表现为言语减少，以及与人无交流、不愿上学、无安全感等症状。

到此，以上就是小编对于青少年心理焦虑怎么调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于青少年心理焦虑怎么调节的5点解答对大家有用。