如何调节朋友坏情绪心理,如何调节朋友坏情绪心理问题

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何调节朋友坏情绪心理的问题，于是小编就整理了3个相关介绍如何调节朋友坏情绪心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 被抑郁症朋友伤害，要怎么安慰自己？
2. 朋友欠我钱不还，我情绪低落怎么办？
3. 一个人心情不好时，如何开导自己？

被抑郁症朋友伤害，要怎么安慰自己？

寻找能让自己开心的事情淡化。因为你能和她做朋友说明你们的关系很好。现在被他伤害了，那现在的想法肯定是比较极端的，你现在不要做任何决定，嗯，寻找一些开心的事情。比如说我很难受的时候，就是寻找一些搞笑的电影，能安慰人的心灵的一些电影看。

抑郁症的人主动攻击少，打你骂你不太可能。

他就是不理人，不接电话，不开门，不回信息。伤自尊。

怎么办？没有办法，自己消化吧。如果重视他，当他找你的时候，你永远都在。当你找他的时候，不理你就不理你吧。

首先看清楚立场 抑郁的人本来就控制不了自己 如果没有实质性伤害到自己 也无所谓 建议朋友看心里医生 并乐观劝导 才是为人之本 回答是收到伤害了 也别往心里去 毕竟朋友是有病的

抑郁症的朋友而言，大部分对外的攻击向内指向自己。如果你被抑郁症的朋友伤害了，其实我可以理解为你定义她的某些行为目的是损害你们之间的感情。

下面Li先生为你打个比方他是一个重感冒的人，连说话都有气无力，而你要求他对你说话积极热情，这显然是达不到的，这就是你的需求与现实条件不符。他得了抑郁症，你还要求他对你有问必答，有求必应。这对他而言是很难做到的，如果他做到了，他就不是抑郁症了。因此，要降低这个时候对他的期望。

<span style="font-weight: bold;">不要被你朋友的抑郁症“传染”了坏情绪，他很脆弱，你要心理认知，因为他病了，所以脆弱，而不是他让我变得也脆弱了。每个人都是一个独立的个体，这个时候跟他相处会很难受，你应该就能明白他其实这个时候也很难受，这就是心理学所说的共情。

摆正自己的心态，放低对他的需求，认清各自的边界。你的情绪是你的，我的情绪是我的，认清本不属于自己的情绪。为什么抑郁症的人没有活力，是由于脑部某类激素分泌过少，当你出现负面情绪时，可以通过运动来增加自身活力。改变自己，调整心态。

以上是Li先生的部分见解，望对题主有所帮助。

朋友欠我钱不还，我情绪低落怎么办？

情绪低落的话，先把负面情绪释放掉。可以运用瑟多纳释放法进行释放，首先觉察自己低落的情绪，把注意力放在胸口处。先花一段时间去感受自己胸口处的这股能量，然后问自己三个问题:

“我能释放掉这个感觉吗？”

“我愿意释放掉这个感觉吗？”

“我什么时候释放掉这个感觉？”

回答的答案无论是肯定的，或者是否定的都没关系，都可以获得释放的效果。

另外也可以运用情绪释放疗法(EFT)来释放，敲击身体的九个穴位，同时说出这样的肯定句:“虽然我感觉到情绪低落，我依然选择全然接纳我自己。”或者是“虽然我感觉到情绪低落，我依然选择全然地放轻松。”

当然这只是处理内在的问题，把内在的情绪问题处理好了，就可以积极地去解决外在的问题，用正确的方式让对方还钱。

解决胡思乱想最有效的办法就是直截了当的处理方式。

你先想好他是你什么样的朋友，是泛泛之交，还是很要好的朋友。

估计不是挚友，不然应该不会拖欠借款。

那就是一般的朋友，这里就有两个情况，一，这个人和你存在利益关系，比如他是你上级？或者别的你不好轻易得罪的人，那你就看借钱的金额大小，如果比较少，就算了，如果金额有点多，就当人情投资，这些钱最终也会要回来的，你就当是先存在他那里。当然数额太大就另当别论了。

二，如果是一些酒肉朋友问你借的钱，直接开口要，哪怕撕破脸皮不要这朋友了你也得拿钱回来。

这个主要是看你了！

第一，如果关系好，那我认为你没有必要着急，他肯定是记得，一定会还的！如果关系不好，那肯定是不想还或者压根还不起，这种情况我估计你是要不到了！

第二，不管钱多钱少，你直接去问他，就说自己急用，让他还你！我相信真正的好朋友，听到你这样说，无论如何也会凑齐还你！

第三，有句话叫好借好还，再借不难！你说出了自己急用，还一直不还的，那么我认为，你是时候重新考虑你们之间的关系了！

最后，我还想说，虽然不是让你用有色眼镜看人，但是借钱还是要分人的，毕竟有些人借钱时是孙子，还钱时是大爷！

这有什么好情绪低落的，是对方欠自己钱，自己是债主，为什么要把自己弄像欠钱的呢

当初借钱她的钱答时候就应该考虑好，这个朋友的人品如何才接，如果人还可以，那就接出去，毕竟***都有这个时候，帮助别人也是在帮助自己。❤️

如果担心钱破坏了两个人的友谊，你大可放心，如果对方都没有好好珍惜你们的友谊没有在规定的时间内还钱，或者你也可以再等半个月如果已经超出了半个月左右，那你还在呼什么，，毕竟钱是敏感的，咱们已经做好最好了，是对方不珍惜。

