心情低落压抑如何调节心理,心情低落压抑如何调节心理状态

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心情低落压抑如何调节心理的问题，于是小编就整理了2个相关介绍心情低落压抑如何调节心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 经常心情很压抑，低落。怎样可以让自己的心情变好？
2. 习惯压抑自己的情绪怎么办？

经常心情很压抑，低落。怎样可以让自己的心情变好？

很压抑低落的时候多想想开心的事情！这是一个让自己心情变好的自我调节方法

我也经常很压抑很低落！有的时候莫名其妙的，有些时候针对某件事或某个人！很是心情不舒服！这个时候我的办法通常都是以下几点来自我调节！

一、多想想开心的事情，正能量占上风！

这是我自己每当遇到心情压抑，失落非常难过的时候自己调节自己的一个非常重要的手段！你的心情莫名其妙的不好，就是自己的心里负能量居多了，这个时候如果不及时调整，整个人会给人感觉很忧郁！我是一个性格开朗比较外向的人，所以我通常不喜欢自己这个情绪，当有问题出现，心情不好的时候，我通常会想开心的事情，譬如，爸爸妈妈身体很健康啊！我可以找一个漂亮的女朋友啊！我赚钱将来可以买个漂亮的大房子，买一个心爱的车啊！这是长远目标，就近的目标也可以啊！譬如，心情低落，晚上马上就可以下班了啊，过XXX天就可以放***了啊！之类的，只有这样，多想想开心的事情，让你心理的正能量占据上风，这样你的压抑的心情就会被吹的烟消云散二、做做有氧运动！

这个也是一个很好的调节心情不好的方式！当心情低落压抑的时候，自己换上轻便的装备，带上你的随着MP3，穿上你的小跑鞋，我们运动起来吧！有氧运动的方式很多种，譬如，慢走，竞走，跑步，骑车，做瑜伽，去健身房，等等，有效的做运动不仅可以让身体强壮起来，对身体健康也是有好处，也可以调节心情，真是一个一举多得的方式！但，前提是做运动的时候一定要注意个人的人身安全！切记！

三、约几个朋友出去吃喝！

心情压抑的时候不免找几个志同道合的贴心朋友，一起出去吃点喝点！未尝不是一件美事！下班了找几个朋友，订一个餐桌！不需要太多，三个五个便好，太多了会很吵闹，不利于压抑心情的恢复！大家聚到一起！点一点美味特色的菜，然后边吃边聊，彼此都当彼此的树洞吐槽一下最近导致心情压抑的原因，可以是生活上的，可以是工作上的，彼此都倒倒苦水，这样既有朋友的陪伴，又有美食开胃，我相信吃过这顿饭以后，你的心情会变得清明开朗，因为朋友的安慰说辞往往是局内人看不到的!所以，找几个志同道合的朋友聚会吃点喝点这也有利于缓解心情不好，压抑！温馨提示：不可以喝酒以后去开车哟！

四、约朋友一起去***唱歌

这个也是非常棒的一条有效缓解心情压抑的一条出路！当心情压抑的时候，负能量堆积在心里，就好像有千斤重的石头一样压在心里，嗓子里总好像被卡到鱼刺一样吐不出来咽不下去，心里很是不爽！此时，你需要找到一群的朋友！一起结伴去***！点上比较欢快，狂躁的歌曲！做你的麦霸，吼起来吧！！也不需要你多么会唱歌，也不需要你多么的含蓄！此时此刻的你，就要把自己原来的性格放下扔到一边，你就需要尽情的把你的苦闷，压力不爽，化为霸道的歌声吼出来！！！哪怕你把歌唱成了说唱！那也无伤大雅！***是一个聚会的好地方，也是一个发泄心情的好地方，当你吼完比较狂躁的歌曲出来一个，呼吸外面的空气都是清新的，这对你的心情压抑是一个很重要的调节方式！

刚生完老二时，真的是有点抑郁，尤其是每次喂奶的时候，有点想哭的冲动，晚上自己带孩子，起夜，睡不好，一晚好几次....

那时候怕自己真抑郁了，还好过来了，现在想想，应该多运动运动，看看书，看看电视...

习惯压抑自己的情绪怎么办？

一定要改，一定要发泄出去，不然下一个神经症患者就是你。怎样发泄呢？一定要在一个不被别人发现的空间发泄，比如说在空旷的海滩或者在去爬山的山上等。一定是要在不被打扰，别人也不打扰到你的空间。你可以大喊大叫，也可以骂出声来，只要把情绪发泄出去就行。如果你喜欢唱歌的话，你也可以去唱歌（有的人唱歌也能发泄并减压）。总之，建议你千万别压抑情绪，一定要发泄出去。

压抑是一种具有束缚、抑制、沉重、烦闷等内心感受的消极心态。

压抑一般在以下一些情况下更容易产生：

某种强烈需要得不到满足而又无可奈何时；

社会的总体要求与自己的愿望和追求相背离时；

生活、学业、职业负担过大，竞争压力过重时；

家庭、学校、职场、社会等对自己的期望值过高时；

人际关系不协调甚至产生隔阂又无力扭转时……

如果在以上一些情况出现时经常压抑自己，久而久之就有可能形成条件反射而逐渐成为所谓的“习惯”。

要控制和调节压抑心态通常可釆取以下两项措施：

一是要理解并协调诸如需求与能力、社会要求与个人愿望、竞争与奋斗以及人际交往中人与人之间的关系等。

到此，以上就是小编对于心情低落压抑如何调节心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于心情低落压抑如何调节心理的2点解答对大家有用。