考试前心理调节讲座感受,考试前心理调节讲座感受怎么写

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于考试前心理调节讲座感受的问题，于是小编就整理了5个相关介绍考试前心理调节讲座感受的解答，让我们一起看看吧。

1. 考试时总想着考好，因此影响心态导致自己经常犯低级错误，该怎样调整心态？
2. 考试的时候要怎么调节心态？
3. 大学期间如何克服对考试的恐惧心理？
4. 考驾照好难，科二挂了，心情很糟糕，如何调整好心态呢？
5. 考前经常崩溃怎么办？

考试时总想着考好，因此影响心态导致自己经常犯低级错误，该怎样调整心态？

高三的话，个人建议，把会的做到尽量不要出错，不会的再多花点时间，努力攻破下看看，总之，最低保证会的做对，实在太难不会的也要适当放弃，时间多用在半会半不会的上面，这是加分的关键

越想做好一件事，越在乎一件事，就会越紧张出错，所有人都一样，不单是你。

只是有的人自控能力好，做到了不让紧张影响了水平发挥，更厉害的人甚至可以利用这个让自己更清醒敏感从而超水平发挥。

对情绪的把控能力也可以通过训练加强。把人生当戏看就行了，习惯了演戏，当紧张来临时，你扮演谈定的角色就行了。

另外，平常多做有关练习可以提升实力，从而大大增强信心，减少紧张，减少出错。

注意养成做事有条理性。考试本身也有技巧的，比如做题宜先易后难，大胆取舍，适当蒙答案等，也可减少丢分。

还有一个小技巧，可以与脾气好、成绩也好的同学一起做题，让他带一下，感受一下人家做题时的淡定，让他的平稳心态"传染"一下自己。不要找你崇拜的，觉得永远追不上的那种学霸，找你觉得人家不咋的，但成绩却比你好的那种同学。这样容易来信心。

以上简单回答，希望能帮助到你。

首先要肯定的是你的目标是好的，想考好，说明你有方向，有目标，对自己有要求，这是十分重要的。但同时我又希望你不要把对自己的要求变成了自己的压力，而是应把它变成鼓励自己的动力。

就像你说的常犯低级错误反而让你失去了很多原本可以得到的分数，而这也从一个侧面表明了你做题的一些不足，是否有些太过关注难题而忽略了基础？

我们常说面对敌人要在战略上藐视它，在战术上重视它，我想考试也应该是相同的。用平和的心态，积极的态度去面对它，相信你会更加的收放自如，更加成就自己，加油！你是最棒的自己！

考试的时候要怎么调节心态？

很多时候我们往往太专注于未发生的结果，太担心可能会发生坏情况而影响正常水平发挥。奥运会冠军在赛后经常被问到，能拿到冠军最重要的感受，90%的都会提到，认真专注在比赛本身。老师也好，比赛也罢，坚定信心的同时暂时忘掉结果，放松而专注在比赛和老师那个当下的过程，这时候可以体会到顺畅的心流，往往会发挥的很好。

能够认识考试心态的重要性是非常棒的，有一些方法调整，最简单的一个是深呼吸，可以迅速让自己回归平静。其它方法可以参考我的文章《应激下的身心调适法》，也可以去我的微信公号nlp江河湖海洋，看专门为考生调整心态的视频。

不少人考前都有紧张心理，重者吃不好睡不安，轻者担忧这担忧那不开心，很不利考试临场发挥。究其原因信心不足，或考前准备不充分，或曾经有考试失败教训。不论是那种情形和原因，都应该正确调适好，以利考试。

• 一是欲擒故纵。要消除紧张不安，可以把自己想象得更为紧张不安，如想象一下即便考砸了也没啥了不起的。这样倒能使自己安心下来。
• 二是积极暗示。可在心里反复默念"肯定能考好"、"我能行"等，会增加正能量。
• 三是心理热身。可听舒缓音乐，看喜剧小品相声等，愉悦心情。

