我学会了心理调节方法,我学会了心理调节方法有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于我学会了心理调节方法的问题，于是小编就整理了4个相关介绍我学会了心理调节方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 感觉看透了身边的人和事，每一天都很难快乐起来，这样的情绪怎么控制？
2. 怎么改掉自负骄傲的心理？
3. 我的精神病好了，但是心理却形成了很多的问题，该怎么调整？
4. 经常感到郁闷、心情沉重、开心不起来，该如何调整自己？

感觉看透了身边的人和事，每一天都很难快乐起来，这样的情绪怎么控制？

谢谢邀请，身边的人和事看透了，就应该放下顺其自然。与你沒有太大关系。这又不是你家里的事，你自己又没权力，说了也不算，何必不快乐呢。你找一找自身因素，是不是抑郁了。希望你尽快适应环境，顺其自然吧！

正所谓看透不说透，人之间相处不就是这样嘛，何必苦恼呢，至少你还能看得透，有的人连看都不会看。

自古都是人心难测，海水难量，都是逢场作戏，你又何必认真，愿意就附和着，不愿意就不做声，没那么难吧，怎么说没有感情，熟悉也是种缘分。

就像小孩子一样，喜欢就多玩会儿，不喜欢就回家吃饭了。

为这种事伤神浪费生命。

我觉得这个问题和我前几年过的日子几乎是一样的，我来谈谈我是怎么走过来的吧，只作参考。前几年谈了一个女朋友，开始还算顺心，但越到最后越难受，为什么这样说呢？因为她确定长像各方面都是我喜欢的，所以我付出了很多，有时半夜起床给她买东西。到谈婚论嫁的时候，她非要买房在她的市区，而我父母和我都不同意，因为她母亲已故，只有一个养父，她还有一个妹妹和二个弟弟，妹已结婚。而我呢只有一个姐，还结婚在广东。我是四川老家，而女朋友也是四川，但不在一个市。所以后面我们基本上就为了买房这件事无休止的争吵，最后还是分手告终。之后几年我，特别是第一年我过的生活，我都不知道那还能算生活吗？因为买房的事情我和家人也有好多矛盾，当然现在一切已过去。第一年可以说彻底和家人没有联系，我独自一人借同学几百到广东，那时进厂还压工资。那时本就无心上班，钱也不够用，这里借，那里借，还好我在广东这边还有几个特别好的朋友。那时连我亲姐都没借过一分给我。可以想像我当时的感觉。女朋友分了，家人也没有人帮我，那时我只有一个坚持，就是一定要挣到钱，让他们刮目相看。但毕竟受的打击也大，第一年全靠朋友帮助，才能勉强生活。挣得钱还不够还朋友的钱，终于熬过最难的第一年，也看透了一些事，没钱，家人不理你，有的还落进下石，至于那些背后说你坏话更是不计其数。第一年我特喜欢去网吧上网，经常通宵f。总是在夜深人静的时候，想起当初她绝情眼神，家人冷漠的表情，我就整夜整夜的睡不着，曾一度反复的问自己，我是他们亲生的儿子吗？后来我清醒的时候有了答案。确定是亲生的。但为什么在我最无助最需要帮助的时候你们不帮我，而帮助我过难关的却是那些朋友而不是你们，我的父母，我的姐姐。后来我终于明白了，钱太重要了，重要过亲情，重要过爱情。后面几年我拼命挣钱，现在过的相对好很多，家人也和好如初，但我姐我始终不能原谅。所以我认为人活着最应该感谢那些曾经看不起和真心帮助你的人。看不起你的人，能让你更清楚知道你缺少什么而被看不起。真心帮你过难关的人必须是你值得真心交的朋友。所以我现在做人做事我都比较喜欢用一点点小钱来试探人心，可以说很灵，非常灵。用点小钱能看出一个人的心，何乐而不为呢？在这里我写我的经历只是想告诉你一件事，人可以 颓废，可以落迫，也可以有一段时间的沉迷，但请不要忘了你为什么颓废，落迫，沉迷。只要想清楚了就确定好目标为之奋斗。希望对有用的人有帮助。

