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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理压抑变态怎么调节情绪的问题，于是小编就整理了5个相关介绍心理压抑变态怎么调节情绪的解答，让我们一起看看吧。

1. 有没有人压抑到快疯了？怎么样才能变好？
2. 每天心情低落，压抑着，每天强颜欢笑，如何走出来？
3. 心情压抑，每天活在郁闷和紧张之中，感觉活着真累，应该怎么办呢？
4. 心情压抑就喜欢暴饮暴食，控制不了该怎么改善？
5. 心情压抑，沉重，怎么才能变轻松，没烦恼？

有没有人压抑到快疯了？怎么样才能变好？

压抑到快疯了么?这说法虽多少带点夸张，但也是当前很多人真实的心理感受，但想想那些抗击在疫情前线的人，比起他们的付出，宅家的压抑显得多么微不足道啊。

这时候，我们要做的就是要给自己提供一个平和的心境，不要太迫切寻找以前正常的生活标准，要学会适应无聊和孤独，不让糟糕的想法困扰自己。我们可以在这个时候做些平时没有时间做的事情，比如下下棋看看书听听舒缓的音乐，丰富充实一下自己。

记得一个大作家说过，我们所有的烦恼都源于不能和自身单独相处。多么深刻又有哲理的一句话！如果理解了，也许人真就能做到心无旁骛，也就能淡定平静地读过这段时间了。

【原创首发】

如果将情绪压抑起来，不去表达，就类似于将洪水围起来，总有一天会决堤的。所以情绪不能压抑，要疏导引流！

如何能处理情绪问题，不至于过于压抑呢？

1、要表达：要将心里的不适说出来。可以***取日记的方式与自己说，在日记中可以畅所欲言，将日记当成无话不说的好朋友。通过记日记，将心中的压抑吐露出来，而且在写日记的过程中，可以将自己搞不清楚的压力点，在倾诉中一点一点呈现出来，这也是弗洛伊德所说的“潜意识东西意识化”，意识化后，压抑会得到分流。

2、勇敢说不：对于别人强行让你做的，你自己又不乐意做，只好违心的、压抑在内心，并硬着头皮去做的事情，可以大胆说“不”，要学会拒绝别人。

3、会宣泄 ：心理有不适，要学会宣泄。宣泄可以***取很多模式：①无人的地方大喊大叫、甚至于大哭（不要介意哭，哭也是我们人类自我保护的一个好方式，他可以将我们内心的压抑通过哭发泄出来）。②身体宣泄，可以通过击打宣泄人（类似于沙袋）、高强度的运动来宣泄心中的不良情绪。

4、发展兴趣爱好：比如打球、写东西、唱歌、跳舞、绘画、养花，这些都可以让你的情感有疏通口，不至于压抑在内心。

5、合理期望值：不要给自己过高的期望值。给自己过高的目标、期望，达不成会导致长期自我谴责，这也会造成内心压抑。

压制自己的情绪，不论它是开心、烦躁、愤怒、忧虑的情绪都是不正确的。长期压抑都会让自我身心失衡，罹患心理疾病

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什么原因让人压抑的快发疯了，好好分析一下！人的情绪来自人对所遭遇的事情的信念、评价、解释或哲学观点，而非来自事情本身，不同的心理障碍有不同内容的认知歪曲，有心理苦恼的人多有负性的核心信念，负向核心信念也大多数和早年的成长经历有关。

自我放松情绪身心技术

平时积极的自我放松难以做到，我们可以通过更为简单的两个身心练习帮助我们：请配合深呼吸做下面的动作：

握紧双拳，紧到不能再紧，去体会肌肉的紧张感，在心中默数1/2/3，松开缓缓吐气；重复握拳123再松开。同理，脚趾勾起来，绷紧数1/2/3，放开，再绷紧1/2/3，放开。可以先练手再练脚，也可以手脚并练。另外，还可以吸气高举起双手过头顶，然后随着吐气，上身如自由落体似的整个和手臂一起垂落下来，弯腰吐出“哈“声，感受吐出“哈”这个声音时，释放出所有的负性情绪。

每天心情低落，压抑着，每天强颜欢笑，如何走出来？

你算是问对人了，我也是这样，明显的抑郁症前兆。要学会自我解压，影响我心情的人和事都把他们当个屁放了，出去转转，想吃什么买什么，看看电影，去逛逛街心情就大好。

自己心情不好，没人知道，闷着气坏了自己划不来。

只能自己去调整心态啦！首先问清楚自己，为什么会不开心？

如果是因为太在意别人的眼光，那就告诉自己，不要让你的情绪都由身边的人决定，而且也没有必要把三观不合的人，请到生命中来供着。

如果是因为走不出过去，那就告诉自己，若将过去抱得太紧，怎能腾出双手来拥抱现在呢?

