焦虑的家长怎么调节心理,焦虑的家长怎么调节心理状态

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于焦虑的家长怎么调节心理的问题，于是小编就整理了4个相关介绍焦虑的家长怎么调节心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 家里有个中考学生，大人总是坐卧不安，焦虑，怎样能摆脱焦虑😂？
2. 高中生感到焦虑，家长应该怎么做？
3. 原生家庭的焦虑，如何克服？感觉像是被注进血液一样，始终没办法克服？
4. 马上高考了，孩子在家有点焦虑不安，我该怎么安慰他？

家里有个中考学生，大人总是坐卧不安，焦虑，怎样能摆脱焦虑😂？

首先，安慰题主两句：一、家有中考生，家长难免焦虑，这不是您一个人的问题，对此您不必苛责自己；二、焦虑虽然难免，但仍有办法摆脱，请尽量放松，尝试着走出眼前的困境。

接下来，我们便具体谈谈如何摆脱焦虑：

家长之所以焦虑，究其原因，“根”还是在孩子身上。

请问：如果孩子成绩优秀，年级排名靠前，您还焦虑吗？

恐怕不会，如果还焦虑，那可能就是家长自身的原因了，也许是要求过高了。

通常，家长之所以焦虑，往往是因为孩子的成绩尚不如意，与中考的录取标准尚存在差距，简单来讲，就是孩子的成绩并不能让家长“心安”，家长担心孩子考不上理想的高中，或者考不上高中，因而坐卧不安，产生焦虑。

那么，家长与其让自己陷入这种担心、焦虑的情绪中，不如站起身来，与孩子同行，帮助孩子取得进步。

当孩子取得进步时，当孩子的成绩让家长安心时，家长再回看自己，会发现，那些曾经缠绕着自己的焦虑，已经在与孩子的共同努力中，被化解掉了。

做孩子的榜样，面对困难，迎难而上，积极寻求解决问题的办法，这才是身处焦虑情绪的家长需要做的，而不是任焦虑侵扰身心，将负面情绪传递给孩子。

您好，家里孩子要中考这是我们每个家庭都会面对的事情。中考是孩子面对的人生中第一个比较大型的考试，是孩子成长的必经之路，参加中考也意味着孩子长大了，已经成为一个高中生了。

中考，家长一定不能紧张，坐立不安，即使有也一定不要在孩子面前表露出来！对于孩子来说，这一生中的第一次大型考试，他们也一定会紧张，会有压力，如果此时家长表现的比孩子还紧张，那么无形中会给孩子增添很多额外的压力

在中高考中，家长要做的就是后勤工作，在后方保障好孩子的衣食住行，给孩子补充营养，照顾好身体，考试的特殊时期，身体素质也是比拼的一项！家长做好了这些，其他的就交给孩子！

家长一定要对孩子充满自信，一定要相信自己的孩子，相信他就是最棒的，事实上孩子确实会给爸爸妈妈带来惊喜。家长不要总说“你怎么这么笨”“你哪儿也考不上”的话！我们要经常鼓励孩子，给孩子打气，缓解他的压力和紧张气氛。

所以家长一定要把心态放好，摆脱焦虑最好的办法就是相信孩子，孩子就是最棒的！

最后祝您的孩子金榜题名！

初中要面临中考，家长从心里上重视孩子的学习，是对孩子的负责和关心，不要关心则乱。更不要焦虑，焦虑就会引起紧张的情绪，反而影响孩子。

家长要放松心态帮孩子一起制定学习和生活的计划，做好孩子的坚强后盾和参谋。

学习上：

1按老师要求，上课前要做好预习，上课做好笔记，课后要复习.

2 制定作业规划 ，设置时间管理，按时完成作业。

3 及时订正错题，每天错题整理，便于随时复习。

生活上：

1保证睡眠8小时，不要打疲劳战，健康最重要。

2早餐要吃好，牛奶鸡蛋不要少，保证一天的能量来学习

3放学回家孩子要有热菜热饭吃，让孩子感觉除了学习，还有家的温度。

很高兴回答您的问题。

非常理解您的感受，为人父母，遇到孩子的重要关口，焦虑和担心是很正常的，通过我的亲身经历，给您几个小小的建议。

每当焦虑时我经常想起《一念之转》的作者拜伦·凯蒂说过的话：

宇宙当中，我只找到三件事，一件是你的事，一件是我的事，一件是天的事。

对照着您的情境，您面对的也是三件事：一件是孩子的事，一件是家长的事，一件是老天爷的事。

人之所以会焦虑或纠结，就是因为经常跨界，去管不该管的事，甚至去管老天爷该管的事。

所以，当您再担心和焦虑时，可以先问自己，这是谁的事？

比如，考试那天会不会下雨呀，刮风呀，国家政策会不会变化呀等等，那就把这些事交给老天爷。而且这样的事对任何家庭任何孩子都是平等的。您也犯不着着急，因为这不是你管的事。

