离婚后心情心理调节,离婚后心情怎么调节

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于离婚后心情心理调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍离婚后心情心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何调节离婚所带来的悲伤心情？
2. 离婚以后抑郁了，对任何事情都没有兴趣，很焦虑怎么办？

如何调节离婚所带来的悲伤心情？

谢邀。

1.重新构建一个自我。

一个没有自我的人，就如同在森林里迷路的人，四处乱走，而没有方向，最终迷失了自己。美国“心理学之父”威廉·詹姆斯都说：“自我是个人心理宇宙的中心。”每个人都应该成为自己人生的主角，而不是成为别人人生的附属品。在重新构建一个自我时，应该学会摆脱消极情绪和合理运用吸引力法则。

2.摆脱消极情绪，让自己成为内心强大的人‍。

离婚，意味着原有的生活秩序被打破，需要重新建立新的生活与交际圈，甚至对工作也会产生一定的影响。对于未知的东西，人类天生会产生恐惧与担忧。在这个过程中，消极情绪就会乘虚而入。适度的消极情绪，可以激励我们变得更好。过度的消极情绪就会使我们陷入一个死循环。情绪就像一个弹簧，越压制，反弹力越强。在平时可以做一些摆脱消极情绪的练习，首先，在纸上写下所有让你心怀感激的事情；其次，把能感受到的消极情绪写下来；最后，把“感激清单”上的事情，一一感受一下，在你慢慢体会美好事物的时候，这种感激的情绪渐渐将消极情绪清理了出去。

3.切断与旧记忆的关联，对过去说再见。

离婚，就意味着一段时光的结束，一切都要重新开始，那就要学会断舍离。只有勇敢地去断舍离，才会获得更美好的时光。无论旧记忆中有多少美好的时光，或者有多少残酷的岁月，都已经成为过去，不要再翻出来让它来打搅你的新生活。既然已经离婚，就要离得干净一点。而且，对于已经离婚的人，最好不相见，不关注，只活在自己的岁月里。

其实离婚并不是可怕的事，可怕的是你给自己太多的心里负担。愿题主早日走出悲伤情绪！

1.先平复心情，努力不要回忆，不要去沉浸那些能刺激到自己情绪的片段当中。

2.搬离现在的住处，远离可以勾起过往生活的任何物品，没有条件的话就收拾重装修，让对方来取走或是扔掉，断、舍、离，不止是对物品，对待人或事也是一样的。

3.放空自己，就当自己重生了一次，离婚也是一种告别一种涅盘，只有焚烧自己对过去的依恋，才能展望未来重新开始。

4.寻找新的精神寄托，也许对方或是孩子才是你的全部重心，那么现在走出来，去寻找一份爱好，以投入的姿态来进行，以前是没有时间，没有精力，那么现在就全部投入进去。拿出婚前所倾注于一件事的耐心，哪怕是枯燥的事情。

5.移情***，可以去找肥皂剧来唰，也可以放开大吃，自己犒劳自己的胃，给自己做美食，和几个酒友喝喝酒，吹吹牛。

6.打扮自己，美化自己。我也是个美人儿哪，无论是男人或是女人，在现代都可以

潮起来，80岁的老奶奶都可以去做***，时尚也是需要学习的，如果对这方面感兴趣，学起来了，至少让自己变得干净、明媚，带给别人的观感都是好的，也证明一下，离开对方一样可以活的很好。

7.旅游去。想去哪去，没有目的也好，看看风景，看看天地之大，你会感觉自己的渺小，自己那点事真不算什么，在旅途中认识几个好友，或去听听别人的故事，你永远不是最悲惨的一个。

我怎么对离婚有着谜一样的感受，全是自由呀，解脱呀，奔放一样的字眼，困在家庭生活中太久了，我都失去自我了，回归自我，求尝不是一件快乐的事情呀！所以往好的方面看，就不会再悲伤了。

离婚会带来伤筋动骨的痛，所谓伤一发而动全身，这种痛会不仅会伤到自己，也不可避免的会影响到孩子和父母。所以尽快走出悲伤是非常重要的。

想要尽快走出离婚的悲伤，首先，你要问问自己内心悲伤的原因是什么？是还留恋对方还是源于对未知的恐惧和迷茫？

如果是前者，你要明白，既然已经离婚，就说明两个人已经到了水火不容，无法沟通的地步。从闹离婚到真正办理离婚，一般情况下是有个过程的，这个过程中你们有没有互相伤害？语言上的精神上的甚至身体上的？ 如果有，想想那些让你崩溃绝望、痛不欲生的瞬间，那么如今解脱了，你应该感到庆幸。

