担心害怕怎样调节好心理,担心害怕怎样调节好心理问题

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于担心害怕怎样调节好心理的问题，于是小编就整理了2个相关介绍担心害怕怎样调节好心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何克服上台恐惧的这种心理？
2. 心理总是很孤独，恐惧不安，不踏实静下来，心感到很累该怎么办？

如何克服上台恐惧的这种心理？

我有你类似的经历，当时我是企业讲师，面对几百人。一上台，头脑空白，不知道要说什么，就卡在那里。

当时，我没有拼命的想应该讲什么，而是本能的把注意力放在自己的身体感受上，清晰的感受到我的手心、后背都在冒汗，我让自己双脚稳稳的站在台上（后来想，当时有一个念头，绝不下台哈哈），大概有半分钟，场下的人看着我，可怕的安静。

半分钟后，我的头脑安静下来，虽然我依然想不起要讲啥，但是，我觉得至少我可以说些什么，于是就如实的说自己当下的感受，并感谢大家给我安静的时间，然后慢慢鞠躬！

当我慢慢鞠躬（有意的）的时候，我听到大家的掌声，我知道我要讲什么了，我没有按我事先准备的内容讲（反正想不起来了），而是顺着这个卡壳的***开始，引出了我要演讲的主题（硬扯过来了）……

感谢邀请。

舞台恐惧也属于心理恐惧的一种，是不敢面对众多人群对自己的关注，其实也是社恐的一方面。对于舞台恐惧的治疗，首先是要增强自己的自信心，提高自己的本领，让自己更有自信的去进行表现表演。其次，可以尝试一步步的系统脱敏，去慢慢适应少数人群的围观，再到人数众多的关注，要有个过程。

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舞台恐惧心理很正常。如何克服。最有效的方法，就是不断练习，不断演练，不断上台讲。对表演内容烂熟于心，演讲内容自演自录，然后自己反复观看录的视频，从中找出需要改善的地方，训练到舌头比头脑快，眼神交流，肢体语言展现。把录***的“镜头”当做观众。反复不断练习。

大家有没有发现，我们小时候的胆子特别大，有些人如果不是运气好，都活不到现在

以藕叔为例，小时候家里阳台上有一个平台，大概40厘米吧，在上面走来走去，看看阳台下，完全没有恐惧心理，但是长大以后，别说站着了，稍微高一点的地方往下看，那就是害怕的不行不行的。

<span style="font-weight: bold;">第一、越长大，越害怕

无知者无畏，只有我们懂得了更多，我们才会更害怕。上台为什么会恐惧，其实很大一部分是源于我们的脸面！说白了就是怕丢脸。怕我们的一些举动，会让别人嘲笑。

第二、经验是一点一点积累的

说白了，谁上台都会恐惧，关键是我们怎么去磨练这种恐惧。

举个例子：藕叔高中以前，很少跟女孩子说话，基本上都是跟男生玩，突然有一天，我意识到，如果不跟女孩子说话，那么以后是不是会找不到老婆（佩服我儿时的远见）

如果年龄小，就找一些街头派发***的工作来体验，如果是成年人，做一些上门推销的职业去参加，与陌生人交流时目光要正视对方，说话要流利，呼吸不急促，多练一段时间，内心变强大，脸皮变厚点，多承受一些拒绝讥讽嘲笑，这样应该会有一定的帮助。当然，安全第一，学会控制情绪！

