新型肺炎如何调节心理恐慌,新型肺炎如何调节心理恐慌症状

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于新型肺炎如何调节心理恐慌的问题，于是小编就整理了1个相关介绍新型肺炎如何调节心理恐慌的解答，让我们一起看看吧。

1. 新型肺炎笼罩下的焦虑如何缓解？

新型肺炎笼罩下的焦虑如何缓解？

新型肺炎笼罩下的焦虑如何缓解？

新型冠状病毒肺炎来势凶猛，很多人被感染，让一些人出现了恐慌、焦虑情绪，尤其是原来就有焦虑症、强迫症、疑病症的心理疾病患者，更加焦虑，其中，疑病和洁癖的最为明显。

缓解焦虑，力争在正常的生活状态，首先对疫情有一个大概了解，虽然传播很快，但也是有规律的，按照一些专家，如钟南山、童朝晖、李兰娟等人的建议，尽量不出门，出门戴好防护，按要求消毒，一般不会被感染。

了解一下免疫力好的人，就是被感染，康复的概率极大，所以要学会健康养生，从生活规律，饮食结构等方面，尽量提升自己的免疫力。

对于本来就有心理疾病的人，即便没有和感染者有接触，也可能有胸闷、呼吸困难等症状，这一般都是焦虑的躯体症状，可以找心理咨询师调整。

了解了本质，用正确的方法应对，焦虑就会降低下来。

　　推荐大家进行平缓呼吸法和挑战引发焦虑的念头来进行调节

　　刚开始，你可能会觉得深呼吸有些难，但多试几次就能够掌握。

　　第一步：通过鼻腔快而深地吸气到肺的最底部，同时慢慢从1数到3。在这个过程中，尽可能地把空气吸到身体最深处。把手放在腹部，感受你吸气时腹部的隆起。

　　第二步：屏住呼吸，慢慢地从1数到6。

　　第三步：通过鼻腔，缓缓呼气，同时慢慢数到6-9如果需要更多时间，就数更久

　　第四步：确定已经完全呼出气体后，再正常节律呼吸两次。

　　重复上述步骤，每次练习3-5分钟。

　　第一步：区分自己担心的问题是“可以解决的”还是“不可解决的”。多关注那些你可以解决的问题。比如“我会得病吗？”是无解的，而“我可以预防吗？”是可以解决的。

　　第二步：问自己：你担心的问题是积极存在的吗？它发生的机率大吗？如你离开疫区越远，相对而言，你感染的几率就越低。

　　第三步：如果它很可能发生，我可以做什么应对它？比如学习武汉协和医院发布的自检方式，学习国家官方发布的居家隔离指引，使用可靠的义诊服务等。

谢谢邀请！新型冠状***肺炎笼罩下，体温正常的人群首先缓解心理焦虑，振奋乐观精神，顽强抵抗***感染肺炎传播，谨慎应对***感染肺炎疫情的安全隐患，养身防病先识病，信息危险慎预防，早发现，早治疗，早康复。预防是金，健康是福！

各人有各法。

网上消除焦虑的段子就不当搬运工了，有专家建议，坚持不出门的同时，不要把精力过多用在关注疾病信息上，正常人应尽量少接收疫情信息，尽量多接收一些其它积极向上的信息，能干啥干啥，该追星的追星，该追剧的追剧，该考虑工作的考虑工作，这样对缓解焦虑情绪有帮助。

有事做就不焦虑。

说说自己是如何度过第一个宅14天。

1月23号武汉封城已是农历腊月29。此时对宅根本没有概念，只是根据沪上通报的情况，认为出门一定要戴口罩，还不知道最好不要出门，于是，驱车回江北老家，出门一车人都戴口罩。

回到老家，家里的老人看着我们戴口罩回来都觉得怪怪的。然后叫他们出门戴口罩根本就听不进。在饭店定的年夜饭让去取消根本就不***纳。

腊月29回家，小镇上没见一个戴口罩，但30走在大街上就看见戴口罩的多了，同时也没有了往年熙熙攘攘摩肩接踵人流涌动的热闹。

正月初二，回娘家的日子，大街上竟然看不到几个人。

当地父母官真抓实干，把人都管到家里不出来，拜年聚会串门打牌溜达通通禁了。

宅，成为举国男女老少的唯一状态。

到此，以上就是小编对于新型肺炎如何调节心理恐慌的问题就介绍到这了，希望介绍关于新型肺炎如何调节心理恐慌的1点解答对大家有用。