心理课调节情绪的心得,心理课调节情绪的心得体会

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理课调节情绪的心得的问题，于是小编就整理了3个相关介绍心理课调节情绪的心得的解答，让我们一起看看吧。

1. 控制自己的情绪是不是可以理解为压抑自己的情绪？这二者究竟有何区别？
2. 给二三年级的孩子讲题时，气的要疯，如何控制这个情绪？
3. 如何安抚自己的心，每次想做一件事情的时候，总是做不好，还有心理在作祟？

控制自己的情绪是不是可以理解为压抑自己的情绪？这二者究竟有何区别？

个人亲身体会，控制情趣是发自内心的一种行为，是心理上彻底疏通，彻底想明白的，不会对自己造成负担，难受。压抑情绪是外在的一种强压，会让自己憋的难受，痛苦，压抑更痛苦，

情绪在于调节和疏导，一味的去控制情绪和压抑自己的情绪都是不好的。

控制情绪是将情绪放在自我意识之下来调控，而自我从精神分析的角度来说，只是心理过程的一部分，有以偏概全的意思。

而压制情绪是将情绪控制在一定范围之内，超出范围，就要被压制。

为什么就不能是转换情绪? 为什么只能是控制情绪和压抑自己的情绪，而不是转换自己的情绪?

就像聊天聊死了，难道不是应该马上转换话题，走出尴尬? 在死胡同里还折腾什么，回头找条路出去才是正道。

让自己就这么眼睁睁看着负面情绪部队出现、壮大、唱征服、碾压你? 开玩笑！马上拉出正面情绪部队横扫僵尸们，让自己嗨起来，你的世界你作主!

控制自已的思想情绪。是发自内心的一种道德行为，是清醒的，不会茫目的走向极端，不会造成错误和责任，是很难做到的，压抑是外界强压，是内心很不舒服，很不公平，是两个概念区别的

控制情绪，先说印象比较深的两句名言吧。

拿破仑：能控制好自己情绪的人,比能拿下一座城池的将军更伟大。

罗伯·怀特：任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。无论境况多么糟糕，你应该努力去支配你的环境，把自己从黑暗中拯救出来。

这两句名言，也是我对控制情绪的理解，我觉得控制情绪就是不管面对什么样的情况，不被情绪所影响，做出正确的选择。是积极向上的。

而压抑情绪就由于外界的环境，事物给自己带来的压力，得不到排解。领导，家人，人际相处上的各种压力。外向的人遇事往往用情感将它表现出来；内向的人则常常把感情压抑在心里，牙医自己的情绪。压抑情绪的危害还是很大的，往小了说，可能会有点忧郁，往大了说真的爆发起来，后果不可想象。

给压抑情绪的人一些建议如下：

1.多锻炼，英国教育家斯宾认为"健康的人格寓于健康的身体"。有许多精神压抑者通过体育锻炼，出一身汗，精神就轻松多了。因为有些运动会让人肌体彻底放松，从而消除紧张和焦虑的心情。

2.<span>回归自然，有益身心健康。当你精神压抑时，置身于大自然的怀抱。会产生许多联想与灵感，悟出人生哲理，以调适自己的不适心态。

3.面对现实，要知道社会有光明，也有阴暗面；世上有好人，也有坏人。看待社会不能过于理想化，要看到社会成员之间实际上存在不平等的地位，待遇上的差距。人与人不能互相攀比，不能用自己的标准去衡量社会的公平性，而应正视社会、承认差别、努力去缩小与别人的差距。

给二三年级的孩子讲题时，气的要疯，如何控制这个情绪？

我们高中开学了，然后同事就把孩子带到办公室来学习。她的孩子四年级，把平板电脑的扬声器打开了。我们都能听出来，直播老师的时刻都处在爆发的边缘。

想想我们在没有开学之前，给学生上网课也是这个状态，真是大汗！还好已经开学了。

这位同行还需要一些时日才能“解脱”。不过，我们还是有一种方法来帮助我们调节自己的情绪的。

艾利斯情绪管理ABC理论。

人的情绪不是由某一诱发***件的本身所引起，而是由经历了这一***的人对这一***的解释和评价所引起的，这就成了ABC理论的基本观点。

如果要理解它，并把它应用到实际中去，我们还需要理解我们的一种想法——你应该……

一下这些念头，会时常出现在我们的脑海中，

1、我讲完了，所以学生应该掌握。

2、这个知识很简单，一年级的学生都会，你也应该会。

3、我对这个问题都强调多少遍了，你应该能理解，应该能应用。

我想在辅导低段孩子作业时，很多家长都会压抑不住情绪，大声吼骂孩子，而孩子也会在这种氛围中，产生对立情绪，更加影响孩子做作业的质量，我们太需要强调好的学习习惯的重要性了。父母站岗式的辅导，不仅让孩子养成了依赖心里，[_a***_]大的学生甚至于抵触情绪，还严重占用了父母的空余时间，付出了大量的精力，但也未取得好的效果。所以***自己的情绪对于我们大人来说是一个挑战，到更多的是需要我们反思，我建议：

第一 用孩子的智力发展特点来辅导学生做作业，在做作业的过程中观察他们的思维方式是否得当，要尽量用案例的方式教育孩子，更不能在孩子理解不了问题时，不要直呼：这么简单的题都不会，真是太笨了！类似这些打击孩子信心的话。

