易怒易哭怎么调节心理,易怒易哭怎么调节心理状态

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于易怒易哭怎么调节心理的问题，于是小编就整理了4个相关介绍易怒易哭怎么调节心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 越来越控制不住自己的脾气，暴躁，易怒易哭，夜晚失眠，怎么调节？
2. 控制不住自己的情绪很容易哭怎么办？
3. 孩子一哭闹我心里就特别烦躁，有时会控制不住打孩子，打了很后悔，该怎么办？
4. 只要孩子哭闹我就特别生气，会冲孩子发火，怎么改变？

越来越控制不住自己的脾气，暴躁，易怒易哭，夜晚失眠，怎么调节？

你好好想想自己为什么会有这样状态？

什么时候开始这样的？这样的态势具体有多长时间了？

是不是最近发生了什么事情？或者长久以来有什么心愿没有达成？

试着去把这些根源找出来，看一看能不能从根子上去解决。

把自己的理想状态描绘下来，每天努力做一点点。看到自己的进步，你的人才会开朗起来。加油，祝福你哦！~

答：题主的问题，是越来越控制不住自己的情绪，易怒，想哭，失眠多眠，这种情况肯定是有原因的，是否经历突发***，或遭遇了意外重大经济损失，或失去了亲人等，使你不能自拔，悲痛，伤心，纠缠着你，时间长了负面情绪刺激身心，就会患焦虑症，抑郁症。

①如果是我上面说的事实，就赶快去正规医疗机构精神卫生科就诊，按时服药，按时复诊。

②事情已经发生了，无法挽回，就不要耿耿于怀，放下就是了，痛苦活一天，高兴也是一天，不如比选择后者。

③不要整天呆在家了，出去多和别人说说话，多交朋友，找老同学聊聊天。

④走出去跳广场舞，唱唱歌，打打拳，让每天过的充实些，多接触人。

⑤约好朋友好闺蜜出去旅游，被外面精彩的世界给你不一样的心境，忘记一切烦恼，重新找回自我，越来越有活力，作自己想干的事情。

⑥做好以上五条，身心恢复正常，换一种新思维，追求美好生活。

您好，如果缺乏钙，人会变得脾气暴躁、失眠、神经不能镇静、身心不能平衡等近百种疾病；如果再缺乏铁，那脾气会更加糟糕，没事找事，看谁都不顺眼，爱发无名火等，尤其是女人的那几天。

由于国家换没普及营养学，因此，多数众人也就缺乏对营养素的认知。要知道，人毕竟是营养素组成的整体，也就是六大营养素的组合。任何一种营养素都有它的神奇功效和缺乏的严重危害，所以，人体出现的各种疾病，都是营养失衡所导致的。也就是说，当你疾病缠身时，一定是欠下了营养债。所以，及时的营养补充，显得尤为重要。

就您目前的状况，需要及时补钙和补铁。如果方法得当，就能很快见到效果。我国缺钙的原因，就是以五谷为主。主食就为大米和面粉。自己网上查一下大米和面粉的营养成分，也许会感到震惊：面粉中的磷是钙的6倍之多，大米中的磷是钙的10倍左右，磷酸钙吗。磷多不但吃钙，还会消耗其它营养素，如：磷酸镁、磷酸锌、磷酸铜、磷酸锰……难怪人体的许多疾病根本找不到原因。估计跟高磷低钙饮食有直接关系。

成人的日需求钙为800毫克。而最好的补钙剂是碳酸钙，吸收率为39%；磷酸钙为23%；葡萄糖酸钙为5%。考虑到这些因素和您的食物含钙量及含磷量，再决定补钙量。

补钙的友好伙伴：蛋白质、镁、维生素D和K，尤其是没有D和K，补再多的钙，人体也不能吸收；补铁的搭档是维生素C。因为铁易氧化。人体只能吸收的只有二价铁。如果缺乏C，二价铁被氧化成三价铁，而三价铁人体是不能吸收的。因此需要配合维生素C，VC不但抗氧化，而且能把三价铁还原成二价铁被身体吸收，因此一定要配合维生素C一起食用。