比如，忽然想起来孩子某科还没复习完；看到孩子要早早起床，晚上要学到很晚等等这些，你都代替不了孩子。到这个时间段了，即使没有复习完，或遇到一些其他问题，那也是多年积累的结果，这些都是孩子自己的事，让孩子去承担就可以了。孩子想要成长进步，在温室里长不大，必须要经风雨，受磨练。

您只需要想明白哪些是您的事，并且完成就可以了。这里，给您一个具体的建议，您可以列一个清单，把您该做的事儿写下来，然后对照去做、去准备就可以。比如，您可以给孩子做好后勤保障的具体事项，比如，在孩子面前保持一个平静的状态，创造一个安定和谐的[_a***_]等等，这就是您的事。

首先，请家长分析一下焦虑的原因。是孩子哪门课程不好，还是总成绩不高？是孩子压力大，还是学不进去？总之，焦虑是有原因的，而这点家长一定想清楚，这是解决问题的起点。

其次，请家长根据焦虑原因思考对策。可以拿出一张纸，将所有的对策一一列出，进行头脑风暴。然后，依照主次，一一标上顺序号。当然，此时也可以与爱人一起进行，人多力量大。这样就出了解决焦虑的思路。

第三，便是付出行动，不断反思跟进。实践证明，付出越多越有安全感，付出越多收获越大。焦虑往往是想得多，做得少。

当然，面对中考不管孩子和家长都会有一定程度的焦虑，这很正常，也有利于孩子学习，大可不必过于紧张。如果家长焦虑影响了生活学习，则可按以上步骤解决。同时，适当听轻快乐、运动、晒太阳有助于缓解焦虑。祝孩子考上理想学校，祝家长幸福！

高中生感到焦虑，家长应该怎么做？

跟很多高中生的家长打着交道。焦虑的孩子，一般都是亲子关系有失偏颇才会有的一种不适应环境，不认可自己的一种现象！一些家长过度强调分数，跟老师完全站在一起，不知道孩子学习和人际关系上出了什么问题，完全不懂孩子，没有充足的亲子时间，一味的安排孩子补习这个学习那个，没有引导孩子运动，亲近大自然，没有很好的东扯西拉的天南地北的叽叽呱呱的聊天，也没有培养孩子做家务劳动的习惯……最后发现问题的时候，已经很是无助了！

你好，我是Wanda，很高兴回答您的这个问题。由于今年的疫情影响，很多学生都是在家里上网课，学习环境和学习氛围自然是不如在课堂上的， 所以这种情况下容易引起学生的焦虑，那么作为家长来说，如何缓解高中生的焦虑呢，我们可以从以下方面来分析。

首先，教孩子学会放松。

放松表面上很看简单，其实要做到完完全全的放松很不容易，尤其是对于学业压力这么重的高中生来说，劳逸结合是很必然的。作为家长要有意识的去引导孩子，在经过一段强高压的学习之后，进行身心的全方位放松。听音乐，户外运动，走亲访友等都是不错的选择。

其次，忽略成绩的压力。

众所周知，在最近疫情影响中，有些孩子的学习成绩会有所下降，但是不要过分去关注这一时期的成绩。可能这一段的时间学习带来的效果不明显，但是学习是一个长期积累的过程，在返校后可能会有一个明显的提升。

最后，家长要保持自己良好的心态。

家长只有自己的心态放平和了，才能去引导孩子。在孩子学习失利的时候不唠叨，不过激，要平和处理眼前所遇到的问题，给孩子树立一个良好的榜样。家长的这种做法，也会在一定程度上缓解孩子的焦虑。

