本课程提到 进行心理调节,本课程提到进行心理调节的放松方法有哪几种具体办法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于本课程提到 进行心理调节的问题，于是小编就整理了1个相关介绍本课程提到 进行心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 上课时，明明心里有答案却因为胆怯不敢回答，最后发现心里的答案是正确的，如何缓解这种懊恼的情绪？

上课时，明明心里有答案却因为胆怯不敢回答，最后发现心里的答案是正确的，如何缓解这种懊恼的情绪？

如何克服这样的懊恼情绪？分析提问可以得知：

1.脑袋里想回答问题，也有答案。

2.心里胆怯回答，却发现问题是对的，因此懊恼。

说明，你有强烈的向上，用自己的能力获得肯定的欲望。然而心里却有另一股力量拉住你，让你不能表现出来。当你发现其实只要你勇敢地站起来回答，肯定就唾手可得，因此懊恼。

这样的情况会重复出现，如果一次两次，就不会出现这个情况了，下次，我勇敢点就行了。

只有找到原因，才能找到解决知道。

为什么会重复发生这个问题？

最大的可能就是你有负面的，感觉深刻的负面经验。这个经验得到的痛苦感受让你无法勇敢，因为害怕会再次有相同的感受发生。

如何解决：

1.告诉自己，就算回答错了，又怎么样？反正不会死人。

首先要正确的自我引导。因为紧张是心理情绪的一种状态，表现为语塞、心慌、思维不集中，更甚者会出冷汗，这是一种大部分人都会出现的心理状态。再有，课上老师向学生提问仅是一种授课方式，虽然没有能及时做出公众应答收到表扬。但最起码我们知道了，自己所思考的答案是正确的，也是印证了我们学习的价值。最后可以将这个知识点多写几遍，这样即可以加深印象，又可以为下一次的答题机会提供被认可的保障。

下次不再让这事出现，就是心理有想到的答案就大胆的说出来。不要害怕结果，敢于发表，相信自己。

我的故事：

初中的时候我也有这种现象，那时候上数学课，老师上课的方式十分的有趣，很会带动课堂的气氛，在黑板上写了几个问答，哪个同学会的就举手，回答此问题。而我那时候明明心理就有答案，因为胆怯不敢回答，最后发现心理的答案是正确的。现在回想起来，觉得自己那时候心理真的不成熟，在乎别人的看法，害怕自己回答错误。

如何缓解懊恼的情绪

一、树立自己的自信，相信自己。

无论面对什么事情都要相信自己，像你这种状况有思考好想到的答案立马说出来，不要在后面的时候就感到的后悔。心中有想好的答案，想好的事要做你都要去实行，相信自己，多给自己鼓励，这样才能活得自在。

二、下次不在乎他人的看法，不要害怕结果。

明明心理就有答案却因为胆怯不敢回答，你不要害怕你这个问题是对的还是错的，经过思考后想回答你就回答出来，至少留在心底不回答内心会感到懊悔。不在乎他人的看法，努力做好自己。

三、要多锻炼自己的胆子，勇敢的出发。

汲取教训，下次要记住把自己想到的答案勇敢的说出来，要大胆，不能胆怯。

结语：不需要害怕，大胆的表达出来，别人都可以回答出来了，你要相信自己心理有答案就要说出来。就像你内心有梦想一样，你既然有梦想，你就要付诸于实际行动，不去行动你怎么能品尝成功喜悦。

我读书时就是这种状态，并且这种状况持续到我工作后的一两年时间。要想缓解这种懊恼的情绪还不如分析下这种为什么会产生这种情绪，从而避免类似事情的发生。我个人觉得有以下几种原因：

1、性格内向

性格内向的人，总是害怕把自己展现在大家的眼前，害怕被聚焦。上课回答问题就是一种被聚焦的现象，你回答问题时就会被其他同学和老师聚焦，他们的关注点都在你身上，被关注潜意识给了你很大压力，你就会害怕回答问题。甚至在老师提问的时候，你内心是非常担心的，担心自己被提问到。

要改变不敢回答问题的毛病，首先改变自己过于内向的性格，可以先从与自己家人多交流，然后逐渐与不太熟的人交往。性格的改变不是一天形成的，需要长时间的不断尝试不断突破。

2、不自信

你胆怯不敢回答问题，等正确答案出来时，你发现你的答案是正确的又后悔，这是典型的不自信的表现。虽说最后的答案是正确的，但是你敢表达出来，其实你自己内心还是担心自己的答案不正确。

不自信可能是遭受过亲人不信任，本来对知识的掌握不够好等等因素的影响。要提高自己的自信，必须要用于表达自己的想法，就像你对老师提问的答案，如果主动回答，一次次都是准确的答案，这样就会增加你的自信。

3、爱面子

不敢回答问题，也有你担心自己的回答不正确，害怕老师和同学们对你有看法。其实这种想法完全没有必要，就是班上的学霸也不敢保证每个问题都能准确无误的回答出来。对于他们来说，回答问题不正确可能对他们产生的压力更大。你可以观察班上主动回答问题的同学，很多都是学习成绩不错的，一方面是对知识的掌握比较好，另外一方面他们勇于表达自己，根本就没有考虑回答错误了怎么办，而是自己回答了问题，哪怕错了也是一次知识的总结。

如其后悔懊恼，不如大胆的表达。上课回答问题是对你所学知识的一次检验，你主动争取就多了一次被检验的机会，也有利于提升自己。如果你因为害怕不敢回答，就错失这次机会。

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提问者您好，今天非常荣幸能回答您的问题。我现在是一名高中生，您的这种体验我也是时常会有的！疫情期间上网课，这不，前几天便有过一次哈哈。而您的问题，如何缓解这种懊悔的情绪呢？下面我有两点建议: 1.就是让自己谦虚。2.那就是以此作为告诫，鼓舞自己下次一定要大胆说出来，发言。具体回答在我的视频里，希望您会喜欢！谢谢！

到此，以上就是小编对于本课程提到 进行心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于本课程提到 进行心理调节的1点解答对大家有用。