好了，您的病因主要就是缺钙或缺铁造成的，赶紧行动吧！

信不信随你，也希望能帮到您。

当你意识到自己易爆易怒易失眠、控制不住自己的脾气的时候，证明你已经有了觉察力，那么改变自己的时候可能就来了。首先恭喜你。

在印尼可以通过以下手段做一些调节：

第一，散步和[_a***_]，让自己释放。一旦发现自己有暴躁冲动来临，就让自己走出去散步或者跑步。任何时候散步和跑步，都是缓解自己，缓冲自己的好方法。

第二，听舒缓放松的音乐，经常性进行舒缓放松心灵体操。音乐疗愈是一种非常好的手段。

第三，游泳、健身、驴友旅游甚至跑马拉松，通过一些特别的手段释放自己的情感。甚至经常去人多的地方去公园散步，看看花，看看草，看看蓝天白云，看看大海，看看沙漠，去甲藏进行一种身心的洗礼。都是比较好的办法。

第四、练太极拳，太极剑，养花养草，怡养自己的性情。让自己体验慢生活的节奏，并从中享受到快乐。

第五、练书法，画画。这是很多人自我修炼的一个途径。

第六、做自媒体，写作、写日记。进行情感的自我觉察与疗愈。写作写日记是自我觉察自我反省的一个好途径。

第六、读几本好书：比如儒家的中庸论语，还有心理学方面一些调控个人情绪的书。这些书可以从根本上让自己静下来，在认知心态方面达到一个均衡成长。

第七，如果实在是肝火旺盛问题，就建议看看中医。不要讳疾忌医哦。找中医进行一些调理，有时候也很必要。

越来越控制不住自己的脾气，暴躁，易怒易哭，夜晚失眠，怎么调节？

看看中医吧。你这是肝脏火旺，积火不泄形成的病因。肝火旺盛的人就是你说的这个表现形式。

你能知道自己有火控制不住，说明你是一个理智的人。

吃中药调理一下，肝脏有火需要调理，不能任其发展下去。因为内脏器官互相关联，久而久之，会酿成大毛病。治病从小、从早，切勿贻误诊治。扩大病情。

我国中医，调理身体是比较好的。

综合调理身体，有利于身体各方面的平衡。有些病适合西医治疗，有些病适合中医治疗。肝火旺盛，易怒、易暴，失眠等，我建议你还是去看看中医。

平时少喝点酒，尽量不要吸烟，生活要有规律。精神压力和生活压力大时，可以出去散散步，或者是找老友聊聊天。

说出来，道出来，把情绪发泄一下，对身体健康会有帮助。

尽快去看看吧，祝你平安顺利，身体健康。

控制不住自己的情绪很容易哭怎么办？

心情烦躁易怒崩溃想哭控制不住自己可以通过跑步以及唱歌的方法，来发泄个人的情绪，在心情烦躁以及工作压力大的时候也要学会调节。

避免吃辛辣***性的食物，也可以到户外游玩

孩子一哭闹我心里就特别烦躁，有时会控制不住打孩子，打了很后悔，该怎么办？

这件事情让自己也经常纠结！

<span style="font-weight: bold;">首先，我想说，其实很多时候，孩子真的没有犯什么严重的错误，只是他们做事的时机正好和自己的情绪对撞上了，而我们的冲动往往又会让孩子茫然失措！

