稳定工作焦虑调节什么心理,稳定工作焦虑调节什么心理状态

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于稳定工作焦虑调节什么心理的问题，于是小编就整理了3个相关介绍稳定工作焦虑调节什么心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 上班总是精神恍惚，状态不佳，很容易瞌睡，要怎么调整？
2. 我朋友在事业单位工作了26年，最近心理压力特别大，失眠焦虑，想辞职，怎么办？
3. 现代社会工作生活压力大，每人或多或少有点焦虑抑郁症，你觉得呢？

上班总是精神恍惚，状态不佳，很容易瞌睡，要怎么调整？

提问者你好

关于上班时精神状态恍惚可以说非常正常，首先你要弄明白，你是因为自己的心理状态，还是因为自己的身体状态才导致的精神不佳？

首先如果是心理状态的话，那你就需要调整自己的心理认知。有可能是你工作环境压力太大，工作条件不太如意，工作内容比较枯燥单一导致自己工作疲惫，又或者你不想在工作中投入太多精力，这个时候首先你就要调整一下自己的心态正确认识自己的职场生活工作环境。首先从心理上调整自己的抵触情绪，正确认识自己的职场生活。可以多找自己的朋友或者家人多聊聊天，了解一下自己的工作情况，以及自己未来的想法，多和家人朋友沟通来缓解自己的心理焦虑和压力。

其次如果是因为自己的身体状态导致自己的精神状态不好的话，这是需要来检查一下自己的身体状况，是否患有轻微的疾病或者是精神疲倦等，呃，或者是过于劳累，你应该给自己放一个***好好休息一下。其次呢，我可以给一个小建议，以我个人上班经验来说。你每天早上或者是每天晚上抽空去外面儿散步或者是慢跑慢跑20分钟至30分钟最佳，然后回家休息一阵，晚上的话就好好休息，洗个澡睡觉，早上的话你一个慢跑20分钟可以提高自己一整天的精神状态，中午的时候记得一定要午休，这样保持一个良好的生活规律。同时在工作中订立一个适当的目标，定期完成自己的目标，给自己一个奖励，你的精神状态一定会慢慢的改变。加油。

我朋友在事业单位工作了26年，最近心理压力特别大，失眠焦虑，想辞职，怎么办？

很高兴回答你的问题，事业单位工作26年，心理压力大，失眠焦虑，想辞职，怎么办？我在事业单位工作近20年，前几年也有过类似焦虑失眠的经历，分享出来，希望对大家有所帮助。

我当时的基本情况：

一、岗位调整，心理不适应

我原来从事专业技术岗，干得还不错。工作第9年提拔为副科，还是从事专业技术。2015年整治干部“三超两乱”，规范领导干部职数，单位所有科级干部免职，重新竞聘，我竞聘正科级岗位未果，最后竟然把我调整到机关任副职，领导也没有提前谈个话，这事现在想起来，还耿耿于怀。

作为一名体制内的工作人员，要服从工作安排。工作岗位的调整，一开始并不适应，心理焦虑，但幸好有领导同事们的帮助和宽容，慢慢进入了角色。

二、工作加担子，心理承受力崩溃

办公室主任因驻村、挂职外出3年多，我成了办公室临时负责人。一下子压力骤增，有过类似经历的友友们可能会有感受，办公室工作承上启下，上传下达，既要做好领导的参谋，又要协调各科室的联系，还要管理好本单位人员和工作。办文办会办事，包罗万象，事无巨细，而办公室负责人就像一个大管家，事事操心，华发早生。

尤其是近几年，每个业务口子都强调自己业务的重要性，动辄下通报、排名次甚至批评处分。大概干了2年半的时候，我开始出现焦虑失眠、脾气暴躁的现象，甚至有一次在家里睡梦中跳起来关门，把门把手都扯坏了，把老婆也吓得不轻。