• 四是运动宣泄。可慢跑、骑行或游泳半小时，排除负情绪，促进多巴胺分泌。
• 五是养精蓄锐。吃些平时喜欢吃的饭菜，安静地睡好睡足。

• 但考前一两天一般不要有拼命看书复习了。运动和饮食也别过量。并备好各种考试必用物品。

许多学生不喜欢考试，深恶痛绝之不说，还有许多学生居然会因为考试而得焦虑和恐惧症，甚至有人会因为考试不理想而去***。

一位苦恼的中学生在致老师的一封信中写道：每次考试都紧张，平时小的测验还好些，越是期中、期末大的考试越紧张，考试前几天就开始失眠，考试时脑子发木，明明会的题都答不出来，我该怎么办呢？

适度紧张不是焦虑，适度紧张有利于考试。学生在考前与考试中有点儿紧张、不安、担心是属于正常的心理现象。例如有的学生，进入考场时，心跳加快，但答起卷子来就专心致志了。在考前与考试中适度的紧张，将使学生注意力高度集中，有助于提高复习效率和考试效率。如果考前与考试中疲疲塌塌进入不了状态，肯定会降低复习与考试效率。适度紧张会充分调动学生的观察力、记忆力、思维力、想像力与操作力，从而提高学生复习的智力效应，有助于学生充分发挥，取得考试的好成绩。

据调查，不少学生把考前与考试中的适度紧张看成是考试焦虑症，成为心理负担，变成心理压力，成为消极自我暗示，从而影响考前的复习效率与考试的成绩。谁过分看重考前的适度紧张，谁就会增加心理担负。因此，学生一定要区别开适度紧张与考试焦虑症。考试焦虑症是高度的紧张，无法集中注意力，考试前头痛厉害，答题时手在哆嗦，双腿打颤，智力活动降低，平时记住的东西考试时想不起来，思维迟钝等。考试焦虑症使学生智力活动明显下降，在高度的考试焦虑症状态下会产生不同程度的怯场现象，严重影响考试成绩。

我们来谈一谈[_a***_]防止考试期间高度紧张。

第一：正确对待别人评价。

有的学生考试前和考试中总在想，考不好家长、亲朋好友和同学将怎样看待我，因而引发或加重考试焦虑。考试是自己的事，只要尽心尽力去考就该心安理得，何必受他人的言论影响呢？这种影响使你丢了分儿多犯不上。

第二：对自己的期望要实事求是，根据自己的能力和水平定指标。

有些同学产生考试高度焦虑的一个重要原因是脱离自己学习实力的情况，盲目地与实力强的同学去攀比。由于学习实力达不到，必然增加紧张与烦躁情绪。因此正确对待自己学习实力，正确对待自己的考试成绩，是防范考试焦虑的重要对策。

第三：重视考前复习。

大学期间如何克服对考试的恐惧心理？

原本想说个独木桥的例子来表述如何克服恐惧，不过想了想还是不要了，因为考试这种事吧......大家都是九年义务教育走过来的，惧天惧地不惧考试都快成为骨子里的天性了。

不知道你的九年义务教育是怎么度过的，我的九年义务教育几乎就是在不停的考试中跌趴滚打一路斩杀荆棘，其实这和大学考试如出一辙，不同的是九年义务教育中有咱们的家人督促，甚至是某些人的皮鞭棍棒，不说那些号学生吧，就我自己打小儿就没少挨揍，上了大学以后离开了家人，学习也变得不太重要了，毕竟没人管着的生活太兴奋了。那么考试也自然是能有多差就有多差。

就我自己而言，并不惧怕大学考试，反正及格就行，不过那个年代的考试就是这样子，会有个及格线，你就算考了100分也没人表扬，大家好像都不惧怕考试了，直到后来大三（我大学中间休学了一年去支教，后来打工又耽误了一两年），再读大三的时候开始有点力不从心了，连及格都做不到了。所以如果你说那时候开始有所惧怕到是也没错，不过我更清楚，耽误的时间总是要找回的，就比如你丢失了某些东西，如果你不去努力找回，那就找不回来，当然你可能就算是努力了也找不回，可是你也要清楚明了，如果你不去找，就连找回的希望都没有。

我说不出什么办法让你不去惧怕考试，但我想可以提醒一下你，你自己想要的东西是否得到了，如果你没有得到你就需要去努力，考试也一样，你不去学习不去认证的复习，你就连惧怕的资格都没有。所以有了认证的学习并努力的复习，惧怕不惧怕考试的也已经不太重要了，大家都知道大学课程并不太难，只要你认证对待，做到最基本的认证学习努力复习，就一定能通过考试。