一个人心情不好时，如何开导自己？

一个人心情不好的时候是不建议独自待在家中的，去可以信赖的朋友哪里走动走动，吹吹牛，倾诉倾诉衷肠。如果不愿意去，那就让运动的酣畅淋漓把自己累到没有力气去伤春悲秋。再不济，去医院走一趟，看看生老病死，就没有什么事情想不开了。你该庆幸自己是多么***的一个人。心情不好，时间会填补一切不愉快，人生之事十之八九都不会那么顺心顺意的。加油，你会好起来的！！！一切都会好起来的！！！

心情不好是每个人或多或少都会遇到的问题，首先要认清心情不好并非特例，这能帮助主体减轻“心情不好”所带来的心理暗示，尽可能地减小这种暗示滋生出来的消极影响。这是一个根性认知，具备这一点认知，对情绪调节来说很重要。

其次，可以从身体调适、心理干预、宣泄途径等方面进行开导，从而让自己坦然面对坏情绪，最终从中走出来。

1.身体调适。

尽可能做到早睡早起，如果身体缺觉，注意补充睡眠。倘若睡眠基本充足，则避免长时间不动弹，少躺少坐，让自己动起来。

日常饮食七分饱即可，切忌多食，如果身体允许，可以尝试适当地饿饿肚子。情绪不高的时候吃饱后人容易犯困犯懒，从而加剧坏情绪的蔓延滋长。

晚上睡觉前着宽松衣物，按摩胸口和两肋的同时，做以下冥想：想象自己通过***之后，身体里的气机运行通畅，不会因为情绪低落而郁积体内，不断告诉自己“我的气机运行畅通无阻，身体里无瘀无堵，坏情绪正在一点一点被我揉散殆尽”。

2.心理干预。

如果是[_a***_]心情不好，可以去美容院做做脸，一方面让自己的皮肤变美，另一方面在做脸的同时，女人之间聊聊天，会有很不错的疏通效果。

还可以找朋友散散步，互相说说寻常日子里的烦心事，这对调理坏情绪有一定的帮助作用。

3.其他宣泄途径。

朋友你好。这里是心理咨询师老友手札，很高兴回答朋友你的问题。

就像生活总会有波折一样，一个人的心情也必然有好的时候与坏的时候。

我不觉得有坏的时候不正常，我也不觉得有坏的时候一定要开导自己。没错，在一开始我想传递这样一个意思，那就是“有坏情绪不一定非得开导自己”。

为什么这一定要放在一开始呢？

因为如果我们把“负面情绪的出现当作不不正常”的话，在出现负面情绪的时候，我们就开始一些自我否定。那我们就不仅是面对负面情绪，还需要面对自己给自己施加的压力，这就比较辛苦了。

所以接受自己、接受自己会有情绪不好的时候、接受自己会被影响，是很重要的。

而在第二步的时候，我们可以尝试去做一些让自己能够快乐起来的事情。

这些事情可以是冥想、煲剧、运动、深呼吸放松；可以是学习、赚钱、倾诉；可以是转移注意力。

在这里原则上做什么能让自己感觉有收获、有价值、比较放松，那么就去做这些就可以了。

上一步一般是需要养成习惯的，或者说需要在生活中养成放松的习惯。

欢迎阅读，我是夜芒星。每个人都会有心情不好的时候，有时候它总是不约而至，来得悄无声息，却可以摧毁你内心的坚强，让你无法工作，让你无精打***，这样你就不想与任何人沟通，只是想隐藏在一个没有受到干扰的地方，孤独无声地悲伤。当今社会的生活节奏正在加块，面临巨大的生活压力，当人们心情不好时，容易产生低落和焦虑的情绪。今天我们就来了解一下，如何开导自己缓解这些不良情绪，放松心情吧。

1.大哭一场。把自己窝在沙发上，或埋在被子里，别在乎别人的看法，无所顾忌的大哭一场，把所有的烦恼和悲伤哭出来，大哭过后心情会轻松很多，但要注意不要影响到别人的休息。

2.享受美食。美食美景，可以抵挡全世界的迷茫和失落。当我们心情不好时，可以从食物开始，安抚好自己的胃，让身体的压力得到释放。食物太治愈了，它不仅可以填饱肚子，还可以在不同的故事不同的环境里，在你的味蕾中品尝出一种特殊的情感。它会分散注意力，让人们忘记烦恼，帮助我们消除身体的空虚，给予满满的充实感。世界上没有什么坏心情是一顿美食治愈不了的，如果有，那就两顿。

3.独处冥想。冷静下来，闭上眼睛，放松自己，尽情想象。想象一下，走在沙滩上，听着海浪的声音，感受细沙在脚趾上滑动，或在森林里漫步，听鸟儿歌唱，享受微风吹过脸颊。你也可以想象一个故事，你是故事的主角，或骑士公主，或无争田园，再狗血也没关系，因为这是属于你的故事。享受这段故事，让你忘记烦恼，放松身心。

到此，以上就是小编对于如何调节朋友坏情绪心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何调节朋友坏情绪心理的3点解答对大家有用。