如果是因为对自己不满，那就告诉自己，没人护你周全，那就只有强大到没有软肋。

希望你能理解其中道理，过好自己的生活！加油！

我感觉得出来你是个自尊心很强的人，特别在意其他人对你的看法和态度。活久了就感觉，如果不是利益驱使，没必要取悦谁，过自己爱过的日子就好，对他人想笑就笑，想平淡就平淡，至于别人的眼光，去他的吧

百因必有果。想要走出来，就要知道自己的症在何处，然后对症下药。

在这竞争激烈的新时代社会，没有太多的时间让你矫情，悲观，谁的生活容易呢？[_a***_]里，车站里，每个行色匆匆的人都在默默的承受着自己该承受的，又有几个人强颜欢笑的背后没有心酸？

我们都是普通人，这个社会本来就不公平，如果上帝给了你追赶不公平的机会，你却用来矫情压抑，以后的你会更压抑。

人间正道是沧桑！活着本就不易，要学会与自己和解，与生活和解。用最快的速度解决掉内心的不愉快。适当的给心情放个***，来一场一个人的旅游，一个人的电影，把所有的压抑释放，就像刘德华的个里所唱：

生命开始情不情愿总要过完一生 交出一片心不怕被你误解 谁没受过伤 谁没流过泪 何必要躲在黑暗里 自苦又自怜

每个人都在努力，强颜欢笑的人又何止你一个？所以，敞开心，请努力。当生活达到你所企及的高度，那时的你或许就不会也不用强颜欢笑。

笑，是因为有幸福感，幸福生活是奋斗出来的。对付坏心情最好的办法便是让自己忙碌起来。找准你的目标，撸起袖子加油干，目标正确，未来可期。坏心情自然撬不开你的心。

心情不好，是出去旅游和看喜剧没法解决的，它们只是能短暂缓冲你的不开心

首先你得分析，你为什么不开心？这些事有必要让你不开心吗？三年过后你再回头看这叫事吗？用推理的方法和分析，来解决，才能治根

心情压抑，每天活在郁闷和紧张之中，感觉活着真累，应该怎么办呢？

首先要换一种生活方式；但是大部分人需要工作，照顾家人，怎么换呢？这就是今天要说的重点：1、减少刷视频打游戏的时间，多看一些正能量，或者是佛学、道家、哲学，亦或是优美的散文一类的书（当然，在今日头条上也可以搜到次类的书）。2，省下自己对家人发唠骚的时间，对着家中镜子中的自己：微笑着为自己加油，并充满自信的告诉自己、乃至全世界、甚至整个宇宙：明天会更好！以后的每一天会越来越好！3，省下独自喝酒以及不必要的各种应酬的时间，找一间安静的房间，静下心来：冥想打坐，净化内心，做一个自律的人。

这是社会的一个常态，每个人都会有这样的感觉，重要的是怎样对待。

这些消极情绪可能会让你走向两条不同的路

1.任其发展，不去理会。这样可能会在消极的情绪积累到一定量的时候，导致自己的情绪状态不对，从而产生心理障碍。

2.放大开心，削弱不开心的因素。我们无法避免这些消极的情绪，只有通过不断寻找自己生活中存在的积极因素来改变自己的状态。

现代人大多如此，谁又能生活的自在舒适呢？工作，家庭，上有老，下有小，事事要操心劳身。有时间了或抽个空去爬爬山，吹吹风，我的经验是再喝点酒，最好去乡下，田园风光最能让人神轻气爽！

查一下要是沒什么病或者是生活压力，感觉沒意思，就是条件太好了，或者是失去了什么，现在很多人条件好了，福报太大享受不了也得抑郁症，因怕，偷盗，抢劫！***！不想在往前行，等等很多原因造成的！那怎么办！行善积德！布施山村，独寡老人，学校，寺院，做点善事，心情和福报平衡了，就感觉有意义了，人活一世英名主要！“南无阿弥陀佛"！

其实你能提出这个问题，说明你自己内心是渴望有一份宁静的！

如果老是处于这样的一种状态之下，K老师建议，不妨胆子大一点，来一场说走就走的旅行，无关乎工作，无关金钱，旅行不一定非要有钱！

去找一个想见的人，说几句内心想说的，抱怨也好！！！

最后，一定要做一个稳重的人，要懂得生活需要沉淀！！加油

心情压抑就喜欢暴饮暴食，控制不了该怎么改善？

如果靠控制，永远解决不了问题。就像减肥是一样的，靠控制减肥，等来的只会是更强烈的反弹。你自己也已经证明，靠控制解决不了问题。

解决这种问题，只能引导，从两方面入手。

首先，吃东西的时候享受美食，好好吃。不要管会不会胖，不要有罪恶感。如果你自己都鄙视自己，就是对自己的不接纳，只会让自己陷入恶性循环。如果能做到吃的时候慢条斯理，问题就解决了一半。

