心理学怎么调节抑郁,心理学怎么调节抑郁症的情绪

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理学怎么调节抑郁的问题，于是小编就整理了3个相关介绍心理学怎么调节抑郁的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何让自己从抑郁症中摆脱？
2. 一个学心理学的人要是得了抑郁症，那该怎么办？
3. 抑郁症如何进行自我治疗？

如何让自己从抑郁症中摆脱？

忧郁症在于自己的认知偏离了实践现状，放大了困境的想象，其实并没有所谓的忧郁症，忧郁者都有完美主义倾向，敏感而多疑，我们其实被自己否定的想法攻击了，忧郁者是把自己认作了弱者，受害者，从而这些想法攻击了自己的身体，从这些想法中摆脱，不断反问自己到底在怕什么，让那情绪逐渐分离出来，排除体内想法的毒素，让自己认为在此***中你是受益者，摆脱弱者心态，破蚕重生

我曾经是一名抑郁症患者，后来经过各种努力和尝试摆脱了抑郁的困扰，走出来了，现在是一名心理咨询师，我来回答你的问题。

抑郁症期间，人会非常痛苦，感觉坐立不安，好像生活的打开方式不对一样，怎么都觉得别扭，内心煎熬、绝望，就像心被放在油锅里煎一样煎熬，有时候又像被抽掉了气的皮球一样对什么事情都感到无力应对，以至于对人生都失去了意义感和希望，导致有***情绪。

后来因为自己学习心理学和禅修等，最终发现了抑郁症的规律，从中走了出来。

首先，抑郁症患者一般思维比较发达，不是活在过去的回忆里就是活在对未来的想法里，而且看到任何事物都很容易引起类似的联想，这已经变成一种行为习惯模式了，没办法的。自动自发，不由自主。

所以，从抑郁症解脱出来的法门就是从思维认同里解脱出来。思维有两个习惯，一个是不断回忆过去，一个是不断焦虑未来，就是不肯活在真实的当下，当我们不知不觉对思维进行认同的时候，就会陷入因思维而引起的各种情绪波动里面去，或懊悔、或惆怅、或焦虑、或忧郁。

所以，摆脱抑郁的关键是要从过去与未来的幻影中出来，要关注当下，要觉知自己的情绪和思维，只要明白自己是自己，情绪是情绪，就能出来。

当然，这是理论，实际上有很实用的训练方法，要通过指导和反复训练才能达到，这就是禅修或心理咨询的方法，需要心理咨询的朋友可以联系我，提供一对一咨询，愿陪伴你走出抑郁的阴霾，拥抱灿烂的阳光！

当我从抑郁中走出来的时候，感觉到整个人都获得了一次重生，生命如此美好，愿能与你分享我走出抑郁的经验。

一个学心理学的人要是得了抑郁症，那该怎么办？

感谢邀请，我是优质心理学领域创作者。

首先，不要自己给自己下诊断，即便是一个学心理学的人，也不能自己给自己下诊断，建议先去到专业的机构去做诊断，是否是抑郁症；

其次，不管是否是学习心理学的人得了抑郁症，都一定要积极的寻求专业机构去做治疗，抑郁症是可以治疗的，甚至是可以痊愈的，所以一定不要完全靠自己的意志去自救，完全可以需求更多的帮助，加速康复的进程。尤其对于自己学习心理学的人，不要觉得自己有一些基础理论，就不去看心理医生，医者不自医在这里同样适用。

最后，建议去找有执业医生执照的心理医生去治疗，因为抑郁症根据不同的严重程度是需要吃药的，如果只找普通的心理咨询师是没有处方权的，所以建议找专业的心理医生，在服药康复的过程中可以***做心理治疗。

感谢邀请！学心理学的人，如果得了抑郁症，应该比那些没学过的人，治愈更困难些，因为学过心理学的人，容易排斥，自已懂一些里面知识。当然，不包括那些专业人士。

每个人的情况，都是不一样的，治疗效果也

因人而异，理性，爱运动这类型的，容易走出来吧，多和家人沟通，和朋友聊聊天，都挺好的。

最后，人呐，不能太孤单了，多交朋友，打打闹闹，嘻嘻哈哈过好每天，挺好的！

得抑郁症跟学不学心理学没有因果关系，就像医生会感冒、会得癌一样。抑郁症是不挑人的，一种具有生物学基础的器质***变。得抑郁症需要药物治疗配合心理治疗。学过心理学的经历可以帮助当事人能够更好的理解自己，但是自医的可能性不大。所以，专科看病、服用药物、心理干预、运动起来是首选。

