学会心理调节抵抗挫折,有效的心理应对与调节挫折的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于学会心理调节抵抗挫折的问题，于是小编就整理了2个相关介绍学会心理调节抵抗挫折的解答，让我们一起看看吧。

1. 同时面对几件挫折，该如何不自暴自弃，恢复情绪走出来？
2. 当遇到重大变故，如何调整心态走出困境？

同时面对几件挫折，该如何不自暴自弃，恢复情绪走出来？

挫折这东西是不需要论个数的，这个世界上并没有诸如“十个小挫折等于一个大挫折，张三遇到一个大挫折，李四遇到三个小挫折，所以张三要比李四更有资格自暴自弃”的事情。

不仅是什么样的挫折，也不管旁人怎么看，在受挫折的打击程度上，只有当事人才最有发言权。这个道理并不难，但是却经常被有意无意的忘掉。

比方说，张三最近炒股赔了，工作上经常被老板骂，回到家又少不了跟妻子吵架，这让他觉得事事不如意，觉得自己干啥啥不行，自信心受到了极大的打击。

这时候如果跑来一堆亲戚朋友，指着张三说，才多大点事你就这样，像什么话，你不要自暴自弃、破罐破摔，你看人家李四多成功，你得有点男人的样子，要振作，要咬牙坚持，再苦再难也得扛，明白吗？

那么这些话能帮张三摆脱自暴自弃、振作起来么？

答案恐怕是不能。

张三如果把这些话都听到心里去了，他可能会觉得，既然连亲朋好友都觉得自己啥也不行，没有男人的样子，也不如李四，这果然说明了他觉得自己干啥啥也不行的看法是正确的，既然如此又如何会成功呢，干脆继续破罐破摔好了。这样一来，张三又如何振作得起来呢？

那么如何走出来呢？

首先，接纳是关键，接纳挫折，接纳犯了错误的自己，接纳遇到挫折自曝自弃的自己，无条件的接纳任何时候的自己。

其次是分清楚事和人，遇到挫折是说一些事情没有做好，不能作为评价一个人的标准。

几经挫折，勇敢面对，决不自暴自弃，恢复情绪走出来，遇到病痛，就积极治疗，增加营养，保养身体，把工作看成是锻炼身体，改变自我，找一个环境好的地方，解决温饱，努力工作，相信日后会有温.暖的阳光，放下一切过往，.付出正能量和阳光心态，尽力战胜自我，多学习工作技巧，走力尽所能.的路，靠成功人士老朋友，老同学的帮助，相信会幸福的同看夕阳红。

当遇到重大变故，如何调整心态走出困境？

人生的经历各有不同。真正经历过大变故的人也不多。即然是变故一定是改变了或打乱了以往的生活模式，必然也会有一种新的生活在等着你。在这个人生转折点时期情绪可能会跌落到谷底。然而回弹则需要强大的力量，这股力量来自哪里？当然是来自坚强的内心和坚定的信念。曾经有过没能从谷底站起来的，因为他们软弱根本没有了站起来的勇气。但对于爬出谷底的人来说新的生活已经开始了，曙光在他们心中已经冉冉升起来了。这个世界任何事物都不是一承不变的，以不变应万变也是一种坚实的生活理念。其实哪种人生大课都是历练。只有经多过磨历的人生才算得上真正的人生。

日常生活，需要乐观向上；面对困境，身处逆境，同样需要乐观向上，同样需要积极应对。以下是一些可以尝试走出困境、逆境的好方法。

第一，努力使心情平静下来。“心静自然凉”，平复心情，可以克服焦虑，克服浮躁。

第二，适时向家人倾诉，找好友聊天。遇到困境、逆境，千万不要压抑在心里，这个时候亲朋好友是坚强的依靠。

第三，多读读书报、多听听音乐。读书看报可以开阔视野，很多事情可以在读书看报中受到启发，许多问题可以在读书看报中得到解决；音乐可以帮助改善心情，缓解疲劳和压力，有的还可以帮助产生战胜困难的勇气和力量。

第四，多做体育运动、多到外面走走。体育运动可以加快新陈代谢，让心里迅速扫除雾霾，让心情好起来；找一些人少、清静而且景色优美的地方，丰富自己的人生阅历，心情会更加好起来。

以上，是个人的理解，仅供参考，但希望对你能够有所帮助。

到此，以上就是小编对于学会心理调节抵抗挫折的问题就介绍到这了，希望介绍关于学会心理调节抵抗挫折的2点解答对大家有用。