儿童自我调节抑郁心理,儿童自我调节抑郁心理的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于儿童自我调节抑郁心理的问题，于是小编就整理了2个相关介绍儿童自我调节抑郁心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 女儿今年15岁，得了抑郁症，该怎么办？
2. 青少年得了抑郁症如何自救？

女儿今年15岁，得了抑郁症，该怎么办？

如果得了抑郁症，不管严不严重都建议休学一阵子然后请家教或者上网校，不用管能学多少，只为了好之后的复学做准备，不至于复学后马上又遇上学习困难而导致打击太大复发。同时带她积极的寻求系统的治疗，家人最好的方法是陪伴，前面有人说的很好千万不要车轱辘话的大道理，他们都懂，听多听烦了她会对你的陪伴也失去依赖会增加绝望感，具体就是给她传递一个信息你会永远陪着她，这样一年下来会好转的

如果你的女儿真的确定有抑郁症，在接触药物治疗的同时，一定要帮助她调整身心状态。

曾经我也焦虑抑郁过，但是我用三个月的时间慢慢缓解了。

除了吃中药和西药，我还做了艾灸、针灸，尝试了很多方法，但是最终是一个中医告诉我“医身不如医心”。

所以，我自己制定了“自救计划”。

以我个人的经历来谈的话，可以尝试以下几个方面来调整自己的身心状态：

你可以每天坚持散步（快走、跑步、骑自行车都行），会减轻负面情绪和焦虑感。

通过阅读提升自己的内在心智，要知道人很多烦恼都是认知不足，提高自身的境界，提升格局，让心胸更宽广，自然烦恼越来越少。

可以是一项厨艺，也可以是某一项技能，目的是让大脑的注意力转移，学习的过程也会让生活更充实，生命更有意义。

旅行，为了换一个新环境，接触新鲜事物，试着和陌生人交流。或者和三五个朋友一起，相互倾诉聆听心声，也是一种相当不错的排解烦恼的方式。

放下执念，不要对某件事期望过高，或者太过于追求完美主义，可以降低期望和标准，缺憾有时也是一种美。

首先要问一个问题，你们怎么判定女儿得了抑郁症的，是已经去过心理咨询中心了吗？

那么怎么才是抑郁症呢？

根据个人经验，抑郁症可以从中医和心理两方面来分析。

我们今天从心理层面来探讨。

抑郁症就是我们经常挂在我们口头上的“我抑郁了”。但是抑郁症的表现有以下几个方面：

1，每天面色统一，高兴不起来，闷闷不乐，不愿意跟人沟通。

2，不愿意出门，不愿意收拾自己，对任何事情不感兴趣。

3，浑身无力，嗜睡但又睡不好，精力下降。

4，如果是学生，开始厌学，昔日朋友和老师统统拒之门外。

5，注意力不容易集中。

青少年得了抑郁症如何自救？

1. 运动，所谓生命在于运动，当抑郁情绪来袭时，当你失眠并感到头痛欲裂的时候，运动可以缓解身体和情绪上的不适，在运动过程中，我们的大脑属于放松的状态，感觉不到失眠带来的头痛，运动之后的大汗淋漓，也可以带走许多抑郁情绪。

2. 晚上早点上床看书，远离手机。睡眠跟抑郁情绪息息相关。抑郁症的人，往往容易受外界影响，容易失眠。所以，晚上少参加聚会或者是一些容易使自己神经兴奋的活动，尽早上床，最好是在床上放几本书，散文，小说之类的，养成看书的好习惯。每天晚上早点上床看一个钟左右的书，你会发现，书里的世界，能够使你的内心得到某种程度上的宁静，进而更容易入睡，让你第二天能够有一个良好的精神状态跟心情

3. 多出去走走。当抑郁情绪到来的时候，尽量不要待在室内，因为这会使你更加抑郁。你可以约上一两个朋友，出去爬山，或者去公园逛逛，或者逛街，通过这些来放空自己，及时把抑郁情绪扼杀在摇篮里
   
4. 多跟身边的朋友交流，如果能把自己的心结分享出来，那就更好了。交流的时候，你会发现，其实你跟其他人一样优秀，你不用去担心[_a***_]焦虑什么，你遇到的问题别人也遇到过。交流过程中，你也可以看看别人都在想些什么，为什么别人活得那么开心，你却不开心。通过这样，来发现自己的问题，进而慢慢改变自己，使自己变得更开朗。

到此，以上就是小编对于儿童自我调节抑郁心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于儿童自我调节抑郁心理的2点解答对大家有用。