有没有想过，为什么同样的一件事，今天和以前都做过，可父母的态度会差那么多呢？

是不是做父母的本身存在问题呢？

孩子考虑问题的角度和我们是不同的，很多时候我们认为的小事对孩子来说可能是天大的事！

我们应该给自己树立这个意识，概念！

不忽视孩子的需求，对于他们的需求首先要做的一定不是视而不见！

而是可以满足的时候予以满足，不能满足的时候，打绝对不是一个好办法！

其次，很理解父母情绪难以控制时，会动手打孩子的心情！

但这种行为绝对不是不能避免的！相信自己可以有这种自制能力，毕竟你是大人，成年人！连小孩子都知道犯错了会收敛自己，会主动示弱，大人就不能***取一些替代策略吗？

教你一招，下次看到孩子哭闹的时候，做深呼吸50次，告诉自己要淡定要淡定。等心情平静了再去面对孩子。

或者让家里人帮忙看下孩子，自己到别的房间冷静一下，用冷水洗把脸，让自己冷静。

孩子哭的时候，肯定有原因，如果是无理取闹，就不要理他。还有个办法，就是转移他的注意力，给他点玩具或者带他出门玩玩，一会孩子就会忘记刚才为什么哭闹了。尽量控制住自己的情绪，打了一次就会有第二次，会上瘾的。

就算是偶尔打了孩子，冲孩子发火，也不要过分自责。我们都是不完美的妈妈，对自己宽容点，没什么的。我自己也打过孩子，现在慢慢地在学着控制自己，一点点地改变，我们都是平凡的人，对自己好点。抽时间做点喜欢的事情，放低对孩子的期望值，让自己钝感一点，不要为一点点小事抓狂。

总之一句话，先照顾好自己，想办法让自己开心，放弃自我批评，同时接纳自己的不完美。告诉自己，就算偶尔对孩子发火动手，你也依然是个好妈妈。

建议你换位思考，孩子为什么哭闹啊，你知道原因也许就不会烦躁了。

还有就是建议你学习控制自己的情绪，有情绪是人的本能，但是你能做到控制情绪那就是你的本事了。

多看些情绪这方面的书籍，还可以多学学孩子的心理特征，多看看育儿专家的育儿知识。

你要知道父母是孩子最好的老师，如果孩子一哭闹你就发脾气，那孩子以后也会***你的，一不顺心就发脾气，相信你也不想自己的孩子成为这样。

想发脾气的时候心理默数从一到十，或者到一杯热开心，等凉了喝完再来处理事情。

孩子一哭闹，大部分宝妈心里总会有些烦躁的，有时候失控揍一顿的情节也会出现，孩子从小到大完全没有被妈妈或者爸爸揍过的，要么是天使宝宝，要么是遇到了超级有耐心的天使爸比和天使妈咪。

家有熊孩子，真的会惹得爸比妈咪开揍的哦

我自己全职带孩子，有时候刚把地板拖干净，孩子作死的在上面尿泡尿，我忍，把地重新拖一次，给他换好裤子，以为可以稍微喘口气，结果又把早餐的粥或者是别的食物弄得满身都是，有时候真的是忍无可忍。

特别是早上起床，偶有起床气，起床让他到厕所尿尿，结果尿完之后他给我趴在厕所地板上赖着不起来，真的是气得有时候直接开揍，当然揍完之后就开始默默后悔了。

把孩子当做一只可爱的小蜗牛，陪伴孩子成长，牵着“蜗牛”去散步吧

自从看了张文亮的书籍《牵着蜗牛去散步》，里面有一段话深深的影响到了我，内容大致是:上帝给我一个任务，叫我牵一只蜗牛去散步。我不能走得太快，蜗牛已经尽力爬，每次总是挪那么一点点。我催它，我唬它，我责备它，蜗牛用抱歉的眼光看着我，仿佛说:“人家已经尽了全力！”我拉它，我扯它，我甚至踢它，蜗牛受伤了，它流着汗，喘着气，往前爬……

我们的孩子难道不就是这只小小的“蜗牛”吗？我们不能用成人的眼光和标准来要求他们，我们真的需要在生气的时候让自己照照镜子，看看自己愤怒的面孔，这真的不是我们想要的。所以，每次生气，我学会了让自己先冷静，可以到阳台或者离开孩子身旁，让自己先冷静两分钟，不再气冲冲的和孩子较劲，冷静之后再好好和孩子沟通，这样比大吼大叫的教育更能让孩子接受。