第二 把做的题融入到生活中，在升到三年级时，我们发现测试题考的不仅仅是课本中的知识了，这就要求我们平时在课外汲取大量的课外知识来补充书本知识。目前，我们在语文方面，除了字、词、句的把握，还会有归纳中心大意和段落的主要意思，这对学生来说是有一定难度的，很多学生都会等着老师讲答案，久而久之，阅读理解能力越来越差。同样的情况也会出现在其他学科中，遇到有一点难度的题就自动放弃。作为家长我们在辅导作业时，应该告诉孩子：在平时的课堂中要注意听老师讲，掌握解题方法，正所谓百变不离其宗嘛，方法是相通的。在练习中把难题转化为做过的，熟悉的题目，一步步分解试题，运用爬楼梯的解决策略，让孩子产生学习的成就感和乐趣，进而会有学习的愿望，消除对难题的恐惧感，这样学生和家长都不会有太激烈的对立情绪了。

第三 孩子在做作业的过程中，会明显的表现出注意力不集中，时而走神，做小动作，频繁的抬头和低头，这就造成孩子做作业的效率低下，家长见状，肯定怒发冲冠。其实，这是孩子注意力不集中的表现，家长应该平时多和孩子参加一些活动，比如跳绳、剪纸、打球等，锻炼孩子的知觉能力和动作协调能力。孩子良好的书写作业的习惯不是一朝一夕养成的，我们在讲题时孩子磨蹭，讲过的题重复错误，家长们平息怒火，这个要从平时抓起。

第四 二 三年级的学生可塑性强，也是转型的最佳时期，在做作业时会犯很多小错误，这才是成长的过程，我们家长要耐心引导和教育，不能简单的训斥和谩骂，而是应该让孩子信服你，崇拜你，让孩子觉得家长和老师一样都很厉害，博学多才。孩子敬佩你，才会接受你的建议，你们的磁场才会匹配，从而达到理想的辅导效。

要想控制好自己的情绪，作为父母应该注意一下几个方面。

01 要充分了解自己的孩子

每个孩子在情绪和行动发生的速度，强度以及动力性方面都有不同。这就需要我们家长对孩子的性格特征有所了解

1）强而不平衡的类型。一般表现为精力充沛，情感语言发生强烈、迅速而且难以控制。这重类型的孩子可表现为，勇敢爽朗，有进取心，也可表现为冒失。

2）强、平衡而灵活的类型。这些孩子活泼好动，情感发生迅速而不持久，动作敏捷，活泼好动、机智爱交际，表现为动摇轻浮不踏实，或冷或热。

3）强平衡而不灵活的类型。这类孩子安静沉着，情感发生慢持久而不显露动作迟缓，而不大灵活。但是刚毅、实干、镇定，也可以表现为顽固、呆板拖拉。

4）敏感怯懦的类型。这类孩子体验丰富而内向，动作缓慢而无力，常常表现为多虑，爱好思考也可以表现为怀疑，心中缺乏自信。

在了解了这4种类型孩子之后，我们家长可以针对他们的不同特点***取不同的办法。

02 来自于家长自身的原因

把孩子当成自己的学生，因为老师都喜欢自己的学生来问题，再就是心理换位来理解孩子，千万不要居高临下的说教，更不要说有点疯狂了。***如这样的话，几次之后，孩子就再也不会问你问题了，这样下去自尊心强的孩子，有可能问题在学校找老师解决，孩子成为学霸；还有种可能，孩子不问家长也不问老师，有可能成为学困生。所以我建议，家长想想自己和孩子这么大时的理解能力，从孩子的角度来帮助孩子解决问题。

其实每个家长都要经历这一段时间。我个人建议跟大家分享，希望有所帮助。一是要重新认识你自己，你的认知水平要远远高于你的孩子，你想想当你那么大的时候，你的水平高于你家孩子吗？二是要充分理解孩子，二三年级的孩子有几个是厌学的呢？有几个是故意不会呢?每个孩子认知能力的发展是有迟早之分的，你要学会等待，教育是慢艺术，你得学会静等花开。三是在你想发脾气之前要学会数一二三，数完就控制住了，虽然憋屈，但是不会伤害孩子，你想想，你要是1伤害了孩子的自尊心，造成了一会心理阴影，那你就是你的孩子的天赋的杀手，是你一手造成你家孩子厌学和不自信的。家长们，学会静待花开，你将收货意想不到的美景!

如何安抚自己的心，每次想做一件事情的时候，总是做不好，还有心理在作祟？

如果开始做一件事情的时候就已经预测了失败的结果，那这件事情多半会真的失败。

人生之所以精彩，就是因为有无限的未知值得期待。当我们想做一件事情的时候，我们可以先做计划，然后按照***努力去一步步完成，至于这件事情的结局如何，我们可以带着希望去等待，因为完成了所有的***，那个结局一定会来。

也许这个结局就是我们所谓的成功，那当然好。如果这个结局不尽人意，那也没关系，因为在努力的过程中，我们收获了经验、意志力、耐性以及努力的快乐。

关怀自己，从接纳自己开始，包括接纳自己的失败。

到此，以上就是小编对于心理课调节情绪的心得的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理课调节情绪的心得的3点解答对大家有用。