怎样自我调节心理抑郁,怎样自我调节心理抑郁症

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎样自我调节心理抑郁的问题，于是小编就整理了1个相关介绍怎样自我调节心理抑郁的解答，让我们一起看看吧。

1. 抑郁症患者该怎样进行自我调节？

抑郁症患者该怎样进行自我调节？

抑郁症是由于某些原因造成的长期性心里抑郁并且很难调整回来的一个状态，它是一种疾病，关于抑郁症的治疗要从两个方面下手，一个是社会，一个是自身。

我们一定要有一个清晰的认知：抑郁症是一种疾病，并不是某人内心太过脆弱，抑郁症患者是受害者，需要得到我们的关爱，而不是我们的歧视。

接下来是自身的调节，前面说了，得了抑郁症的患者自身很难调整，所以就自身而言我都建议通过多种手段来达到治疗抑郁症的效果。简单来说有：运动、药物、心理治疗。

运动

运动对身体的好处这里就不多说了，这里提一下运动对精神的帮助。运动在消耗体力的同时还在消耗人的精力，情绪来自思考，思考刺激身体分泌不同的神经递质从而产生各种各样的感觉，也就是情绪。这一切的动力来自思考，而思考的动力是精力，为什么电视里那些伤心欲绝的人都会冒雨出去奔跑，这是因为奔跑和哭泣能消耗大量的精力。筋疲力尽之后必然身体困乏，这时去睡一觉，睡醒了一切都好了。

药物

其实抑郁症是情绪导致的身体内环境失调，在心里作用下身体分泌出特定的神经递质导致患者长期性陷入某种抑郁的状态，因此可以服用相关抗抑郁、安神的药物配合抑郁症的治疗，具体药物问医生。PS：不要信补品。

心理治疗

谢邀，这是一种情绪低落，不想做事不想出门，只想呆在家里的一种思想病。

调节，1.分散情绪，比如听欢快音乐，改变情绪。

2.体育锻炼，跑步，球类等等，关键看自己爱好。

3.旅游，多看看外面的世界。

4.找心里医生，适当的药物补充，两方面结合。

5.信心和毅力，要让自己走出来，还得靠自控力。

20171202期《非诚勿扰》2号男佳宾，得抑郁症通过旅游然后作自媒体治好自己的抑郁症。

#砍柴微头条# 感谢邀请。抑郁症是抑郁情绪长期压抑而致，属于神经症，建议去医院进行治疗的同时，***心理咨询。

从心理学角度来讲，抑郁症是早年的某种创伤留下的阴影形成的情结得不到及时疗愈或化解，一直跟随其成长历程，并影响其社会功能，专业的心理咨询师可以帮助你找到那个深层的“结”，让你看清其形成的原因和发展的过程，帮你理出来龙去脉，使其浮出水面，抑郁症就会减轻多一半。

抑郁症患者的自我调节最重要的是当事人必须有战胜抑郁症的信心和决心。抑郁症有如下几个特点：情绪低落、消极悲观、思维迟缓、体重减轻、***减退等。其中最主要的就是消极悲观。这种消极悲观的情绪导致我们对任何事情都丧失兴趣。也正因为对任何事情都丧失兴趣，故而，心理咨询师提出的各种自我调节的、给力的方式方法，在当事人看来都是没用的。所以，抑郁症患者迟迟行动不起来，迟迟无法走出抑郁症。

故而一定要在建立足够的战胜抑郁症的信心、决心、行动力上下功夫。即使当事人认为所有的调节方式、方法都是没用的，没用也得用心去做。这点是抑郁症患者自我调节的最为重要的一点。如果抑郁症患者不能深刻认识到这点，那么，再给力的调节方式都是零。

做为专业的心理咨询师，我还需要从心理咨询师角度继续强调这点。给抑郁症患者提出的各种自我调节的方式中，第一位的必定是让抑郁症患者树立起强大的、能够调整好的决心、信心和行动力。如果这个工作没有做好，或者没有做，那么，心理咨询师给抑郁症患者提出的各种自我调节的方式、方法对抑郁症患者几乎是无效的。因为，抑郁症患者的核心问题就是对任何事情，当然包括对走出抑郁症十分有效的各种方式、方法等都丧失了兴趣，根本不想去做，即使是做也是心不在焉。

具体怎么做呢？不是什么多运动、听歌、爬山、喊：“我一定能行”等这些空洞的东西。必须从具体生活小事上开始做起。比如，在喝水、吃饭、工作、生活等小事情上稍微用点心，做的好一点、精细一点。比如，做饭时用心把饭菜做好一点，吃饭时多吃几口等等。学会用心灵去生活，学会有情调的生活。注重生活的过程和情趣而少关注事情的对错好坏成败。如此坚持一段时间，心情越来越好的时候，抑郁症患者自己就会主动的积极生活起来。因为，她的心境开始改变了。

到此，以上就是小编对于怎样自我调节心理抑郁的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎样自我调节心理抑郁的1点解答对大家有用。