心理自我去调节小技巧,心理自我调节方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理自我去调节小技巧的问题，于是小编就整理了2个相关介绍心理自我去调节小技巧的解答，让我们一起看看吧。

1. 最新感觉有些自我膨胀，如何调整自己的心态？
2. 心情不好时，怎么自我调控？

最新感觉有些自我膨胀，如何调整自己的心态？

谢邀！

你的内心能够感觉到自己的有些膨胀的状态，说明你还挺有自知之明的，一般狂傲的人，多是因为心灵里的智慧境界，还没有达到高深的地步，成熟智慧的心，是最不容易起骄傲意念的，但是你能够自我感觉出自己的膨胀，也是难得的事。

这个时候，真需要平静一下自己的内心，让自己把心态放平和，安静地想想自己的缺点和不足，因为人能为之骄傲的多是自己的优越之处，自己把自己的优点放大了，就容易产生出自满狂傲来，用理智冷静的眼光去再审视一下自己为之膨胀之处，是不是还会有人比你做得更好，成绩更大，要告诉自己，人外有人，天外有天，谁再有才能，也永远达不到所有事情的最高级的完美境界。

自己那点成绩，其实根本算不得什么，如果你为自己感到一些欣慰倒是正当的，但不能在成绩面前得意忘形，很多的失败也会在人成功得意忘形时突然来到，让你猝不及防，膨胀的心会很难一下子接受这样的落差，而容易气馁。不管自己取得了多么骄人的成就，都不值得去膨胀自我，忘记继续的努力。

安静下来让自己冷静想想，看看前面未来更多更大的挑战，再看看比你努力的人，比你的成就更大，可能你就会慢慢收起那些自满，以谦恭的心去面对自己已经取得的成绩，骄傲在败坏以先，狂心在跌倒之前，如果你觉得历史上的那些骄兵必败的故事太遥远，不足以信的话，你可以亲自尝试，继续膨胀下去，但当你真正突然跌倒时，可能你会真的相信这是千古真理，所以，当你取得一定的成就后，切莫要骄傲狂妄，不然你很快就会跌倒，失去胜利的果实。（个见）

人生得意须尽欢，，最近，，你感觉自我膨胀，，恭喜你，，你有好事了，，你的好事让周围的人感觉到了，，周围的人捧着你了，，恭喜你，，你又进步了，，能让你感觉到自我膨胀，，无外乎你胜出了，，比如，，你升职了，，比如你加薪了，，比如你生意兴隆了，，顺风顺水的你，，受到周围的人的祝贺，，周围的人的锦上添花，，让你飘飘然，，再飘飘然，，可能是你自己，，可能是别人，，让你注意，，再注意，，怕物极必反，，怕否极泰来，，怕未来时来运不转，，当头棒喝，，自我警醒，，不要自我膨胀，，可怜的你，，犹抱琵琶半遮面，，欲拒还羞，，人逢喜事精神爽，，再控制，，也是喜上眉梢，，再控制，，也是笑容可掬，，不如顺其自然，，膨胀到位，，再收缩，，好比，，分娩开始有宫缩，，分娩结束有宫缩，，就高兴了，，咋滴，，🌺🌺

自我膨胀也是自信心的一种表现，说明对自己在某方面比较认可。只要这种自信不是超出本人实际情况过度自负的话，也算是良性的有助于自己人际关系带来阳光的一面。过度膨胀就是一种不成熟的心理表现了，调整的话就是要有更成熟的心理状态，对自己有更多的了解和认识，意识到自己的优点和长处，也了解自己的不足。有了对自己更为客观的认识，才能稳定那种自信。

上世纪的天主教圣人德兰修女，她在印度加尔各答救助无数穷人。

她年青时，记者访问她，希望她说说自己的故事，为何会当修女？为何会帮助穷人？她都乐意说出来。

到晚年时，记者访问她，要她说说自己的故事，她总是说：我只是一个平凡人，有优点有缺点，你问问我的朋友便知道，所以不值得甚麽访问。你倒不如访问我的工作吧，因为我的工作更为重要，我希望更多人来印度帮助穷人。

我觉得这才是人真实的定位。

人真的没有甚麽了不起。我见过很多很多人，就是认为自己了不起，或想人家认为他了不起，结果他过着非常不愉快的生活。

谢谢邀请，希望你能多听取意见。有时候，可能自己有发现，但是不知道如何去改变，这个时候，建议你最好是可以听取一下你身边人的意见，可能他们会感觉到你的心态出了问题，便会关心你，你讲出来，他们或许会有类似的经历，便会告诉你解决的办法。所以周围的人很重要。有时候，一个人的心态可能会因为某些原因而改变，所以这个时候，你可以试着改变一下思考问题的方向，从另外的一个角度去看待问题，可能会出现新的转机。

