如何调节紧张情绪心理状态,如何调节紧张情绪心理状态的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何调节紧张情绪心理状态的问题，于是小编就整理了2个相关介绍如何调节紧张情绪心理状态的解答，让我们一起看看吧。

1. 人怎么能有效的控制住自己的紧张感？
2. 缓解紧张有什么好的方法吗？

人怎么能有效的控制住自己的紧张感？

这是你本身性格原因造成的。只有在平时多锻炼才能缓解这种紧张感。可使用系统脱敏治疗，如从少数几个亲近朋友之间的交谈开始，习惯在朋友面前说活，演讲，然后逐步过渡到在陌生人面前交谈、演讲。与人争辩时辞不达意，这与你本身性格缺乏自信有关。自信的建立也是通过锻炼才能获得的。强化自己的优点，不断肯定自己的优点，可以增强自信，缓解紧张感。

紧张说到底就是过于在乎事情本身，比如你去做一个演讲，你会紧张，会担心局面出现失控，会担忧自己的演讲能不能达到预期的效果，会在意下面的观众怎么去看你等等，你越想去调整紧张的这种状态，你会越紧张，最好的办法是投入到演讲中去，只思考你的演讲内容和演讲逻辑，你投入演讲的状态够深的时候你就不会去想其他的事情，紧张感就会消除很多，基本上所有的事情都是这样，当你已经真正忙于一件事情时，那你也不会有更多的精力去想其他的事情了，你会发现消除紧张是一个自然而然的过程，不必刻意为之。专注于一件事情就是消除紧张的最好办法。

主要还在个人历练啊！

一个人经历的多了，或者说是见的市面大了，自然紧张的情况就少了。

我认识的一位家长，在孩子小的时候，只要有机会，就让孩子去锻炼，比方说，让他去卖个报纸，主动上台主持个节目，在班里争取个班干部～孩子就培养得落落大方，从不怯场～

可以看看书，或者去广场，公园人多的地方去玩，要么和最好的朋友谈谈心，交流一下，或者去服装店消费一下，给自己买些好一点的衣服，然后告诉自己，要坚强，谁的一生都不是完美的，再怎样，我们全身健康，四只健全，和不健全的比，强多了。

玩游戏是一个不适合的方法。LOL就是例子。

找个浴池在里面泡着。不要在床上躺着。因为水是能缓解疲劳的并不是精神放松而是让你的肌肉完全松弛。头部只要露出水面就行。因为肌肉是相连的所以也会促使你头部放松。

缓解紧张有什么好的方法吗？

对于打游戏引起的紧张或恐惧，我觉得最好的办法就是戒掉游戏。现在很多网络游戏很吸引人，很容易让人上瘾，特别是青少年最容易沉迷游戏。比如说“吃鸡”、“王者荣耀”、对青少年的毒害相当大。游戏中很多场面可能对青少年的心理健康非常不利。比如说“吃鸡”游戏就是一种模拟军事竞赛的游戏，虽然军事题材。但毕竟也是***游戏。对青少年心理健康还是有伤害的。

所以我觉得无论何种游戏，让自己感觉到恐怖，或是紧张，证明这种游戏影响到自己的心理了，所以我建议你不要说去找一种方法消除游戏时候的紧张感，而是应该想办法卸载游戏，回归正常人的生活。别让游戏耽误自己的人生。否则真是“游戏人生了”，没有什么意义。

消除游戏紧张最有效的方法就是放下游戏！

我只想把我现在使用的经验告诉你，如果你紧张，可以这么问自己:

人生也就短短几十年，如今不知不觉自己都三十好几了，除去六十岁以后的养老时间，留给自己努力拼搏的时间就仅仅只有二十几年！！过去的三十年自己什么事没遇到过，还有什么过不去的坎！有什么好怕的！有什么好紧张的！别人可以我也可以！越是紧张，越是害怕，就学着大声去表达想法，效果会很好！

我一直用的这一招，反正对我挺管用的，如果你试过这个方法也觉得很有用，别忘了点个赞哦😀😀

到此，以上就是小编对于如何调节紧张情绪心理状态的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何调节紧张情绪心理状态的2点解答对大家有用。