抑郁心理问题如何调节情绪,抑郁心理问题如何调节情绪

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于抑郁心理问题如何调节情绪的问题，于是小编就整理了2个相关介绍抑郁心理问题如何调节情绪的解答，让我们一起看看吧。

1. 抑郁症患者怎么控制情绪？
2. 你们平时是怎么缓解抑郁情绪的？

抑郁症患者怎么控制情绪？

谢谢邀请！

我个人认为：得抑郁症的人，思想都是比较封闭的！其所处的环境中人负面思维比较多，随着时间的推移，其本人也是处于消极思维，对身边任何的事和物都是负面思维，对人生失去希望

要想对抑郁症有所改善，就必须走出来，走到一个充满正能量的环境中，这个环境的所有人都给他鼓励，赞美和认可！给人生重新定位，有个新的目标！让其对生活重新燃起希望。人生因有希望而快乐，因有目标而有人生方向！所以抑郁症慢慢就会改善，抑郁症一改善，情绪自然而然就会控制。

抑郁症的情绪，有时低落，不愿与人沟通交流，但若发狂***那可能是躁狂或是双向情感，抑郁症建议去医院检查一下，通过药物来控制病情和情绪目前是最好的选择，尤其是重症抑郁症

这是个伪命题，抑郁症如果能够控制情绪就不会得抑郁症了。世界上没有哪一个人真正愿意得抑郁症。如果都能控制情绪就没有精神心理疾病了。自己控制不了，必须接受正规治疗。

<span style="font-size: 24px;">抑郁‬症‬患者‬最常见‬的‬症状‬就是‬不开心，在医学上属于情感低落，兴趣‬丧失‬。即‬对所有的事情都没有兴趣，包括自己以前非常喜欢的事情也不感兴趣，***丧失，就‬可能是‬存在抑郁症状了。

面对自己的抑郁情绪，我们可以***取一些行动，帮助自己尽快恢复健康状态。

首先‬，我们应该把关注力收回到自身。

要慢慢学会接纳自己，人有缺点、犯错误都是正常的。不刻意讨好他人，而是努力满足自己的内心需求，真正开始爱自己，这是一种很奇妙的体验。

通过内心的思考，可以找到属于自己的答案，为自己的生命负责。

当我们重新认识了自己，开始接纳自己的时候，就像戴上了一副新的眼镜，获得了全然不同的视角来看待周围的一切。

抑郁症患者可以借助一些方法来控制情绪。

其中比较重要的是正念冥想。

美国威斯康星大学神经科学家理查德•戴维森发现，右额叶的活动更多与不愉快或消极的情绪有关，而左额叶的活动更多与快乐和热情有关。通过有规律的冥想，会使左额叶的活动变得活跃，也就能让人感觉到更多的积极情绪。

冥想的基本步骤如下：

1.以一个舒服的姿势坐下，闭上眼睛，开始深呼吸。

2.专注在你的呼吸上，有任何想法出现，都让它们自由地升起消散，不要去干预，也不要去评判，只把注意力集中在呼吸上。

3.当准备结束的时候，慢慢睁开眼睛，体会一会儿冥想带来的专注安静的心灵状态。

陷入抑郁状态的朋友可以试试，对控制情绪会有帮助。

你们平时是怎么缓解抑郁情绪的？

对不起，目前医学上还没有找到治疗抑郁症的方法，你到医院，医生忽悠你，骗你一些钱买药。治疗抑郁症最有效的方法是在家养，找一些力所能及的事做，多和人交流。这样能够缓解病情，不要听外人说抑郁症能治好，说能治好的都不是抑郁症，或只是心理抑郁罢了，没真正形成病症。你要有个思想准备，不要急躁，做长期打算。我在抑郁症方面比所谓的专家要强百倍。希望与我多交流。

1.运动。首先，运动刺激多巴胺的分泌。其次，我喜欢在做几组训练累成狗以后，来一组瑜伽，最后大休息的时候会体验到身心空无一物的放松感。此外，坚持运动带来的身材、体态改善会给人一种对自我的掌控感。

2.看书。看书是一种很有效的情绪抽离方式，你会沉浸到书本内容中，去体验[_a***_]的经历、思想与情感，此时的你会暂时不是你。而且很多书会让你对自身或其他人际关系有一些正向的反思，比如读一些社科类书籍会看到人性背后的一些生物性及历史性原因，人会对很多事情看开一些；读小说能从别人的经历中理解一些自己不太愿意从自身去理解的事；有一些人的书本身就自带针对性的治愈功能（比如加缪、马特•海格等），能让人更好地正视和处理自己的焦虑、空虚及绝望感；睡前读读诗能舒缓心情。

3.立刻去做自己有一点想做的事。越是在抑郁状态中，越不要拖延，这样只会加重自己的不良情绪。一单脑子里出现我想学什么/做什么的想法时（当然要是诚实、自主的想法），立刻就去做，不用给自己设立标准及目标，只要去做了就是成功。这段时间开始学馋了很久的tango，每节课都要被夸奖一番真的很开心啊！

4.和朋友倾诉。一个良好的support system 是很重要的，这个时候你需要辨别哪些朋友是适合倾诉的，哪些人能理解你并且不会对你造成二次伤害。情绪是需要出口的，哪怕不作解释，仅仅告诉朋友，我很难过，也会比一个人独自酝酿情绪好得多。

5.远离压力源。在这种时候，你需要同意给自己放个***，暂时远离那些会给你带来压力和焦虑的事情，如果无法完全不接触，学会放空和摸鱼。

到此，以上就是小编对于抑郁心理问题如何调节情绪的问题就介绍到这了，希望介绍关于抑郁心理问题如何调节情绪的2点解答对大家有用。