心情不好时，怎么自我调控？

1、大声骂出来，找一个关系亲密的人，把心里的苦水全部倒出来，让他当你的垃圾桶，说出来心里会舒坦很多。

2、尝试新事物，通过***脑神经从而达到兴奋忘记坏心情的目的。

3、拍照，用拍照记录生活的点点滴滴，发现生活的美好。

4、旅游，一个人享受独有的自在，让疲惫的心好好歇歇。

5、唱歌，约上一群小伙伴去***大声唱歌，把心底的郁闷吼出来。唱歌需要酝酿情感，当情感都集中在歌曲当中，自然会忘记生活中的烦恼。记住，千万不要唱情绪低迷的歌曲

6、疯狂购物，心情不好时，适当的奖励自己，把自己打扮的漂漂亮亮的，心情自然会好。

7、聚餐，约上3、5好友，一起出去大吃一顿。食物会促进身体分泌多巴胺，多巴胺会让人心情愉悦，摆脱不好的情绪。

心情不好时，怎么自我调控，这个问题看起来很简单，其实，当我们在生活中真正遇到此事此情时，很多朋友为之不知所措，不知如何是好！有的人因为心情不好时，处事不当，导致某些事情一错再错，有的人因为心情不好时，由于一时冲动而触犯了法律法规，走上了犯罪之道，有的人由于心情不好时，由于一时冲动，改变了整个人生方向。

当一个人心情不好时，如何自我调控，我个人认为遇到此事此情时，首先要静下心来，回想一下事情发生的前因后果，对与错，是与非要分得清楚，对的支持！不对的应及时纠正，当自己感觉事情难以定论时，应多多向身边的亲人或知心朋友请教，因为亲人或知己才会真正帮助您。千万不要向身边的酒肉朋友求助或指教，否则，事情就会越陷越深，越办越乱。因为酒肉朋友只能陪你吃喝玩乐！不能为您提供正确的人生方向以及为人处事之道。其二，当一个心情不好时，也可以暂时放下一切，出外散散心或散散步，当心情平静下来时，烦心之事也许会柳暗花明又一村。其三，当一个人心情不好时，也可以积极参加些***活动，如唱唱K歌，写写自己喜欢的东西，记录美好！留下回忆，或者去某些正能量微信群体，和网友聊聊，共同探讨，也许会让您有想不到的收获。因为有的正能量文艺群体，能人很多，千万不要去那些网销群或垃圾群体寻找帮助。

小事影响心情其实是很常见的事情，每个人都会遇到。

我想可能你经常被小事影响心情，所以想提问解决它。

首先你的提问是很好的解决问题的开始。

情绪让你产生压力，你选择说出来，是一种释放压力的方式和出口。

心情是情绪的表现，所以情绪是什么？

对客观事物的体验和产生的行为反应，也是一种心理活动。

美国加利福尼亚大学心理学家艾克曼发现人类存在4种基本情绪：喜，怒，哀，惧。

不是我们常说的：喜，怒，哀，乐。

我们的情绪基于以上4种会变化出很多种其它情绪，或者产生多种情绪混杂的情况都是很常见的。

比如情侣间因爱生恨后的愤怒，伤心，绝望

确实，正如月有阴晴圆缺，人有悲欢喜乐，谁让咋们是情感动物，肯定都会有心情不好的时候。至于心情调整，可能每个人的方法都会不一样，我从自己的理解谈谈体会。

首先，尽可能找到心情不好的原因，因为情况不同，使用的方法都不一样。通常导致心情不好的原因各异，有的人是因为受到别人的批评或指责，有的人是因为自己做某件事情不成功，有的就是简单的因为天气不好等。相信绝大多数人都是因为受到外界的影响而心情不好的。很多人可能觉得这样做很麻烦，但这样做有个什么[_a***_]呢，就是会让人形成惯性，以后碰到类似的情况就知道如何处理。

然后，接下来就是调整了。

第一种方法叫做“情绪中和”，有点像味道中和，就像吃了很咸的东西，我们会吃点淡的东西中和一下，吃了很辣的东西，会多喝点水一样。心情不好时，人会有很多的负面情绪，那就要去找些积极的、让自己开心起来的情绪。远离让你心情不好的环境，想想自己之前有什么想做，但没有做的事情，比如旅行，购物。汪涵曾经就自爆过自己有个处理情绪不好时的办法：平时会买一些东西，但不急着去拿，等到自己心情不好的时候就去拿来，瞬间心情就好了很多。

第二种方法叫做“冷处理”，就是让不好的情绪慢慢降温。比如自己一个人走走，一个人看看书，看场电影，还可以去找熟人朋友聊聊等。主要是快速地转移注意力，找到其它的事情来替代。只要不去想着它，慢慢地也就忘掉了。但切记，不能不能压制情绪，一来对身体健康不利，二来情绪如没有出口，会越积越严重。

最后，我们要学习的不是这次心情不好怎么做，而是要学习不管什么时候都能正确对待情绪，做自己情绪的主人，这也是我们成长的意义所在。[加油]

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到此，以上就是小编对于心理自我去调节小技巧的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理自我去调节小技巧的2点解答对大家有用。