高考心理素质调节技巧,高考心理素质 如何锻炼

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高考心理素质调节技巧的问题，于是小编就整理了2个相关介绍高考心理素质调节技巧的解答，让我们一起看看吧。

1. 高三学生怎么做心理疏导，平时学习很好，一到大考就不行，怎么办？
2. 胆小紧张，心理素质差该怎么办？

高三学生怎么做心理疏导，平时学习很好，一到大考就不行，怎么办？

答：题主所说的这位高三学生，就是典型的考前综合症。这个问题如果解决不好，势必影响考场发挥，越是大考越是不行。那么，怎样做好这种孩子的心理疏导呢？我觉得应从以下几点把握：

在学校多参加一些模拟测试；在家中让家长扮演监考老师，对自己进行考试模拟；自我限时模拟测试；同学间互相监督模拟测试等。记得每一次模拟，都要试图把现场模拟得逼真，把各种要求和准备模拟得很象，严格按照考场时间模拟。

正象题主所说，这位学生平时学习很好，但一到大考就是不行。这就要具体问题具体分析，彻底弄清到底是什么原因导致的这种情况，找准根源，对症下药，然后进行情绪、情感方面的调控、锻炼和培养。有的是经验性紧张，有的是担忧性紧张，有的是比较性紧张等，不同情绪，运用不同调适之法。

就是到得考场，及时转移注意力和关注点。有的考生，一到考场就会不由自主地把注意力集中到“如何答题“上，进而造成为成绩、为困难等思虑过重，从而给自己造成无端的心理紧张。这种情况就会使考生参加考试时，大脑一片空白，思维间歇性混乱，从而导致考试失常。这种情况，越是大考越会紧张，越紧张越是考不好。那么什么才是调息法呢？就是物景转移、屏气凝神、默念数字、摆放考试用具等，进而有意识地分散转移自己的关注点。

注重每一次答题的技巧，比如：先易后难、概率筛选、考后审查等，这样对考场紧张和顺手答卷有很好帮助。久之就会对学习和考试产生兴趣，就会形成良性循环，对考试成绩的提升十分有益。

这需要老师、家长、同学和朋友的配合，多给学生以正面鼓励，用欣赏和赞扬的目光正面引导，甚至心理暗示她能考好。这样既能消除因担心成绩而造成的紧张心理，也能塑造面对考试<span>的强大心理。

比如：有意识地让孩子参加一些登山、球类等运动竞赛，锻炼孩子的身心，培养孩子的坚毅性格。内心强大，才是真正的强大，才能无往而不胜。

谢悟空问答。高三是命运的交响曲，高三是有为青年的试金石，高三更是攀登知识逾越的起始点，然而，高三也是压力之重的负重前行！

当我们面对从小到大努力的总结，当我们面对老师的殷切希望，当我们面对已为我们操碎面容的父母，当我们面对社会的重任，当我们面对十年徒破壁的心理，这种压力无形之中会影响自身的情绪，所有的一切必须靠自己解决。这个时候没有人能帮助你，这也许就是走向心理成熟的敲门砖！记住，不放弃，永远坚持自己的人生目标努力，坚持，不怕失败，更不要放弃！最后，祝愿高三的学子们心想事成，不达目标不罢休！

平时学习很好，到考试就不行，这确实属于典型的心理素质不过硬的表现，问题在于孩子已经是高三了，***设还是按照常规的小火慢炖式的常规心理疏导，恐怕时间已经来不及了，针对孩子的特殊情况，以及面临的特殊时间，我们必须突破常规，目标直指高考之前就能见效！

很多孩子之所以考试发挥不出来，是因为本身并不只有学习这一层压力，而是同时还背负着家长的期望甚至是整个家庭的厚望，往往有的家长会把“咱们家就只剩你能实现我们光宗耀祖的愿望了”，“你可得好好学啊，一家人的未来可都指着你呢”，“一定要好好考试，给你爸你妈争口气”，“考不好，爸爸妈妈在街坊邻居面前都抬不起头来”，“如果你考不上大学，我和你爸可真就没啥奔头了”诸如此类的话语挂在嘴边，虽然说这样的话语确实具备一定的激将法的作用，但是如果频繁使用，在孩子心目当中形成了一种思维定势和隐性负担，就会导致孩子会被束缚住了手脚，而在考试当中生怕自己会考不好，在心理学领域这种现象被称作choking under pressure，直译过来就是“压力下的窒息”！

面对这种压力下的窒息，最有可能出现的是两种可能：一种是压力变为动力，反而激发了学习效果的正向发挥，比如考试成绩优异；而另一种常见的结果就是压力过大且无法有效排解，导致精力和注意力完全集中在压力上而非学习上，最终导致成绩一塌糊涂！所以很明显，案例中的孩子就属于典型的第二种情况，面对这样的孩子，我们的父母必须要做出有针对性的应对：