希望以上回答对您有所帮助，如果有其他更好的方式，欢迎在评论区留言我们一起来探讨！

我高一时也是这样，重点中学，还是重点班，老师还特别严厉，然后就相当不适应，高一一年是我最痛苦的一年，成绩一直上不去。

我想，你可以借鉴一下我妈妈的做法，从头到尾，我妈妈一直都是陪着我的，哪怕她也没有什么好的方法，她也会陪着我一起面对。我哭，妈妈就在一旁安慰我，我抱怨，她就在一旁听着，晚自习下的时候，妈妈还没有睡，一直陪到我睡觉为止。真的，如果孩子在学校里遇到挫折，就要让他感受到来自家庭、父母的关爱，要让他相信，不管他怎样，他的身后永远有他的父母。

另外，如果孩子承受能力差，千万千万不要给他学习上的压力，就算考得好，可以适当夸奖，但不要给他一种你很在意他的成绩的感觉。

高中生面对升学压力，普遍存在焦虑情绪。尤其是在今年这种特殊情况，无法系统的学习，可能会有较大的压力。除此之外，高中生的压力还有可能来自于父母的期望，或者是不理解、或者是同学间的比较等等，原因可能是多种多样的。

身为父母，理解孩子，给孩子放松减压是必须要做到的。

首先，了解孩子的焦虑原因来自于哪里？

父母、学业、同学，还是其他方面。父母首先了解来源才能对症下药，治病除根。

其次，多与孩子沟通

在疫情期间，孩子的交流对象有限，可能有压力无法排解，有些问题也可能不想与父母沟通。这事父母就需要主动与孩子交流，在交流时尽量不要一开始就提及有关学业的问题，可以从孩子的生活方面入手，聊聊兴趣爱好等等，慢慢的往孩子的压力来源上引导，引导孩子的说出自己的面临的困难选择。父母可与孩子一起寻找解决方法。

再次，给孩子一定的空间

如果父母对孩子管的太多，会使孩子产生压力感，进而有焦虑情绪。所以父母需要给予孩子一定的空间，不要步步紧逼。可以允许孩子有自己的放松方式，例如运动、社交等等。

心理健康对孩子来说是至关重要的，尤其是高中阶段，要做好心理保健工作。

父母是孩子的天和地！是孩子坚实的后盾！无论发生什么，做父母的首先不能自乱阵脚！我是13岁的时候陷入重度抑郁恐惧焦虑的苦海，一直到27岁彻底走出来的！

正确的方向非常重要，从根源本质彻底改变自己，迟早会走出来！

原生家庭的焦虑，如何克服？感觉像是被注进血液一样，始终没办法克服？

谢谢邀请。看待原生家庭，很多人容易陷入家庭“因果论”当中，将自己看似无法改变的现状，归结到原生家庭强大的影响力，这样的归因方式，其实是一种危险的借口，削弱了自我改变的自身动力。

家庭治疗创始人、国际著名心理治疗师萨提亚通过研究无数个真实案例，认为，无论年龄和所处环境如何，改变，特别是内部的改变，对于每个人来说，都是有可能发生的。对于那些陷入困境并感到自己毫无希望的人来说，这一理念格外重要。

积极的改变，通常会聚焦于人们的预期、知觉和感受，并在此基础上发挥作用。她还说，在如何反应、应对问题上，每个人有很多选择，选择什么样的应对方式，与人们的自尊水平息息相关。

高自尊的人，才有可能做出改变，重塑自我，让自己成为想成为的那个自己，过属于自己的生活。有高自尊的人，会有这些表现，换句话说，这样做能够发展自己的自尊水平，让改变发生：做适合自己的事情，尊重差异性，接纳所处的环境，接纳自我和他人，接纳自己的感受和人性，信任自己和他人，真诚，关注现在，愿意改变。

正如萨提亚所倡导的家庭治疗的理念，我们不能改变过去的事情，但是可以改变它们对我们的影响。学点心理学，助人自助！

焦虑一般是想多了，或说是心理有点脆弱，心容量不够大导致的，一个是把心理锻炼的足够强大，佛法中有观心，观想，坐禅等，印度瑜伽有冥想，都可以让心理强大起来，焦虑自然化解，剩下的就是人们用的常法了，先弄清什么原因引起的，再设法解诀。比如，我母亲八十了，十多年前犯过两次，说话说不好，医生说，是脑血管痉挛，犯的次数多了，就会中风，脑血管病变，我大舅脑萎缩，二舅脑血管病，在床上躺了十几年去世，我大姨躺了五六年了，按顺序排，也轮到我母亲了，怎么办，焦虑明显无用，我教我母亲气功，一会调肝肾，一会调脾胃，时时观察母亲，我没工作，没钱，前几天，一包工头让我去干钢筋工，一天二百八(以前跟他干过)，儿子也到了结婚年龄，就答应了，想给儿子攒点钱啊！可回家一想，母亲离不开我，不去了，我哥也很孝顺的，可他是一般人，母亲不舒服，只会带母亲看医生，住院，而医生对预防疾病上，并不太理想，我也只能守着了母亲尽力预防，儿子么，先放一边吧，亲戚都劝我去打工，说我懒，我是咬紧牙关不松口，就不去焦虑了！