所以请不要再去考虑是否会害怕考试，那没什么意义，把时间用在学习上更具有价值。

另外，补充一个小小的常识，除非你是学习某些专业性很强的知识，否则你大学学的东西在实际生活中毫无用处，可是你也要清楚另一个问题，学习可以使人更具涵养，不要被当下大多数自媒体所蒙蔽了，这个社会是需要涵养的社会，更具涵养的人会走的更昌图。那么你可以不去考虑当下的考试，而是想想你的将来，多读书是有益处的，读更多的书对你的人生也是有着无穷尽的好处。

那么，祝，顺畅考试！大吉大利！

恐惧考试是一个现象。恐惧是一种情绪。

如果是一般都恐惧考试我个人认为只是一种简单的焦虑现象。这种焦虑多出于对考试成绩的担心。

大学期间恐惧考试，那说明考试之前没有认真复习准备。

如何应对：

1、正视考试这件事

大学期间对于学习来说谁都靠不住，只能凭自觉，很多大学生认为大学就可以放荡不羁，想怎么玩就怎么玩，这样是不对的，考上大学的你已经成功了一大半，然而比这更重要的是下来的学习以及工作，所以平时老师讲课时一定要全神贯注，不要搞考前突击(这样一时可以，挂科可能性极大)，考前再轻松的复习一下，就胜券在握，科科优秀了，加油

考驾照好难，科二挂了，心情很糟糕，如何调整好心态呢？

挂就挂了也别太在意，古人说，从那里倒下就从那里爬起来，人生豪迈大不了从头再来，从新打起精神来，好好反省一下，你是怎么挂掉的？大意在哪里？然后再认认真真的练，注意细节，调整好自己的心态，然后坦然迎接下一轮考试，祝你成功

我两个朋友都在开驾校，经常遇到这样的事！哪一科挂了，其实都没事的！振作精神，要有斗志！失败乃成功之母！万事不是都顺心！跟学生考试一样，一次失误只要努力调整改正！后面就印象深刻，永远不会再次出错！怕就怕知错不改！每科的严正以待，才能造就出一个合格的驾驶员！继续努力，放松心态！加油！

感谢邀请。驾照科二挂科心情会难受，但是不要气馁。我第一次去考科二时，实际上也感觉过不了，很多操作心理没底。在模拟场时，也被教练骂得很多。当天下午场，由于场地信号问题，中间休息了几个钟，本来是下午五六点考完的，最后搞到晚上十点才考完。第一把，倒车入库就出线了，心理压力就更大了。第二把我就把速度控制得比较慢，节奏也比较平稳，前面项目一分没扣，最后到斜坡定点起步，由于近视和有点背光，导致车身与边线距离超出50厘米。七个人一起去，我一个人没过，心情差到极点。

第二次模拟场去练得也不太好。第一把也是倒车入库出线，压力很大，想着不会倒在同一个地方吧！第二把小心翼翼的开着不扣分过了两个项目，到S弯时，系统突然报错说：XXXXXXX，成绩取消，直接把我吓蒙了。踩着离合的脚都在发抖，然后把车从回车道开回去。当时天气很热，考场的人员看了以后，让我坐在车内，然后用水管对着车又全部喷了一遍。本来是艳阳高照，这下我又得体验一把下雨考试的感觉。工作人员带着我把车开到S道，紧张的脚一直在发抖，考完了后面的项目，结果满分通过。

科二考试要注意三个要点：

1、车速控制。离合要踩稳，打方向的速度要与车速协调好，这样就会避免途中的修正车身操作，新手在修正方法上感觉都不太熟悉，容易出错。

2、座位距离的固定。练车的时候，可以练习固定座位的方法，可以避免换车对视线和习惯操作的影响。

3、每个点位的操作要记好。放松心态，按要***作，也可以缓解紧张情绪。

如果想详细了解，可以看一下我的头条号里：3招搞定驾考科2，谢谢。

考过驾照的人都知道，科目二的考试一次性过的人并不多，十之二三而已，大部分人都是第二次或第三次才考过去，很多人不是技术不行，都是输在心态上，考试时心里紧张，还有手发抖，脚发抖的，场下没问题，场上大脑一片空白，这样子怎么能开好车呢，还有的不能尽快适应车况，离合，油门，刹车把控不好，这样子也容易出现挂科的情况，出现挂科以后，还是根据自己的情况多加练习，毕竟还可以补考，争取过关才是！