如果离婚的悲伤源自于对未知的恐惧和迷茫，那么我建议你从现在起提升自己（包括提升自己的形象和能力），提升形象相对容易，多看看网上的穿衣搭配，根据自己的身材选择合适得体的衣服，好的形象会让你更加自信，也更爱自己。提升能力需要长久坚持，选一个你喜欢的，感兴趣的东西，比如学英语，学唱歌，学写作，如果你有耐心，可以学画画，学一样乐器。总之让自己充实起来。当你变得更美，更强大，你就不会沉浸悲伤不能自拔。婚姻本来就是把双刃剑，结婚，有得有失，离婚，有失有得。祝你早日走出悲伤，开始新生活！

<span style="font-weight: bold;">结婚之初，双方都是怀着对未来美好的期待组建了新的小家。但是在实际婚姻生活中，各种鸡零狗碎和矛盾就像白蚁一样，渐渐蛀空了婚姻，吞噬了最初的浓情蜜意，最后婚姻就徒剩一个空架子了。

但比起与一个已经不爱自己的人，在家的战场上厮杀，不断地内耗，消耗彼此大量的心性和能量，离婚是逃脱这种桎梏的最好方式，也是重新找回自己的唯一方式。

所以说，离婚，应该看成是喜提单身，虽然这其中必然牵扯着阵痛。想要开辟新生活，就应该抛却这些心理负担，让自己能以空杯心态，迎接这原本温柔美丽的世界。

在萨拉的《离婚心理指南》一书中，她作为一个过来人，历经痛苦挣扎，最终走了出来，并在书中记录了如何走出离婚的阴霾的方法。

1、找回真我，彻底独立。

人类具有对任何熟悉的东西都试图抓住不放的天性，离婚让我们明白，这世间其实没有什么是永恒的，回到现实来，你要面对的是一个人撑起一个家的境况，在婚姻内你可能迷失了自我，现在，把它找回来。

首先，[_a***_]自己的情绪。 抽个时间，给自己放个***，出去走走。或者找要好的闺蜜，喝个酒，撸个夜宵，说说自己心里的苦。一句话说出来，比憋心里好。

再一个，好好调整自己。这个世上还有那么多地方没去过。改变下自己，换个发型，换个穿衣风格。做回原来的你。

最后，哪怕再如何，不要去抱怨，不要去回想当初。当初是没用的‼️向前看，向钱看。把自己的生活质量提高上去。

离婚以后抑郁了，对任何事情都没有兴趣，很焦虑怎么办？

离婚以后抑郁有很多种，我想说一下其中的一种。

很有趣，有些人，很愤怒的想离婚，可能纠葛了很久才成功。本应该兴高***烈的奔赴新的生活，可是却没用想到离成功了，却抑郁了。

抑郁，从某种角度来说是巨大的能力***出去，而收不回来，心空了。

离婚时，所有的能量都***在这件事情上，虽然有些悲哀，但也含着许多兴奋，愤怒也是一种很亢奋的情绪。可是，婚离成了，尘埃落定。反倒松了劲，一下子缓不过来，仿佛连恨都没有了权利。

这时，让自己缓缓吧，让自己难过吧，让自己多哭几次吧！让悲伤慢慢的流淌出来…

然后奔赴新的生活……

离婚以后抑郁了，对任何事情都没有兴趣，很焦虑怎么办？

离婚就是一场蜕变，不死都得脱层皮。这个是我的亲身体会。

刚刚离婚的时候肯定很抑郁，肯定很焦躁，而且对任何事情都提不起兴趣。记得我在离婚的时候，一度达到了崩溃的边缘。当时我甚至萌生过***的念头.....

每天失魂落魄，上班也心不在焉，回到家里什么事情都不想做。每到夜深人静的时候，常常以泪洗面，夜不能寐。孩子当时在读初中，父母一刻不离的守在我家里。

后来在父母和亲戚朋友的劝导想渐渐好起来。

是啊，想想年迈的父母，还没长大的孩子。他们是多么需要你呀！你忍心离开他们，抛下他们不管吗？

后来我强迫自己冷静下来，想了一些办法，让我从离婚的颓废中解脱出来。

首先 : 写出对方的缺点，不管大小，只要是缺点，都写出来。这样你就会想这个人这么多缺点，离开他未尝不是一件好事！千万不要再去想对方的优点了。

第二，天天抽时间陪陪孩子，给孩子聊聊天。在自己能力的范围辅导孩子学习，不要让孩子感到孤独无助，想想如果孩子每天面对的是一个失魂落魄，不想工作，不想生活的妈妈，她该是怎样一种心态？就是为了孩子我都要振作起来！

第三，尽量抽出时间陪陪父母，父母为你的一生操劳，现在还要看着你萎靡不振，还要为你难过伤心，于心何忍？收拾心情重新出发！

第四，在工作上一改以前拖拖拉拉得过且过的毛病，尽量把工作做好，做细致。不要让同事认为离了婚的人就变楚楚可怜，需要人同情，工作上也不行了。要把工作做得更好更完美！

第五 : 没事的时候就多看书，多学习，和孩子一起共同成长，在那段时间我就看过很多的书。

到此，以上就是小编对于离婚后心情心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于离婚后心情心理调节的2点解答对大家有用。