调节心理困扰论文800字,调节心理困扰论文800字怎么写

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于调节心理困扰论文800字的问题，于是小编就整理了3个相关介绍调节心理困扰论文800字的解答，让我们一起看看吧。

1. 70%的疾病与心情有关，常见的消极情绪如何排解？
2. 不能很好地控制自己的情绪与行为，该怎么办？
3. 遇到一点不顺心的事情就烦躁、抱怨，该如何调整情绪？

70%的疾病与心情有关，常见的消极情绪如何排解？

很多人讲大道理，但事实上，成年人最懂的就是大道理，但依然过不好这一生。

你也明白，肯定要树立信心，肯定要忘掉不快，肯定要想些高兴的事。

但是，脑子里盘旋的东西永远都让你心力交瘁，你甚至都不明白为什么这些小事会让你焦虑不安。

你会开始害怕接触人群，因为每个人都会让你受影响。

我有个女性朋友的案例，不知道是不是和道友一样的情况。

这个朋友平时也蛮正常的，而且她的朋友都觉得她性格开朗，特能聊的那种。面对朋友和亲人，她无时无刻不表现出高兴的情绪。

但是，只有我知道（为什么只有我知道，这个你就别计较了），她一回到家的时候，脑子里就会充斥着和每一个人交流的细节：

自己说话的时候有没有太大声，

刚才拍肩膀的动作会不会太用力。

正所谓病由心生，有个良好的心态是可以为我们的健康起到保驾护航的作用的。那么我们怎么让自己经常有个良好的心理状态呢？

1从自己的意识中要拒绝接收负面信息，不去了接触释放负能量的人和事。因为人的思想、情绪经常是因为外在的事物的所影响的，再强心理调控能力的人在这些负面的人和事的频繁困扰中也会难以置身事外的，只有远离才是杜绝受到感染的机会。

2多去关注一些充满正能量的信息，多参加一些有利于身心健康的活动，和人交流分享一些有趣的事，如郊游、钓鱼、摄影等，把自己消沉的精神状态通过这些活动慢慢的分散融化。

3多去关注和帮助一些有需要帮助而自己力所能及的人和事，所谓助人为乐，当你能通过自己力量帮助到更多的人时，你就会有一种被人认可感，有一种满足感。那么你的心情好转起来了，得疾病的机率就自然会少的。

通过内外的进行自我身心状态调整，相信一定能排解消极的情绪，过上有积极意义的每一天的。

要想有效排解消极情绪，首先必须明白情绪是如何产生的。

我们知道，认知，是人类大脑判断喜好的最直接根源。对于一个事物的认知决定了人对该事物的喜好判断。大脑根据喜好分泌不同的激素，喜欢的让人愉悦，不喜欢的让人不舒服。这种激素往往对个人对事物的判断和***的选择起很强大的作用。

比如：你看到一个人，在你的认知中，这个人非常讨厌，宁人反感，那么大脑就分泌激素，让你产生厌恶、恶心、抵触甚至对抗的情绪。但他只是一个 人，也许他今天来给你送欠你的钱和利息。但大脑不管他是干嘛的，大脑只根据对这个人的认知，分泌相应的激素影响你。

所以，认知是导致情绪产生的最直接原因，明白这个道理之后，我们就能找到消极情绪的根源了，是什么认知导致你产生了消极情绪，比如“你认为你什么事都做不好，可能永远不会成功”，在你碰到挑战的时候，恐惧的情绪就产生了。因此，想要排解消极负面情绪，首先就必须改变认知，只有改变对事物的认知，才能改变大脑对该事物的印象，最终影响你的决定和情绪的产生。

人面对不公不如意时，大都会习惯性抱怨。抱怨就像口臭，从别人口里发出会轻易嗅到，从自己口中发出很难被发现！

抱怨就像心理安慰剂和***剂一样，暂时可以让你发泄一下怨气，求得短暂的心理平衡，而长久会让你远离初衷，远离成功……

解决抱怨有两种方法:

一，立刻停止抱怨！

二，继续在抱怨的漩涡里打转……

70%的疾病与心情有关，常见的消极情绪如何排解？

<span style="font-weight: bold;">的确有研究表明约70%左右的慢性病都是身心疾病，包括常见的高血压、糖尿病甚至是癌症病人都有不同程度的情绪困扰。

1.表达不出来的愤怒会变成抑郁。

在所有的情绪当中，愤怒是最常见的，我们每隔几天甚至每天都不得不面对它、体验它，愤怒的情绪如果不能适时适当的表达，会给我们的身心和周围的人际关系造成极大困扰 。

抑郁症和愤怒情绪息息相关。

抑郁症的攻击性是指向自己的，好比别人打了你一拳，你不敢吱声，你害怕，但内心又很生气，郁闷无处发泄，于是你只能打自己几拳，你怪自己想的不够周全，做的不够好，是自己的错。

如果每次都这样，长此以往，不抑郁才怪呢。

抑郁症的人心地善良但胆心怕事，即使受了委屈，也不敢当面人跟人理论表达自己委屈，只会事后生闷气，会记仇，这势必会影响人际关系。

不能很好地控制自己的情绪与行为，该怎么办？

要自己调整心态，使坏心态调整为好心态，平时要修心养性，不发脾气，遇到[_a***_]要看得开。如果情绪不好时，闭上眼睛一直心中默念静，使自己安静下来，情绪稳定下来，控制不住时尽量把情绪发泄出来。

