宝妈如何调节焦虑心理,宝妈如何调节焦虑心理问题

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于宝妈如何调节焦虑心理的问题，于是小编就整理了1个相关介绍宝妈如何调节焦虑心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何缓解全职宝妈的焦虑情绪？

如何缓解全职宝妈的焦虑情绪？

做自己喜欢的事，我是过来人，我仨儿子。焦虑郁闷，我都有过，我现在走出来了，找到喜欢的事了！以后您多联系我，我对这方面有资格说话。过程很痛苦，前年整夜睡不着，伤心，难过，大哭。别怕，有喜欢的事做，就好了！

我是全职妈妈，在家已经带宝宝两年了，期间也有焦虑，老公工作很忙，每天回家都很晚了，回到家宝宝已经睡了。一个人带娃基本上没有什么空闲时间，但是我还是怕自己带娃会与社会脱节，与老公和周围同学的差距越来越大，再加上自己也没有独立的经济来源，所以就更加焦虑。为了使自己不至于退步，带娃期间，我每日都逼迫自己学习。等娃睡了，写一些文章，上厕所或者空闲就学英语，每天中午和晚上都看书，每天晚上运动，或者做饭等候的时间也会动一动。还有每日照顾宝宝和陪宝宝玩，学很多育儿知识。

这两年，书确实是看了不少，文章也写了一些，身材别人看了跟没生过一样。但是真的很累，比生宝宝之前瘦了一大圈，有时衣服的腰带级到最后一个眼还是有些松，感觉人都比之前老很多。

后来，觉得自己活的很累，而且越来越压抑，就慢慢调整心态，不那么逼迫自己了，每天也感觉轻松很多。经常跟老公沟通，觉得自己很焦虑，希望他多理解我。周末一起出去玩玩，有时候假期，就让老公一个人带娃，自己一个人去个短期旅游。偶尔跟好久不联系的老朋友打个电话聊聊天。主动认识小区住的所有在家里带小孩的家长，包括老人，一年的时间里，我把所有带小孩的家长都认识了，每天跟他们一起玩，一起聊天，偶尔给他们点我做的饭，或者他们给我一点。偶尔追个脑残剧。当然还是没有放弃学习和锻炼，但是比之前少很多时间。

所以不知道，作者是因为什么原因焦虑，是因为当全职妈妈还不适应，还是是与自己期望自己成为的样子有落差，还是对自己现在所处的处境有所担忧，或者别的原因。首先认真思考下自己为什焦虑，然后慢慢的想一想，它真的值得我焦虑吗，也许那是一件根本就不值的焦虑的事情，接纳现在的自己，尽管自己不完美，再慢慢做出改变，或者求助老公或家里人的支持。

最后想说，活在当下，让自己开心快乐！既然已经是全职妈妈了，就好好享受这个过程，陪伴宝宝一点一滴的成长。做一个累并幸福着的全职妈妈。

首先家人要予以理解，生完孩子之后本身我们的身体和心理就跟之前不一样了。我刚生完孩子那会儿差点都抑郁了。

再有就是最好有点经济收入，不管多少，都会感觉有底气，有动力，就不会全部精力放在孩子身上而完全没有自我了

全职宝妈确实会产生焦虑情绪，造成焦虑的原因呢最主要的是休息不好，7*24小时全部都处于精神紧张的状态。所以解决问题需要回归到问题本质上：尽量休息好！建议的解决方式：一，与家人多沟通，特别是自己老公，能让老公多带带娃就尽量让老公带，不要嫌弃他笨手笨脚，也不要害怕娃没被带好，让老公带娃有诸多好处，可以解放你的双手，可以增进老公与孩子之间的情感，可以让老公体会带娃的辛苦从而更能对你换位思考，老公带的娃更勇敢、外向、独立等等，所以一定要想方设法让老公带娃；二，及时疏解自己的情绪，可以通过与朋友沟通带娃经验、出门购物、逛公园等形式，让自己的神经得到放松，切记自己憋着，这样时间长了很容易转向抑郁症；三，学着拍摄宝宝照片和视频，做一些短***发到社交平台，这样呢你就有了其他事情做，不会觉得生活里只有带娃，同时呢也可以记录宝宝的成长过程，隔段时间对比一下宝宝的变化，也会获得成就感；四，就算在家带娃，也需要认真打扮自己，新衣服要买，包包鞋子都不能少，这样就会有一个精气神在提着自己，能化妆的话可以画个小妆，让自己美美哒，看着[_a***_]也会好。

希望以上回答能对你有帮助，加油！

到此，以上就是小编对于宝妈如何调节焦虑心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于宝妈如何调节焦虑心理的1点解答对大家有用。