如何调节喜好的心理情绪,如何调节喜好的心理情绪

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何调节喜好的心理情绪的问题，于是小编就整理了2个相关介绍如何调节喜好的心理情绪的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何降低情绪敏感度？
2. 如何控制好情绪，不再烦躁易怒？

如何降低情绪敏感度？

让自己变得足够优秀. 也就不会因为一点点的事儿而在阴暗的角落自我陶醉. 敏感是你在意的事儿太小了. 凡事往大了整. 往长远方向去想. 自然而然就不会有所谓的小情绪

先稍微提及一下：包括直觉、情感、相信等感性思维通常是右脑在运作的。因为右脑主要的功能就是颜色、音乐、想象、空间感觉、直觉、图形等活动；

而往往在夜里或黑暗环境右脑比较活跃，这也是电影院、鬼屋一类通常保持黑暗的原因。如果你想降对低情绪的敏感度，其实可以试着多去户外晒晒太阳，多运动，并产生通过发展新的爱好来分散对情绪的注意力。

这里也推荐你多看一些正能量或感兴趣的书籍，例如情感心理学，可以帮助你更好的认识自己，获得成长。也希望你能在学习和自我提升中，不被过度的情绪所打扰

如何控制好情绪，不再烦躁易怒？

感谢邀请！

答：心情烦躁时，希望调控情绪，可以求助专业的心理咨询师。

“术业有专攻”，心理咨询师用许多年的时间学习、培训、实践，就是时刻准备着，在有人需要调控情绪而求助时，能即时有效的帮助到求助者。

如果你想吃新鲜蔬菜，不用亲自种植，有专业的菜农和卖莱的小贩在菜市场为你准备好了。如果你想穿漂亮的衣服，不用亲自纺织、染色、裁剪，有专业的人在做这事。如果你想有房住，不用买砖自建，有专业的人在做了。

心理咨询这个行业存在的必要性，正是调控情绪这类事看似简单，实质复杂而繁锁，相信你看了那么多书，了解了不少，三两句说清楚的，那叫鸡汤文，不管用，所以你仍然困惑。

其实，我真正想知道的是：如果你求助专业心理咨询师，有什么样的困难或障碍？

情绪的控制，在于疏导与发泄。如果非要一个人在非常愤怒的时候忍住，控制住。那显然是强人所难的，这时候其实只需要简单的心理暗示，比如现在不生气的话，等会可以给自己一个奖励。或者一会可以去快跑，痛快的发泄一下。

心情很烦躁？这是常见情况。

是偶尔烦躁还是经常烦躁呢？

如果是偶尔如此，恭喜你，你的心态还是不错的，身体也健康。如果总是烦躁，那就有点问题了。因为烦躁，也是身体健康状况亮红灯的一种表现。据说三高人群里，烦躁的表现就较多，所以常常导致不良后果。

那么心情很烦躁，该如何控制好心态？

建议试试以下办法：

一是转换环境。烦躁时最好是离开烦躁的环境。人的烦躁不是无缘无故的，总是有个触发点。比如说烦人的噪音，不喜欢看到的人或物，难闻的气味等。离开这个环境，眼不见心不烦。心情会慢慢的好起来。

二是转移注意力。有些时候是想起了伤心或烦的往事，或面临很烦人事情一时难以解决等引起。这时你可以转移注意力。找你平时的爱好或特长的事做一做。比如钓钓鱼、散散步、练练书法，画一幅图画、出去拍拍照、逛逛街、看看电视、吃点喜欢的小吃等。

三是让情绪发泄出来。人的心绪烦躁，不能闷在心里。时间长了会憋出病来。不如发泄出来。但不是叫你去***或破坏什么。而是正确的发泄方式。比如找人唠嗑。找一个人吹吹水，把心中的块垒吐出来。或都写写日记，想怎么写怎么写，发泄在纸上。或者到一个无人的地方，比如爬到山顶，大声喊冤叫屈，狂笑，高唱等，还可以到健身房，打沙袋，将它视为***想敌，心情发泄，或关起门来，伤伤心心痛痛快愉哭一场等等。专门学心理学那些人，说这不良情绪是拉圾，必须及时清理掉，否则它会损坏人的健康。

四是有病得治，不能拖。情绪烦躁，往往与身体健康密切相关。比如糖尿病友，常常会无端的生气，或动不动就来气。还有其它病患者也会这样。这就需要自己安慰，自我调节。应该服药的按时服药 。如糖尿病患者觉得这病无法根治、总得要吃药，而且会反复无常，影响正常生活，有些人就会生自己的气，感到失望、失落等。要<span>学会接受、看淡。

五是不要在烦躁时工作，更不要此时作决策。任何人都有烦躁的时候。这个时候切记不要工作。暂时放下，冷静平复之后再工作。更不要在愤怒时作决策。人在烦躁发怒时，往往被情绪左右，是理智最薄弱的时候，也是最愚蠢的时候。如果这时你工作或作什么决定决策，往往会出现最坏的结果。好多[_a***_]离婚、恋人分手、合作伙伴反目、上下级闹崩、甚至跳楼、***等等行为，都是在非理智情况下的冲动所致。

到此，以上就是小编对于如何调节喜好的心理情绪的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何调节喜好的心理情绪的2点解答对大家有用。