高自尊者的心理调节,高自尊者的心理调节包括

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高自尊者的心理调节的问题，于是小编就整理了1个相关介绍高自尊者的心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 自尊心太低的人应当怎样自我治疗或调整？

自尊心太低的人应当怎样自我治疗或调整？

您好，我是心理学研究僧，很高兴回答您的问题，需要了解更多心理学知识，可以点下关注。

1. 意识到自己的负***念

负性的信念是分为很多层次的，也许最底层的核心信念一时无法被撼动，但我们可以从比较容易浅显的外周信念入手，把它们写下来，并且试着客观地审视。这些信念越具体越好，例如，“我认为我的老板/导师不喜欢我”。

2. 寻找支持性证据

低自尊者的记忆往往是偏负性的，他们只记得自己遭遇失败、出糗、被批评的经历。我们需要挑战自己的负性记忆，把负面想法变成问题：“我是一个失败者吗？我所有的事情都失败了吗？” 然后试着寻找正性的记忆，去回答这些问题，可能你会发现，你没有自己想的那么糟。

3. 一份支持性的关系

心理咨询会提供「无条件的积极关注」，而这正是低自尊者需要的。无论来访者有怎样的品质、行为，咨询师都不应该做价值评判，而表示无条件的接纳和温暖，使得来访者感觉自己是有价值的。

自尊心低通常是因为不自信导致的，还有一种依赖型人格的人也会出现自尊心低的状态

低自尊的人最重要的表现就是妄自菲薄，非常没有自信心。

低自尊的人总是自我贬低，觉得配不上别人对自己优秀的评价。

更有甚者，会把自己的成就全部归结到他人的努力、运气或是巧合，虽然表面看上去此人谦逊、彬彬有礼，但极度没有自信，无论是工作还是生活，会让自己和朋友同事都经常陷入困惑。

他们内心是空虚的，自我信念过于脆弱，害怕外界的变化

依赖型人格的人，缺乏独立性 ，感到自己无助 、无能和缺乏精力 ， 深怕为人遗弃

将自己的需求依附于别人 ， 过分顺从于别人意志 。

这样的人甚至会降低自尊来迎合他人来得到别人的同情或者陪伴

改变这种状况，首先要对自己要有正确的认知，找出自己的优点和缺点，强化优点

给自己定一个小目标，然后努力实现，来增强自信心，进而不断强大自己。当自己的能力在不断强大的时候，依赖感和不自信就会慢慢萎缩

自尊心太低的人往往存在性格行为上的缺点，面对这种情况应该怎样去治疗改善与调整。

1.自尊心太低的人容易缺乏自信、受不良刺激及生活中的打击。

2.对自我认识不到位，低自尊的人往往容易紧张，他们对自我的形象也较为模糊，总是害怕行动，前怕狼后怕虎，他们总是担心害怕选错。对一些事情犹豫不决，错失人生机会。

3.自尊心太低的人对失败或者批评特别敏感，受不了打击、不能快速调整心态；

4.自尊心太低很容易受身边人影响，没有自己的立场与主见；人云亦云，很容易误判一些问题，

1.培养自己的自信；首先可以发展自己的爱好，并争取让自己的爱好变成自己的优势，从而增强自己的自尊心。

2.找到自己合适的位置与价值观，自我定位清楚，要敢于去尝试，保持好良好的心态。

3.要多与人沟通交流，找到自己的不足、不断地补充自己的缺点，及时改正，扬长补短。这样就会避免被人的误解与批评。

一个人的自尊心比较低，多半和自己的原生家庭有关系，从侧面来说，就是从小就没有建立一个正确的对自己的认知。

一个人的自尊心低，通俗的解释就是自卑，毫无自信，自我否定。自尊心的高低直接影响着自我感知和自我判断的能力，而这些能力通常是生存之本和立世之本。一个经常自我否定的人，我们很难想象在她的世界里，有什么事情还能看到积极的那面，生活在否定当中，就会陷入那种无力感，根本就不会积极的面对自己的真实情况，而去把握机遇，创造自己的生命中的价值。

从重新建立对自己的认知开始调整：发现内心中那个小孩，和自己内心的小孩对话，肯定她，夸赞她，告诉她是世界上独一无二的，慢慢的培养这个内心的小孩，就是另一个自我，慢慢的恢复正面思考和积极的人生态度。

从发现自己感兴趣的事情开始调整：发现自己喜欢做的事情，和感兴趣的事情，这样自己的专注在自己喜爱的事情上，情绪就会慢慢的变得愉悦，人们总是在自己喜欢的事情上发挥出非常良好的才能，这样会为自己带来一些自信。保留和强化这种自信在自己的记忆中。

从自己和别人建立的关系中调整：重新构建与别人的关系结构，对于那些否定自己的人要敬而远之，不要让那些人来影响对自己的看法，要和那些肯定自己的人慢慢的建立友好的关系，这样就会有一个良性的循环，我们通常喜欢从别人的口中找到对自己的认同感，来建立自己的信心，与那些正面积极的人建立关系非常重要，对于那些经常否定自己人，能躲多远就躲多远，就算是自己的父母、兄弟姐妹也毫无例外。

到此，以上就是小编对于高自尊者的心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于高自尊者的心理调节的1点解答对大家有用。