心理调节技巧拖延症ppt,拖延症心理课件

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理调节技巧拖延症ppt的问题，于是小编就整理了2个相关介绍心理调节技巧拖延症ppt的解答，让我们一起看看吧。

1. 拖延症很严重怎么办？事情都是一天推一天，我太难了？
2. 对于孩子的拖延症，有没有好的教育办法？

拖延症很严重怎么办？事情都是一天推一天，我太难了？

把你认为可能的原因都列出来，看看哪些是导致你拖延的主要因素。然后试着用下面的方法改善你做事的方式。

1、将一件事情分割成几个小部分

这点看起来容易，但是需要经验，因为分割后的每个小部分之间并不一定是完全独立的，可能需要你在做这个部分工作的同时，也要想到其他部分可能发生的情况。在每个小部分完成后，还需要花点时间把它们合起来。

2、限定完成期限

如果你是一个没有什么时间观念的人，可以试试给自己强行制定出一段时间需要完成的任务。例如，在接下来的一个小时里，我要看完10页书。

3、分时段工作

不要连续工作注意劳逸结合，尝试用一到两个小时努力工作，搞出成果，然后给自己一个短暂的休息。不要持续拼命地工作，这样做未必有最高的工作效率。

4、从最简单的方面入手

如果一项任务既庞大又复杂，让你觉得无从下手。那么你可以试试从最简单的方面入手，循序渐进。这样既可以节省时间，而且不会让自己有借口拖延。

5、让别人一同参与

生活中很多人都是拖延症，说实话都是“懒惰”在作怪。自己不想着尽快把事解决，而是拖拖拉拉，能拖一天是一天，等到事情无法解决了，才急着去做。我们要克服自己的懒惰习惯，不断督促自己，这样才能逐渐克服拖延症！

想要摆脱“拖延症”，我们要在“自我要求”的阶段，就做好这三件事：

1.统一意识和潜意识

在完成一件事情的时候，我们可以先问问自己，这个目标，是不是真心要的？完成目标的动力除了逼迫自己外，还有什么正向的抵达动力？

做一件事情并非对自我进行逼迫的暴力，要找到内驱力，找到和这件事最吸引你去做的关系，重塑一种身心整合的状态，就不会有拖延。

比如要做一个演讲和PPT，可以告诉自己，做这件事情并不是因为领导交代不得不做，而是因为你能够从这件事情中收获他人的赞赏、笑声、认可，以及完成目标的成就感，通过想象说服你的潜意识，就能更愿意、更主动去做这件事。
2.忘记完美，降低期望值

“好的开端是成功的一半”这句名言，不知道是多少拖延症患者的挡箭牌，为了等待所谓“完美开端”，不知道拖黄了多少成功的结果。

如果你有拖延的经历，绝对不要等到万事俱备才开始做事，把对结果的期望值降到最低。

比如要写一篇文章，就直接预期会写一篇很烂的文章就行，先写了再说！看看自己能写多烂！再烂也比没有强！等到写完了，你会发现你有大把的时间可以修改，改着改着，一篇好文章就出来了。
3.拆分目标，降低启动门槛

有时候我们要完成的目标非常大和宽泛，除了让人不知道应该从何下手，对能否完成这件事情也变得心里没底，潜意识会出现抗拒。

这时候，我们不妨把这个大目标拆解成一个小的目标，逐步逐个的完成，不知不觉中就把大目标给搞定了。

对于孩子的拖延症，有没有好的教育办法？

对于孩子的拖延症，有没有好的教育办法？

所谓的拖延症，就是我们平时说的磨蹭，这不是天生的，而是后天的教育，环境影响的。拖延，磨蹭，主要和情绪有关，人在消极的时候就磨蹭，情绪积极的时候就会快。

所有的孩子都一样，都不是生下来就会做什么，而是一点点学习，有的家长总是拿自己的长处和孩子比，觉得孩子慢，总说孩子慢，总是催，开始孩子焦虑，想快但是不熟练，快不了，慢慢的就会形成暗示，我快不了，再后来可能就抵触，你说我慢，我就慢，一个拖延，磨蹭孩子的背后，有急躁的家长。

我们平时说的教育，往往都是说教，训斥，任何人，包括孩子，不会喜欢这样的方式，要引导鼓励，发现孩子某事做的快点，就鼓励，一点点强化，次数多了孩子一做这些事情就会情绪积极，就会快起来，这是一种条件反射。

无论让孩子做什么事，都要考虑难度，跳一跳够得着，才有情绪去做，另一方面，要注意量，不能没完没了，让孩子觉得永远也做不完，也会消极抵触。

掌握好这几点，孩子就可以快起来。

到此，以上就是小编对于心理调节技巧拖延症ppt的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理调节技巧拖延症ppt的2点解答对大家有用。