很明显是错觉。

真看透的话，人生就只剩下平淡了，周围的一切都无法让你的情绪产生一丝波澜；所有事物的因由结果已经了然于心——这叫看透。

你说的叫：“看到”，离“看透”还差一个***系那么远。

怎么改掉自负骄傲的心理？

自负骄傲其实是一种妄自尊大，自以为是的心理。要改掉其实也不难。可以从以下角度去克服。

1，从心理上至少要明白一个道理，那就是人外有人，天外有天，比我们优秀的人还有很多，所以也没有什么值得骄傲的。

2，尺有所短，寸有所长，其实每一个人都有它的优势和劣势。一个骄傲的人，他肯定也有他不擅长的一面。他如果想改的话，可以让他尝试着做一件自己不擅长的事，跟一个擅长此方面的工作的人去比，让他从内心深处理解文道有先后，术业有专攻。其实也没有什么值得骄傲的。

3，通常自负骄傲的人都是视野不够开阔，阅历不够丰富，所以才会自以为是。多读一些书，多经历一些事，有助于克服骄傲心理。就像有些人栽过跟头之后，他就老实了，一样的道理。

自大自负是什么意思？生活中自负的人并不罕见，这类人会引发别人的反感，因为他们总觉得自己各方面都比别人强很多，这种人总是固执己见，唯我独尊，自己认为是对的就一定是对的。有些人在平时就有一种自负的心理，这种自负的心理在工作与学习的过程中体现出来的是特别明显的，如果你在工作中经常有这种自负心理，对你以后的发展会有很大的影响，那么自负自大的心理该如何改变？



改变自负自大心理方法一：勇于承认

虽然有时候我们可能认为，我们也就自信了一点点，但是如果自己觉得没有什么人可以看得起，目中无人的话，那便是自负了。对于支付的习惯，我们要勇于承认，只有率先承认，我们才会接纳自己，从而改掉这个坏毛病。

改变自负自大心理方法二：学会接受批评

您好，看起来您现在已经意识到自负骄傲带来的烦恼了，这其实就是一个好的开始。无论想改变哪一点，都要先自省，认识到自己的不足，承认自己的缺点，然后才是开始改变。至于改变的方法，可以尝试让家人监督，一旦发现您又“自负骄傲”了，就提醒您的言行；还有可以尝试去发现别人的优点，去肯定别人；如果生活中遇到自己比较受打击的事，要客观的评价自己，不能给自己找借口。另外您也要了解，性格不是一天形成的，想要改变也不是一天两天的事，尽量保持平和的心态接纳自己，切忌急躁焦虑。

我的精神病好了，但是心理却形成了很多的问题，该怎么调整？

看那种精神疾病，偶发一次的，一般是由于某种因素一时得的，病愈后就调整好自已的心态，不把过去偶发的因素记于心上，好好地过后病后的每一天，用工作生活中极积的态度去生活，一定会在愈后不会再发生的；如果是遗传，重症的那一定要按时服药，尽量不去接触生活中不愉快和影响心情的事，减少不必要和自已曾有过结的人来往，平静生活。

有段时间我觉着自已也抑郁了，闲下来就瞎想，觉得人想着没意思，心情不好，想哭，后来就看喜剧片，跳广场舞，唱歌，只要心情不好就找事干，睡觉时尽量不想不开心的事，现在已好了。

你的***好了，但是，[_a***_]形成了很多阴影吧，阴影是生活中他她人的误会给你带来也好，自己的小过失也好，而今你已精神抖数，人正整作而面对了人生，这些以前形成的阴影会自然消失。因为，现在的人们看到了体会感受到了你的正品与静!

***好了是好事。不要思虑过重？以防复变？反复发作不是好事，理应注意？想東想西，容易复发？思想要集中，不想伤悲事，心情放宽，放松，放远，放忘记？病情每天才好完。

恭喜你通过专业也得精神科治疗，***治愈。那么，面对心理层面的疾病，该如何调整呢？

1.首先建议对自己的心理状态进行一个专业的评估，可以通过scl_90症状自评量表进行心理测评（建议在专业咨询师的指导下进行）。了解自己的心理健康水平。

2.如果是轻度的心理问题，可以选择自我调节。比如自主学习一些心理调适的书籍，观看一些***资料，甚至收听一些公益心理成长课程，都有助于提高自己的心理健康水平。这种方式需要相对较长的时间才会有明显的改善，所以要给自己足够的耐心和包容，不可急于求成。

3.如果症状较严重，那就需要求助专业的心理咨询师了。就像你能够积极配合精神科医生治疗一样，相信你也会积极配合心理咨询师的治疗。在这里，我只提一个小建议，那就是在找咨询师的时候一定要找专业和咨询经验都比较丰富的咨询师。目前市场上心理咨询师的水平稂莠不齐，一定要学会辨别。