到了高中，在学习上家长基本上帮不上什么忙，那就不要再添倒忙，平时在跟孩子交流的时候，少谈学习，多关心孩子的生活起居与饮食身体状况，其实到了高三阶段的孩子已经是成人思维了，父母的付出，他当然明白是为了什么，你说与不说他都清楚，不要再把孩子当成幼儿园的孩子，天天叮嘱，反而会让孩子内心徒增烦恼与压力！

此外，交流的过程中多一些正向的鼓励与排解，不要把家庭的期望跟孩子的学习联系到一起，孩子生来不是为了拯救家庭的，同样家庭反过来也不必为孩子考上考不上而背锅，学习就是一个自然而然的过程，如果说幼儿园、小学阶段各种习惯还没有[_a***_]，尚且需要我们父母去督促，去带一程的话，那么进入高中我们应该学会完全放手了！

首先说一下这种情况还真不是个例，很多，往往还是平时成绩较好的同学。关键一点是平时成绩好，家长、老师和个人都对自己的期望值太高，生怕出现题目难度大，发挥不好👎，或者什么意外发生而影响高考成绩，与自己期望中的高等学府失之交臂，留下遗憾。俗话说关心则乱，想得越多思想负担越重，压力越大。更有甚者会产生焦虑不安的情绪。

由于思想负担重，会影响学习和考试的专注力也会影响考前的休息，很多大考前学生处于焦虑不安的状态，这种情况必然影响记忆和思维，有时候会做的题目反而不能做对这可能是临场发挥差的根本原因。

要想避免这种状态，要从以下几个方面进行调整。

1.首先，要放松心态，但是说起来容易做起来难，不要给自己心理暗示，例如一定要考某一所学校，如果考不上就怎么样，只要自己努力💪了，考试结果顺其自然就OK啦！

2.家长不要给孩子施加压力，孩子本身就很紧张😓，家长再给施加压力会雪上加霜，当然家长肯定也会紧张，功夫用在平时就可以了，家长心态一定要放平和，一定要知道孩子本身已经很重视了，讲的过多孩子只会更紧张。只要和平时考试一样对待就可以了！

3.家长眼光要放远一点，即使考试失利也没有大不了的，要做好最坏的打算，现在是多元化的社会，读书不是唯一的选择，条条大道通罗马。当然说这话的目的只是调节家长和孩子的情绪，一旦把最坏的结果都考虑到了，也没有什么大不了的事情，这时候可能会放下思想包袱，投入愉快的学习考试中，从而能发挥出自己水平。

4.如果孩子焦虑情绪严重，可以借助心理辅导等途径，调节学生的情绪和状态。

最后祝愿所有的考试朋友都能发现思想包袱，发挥出自己应有的水平，考取自己心仪学校

高三学生面临高考，心理压力大，在学习过程中心静不下来，如何应对，我认为可以从以下几点。

一首先对自己有个定位。高三也就意味着高考，明确自己的心中目标什么，一本还是二本，有什么专业需求，自己现在定位与名次，认识清楚自己的的需求和自己能达到怎样的实力，把无形的压力转化成实际的物质，那么表象就变得具体化，有利于自己接下来学习。

二学会调整自己的心理，会用一些方法和技巧积极面对。如果自己在一直一到大考就心虚，可以考试前给自己心里暗示，不就是一次考试吗，有什么，我实力派选手，我不怕。也可以考试的时候深呼吸，调整自己的心跳，让自己慢慢适应这种考试环境。

不管遇到什么问题，不要怕，微笑面对，一切都会过去的，奥利给，加油。

胆小紧张，心理素质差该怎么办？

穴位疗法可以缓解紧张焦虑情绪！

第一，劳宫穴，中指手心里的劳宫穴，给心脏补足气血十分快捷，如果觉得心里有点劳累、有点慌乱、有点紧张，就揉揉劳宫穴，可以起到很好的效果。

第二，敲胆经，上午沿着裤线敲胆经，如果每天思虑过多，损耗心血，胆小易惊。可以敲胆经，它能增加了胆经的气血流量，及时缓解了肝脏的压力，从情志上讲它也会大大提高人决断的能力，让人更加自信、更加果敢。

第三，按揉中冲穴。位于手中指末节尖端的中央。中医认为心主“神明”，统领思考、意志和感情，所以心包是围绕在心脏周围的一层包膜，有代心受邪、代心行令的作用。在心里紧张时，可以掐按中冲穴，缓解紧张情绪。

第四，太阳穴 在头部两侧，眉梢和外眼角中间后方的凹陷处。按摩太阳穴可以解除疲劳，振奋精神，缓解头痛，保持大脑清醒和注意力集中。

总之，平时加强按揉穴位，可以有效缓解心理紧张和压力！现场紧张过度的话，可以进行深呼吸的动作，这样对改善身体情况有很好帮助，而且紧张的时候，可以选择喝水，对调理情绪有很好帮助。

到此，以上就是小编对于高考心理素质调节技巧的问题就介绍到这了，希望介绍关于高考心理素质调节技巧的2点解答对大家有用。