到医院神经内科检查，一番填表测试后，算是轻微抑郁症吧，开了些药。学心理学的同事建议我不要吃药，容易产生依赖，我听从了建议，吃了两天药就再没动过。

从医院回来，我就递交了辞去办公室副主任的申请，领导虽然没有批准，但把我的工作量减轻了，在家人和同事们帮助下，我慢慢走出来了。

我有一朋友也在事业单位上班。听他说在他们单位，有一同事，因为抑郁症***了，留下了70岁的双亲，老婆和年幼的孩子，人间惨剧！

这兄弟生前在单位是负责写材料的，因为单位业务多，各种汇报材料也多。经常搞得整宿整宿不睡觉，烟一根一根的抽，憋着写材料。头上一撮一撮的白头发，看上去明显比他实际年龄衰老许多。

有一段时间，他母亲生病住院，父亲年龄也大，不能完全照看的了。而他老婆还需要带年幼的孩子，也分不出太多精力照顾婆婆。恰好那段时间单位大领导需要他赶一份总结汇报材料。这么多事堆一块，弄得他分身乏术，老婆实在看不过眼要求他请一段时间***，把单位的事放下照顾好家里先。谁知这兄弟就是不敢请***，老婆那段时间天天和他吵架，都闹到单位去了。

可悲的是，领导居然和他说，让他自己处理好自己家的事，不要让家属来单位闹，影响单位的正常工作！就是这句话成了压垮他心理最后的一颗稻草，当天晚上，他趁老婆带着孩子回娘家时候，打开煤气开关***了。

事后，单位领导也没有出席葬礼，也没有什么表示，就好像这人这事没发生过一样！

讲这件事，就是想告诉出题的这位朋友，单位的什么事都没有自己的健康和生命重要！痛痛快快的请上一段时间长***，把单位的所有鸡毛蒜皮勾心斗角事全抛到脑后，好好休息一下，调整好心理状态。

至于辞职，我觉得没有必要，已经工作了26年，马上就要退休的年龄，就能安稳的拿退休工资了，这个时候辞职，太不划算了。到这个年龄，只要自己看开点，单位的事也就都不是事了。倚老就要卖老，事情都交给年轻人做，该放权就放权。

退一步海阔天空，何乐而不为呢？

事业单位升职慢，领导岗位少，四十多岁没有升职的挫败感我非常理解，好多人都想辞职不干，不是工作压力大，主要是心理的挫败感大。

其实，换个想法，换个活法，世界就会大不一样。四五十岁，工资也都熬出来了，随便干啥，都比年轻人划算。不去挣啥位置，轻轻松松享受[_a***_]。追寻年轻的时候没有实现的梦想，玩年轻的时候没有尽兴的游戏，交志同道合的朋友，约三五好友，喝酒，旅行，打球，踢毽子，唱歌，跳舞，开心每一天，赛过活神仙。

这个年龄了，接受所有的现实，适应现在的处境，现在的就是最好的，远离看不起你的人。亲戚也好，朋友也好，同事也好，人都是眼皮子往上翻的多，不要和轻视你的人计较，忘记烦恼是智慧，更是境界，需要修炼才能做的。

对大多数人来说，单位只是养家糊口的场所，不是人生的全部。当官这东西，可遇不可求，不能 把它当成人生成功的标志。人到一定年龄，才明白，活着就是成功，与生命相比，其他都是小事。

先问问你朋友能不能在单位办理停薪留职吧，如果能这样最好，大不了自己交钱请单位给买保险，这样一来可以保住以后退休的待遇，二来也能够重新找事做以避免过大的工作压力。现实中一些事业单位的员工就是这么操作的，对单位对员工都有好处，但就看你朋友单位的政策了。

如果你朋友的单位不允许停薪留职，那么我觉得也要看情况决定是否辞职，必须慎重，不能决绝。

如果你朋友是家里的顶梁柱，主要的经济来源，而且没有几年就要退休了，那就只能坚持下去了，虽然心理压力大，失眠焦虑，但也必须扛住。这期间要做的就是看什么办法能够减压。

