考试后心理调节妙招教师,考试后的心理调节

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于考试后心理调节妙招教师的问题，于是小编就整理了2个相关介绍考试后心理调节妙招教师的解答，让我们一起看看吧。

1. 面对考试时，应该如何调整自己的心理状态？
2. 高中生考前应如何调整自己的心态，考试过程中应怎样处理不会的题目避免紧张情绪呢？

面对考试时，应该如何调整自己的心理状态？

中考考前复习，如何调整心态确定合理目标？初三与初一初二最不同的是，要面对2018年中考。单单是这个压力，就足矣让初三生迷茫困惑。应该怎么复习，怎么安排作息时间，怎么调整身体，怎么确立目标学校。

　　初三的变化：

　　“夜里十点多了，为了升入理想的学校，我还在奋斗着。这边是写完的作业，那边是还没写完的作业。初三最大的变化就是作业太多了。”

　　“初三最大的变化是课程多、作业多、玩的时间太少了。”

谢谢您的提问！

为了将平时学习所掌握的知识在考场上充分发挥出来，调整好考生的生理和心理状态，那是必需的，否则将影响考生正常发挥、考不出真实的水平。这里（从家长角度）回答一下心理状态调整问题。作为家长，在考前对考生心理状态的影响十分重要，因此不可轻视。

家长在孩子考前一般都十分甚重，不厌其烦地谆谆告诫孩子千万要小心、一定要细心等等；或一再鼓励孩子，爸爸妈妈相信你一定能考出好成绩……殊不知，家长越是这样，孩子越是紧张，生怕考不好，辜负家长一片苦心。那么家长到底应该如何做才好呢？

其实，家长除了为孩子做好后勤工作而外，最好装作如无其事的样子，这样孩子才会安心。要知道，任何一个考生都想考出好成绩，不需要别人絮絮叨叨提醒和鼓励。如果家长一定要说些什么来安慰孩子的话，那么，一定要这样说（当年我就是这么说的）:儿子，不要担心，如果考不好的话，明年复读一年。复读一年准备得更充分，会比今年考得学校更理想。

事后，孩子跟同学说，正是爸爸这句话使他大大减轻了思想压力。

当然，要想考得好，学得好是基本前提。但是，在学得好的前提下，调整好孩子心理状态是必要条件之一。我想，孩子之所以能够考上北大，或许真得与我的这句安慰的话有一定的关系。

就要中考了如何用轻松的心情去面对中考昵？不妨做好以下几点：

1、放松身心，可以适当进行一些体育、***活动，并应该坚持到临考前。

适当的体育运动，比如散步、做操、慢跑等有助于心情稳定与放松。不要做剧烈的运动，比如，不要过多时间进行体力消耗大、易产生疲劳感的篮球、羽毛球等球类运动。最好不要游泳、爬山，以免出现意外伤害。

2、适当有些***活动，听听自己喜欢的音乐，看看自己喜欢看的轻松的电视节目，帮助自己情绪放松。最好不要上网，不要看有强烈***的武打、枪战等情节的***作品，否则容易在大脑皮层中产生兴奋，干扰复习。当觉得浑身有焦虑和紧张带来的“火烧”般感觉时，马上停止学习，将双手平放在桌面集中精力感受桌面的凉爽，向前垂下头，轻轻转头并深呼吸。

3、临场紧张怎么办?在深呼吸时努力放松，让你的胳膊和手自然下垂到身体两侧，你能感觉到流人手内的血液的温暖，尝试想象紧张感正从手指尖溜走。

4、放松训练：适当呼吸，从手臂开始，再按头部、颈部、胸部、肩部、腹部、臀部、大小腿、脚趾肌肉的顺序，交替收缩、放松骨骼肌肉，体验肌肉松紧程度。

5、考试入场前，如仍处于紧张状态，可做几次深呼吸，做两节广播操，哼几句流行歌曲，想点与考试无关使自己高兴的事，积极参与同学间谈笑来转移注意力，冲淡紧张情绪。

顺便说一下，***如在考场过度紧张，先停笔，身体自然坐正，轻闭双眼，双手平放桌上深呼吸，收紧双拳以及全身肌肉，然后慢慢呼气，随之放松肌肉，待情绪稳定后再继续答题。