我们是要学会牵着蜗牛去散步，而不是为了达到一个目的地，“散步”的途中可以感到微风吹来，原来夜里的风也这么温柔。我们能听到鸟声，听到虫鸣，看到满天的星斗多亮丽。想想孩子的到来，是为了带着我们看一道美丽的风景，心情也就豁然开朗了。

作为母亲，看见孩子哭闹，却不知道能做什么，有时真的很无助。妈妈需要了解孩子为什么哭又要控制自己的情绪不要爆发，的确是比较难的，妈妈们需要给一些时间自己去调整。

一、找到孩子哭闹的原因

如果是比较小的孩子，还不会表达，妈妈需要试试看孩子是不是饿了、困了或生病等，如果找对了原因，孩子就会安静下来。

如果是2-6岁的孩子，他们有了初步的自我意识，会很固执地按照自己的想法去做事，这时候哭（排除生理上的病痛）可能是因为需求没有得到满足。要是合理的要求就满足一下吧，如果不合理，就让孩子先哭，让他们的情绪发泄完了以后，告诉他们你不能满足的原因，并且约定下一次的规则。

二、安抚自己的情绪

有时候我也会被孩子气的冒火，忍不住打两巴掌，但这个时候还是需要控制的，毕竟是亲生的…一般情绪控制得比较好的妈妈，会告诉孩子，现在妈妈生气了，因为你做了…事情，所以我需要安静一下。我经常没耐心跟孩子这样说，但我还是会告诉他们，我很生气，慢慢的孩子会知道哪些事能做，哪些事不能做，做了妈妈会生气。

同时，也可以找地方吐槽/发泄情绪，比如放自己几个小时***，去逛逛街，找朋友吃个饭，看电影等等，反正是你自己想做的事，相当于给自己充充电，充一点正能量。

三、相信孩子有自愈能力

如果打过孩子，也不用自责，因为每个人都有自愈能力，如果可以的话找个机会跟孩子说明原因，孩子比我们想象中爱我们。有次我很生气骂了孩子，后来我气消了，跟孩子道了歉，妈妈刚才生气了，但不该骂你。结果孩子说，没关系，我早就原谅你了，让我感动又内疚。

当妈不容易，修炼自己提升自己，与各位宝妈们共勉！

只要孩子哭闹我就特别生气，会冲孩子发火，怎么改变？

我孩子小的时候，我老婆也是你这种表现。

我老婆脾气相对急躁，孩子小的时候，她在家全职带孩子带了几年，每天面对的都是孩子吃饭穿衣的问题，心情可能会有些压抑，每次孩子哭闹，她都会对孩子发火，我只能安慰。现在孩子长大了点，发现她性格有点内向，不怎么和人交流。孩子的这种内向性格，我认为多少和老婆的脾气有点关系。老婆发现这个问题，现在也能够控制自己的情绪。

作为过来人，我给你提几点意见：

1.你要认识到经常对孩子发火可能会给孩子的心理带来不好影响，对孩子的性格塑造不利，容易产生孩子的自卑心理。

上面这句话建议你每天在心里默念几遍，坚持一个月应该会有效果，坚持三个月相信会有很大改变。

2.每次想发火的时候，深呼吸下，让自己先安静下来，稳定下情绪，压住火。

3.除了照顾孩子，给自己一点自由时间，做点自己喜欢的事情。

每天都要照顾孩子的生活起居，孩子有时候会无理取闹，蛮不讲理，你的情绪肯定会受到影响，心情也好不到哪去。久而久之，容易着急上火。

所以，除了照顾孩子外，给自己点时间，做点自己喜欢的事情，比如：看看书、玩点小游戏，或者孩子扔给他爸自己外面吹一小会风，透透气。总之，以你喜欢的方式放松下心情。

寄语：每一个妈妈都不容易，耗费很多精力照顾孩子起居、饮食等各方面。情绪难免波动，但为了孩子健康成长，尤其是心理健康，请控制住脾气！

到此，以上就是小编对于易怒易哭怎么调节心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于易怒易哭怎么调节心理的4点解答对大家有用。