感谢邀请。原生家庭的焦虑，是指我们的父母就活得很焦虑，我从小在这样的家庭长大，耳濡目染，我也活成了焦虑的人。

焦虑确实是可以遗传的。我的父母是40后，他们的父母生活在战乱的抗日战争年代，缺衣少穿是生活的标配，如果有机会吃饱，一定要吃饱一点，明天不一定有吃的。所以，我们的父辈会遗传“吃饭”焦虑，见面打招呼，第一句：今天你吃了没有？遇到吃席的机会，一定要吃撑了才会停下来。我是70后，我生活的年代已经可以吃饱了，不存在第二天吃不饱的问题，但我小时候依然有吃米饭吃撑的经历，好难受。这种焦虑就是从父母那里遗传来的。

到我的孩子，这种焦虑没有了。我给她讲小时候吃撑的经历，她还会很迷惑：吃米饭还会吃撑？饿了不能先吃点零食垫垫么。真是一个傻孩子，70后的家庭，哪有什么零食啊。但是，我们有我们这个时代的焦虑，依然会遗传给孩子，就是撑得过大的物质欲望。

今天物质欲望这个泡泡被被吹得太大了，迟早要破灭，人会回归到简单的慢生活状态。不过，正如我们的孩子不再产生对食物的焦虑，那是因为食物焦虑的基础不存在了。我们今天存在如此严重的物质焦虑，说明物质焦虑的基础没有消失。今天有三种东西，是我们产生物质焦虑的根源：房子，教育，医疗。现在市场配置的方向如果不调整，那么我们是没办法真正克服焦虑的。这和是否原生家庭，关系不大。

你的这个问题可能要难住无数心理学***。因为，这种焦虑很难一下彻底消除。理论永远是理论，做到真的不容易。

所以，心态上面要调整。从抗拒、不接受变成接纳。接纳就是不管焦虑是怎样形成的，我都接受这个现实，并且自己负责。

从潜意识修复的理论和实践来讲修复的对象有两种。第一种，原生家庭的焦虑是创伤造成的。创伤需要疗愈，比如童年被父母打骂，父母间的严重冲突，幼年被送人扶养等等。修复创伤的关键是达到感恩父母的意识能级。这是心灵的觉醒。

第二种，原生家庭环境造成的心理冲突。这个修复起来需要花很长时间。因为，6岁以前是潜意识形成的时期。父母的思维、情绪、价值观会影响孩子。这部分需要进行修复，这就涉及一个概念，自我成长。自我成长有很多定义。不断的摆脱原生家庭的影响就是成长。让潜意识更多的被觉察也是成长。这部分主要是在潜意识里修复，在现实世界里实践。亲密关系如***关系、亲子关系，职场社交都是最重要的落地成长部分。

在疗愈和成长的过程中，焦虑的事情越来越少，程度越来越小。意识能级大幅提升，情商也大幅提升。有时候你的感觉会非常宁静、喜悦。但是，这种状态你是难以一直维持的。***设你的潜意识里前面两点主要的创伤和冲突都被修复了，那你就没有太大的焦虑了。你就可以更长的时间呆在放松、喜悦、爱的状态里。

