演讲时的心理调节,演讲时的心理调节是什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于演讲时的心理调节的问题，于是小编就整理了4个相关介绍演讲时的心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 演讲的时候特别容易紧张，表达不好，怎么克服心理障碍提升自己的演讲能力？
2. 如何消除演讲紧张焦虑恐惧心理？
3. 如何克服演讲时恐惧心理？
4. 怎样增强心理素质，比如自信抗打击等。面对演讲不胆怯？

演讲的时候特别容易紧张，表达不好，怎么克服心理障碍提升自己的演讲能力？

<span style="font-weight: bold;">谢邀。

当众演讲很多人都会胆怯，哪怕知道那是一个人生重大的机会，都会紧张的要死，这很正常，因为越期待完美的掌声，越会陷入强迫行为与内心的焦虑...（我会将演讲技巧融合心理角度给一些建议...）

我第一次上台当众演讲是在15年前了，当时台下1500人，害怕吗？是的，很害怕。不仅手抖的厉害，唾液分泌还旺盛，并且紧张的口干舌燥，当我站在台上时，雷鸣般的掌声让我更加慌张，两手都是汗。我把一只手放在背后，死死攥着，就这样我的第一场演讲结束了...随着年纪越来越大，200人、400人、600人、2000人的场已经对我无法形成压力了，当然方法更加重要，你只要做到这几点：

不确定你的演讲领域，***设你是心理学吧，那么我们就要多吸收个体心理学、社会心理、变态心理、犯罪心理以及更多的研究数据和个案...这些素材不是要背的，而是长时间吸收的。如果要做到短时间，那最好的办法就是理解它们。

素材的作用其实就是建立我们自身的知识体系和架构，你的大脑会将它们一个个的加工为短小便于记忆的故事。当你提到***狂魔，就会自动迸发一个故事，从而达到丰满你知识点的整体宣讲氛围。

每个人都有不同的演讲逻辑，因为个人频率不同。有的是总分、有的是总分总，有的则是抛出问题自己来结...

这种逻辑与我们日常的谈话结构相关，如果你知识结构变的广泛了，你会发现别人在说些什么，你都可以接过来，并且用自己知道的案例或者故事封装它们，这就自然形成了说话的逻辑。当你有了吸引人的说话逻辑，别人才会愿意听你分享，而此时演讲和台下聊天最大的区别就是听众的数量。因为，我们一直在做说服他们观念的讲话...

这是用来降低现场的紧张感觉一种特别有用的方法。你可以走到演讲台在没有观众的时候，走遍场，想象下面的听众在听你说话，你要拿着麦克风去多讲话尝试。因为你在台上用麦克风前几次一定会觉得不适应，下意识都会说：“我还是不用麦克风了！这样大家听的见吗？”（显然是听不见的...）因为你害怕自己说错，才会有这样的心理活动，不想让自己表现的不完美，从而让更多的人看到你的缺点。

感谢邀请，克服说话紧张，突破上台演讲恐惧，最好的方法就是直面恐惧，建议来参加浙江大学王堃阳神奇魔法口才公众演说实战特训营，效果非常好我们来听听学过的人怎么说的？

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如何消除演讲紧张焦虑恐惧心理？

首先要写好讲稿，背熟练，心中有底，站起来，眼睛往前看，不要看人群，用背书的方法作演讲。

平时，要在人多的场合站起来讲话作为操练自己的一种方法。多参加一些沙龙聚会，逐渐的就会消除紧张焦虑及恐惧的心理。

如何克服演讲时恐惧心理？

克服演讲时的恐惧心理可以通过以下方法实现：

1. 深入准备：充分安排时间来准备演讲内容，熟悉自己要表达的观点和知识。足够的准备可以增强自信，减少紧张感。

2. 练习演讲：进行多次练习可以增加对演讲内容的熟悉度，提高自信心。可以在镜子前练习，或者找一些朋友或家人做听众，将演讲视为一种正常的交流。

3. 意识自己的身体语言：维持良好的身体姿势和肢体语言，例如挺直脊椎、保持自然的手势和面部表情。这样有助于给他人和自己传达自信和专业的形象。

4. 呼吸放松法：学会通过深呼吸放松身心，调整紧张的情绪。慢慢深吸气然后缓慢吐气，重复几次来缓解紧张感。

怎样增强心理素质，比如自信抗打击等。面对演讲不胆怯？

首先要认识到，紧张、胆怯属于正常的心理反应。没有哪个人在面对第一次接触到的事物时会心如止水，只不过有的人在紧张时表现为兴奋，有的人会想退缩。

不同的反应既取决于个人的认知、过往经历塑造的行为模式，也和各自的神经系统类型有关。不用勉强自己一定要怎样，那可能反而是为难了自己。

其次可以在业务水平上增强训练，熟悉会让自己具备更多的自信，形成肌肉记忆或者熟悉到能自动脱口而出，紧张或不紧张已经无法造成什么大影响了。

再者可以在认知方面慢慢地改变，这个改变可以通过自己的学习、模仿、顿悟，也可以寻求亲友的情感支持和理解，或者咨询师的帮助等等。

改变可能是一瞬间的事，但是这一瞬间之前必有长时间的积累。不要逼迫自己太急，给自己时间和耐心，就一定可以做到。

到此，以上就是小编对于演讲时的心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于演讲时的心理调节的4点解答对大家有用。