最后祝福考生考得好成绩，上理想的高中，为三年后金榜提名迈开人生第一步。

谢谢邀请。

人生处处是考场。学业、工作、婚姻、事业等等都需要我们交出一分满意的答卷，于是很多的励志故事、励志语录、心灵鸡汤、成功哲学等书刊资讯很受欢迎。其实看了这些知识，用好这些知识，目的就是满足精神需求，调整人生精神和心理状态，从容面对人生的各种考验。这是对考试的宽泛理解。

一般的情况下，考试说的是学业或职业考试。学生考前心理状态孩如何调整？是学生家长普遍关心的问题。下面我和大家一起来探讨一下我的观点。

不少学生认为自己平时学习很用功，可是考试成绩就是不理想，这就是临场发挥不好。从一些战争题材的电视剧可以发现，大战前，军队指挥官要作战前动员，要鼓舞士气，让士兵知道为什么而战。在我看来，学生应该要明白为了什么而参加考试。有目标与没目标的学生，心态是有差别的。平时学习基本功扎实，是取得好成绩的前提和基础，考前心理状态影响考试的正常发挥。

1、考试前一段时间，注意饮食。容易[_a***_]、生冷辛辣事物尽量别吃。预防考前感冒，慢性病患者遵从医嘱，用好药。

2、考前老师和家长有必要做考前动员，让学生保持平常心。考好不骄，考坏不馁。

3、家长不可对学生压力，减轻思想负担。

4、考前有条件的家长可以给孩子进行模拟考试，掌握考试流程和答题方法，正确填好姓名、考号等资料，注意答题格式，先易后难。掌握答题进度，把握好考试时间，答完认真复查。

5、安排好考试出行，充分考虑天气和突***况的影响。提前熟悉考场环境，有助于缓解心理紧张。

6、进考场前，深呼吸，做自我心理暗示。默念一遍，我是很棒的，我一定考得好。

我们广西是每年6月24日~6月26日中考。离中考还有10天，如何调整好心态以轻松自信的心情去参加中考呢？

一、每天按平时一样作息，不要去开夜车，保证每天有足的睡眠和休息时间。

二、自己的水平怎么样已经定型，不要去想考试中遇到不会做的题目该怎么办！想不想都是这样了，想也没用！

三、利用这十天时间把语文英语政史该背的内容重新背一遍，尽量背下来。数学物理化学就不要再做难题了，把公式背熟，把之前做过的错题再看一下。

四、消除紧张心理，考不好也没什么大不了，成功的道路千万条！

五、做家长的也不要过多渲染唯成绩论，在家里、在电话中不要老提考试的话题。家长只管做好后勤工作。

六、不要每天都绷着脸，要以积极向上乐观的心态去迎考，说不定还超水平发挥！

高中生考前应如何调整自己的心态，考试过程中应怎样处理不会的题目避免紧张情绪呢？

谢谢先生邀请！高中生的科目在多，也和开门七件事大致相同，吃一碟子你喜欢的菜，妈妈少放盐你一口就吃出来对不？

每天吃饭、喝水、洗脸、刷牙闭着眼睛都知道怎么做，买菜煮饭柴、米、油、盐、酱、醋、茶，你不会煮饭，家人让买啥跑到超市也能买回来对吗？

只要有钱买都会，不会煮饭，一堆料放在面前就很抓狂，高中生考试前的心理就和面对一堆煮饭材料一样一样的。

先静下心来，不要让考试带着走，是你在考试，不是考试把你给烤熟了，考试是检验你之前学习的知识是否学懂了，考好了就证明学懂了，考不好就没学懂，继续把不会的学懂不就行了。