如果你朋友家里经济条件比较好，有其他的收入来源，那么不管还有多久才能退休，都可以选择辞职。因为当一个人长期承受很大的心理压力时候，总有一天会支撑不住的，那个时候可能影响非常坏，既然辞职之后有经济来源，那么大可以辞职，毕竟身心健康更重要。

你朋友在事业单位干了26年，按25参加工作算，现在已经50拐弯了吧。他现在忽然觉得工作压力大，失眠焦虑，想辞职了，怎么办？

对于这个年龄，再过10年8年就退休了，我认为能够坚持就坚持吧，30不学艺，50不创业，这个时候想出去单干，真的不是那么适合了。

如果真的不想干了，那就辞职吧，反正已经等同交了26年的养老保险，已经不少了。辞职在家，带带孩子，干干家务， 到60后再去办办退休手续，也是挺不错的。

如果你自己的家里有生意，那就辞职回家自己干吧。挣的钱交交养老保险，剩下的可以养家糊口，到60岁以后，领上养老金，就可以享受自己的退休生活了。

如果你的朋友身体不好，也可以去办个病退。虽然养老保险领的会少一些，但提前领了10年，你也是不太吃亏的。

我说的对不对？希望可以帮助到你。

现代社会工作生活压力大，每人或多或少有点焦虑抑郁症，你觉得呢？

焦虑和抑郁是正常情绪变化的表现，每个人在面临压力或挫折时都有可能出现。但随着客观事物的变化，情绪会随之变化，高低起伏，循环往复，这就是正常状态。之所以形成症状，是因为人对事物的认知不足，在思想上形成了冲突，以及***取了错误的行为，导致了负面情绪的固化，才会形成症状。所以焦虑和抑郁的情绪是每个人都有的情绪，但焦虑抑郁症就不是每个人都有了。

你好，焦虑症和抑郁症分属不同的心理障碍谱系。同时我们常说的”人或多或少有些焦虑和抑郁”，通常指的是”焦虑情绪”和”抑郁情绪”，并未到”症”的程度。

心理障碍需要由省级医院心理科或精神科医生进行诊断，无法通过一些情绪和表现”确诊”。

对于”情绪”的疏导，正如题主所说的室外跑跑步的确可以帮助我们宣泄情绪。同时还可以尝试一些其他方法。

室外跑跑步属于运动型宣泄方式，包括瑜伽、健身、球类运动、打拳等等。这些方式可以帮助我们宣泄压抑的情绪能量。

同时如果积压的情绪是很久之前的情绪，或者是一直被压抑的情绪，那么通过运动型宣泄可以治标，但未必能治本。

情绪的背后其实都是我们内在的表达。因此如果我们看见情绪的发生过程，听见情绪想表达的”心声”，甚至通过身体的感觉触摸到情绪，或许当情绪被我们所觉知的那一刹那便是自愈的开始。

我们可以尝试当感受到焦虑情绪、抑郁情绪以及其他消极情绪时，将情绪”拟人化”，听听如果这些情绪是一个人，那么ta会和我们进行怎样的对话。同时觉察一下，当感受到某种情绪时，身体上哪部分会有一些不同的感受出现。

当我们觉察到情绪发生的过程时，我们可以通过写故事、绘画、音乐等方式进行表达，同时如果愿意也可以寻找具有国家从业资质且有沙盘游戏长期学习和督导背景的二级心理咨询师进行沙盘游戏咨询。

通过这样的觉察和表达，或许能够增加我们处于”消极情绪”时的适应能力，可以帮助我们更好的与压力共存，让我们有拥抱压力的能力，而非被压力所控制。

每天我会以专业、亲和、通俗的态度分享有关心理健康和人格心理特征的相关科普信息，欢迎关注我<span>@心理咨询师海德 。

到此，以上就是小编对于稳定工作焦虑调节什么心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于稳定工作焦虑调节什么心理的3点解答对大家有用。