其次，找一些事情，去完成它。心情压抑一定是受到周围人或事的影响，自己有了挫败感才会压抑，这个时候，需要一些成就感来调节自己的内心。推荐打扫家务，我就是这么走过来的，绝对好用。当你把有点乱的屋子，收拾的干干净净，内心会立马平静下来。屋子井井有条，内心也会井井有条。从修行的角度，这是一种动态地冥想。

当你完成收拾屋子这件事，你就完成了一项创造。干净整洁的房间，是你无中生有创造出来的，你证明了自己的能力。很多时候，我们总想干一件大事来证明自己，但是大招憋到最后都是屁，真实的生活是无数小事组成的。不断地完成一件件小事，内心自然会更有力量。

其实，只要你能不断创造，做家务、画画、跑步、做义工，都能解决问题。只是对我来说，做家务更简单，可能是我比较懒吧，哈哈

我建议可以转移注意力，比如你可以去做你感兴趣的，我前一段时间因为一些原因因素导致我心情十分压抑难受，会吃很多东西，让我长胖好多，但是呢我觉得不能一直这样，对自己没有好处，只会让爱你在乎你的人💔💔所以我就干我喜欢的事情，比如我喜欢设计，我就把它认认真真画下来，拍个照片留个纪念还有我喜欢看电影我就专门看喜剧类的，让我自己大笑哈哈哈，做了自己喜欢的事后，你就会淡忘那些不开心使你心情压抑的事了😊。希望有这类烦恼的朋友，希望我的回答能帮助你，谢谢😚

心情压抑，沉重，怎么才能变轻松，没烦恼？

学会释怀吧！ 不要让过去左右你的人生，而要让过去成就你的人生。 任何的限制，都是从自己的内心开始的。 这个世界上最不开心的人，是那些总是在意别人看法的人。 生活的真谛在于理解，生活的诀窍在于理智。 老天为你设置困境，是不想埋没你生命的潜能。 麦穗越成熟越懂得弯腰，人越懂得弯腰才会越成熟。 快乐有四个要素：能够改变的去改变，不能改变的去改善，不能改善的去承担，不能承担的就放下。 在没人懂得自己价值的时侯，不要炫耀；在没人欣赏自己才能的时候，不要气馁；在没人理解自己志趣的时侯，不要困惑。 享受生命中的事情，因为有一天你回首往事，也许会发现其实是它们构成了你的完整人生。 快乐不是靠外来的物质和虚荣，而要靠自己内心的自强坦然。 最使人疲惫的往往不是道路的遥远，而是你心中的郁闷；最使人颓废的往往不是前途的坎坷，而是你自信的丧失； 最使人痛苦的往往不是生活的不幸，而是你希望的破灭； 最使人绝望的往往不是挫折的打击，而是你心灵的死亡。 开心生活！快乐人生！与你共勉！为你加油！

1/4

不要对别人撒谎，蒙骗对方。接受现实。如果你隐藏了某个事实，很可能造成一个谎言来圆另一个谎言，使自己处在很严重的压力中，这只是个开始。会使自己心理深受煎熬。

晚上放下不太着急的工作，和朋友去看场电影，喝杯咖啡，聊聊开心的事情。

2/4

和跟你生活关系密切的人多聊聊天，了解别人的奋斗目标，喜怒哀乐。他们有什么弱点，他们又奋力争取些什么，从朋友，亲属，包括你不喜欢，不对付的人。当你了解到不是只有你最可怜无助，***都有 烦恼，谁都会有错误，谁都会被骗，谁都不是绝顶聪明。你会有另一种心境。

3/4

如果压力大到爆棚的某个瞬间，选择一个你信任的朋友，借用她来当一次你的垃圾桶。吐露你心中的恐惧或者不适，一些不开心的事情。谁都有过一些不着边际的想法或者过激的语言。一旦你不再企图控制每件事情，就会开始慢慢接受，压力 随之而去。

4/4

尽情享乐，享受生活。

尤其是和别人相处的时候，如果你一直用冷酷阴郁的态度冷眼旁观，的确不能收到身边的愉快传递。用快乐的心情看身边的人和事，你会发现是另一种风景。一个人走在傍晚的街道上，听着音乐，东看看西望望。

这还不简单吗？早上按时起床吃完早饭出去走路想走多远都行，中午回来干干家务活吃完中午饭睡一会，晚上七点出去跳个广场舞这不是很好打发时间吗。但是无论干什么都要坚持，别光图个新鲜就不去做那就没啥意思了！

遇到难事了起初每个人都会很苦恼和郁闷，但我会自我安抚自己，想一些以前发生过的比这次事还大的事比这次还难的事，然后对自己说想当初那么难都过来了这次又如何？然后平静地看看新闻看看国外的一些正在发生的冲突和战火，其实我们还是比较幸福的！然后自己给自己几杯小酒，谈不上消愁更不是开心！……

到此，以上就是小编对于心理压抑变态怎么调节情绪的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理压抑变态怎么调节情绪的5点解答对大家有用。