考试的时候，快速精准的总览卷子，先做自己学懂的，给不太明白的题留下充足的思考时间，别总想考试，要想如何挖掘存在脑袋里的知识，只要你学过，就会存在脑子里，挖掘出来不被紧张的情绪控制，情绪控制不住啥也想不起来。

考前复习资料，也要学着抓自己心虚不踏实的题目，多做几遍不懂就问，这样加深印象更有利加深记忆，一定要坚定自信心，不就考试吗？学过就能考好。谢谢！祝学业有成！一切顺利！

用平常做题目的心态，对待高考。只要把会的题目做对，就是成功。面对不会的题目，要冷静、沉着、慢慢对待，若真的做不了多少，也就算了，不要放在心中。特别是进考场后最初的时间里，要深呼吸几次，以平静心态，然后作题。

我妹妹在第一年高考时，恰好跟同班的学霸分到一个考场，考数学的时候，自己卡了壳，看到旁边的学霸挥洒自如，写得满满当当，答题已经快了自己将近2页，瞬间崩溃。

平常可以得110分的数学，只考了50分，不仅数学凉了，后面的理综和英语也受了影响。

分数出来，老师扼腕，家人叹息，自己更是悔恨。

好在第二年努力，又着重调整考试心态，终于如愿考进重点大学。

很多同学考试前焦虑：

睡不着觉、吃不下饭、拉肚子、感冒、不停上厕所；

考试时遇到难题会着急上火，看到简单题、或者复习过的原题又太高兴……

这些都会导致情绪激动而粗心，这就得学会调整心态。

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⭐对策：学会控制自己的紧张度。

深呼吸，彻底冷静，告诉自己顺其自然，在力所能及的范围内尽最大努力争取考出真实水平，切忌慌张，要知道慌乱是没用的，解决不了任何问题，反而会让自己的状态更糟……我考驾照的时候很倒霉，抽到的是最难的几个技术动作，倒车入库、圆饼、单边桥、坡道定点停车和起步、直角转弯等，当时有点懵，但几秒钟后我就冷静了，告诉自己没啥大不了的，沉住气；结果我顺利考过了……你应该明白，现代社会是终身学习理念，一考定不了终身，所以，考不上继续考，别泄气；考上了依然要不断学习进取，否则跟不上社会一日千里的发展速度……

首先非常感谢在这里能为你解答这个问题，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。

高考是决定一个人未来大致走向的一个重要的考试，可以说高考结束后，你的基本路线已经指明，所以说在面对高考的时候，很多的同学就会非常的紧张，这就就会导致高考发挥失常，导致成绩降低，那么我们要如何去调整我们的心态呢？

第一:就是家长不要给压力，学生面对高考紧张的主要原因，就是家长给的压力太大，家长的期望是压在学生肩上的一个巨大的石头，所以面对高考，家长要保持一个平常心，不要给孩子压力，也不要将自己对孩子的期望告诉孩子，也不要表现出来。

第二:家长不仅仅是不给孩子压力，也要去疏导孩子，让孩子知道不管你考到哪里妈妈（爸爸）都不会说你的。

第三:家长要在高考的前半年与孩子进行一次交谈，不是说让孩子加油，而是要明白孩子对未来的一个规划，让孩子能够清楚自己应该怎么做，而不是要家长逼着做。

第四:学生自己也要将心态放平和，高考确实是很重要，但是不能因为这个就让自己陷入紧张之中，要学会规划好自己的复习计划，当你自己制定了一个复习***后，要按照***去走，这样你的紧张感也就会降低很多。

第五:在考试的前几天要好好的放松自己，不要在埋入复习之中，可以选择听听音乐，并且要好好的休息，用良好的状态去面对高考。

以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。 在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。 我最后在这里，祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活，健康生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！

到此，以上就是小编对于考试后心理调节妙招教师的问题就介绍到这了，希望介绍关于考试后心理调节妙招教师的2点解答对大家有用。