<span>考科目二挂了确实给自己造成了一定的压力和心里负担，那么如何调整自己的心态呢？

第一点:要总结第一次挂了是什么原因，比如是在倒车入库没掌握好角度而造成了压线，还是陡坡起步因没掌握好离合和油门的配合，造成了熄火，把原因搞清楚，到底在哪里没有掌握好，是粗心大意还是技术欠火候，在平常的练车时，要重点练习仔细琢磨。

第二点:考科目二最重要的一点，突出一个字，就是慢，俗话说满中出细活，慢中出巧匠，就是这个意思，再慢的基础上控制好离合器那么你离成功就不远了。

第三点，在考试之前，放松心情，调整好心态，不要光想着一定要考过去，这样反而给自己造成更大的心理压力，把他当成一次平常的练习，特别在候车大厅的时候，不要和考过试的人讨论考试过程中紧张氛围，快到考试的时候，要深呼吸，做到全身放松，相信自己一定行，只有这样成功的日子离你越来越近了。

考前经常崩溃怎么办？

笔者考研之前崩溃好几次，但是最后顺利以专业第一名考取985名校研究生。面对情绪崩溃，我们不妨先接受它，其实掌握知识牢固了，情绪崩溃也没啥事儿，一样可以考高分。当然我们也可以用体育锻炼、发泄情绪等方法，让自己情绪稳定一些。

1.情绪崩溃没啥大不了，我同学考研期间两天没睡觉一样考高分

我们很多时候发现情绪不好会使我们陷入一个怪圈：情绪不好——学习效率低——埋怨自己——情绪更不好——学习效率更低。所以，截断这个循环的方式就是在情绪崩溃的情况下，不要埋怨自己，不妨坦然接受，情绪不好就不好，没什么大不了。

考前，尤其是中考、高考和考研，大家容易情绪崩溃，很多时候是以为身体因为长时间的学习而感到疲累，精神上也承受着巨大的压力导致心累，两者加在一起，很容易情绪崩溃，很多人都有这样的情况，只是有的人明显一些，有的人不明显而已。

我闺蜜考研之前一个月就情绪崩溃了，考研那两天由于情绪高度紧张，两个晚上没有睡觉，就坐在椅子上看书到天亮。但是最后考得了388分的好成绩，她说：如果你知识掌握牢固了，即使情绪不好依然可以考高分，所以不妨坦然接受自己的坏情绪，然后在坏情绪之下每天保证必须的学习时间，这样其实不太影响学习和成绩。

2.情绪不好时，可以给自己留一些个人空间稍微放松一下

人的情绪就像一根橡皮筋，拉的太紧了反而容易崩断和失去弹性。

所以情绪不好的时候，不妨稍微放松一下。比如笔者考研时压力很大，有一个月时间情绪很不好，明明不想学习，但是又怕因为情绪不好而耽误学习，这样情绪只会更坏。怎么办呢？

笔者给自己制定了一个每天的学习计划，比如每天要记两个单元的单词、背一章传播学、背一章外国新闻史、做4篇英语阅读理解、复习一章节政治并做完对应章节的题目。每天先稳定情绪，趁着上午精神头不错的时候，赶紧完成这些任务。等到一天的任务完成，基本晚上的时间就空出来了，我就会利用晚上的时间听听歌、散散步、看看剧，情绪放松很多，又没有耽误学习，所以没啥负罪感。

所以情绪不好的时候，不妨制定一个学习***，这个***强度不要太高，但是又可以监督你完成必须的学习任务，完成任务后就可以吃点好吃的或者看剧听歌等，奖励一下自己，会让情绪有很大的舒缓。

到此，以上就是小编对于考试前心理调节讲座感受的问题就介绍到这了，希望介绍关于考试前心理调节讲座感受的5点解答对大家有用。