希望以上回答对你有帮助。有任何其他问题也可以关注我的头条，私信我！

经常感到郁闷、心情沉重、开心不起来，该如何调整自己？

情绪的调整需要从内心着手，就像很多人都知道不应该生气，生气对身体不好。但是就是控制不住，你的这种也是同样的道理。

我们所有人为不能控制的东西，其实都有其他东西控制者。就像万有引力它就是一种无形的力或者能量。

古人讲，什么情绪得什么病。但是它并不是说今天生气今天就生病，而是因为累积到一定程度而产生的，这些累积的情绪会留存在一个空间里，这个空间也就是我们所说精气神的神层面，因为它是无形无质的。

其实情绪也是一种病症，这些情绪的发生也是由于之前累积的事情。引起你情绪产生的事情只是外因，是一个导火索而已。

就像有些人创业失败就一蹶不起，有些人可以几起几落，最后成功。他和创业失败有关系吗？创业失败只是一个导火索。。

所以我们要真正的释放我们的情绪，需要从根源上去处理，既然能留存，就一定能消除。古人把这个方法叫《神用全息诊断法》。

这种情况可能是抑郁了，要找神经科医治。不要随便和别人说，除了自己的至亲外，谁也帮不了你，只能给别人有了话题。因为这种情况都是有解不开的心结才导致的，如果告诉别人能好了的话，就不会造成这种情况。

朋友，当你心情郁闷压抑，不高兴，不开心时，调整的方法有很多。

1. <span>去见自己愿意见的人或者喜欢的人，向他说说自己的心思 心事，要认真。听听别人对你的劝谏和说发，你会顿开茅塞的，感觉好一些，会慢慢高兴起来的。
   
2. 马上去看看距离自己最近的海 湖 水库或者是河流，看着水细心想一想什么事让自己郁闷不开心了，流淌的水会让你融化一切的，让你包容万向，会开心起来的。
   
3. 学会感恩，时刻准备着一颗感恩之心，须从内心深处的感恩，你就不郁闷了。
   
4. 去做有意义的事情，有益于人民的事，大小都可，会高兴的。
   
5. 去爬山，到山上，高呼自己的名字，大声唱歌半小时左右，你会开心起来的。
   
6. 郁闷时去找个拳击沙袋猛烈痛打10分钟左右，会释然高兴的。
   

解除郁闷让自己高兴就好，以上方法可试选用一下，看结果如何！

谢谢邀请。

想要调整自己，首先要知道有哪些原因导致你开心不起来，这样才能针对性的调整，效果才会好。

我个人认为有如下原因：

1.情绪表现为负面的人，大多是心里有事，不是为孩子操心，就是为工作而忧愁，甚至有的对生活失去希望了。

2.生病之人。得了怪病，或者久病不愈，看到身边生病的人都一个一个好转，自己的病情还不见动静，甚至连到那个好医生看的地方都不知道，心里很是忧愁。

3.没事做，没目标的人。一个人没要去做事的理由，不断努力，那就会心生懒动，久之就会产生忧愁，一旦有目标，努力实现了，心里那会不高兴，就算在小目标也是自己加油的结果。

如何调整？

1.得病之人要懂的想。不管啥病，都会有治疗的方法，我没有治好只是没遇到优秀医生或者好的方法罢了，心态要正。

2.为孩子操心，为工作而忧愁的，要懂的放下，孩子长大就是要经历才会走的更远，家长只要指导孩子不走弯路即可。工作之事，每个人都有属于自己的，适合自己的，不一定他人感觉好的就适合自己的，找到自己适合的就行。

3.要对自己有个目标，可以小，可以大，适合自己就行。例如每天学一首方剂，每天记3味中药，每天散步半小时，每天劳作1小时等。

首先你一定是一个有情有义之人，而且你还是一个有责任心事业心的人，你还是一个有某种使命感的人。你没能太发挥出来，所以你会莫名的不开心，莫名的伤感郁闷。你可以试着多作一些利益众生的事，力所能及的帮助一些需要帮助的人，还有应多到大自然中去，用心感受大自然的美好，心胸会豁然开朗，还有就是要多看我们的传统文化，多看我们祖先留给我们的文化精萃，多看佛教经典。你所有的疑惑都会在那里找到答案。这样你应该很快就好起来快乐起来。别担心，你会越来越好👍

到此，以上就是小编对于我学会了心理调节方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于我学会了心理调节方法的4点解答对大家有用。