学心理学的人也是有可能得抑郁症的，就像医生也会得病一样。不管学什么的，只要得了这种病，就要积极的自我救赎，千万不要把他消极的看成是不治之症。学心理学的人如果得了抑郁症，最起码他应该会比一般人稍微冷静些，积极寻找诱因。有时候抑郁症来袭，也是一个让自己重新认识世界、认识自我的过程。你熬过去了，会变得看开很多。

作为一个学习心理的人，早在三年前一场神经症（焦虑、强迫、抑郁）我都经历过。当时我完全懵了，我很理解抑郁症的痛苦，那种就像掉到一摊死水里的感觉。你根本不知道前面路会怎样，哪怕你是学心理的，一度我甚至怀疑心理学和药物到底能不能带我走出来。

<span style="font-weight: bold;">要知道最痛苦的时候有时候不是靠那些理论再支撑，而是信念。一种多活一天就赚到一天的信念。

当时我正好学过森田疗法，我知道痛苦的时候必须学会接纳这份痛苦，2016年我当时每天工作难受的时候就跑到一个空地烦那些康复者手记，不知不觉有时候一个小时就过去了，有好几次被领导骂。

因为当时的网络不像现在，好多营销号和一些所谓的“伪痊愈者”盛行，很容易就会搜到到一些干货，虽然自己学习过心理学，但是那些痊愈者是真实经历过磨练，他们是久病胜良医的实践者。所以我平时会加一些，着实对我有很大很大帮助。

后来熬着熬着，一年后我开始感觉到有希望，这个时候我怀疑自己转躁，这个时候好像自己懂的那些精神心理知识好像甚至成为了束缚。

医生告诉我赶紧回归生活，别再钻研这些心理学方面东西了。我后来比较听话就努力跟随药物、心理咨询、还有一些痊愈者建议。又经历一个月痊愈。

这里想和你说，如果你真的是专业学习心理学，你一定要明白在抑郁的时候相信抑郁在心理咨询不会那么快奇效，要明白所有方法都是为疾病服务，不要束缚在某一理论里，只要对你有帮助的都可以是好方法。

不要觉得自己是专业学心理的就一副自己什么都懂，要知道心理学这个学科和其他学科不同，哪怕就算你了解一些心理学，但是你的人生阅历没有到位或者你自己早年[_a***_]没有解决的冲突也会让你只是停留在“知道”层面，你距离真的的“懂得”还差很远。

虚心永远很重要，希望对你有帮助！

抑郁症如何进行自我治疗？

无论我们是选择自我治疗，还是选择求助他人治疗，只要提到治疗那就是一个专业性比较强的事情。对于我们个人而言，选择了自我治疗，那么也同样第一步需要去学习去了解，抑郁症的发病机理是什么？人患上抑郁症的本质原因有哪些？治疗抑郁症到底治的具体是什么？所以可以选择去学习，边学习边把学到的内容用在自己身上去进行处理。

比如可以看一些专业书籍，了解抑郁症的本质是什么。直接看《人格心理学》不需要去看一些写抑郁症的畅销书，因为书里的内容不一定适合自己，并且也不够系统，更多的是作者会根据某一个点然后去进行自己观点的阐述，具有比较强的主观性。而《人格心理学》这是一本教材书籍，讲的比较全面和基础，那为啥心理学有很多基础性教材，我推荐的却是这本，因为这本书是直接和抑郁症的本质问题性格是直接挂钩，充分了解学习一个人性格的发展规律，也能够跟有针对的调整我们抑郁症的性格因子。所以这本书，我会首推。

如果还有精力，可以再系统学一学初级催眠治疗这项技术，主要学习一些实用的自我催眠的方法，平日里有意识的通过催眠在头脑中植入积极正面的图式（图式可以是一句话、一个声音、一段文字、一幅画面等等），让自己头脑中的积极图式越来越多，逐渐形成一种乐观的心态。

边学边用这两部分的内容，自己也可以有效的去处理抑郁症的一部分问题。

必须转移注意力，如果可以换环境，到陌生的地方，做以前没有做过，做起来心里舒服的事情，所有事情都随自己，随心，不要在乎别人怎么说，怎么开心怎么来。有时候躺平或者摆烂也是一种自救，要钱和要命直接选择，必须保命呀！！

到此，以上就是小编对于心理学怎么调节抑郁的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理学怎么调节抑郁的3点解答对大家有用。