这是我的一点理解，希望能够对你有帮助。你可以尝试冥想、禅修、瑜伽的方式。每个人能接受的修练方式千差万别，八万四千法门都能入道。

感谢邀请。

我们不得不承认，原生家庭带给我们的快乐抑或伤痛都会伴随我们一生。

所以，突破，会成为我们一生都在努力做的事情。

但是，如何克服，这个需要先了解清楚，你的焦虑来自哪里。

心理学家奥利弗提到，从我们出生那日起，我们便开始承受原生家庭的影响。父母对我们的照顾方式和敏感程度就足以影响成年后我们的态度和行为。

心理学家苏珊提到，我们所在的原生环境氛围中，父母与我们的相处模式，也会恶化或者加剧我们的境遇。

因此，你应该先理清楚你焦虑的是什么，害怕的是什么。

我给你推荐两本书，由以上两位心理学家所写。

如果你不愿花太多时间，你也可以看看相关专栏解读。

马上高考了，孩子在家有点焦虑不安，我该怎么安慰他？

您好，我是读心解万事，是一名心理咨询师。

对于孩子高考的焦虑，也是很正常，家长根据实际情况，帮助并配合孩子正常学习和生活则可。

一、饮食正常化，不可表现隆重或非正常化。

马上就要考试了，有些家长感觉学习的劳累，影响到孩子的身体健康，所以在考试期间或考前，会为孩子适当补充营养和能力。如，改变伙食或买一点营养液、保健品，给予补充。此举动，表明家长的内心火热的，但对于部分孩子可能是压力，尤其生活方面对孩子影响大的家庭。

所有的事情都按步就办，不用太过严重，给孩子制造心理压力。

二、注意孩子情绪，给予合理回复。

注意观察孩子的情绪，一般近几天的情绪产生，都是由于担心考不好或考不好后产生的后果，也就是担心未来。还有的孩子，会不学习玩耍，其实这是一种掩饰，为自己一旦考不好，提供一个理由，这种孩子自尊心强。所以，不管怎么样，我们家长都不用生气或表现出来。

安抚情绪，需要陪伴，尽量一起[_a1***_]，一起散步等等。

三、对于社会焦点问题，尊重孩子的观点，可以讨论但不辨论。

有时候会通过电视、手机，获取一些热点新闻相互探讨，可以顺势相互讨论观点。记得一点，只是茶余饭后的谈知，可以舒缓情绪，也可以转移视线。所以，讨论过后，也就结束了，如果辨论可能影响心态或转念过度思考这些问题，没有实际意义。

现在的自己是一名研究生了，我想从孩子得角度来谈谈这个问题。

我们参加高考，紧张焦虑是必然的，这个时候，我们不希望爸爸妈妈过度的关心呵护，我们希望一切平常状态。

同时我们也很希望爸妈可以就这个事情来一次公开的家庭讨论，每个人可以把自己想说的话畅谈出来，爸爸妈妈可以分享自己人生中遇到的紧张的事情，然后怎样克服的，每个人都诚恳地分享自己的经历，会非常有益！

今天是7月5号，所有的考生都已经离校了，并且对于距离考场较远的学生来说今天已经来到了考场附近住下了，等待明天下午的统一看考场安排。对于今年的考生来说注定是特殊的一年，自恢复高考之后，今年的高考唯一在七月份举行。

也许很多人都经历过高考，特别是高考前的这两天，对于很多考生来说都是非常难熬的。因为12年的学习成果将会在这场考试中被证明。虽然高考并不能决定一个学生的一生，但是高考对一个考生乃至一个家庭都有深刻的影响。

高考之前，孩子出现焦虑不安的状态属于正常现象，家长们一定要理解。那么怎么样才能缓解这种情况呢？

第一:不要给孩子太多的压力。其实对于高考的学生来说自己本身面临的压力就已经很大了。所以才会出现焦虑的现状。这个时候家长要学会“表演”，用一种轻松的、毫不在乎的心态与孩子交流。间接的告诉孩子:随其自然，尽力就好！只有这样孩子们的心态才会放松，才会用自己最好的状态面对高考！

第二:不要让孩子体会到特殊的待遇！很多家长在孩子高考前的几天，过分的改善伙食，其实这是非常不好的。不仅在潜意识中给孩子增加了压力，而且对孩子的高考也非常不利。因为孩子长时间在学校已经养成了固定的饮食习惯，突然为其增加营养，很有可能导致自己身体的不适，甚至出现胃疼拉肚子等严重的后果！

第三:高考之前缓解孩子焦虑最有效的方式就是试着和孩子去散步陪其憧憬一下高考之后的美好场景。很多时候考生都会在高考前一夜还在进行功课的复习。这个时候家长就应该让孩子放下课本，一块出去跑跑步，谈谈心。告诉孩子“高考只是人生的一个过程，结果无所谓，重要在于经历”！让孩子尽可能的放松下来！

目前距离今年的高考仅剩48个小时，希望今年的考生此刻都放下课本。歇歇自己的脑子，走出去散散步，把自己的精神状态和身体状态调整到最佳！也真心的希望今年的考生旗开得胜，金磅提名！

到此，以上就是小编对于焦虑的家长怎么调节心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于焦虑的家长怎么调节心理的4点解答对大家有用。