有情绪时，经常走外面散散心，听听轻音乐，约几个朋友去玩，尽量玩得开心忘记负面情绪。

看了你的描述，个人觉得你没啥毛病，就是自己不自信的结果！

既然自己能看到自己的不足之处，就说明你不是心理问题。人贵在自知自明，既然明白那就不要“揣着明白装糊涂！”既然找到了不足之处，就要自己去克服！任何回避和遮掩都将是症结越来越严重！

走出去，迎进来！也就是说，把自己抛给社会，和身边的人打成一片。把周边的人迎进自己的世界里，不做独立王国的国君，利用周末或者假期，多出去参加一些公益性的活动，比如街头巷尾帮助别人，不花钱的沟通也挺好！多微笑，少纠结，“笑”是世界上最易懂、也最好让人接受的、最能拉近了距离的良药！｡◕‿◕｡

送人微笑好过赠人玫瑰🌹，不经意间的一个微笑，就是一次机会！

多阅读一些喜闻乐见的文章，把它读出声来，可以练习口才。人，之所以说出来的话不好听，多数都是心里没数，语文课学的不好，用词不当！巧言善辩论的人，大多都肚子里墨水喝得多，出口成章也就不在话下啦！

少玩些游戏类，因为你就算是对着屏幕刷的再流畅，能和你一起说出人话的也是机器！

走进大自然吧，年轻人多出去走走看看，接触一下外面的世界，才能感受到世界的精彩纷呈！沟通的多了自然就不急不躁，成熟稳重了！加油吧“实习生”！｡◕‿◕｡

这其实是一个很现实的问题，在心理学中，特别是个性的学派中，我们常常说的一句话是个性没有好坏之分，但是确实有是否适宜之别。对于您的这种情况，我们就可以理解为，是一种天生的行为方式，由于已经是一种行为本能，所以当你不加克制的轻松状态下，就容易出现问题。这反应的一个问题是，你的思维层面的信息加工系统，并不会在不受你意识控制的情况下对你要说的内容进行是否合适的信息处理，或者说，这些日常的比较符合人际交往规范的注意点，并没有被你的语言表达系统关注，所以当你进行一些不受意识控制的言语行为时，就很容易说出不合适的话语。那么从这个事情上，我们就明白了一个最简单的道理。就是你为什么会出现这些问题，原因在于你没有把这些社会规范真的纳入到你的行为思考系统中，这就导致，你的行为常常出现问题。

因此解决的方法也就显而易见了，那就是要么，学会三思而言，事实上，大多数人在说话的以后，特别是轻松聊天的时候，常常会说出一些不让人舒服的话来，但是很多人对这件事情是有意识的，即时他们不会轻易的说出错误的话语，他们有一种本能的反应，当意识到自己要说的时候，就会想办法圆回来或者不把话说完整。因此学会如何有技巧的在把将要说出的话说出的时候，也是能解决问题的。另一方面，就说学会如何调整自己的心态，把那种社会规范的意识内化，让自己的说话的时候，能不会轻易的说出错误的信息。

回复诚邀：不能很好的地控制自己的情绪与行为，该怎么办？我已阅读了你所描述的详情。其实既然你已明白了，到目前为止自己身上存在的这些问题，恕我直言：应该是尽早的去拜访咨询一下，针对你这方面与人交流难的困惑，心里全科专业门诊会给到你些许見意，希望你勇敢的跨出一步，且对目前困绕于你的尴尬因素能及时得到医治！

要给自己树立自信心，不要放弃未来对自己的希望，人活世上要挑战各种千难险阻，做人往往会碰到难以克服的困难，会有相互抵触的仇敌。总而言之：一切的一切归根结底最危险的敌人，还是取决于自己。殊不知有些事情不***猜想能妥善解决的，要及时针对自己糟糕的状况，及时就医便是。真所谓***以真来真以***！相信自己一定能到达理想的彼岸！

要控制自己的情绪和行为，建议做和以下几点。

要知道，好习惯，坏习惯，都是慢慢养成的。

平时多观察自己的心态，时刻提醒自己，和自己内心深处对话，慢慢的把观察心态和调整心态，养成习惯。

认证学习文化知识，提高文化修养，多读传统文化，名人名著。

能自己控制是一种能力，需要修养，需要意志。

遇到一点不顺心的事情就烦躁、抱怨，该如何调整情绪？

谢谢邀请，

烦躁主要原因是源于工作生活的压力。

不花钱的调节方式是运动，对压力在一定程度上能缓解，早晚跑步，做简单的运动，如此反复，坚持下去，生活就变得简单了。

生活的压力，可能是你定的目标太高，对生活品质要求太高，我们是平凡人，力求做简单事，简单的事做到极致，也就不平凡了，持之以恒，你善待生活，生活也会给予回报。

如果是工作压力，如果三五几年衣食无忧，何不休息一两个季度，调整好心态，重新扬帆起航，工作质量会更高。

到此，以上就是小编对于调节心理困扰论文800字的问题就介绍到这了，希望介绍关于调节心理困扰论文800字的3点解答对大家有用。