如果胆子大一点了，还可以去人多的地方练习唱歌或跳舞，当然前提是有一定功底，相信两至三个月，舞台的主角就是你！

但是你觉得以上方法太丢人，那就做一名合格的观众也是一种享受！

心理总是很孤独，恐惧不安，不踏实静下来，心感到很累该怎么办？

错误的思维模式会导致错误的认知，错误的认知会带来错误的行为模式，错误的行为会做错事情，做错了事情会让你的思维混乱，混乱的思维又容易进入错误的思维模式。

所以你看，这是个恶心循环的链条。要打破这种恶性循环，你只要打破其中某个环节就好了。至于具体打破哪个，就看你的现实环境下，打破哪个更容易了。

亲爱的陌生人，我们都是孤独的，没有朋友，没有可以说话的人，常常深夜感到孤独唯独能听见的声音只有自己的呼吸，即便是这样我们也要学会照顾自己克服这份孤独，世界很大***都有自己的事情做，没有人会顾及我们的感受，孤独是与生俱来的，在你孤独的时候自己抱抱自己安稳的闭上眼睛休息一下，自己陪陪自己就好了 习惯成自然，不要去依赖谁！自己就是最好的伴，加油

你好。

首先，你要弄清楚，最近一段时间是发生了什么事情吗？

有人说，孤独是寂静夜晚的一杯清茶，散发着淡淡的芳香；孤独是皓月当空时，登高望远的一份思念；孤独是在喧嚣中，独守的一方心灵净土；孤独能让思绪弥漫天际。孤独其实是我们自己与自己和平相处的一个美好的时间。

你恐惧不安，不踏实，心很累，一定是有什么事情困扰着你，你在反复想着那些事情，可是自己又没办法解决。

第一，你可以试着参加一些户外运动，跑步，爬山，打球，在运动的汗水中获得新的力量，在大自然中感受生活的美好与丰富。

第二，找贴心的朋友诉说自己的苦闷，说出来，能不能解决问题，首先自己也就释然了。

第三，找感兴趣的事情做做，人一忙起来，就无暇考虑其它事情，也就没有心累的感觉。

提文中的情况，现实生活中确实大有人在。俗话说，心静自然宁。当人心静不下来时，其实就是其心中装着太多的事，有太多的东东等着他去张罗，去处理，而一时又无有太多的或时间或精力或钞票去应对或面对，于是这些积压在心底无以排解，这样的心怎么会平静下来？

而今[_a***_]，压力无处不在，或因工作，或因生活，或因环境，或因领导、同事、朋友、亲人等等等等。随便想一想，压力随之而来: 为什么别人活得比我洒脱？为什么别人过得比我滋润？

其实，这些压力都是自找的。想一想，我是为谁而活？当然是为自己而活。我就是我，那我为什么要活在别人的对比中？为什么要自寻烦恼？

学会放下，洒脱而活，或引吭高歌，或回归自然，或闭关修炼，心静自然宁！

大家好，我是咨询师张迎军。作为一名心理领域的原创作者，在这里我想简单的发表一下我个人的观点，希望可以对您所帮助。

首先不知遇到什么问题，孤独恐惧静不下来，心里七上八下，不知所措，六神无主，感到心好累，这都属于心结，不能释怀，俗话说，为人不做亏心事，不怕半夜鬼叫门，心里没病死不了人。遇到问题要正确的去面对，选择逃避会使心理阴影面积加大，食不思睡不安，只有勇敢的战胜它，才能天高云淡，任你飞翔。心结打开了心就宽了！无欲则刚。

其次放下个人得失。不计较包容所遇事，冷静思考，正确判断。低调做人，认真做事，多学少语，把自己强大起来，任何事情就会迎刃而解！

最后摆脱困惑摆脱恐惧最好的办法，就是天高任鸟飞，心态好了，一切都顺其自然了。可以找亲朋好友谈一谈，找知心朋友诉一诉，也可回归大自然的怀抱，爬爬山游游泳，把心思用在欣赏祖国的大好河山上，别一劲的和自己教劲，钻牛角尖，这样释放了心魔，心就踏实了，看看***听听音乐催你入眠，就静下心来了！别人帮不了你，战胜自我。

以上就是我的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注我的头条号，我会定期的发表一些和心理相关的文章

在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。

到此，以上就是小编对于担心害怕怎样调节好心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于担心害怕怎样调节好心理的2点解答对大家有用。