得了腰突怎样心理调节,得了腰突怎样心理调节自己

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于得了腰突怎样心理调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍得了腰突怎样心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 二十五岁腰椎间盘突出，日常生活中应该注意哪些事项？
2. 腰间盘已突出，如何保养能尽快远离疾病？

二十五岁腰椎间盘突出，日常生活中应该注意哪些事项？

很多人在健康的时候不会想到腰突有一天会降临在自己的身上，幸福有很多含义，只有受过痛苦，才会对幸福理解的更深刻，在几年前，我认为能睡个安稳觉就是我要的幸福，要求更多一些就是能自如的走路坐下，如果能跑跑跳跳，那就有点奢侈了，当我们健康的时候提到这些都是不屑的，可是这确是千万腰伤朋友的真言。

通过近半年的康复锻炼，已经基本康复了，后来我陆续参加了天津开发区马拉松比赛，单位的篮球赛，足球赛等，重新回到运动场的感觉特别爽，无法言喻，休养这段时间我也认真的学习腰突发病机理，研究自我康复疗法，研究运动对腰突康复的作用，对自己也进一步反省，我总结了几条，对腰椎康复很重要，再次和大家一起分享，也希望大家多多交流。

1，保持平和心态，重新塑造自信心

当我们患上腰突时，心里压力是很大的，内心也是很脆弱的，因为我们突然从一个活蹦乱跳的人变成了一个活动困难的病人，这种心理落差真的很难接受，当家人围着你团团转照顾你的时候，你所感觉到的是无力，是亏欠，是内疚，是无奈，可是你不能表现出来，为了这份责任，你也要重拾信心，相信自己。

2，要相信运动康复，找到适合自己的锻炼方法

运动康复会治疗腰突，但是千万不要盲目锻炼，就是找到合适自己的动作，也要量力而为，千万不要因为急于康复而受到二次伤害，一切都要循序渐进，你可以的。

3，要根据自身反馈及时的变更康复方式

康复腰椎有很多方法，每个人的个体情况不一样，有适合自己的和不适合自己的，要时刻监控自己的身体状态，理解自己的身体反馈，自己多琢磨多体会，会找到自己的康复方法的。

腰间盘已突出，如何保养能尽快远离疾病？

如今是信息化的时代，各行各业的办公都离不开电脑，上班族在电脑前一坐便是一整天，很多人都发觉自己颈肩部腰背部不适，时常感到僵硬，更有一些人年纪轻轻就有了腰间盘突出症，一活动腰部就觉得疼痛难忍。有一些人有腰间盘突出却没有症状，有些人疼痛明显则是腰间盘突出症。在腰间盘急性期期间，我们建议卧床休息，不做任何锻炼，过了急性期可做适度锻炼。

那么在疼痛期过后，可以通过激活多裂肌和激活横腹肌来稳定腰椎做一些功能康复训练，可以做小燕飞、平板支撑、仰卧收腰、骨盆卷动这些运动。做运动要循序渐进，根据腰突的方向和位置听取医生建议来做，切忌一开始就做大幅度，负重的运动这样反而不利于腰椎。

其次除了进行锻炼以外，腰椎间盘突出症的患者不能久站久坐，每隔一段时间就要记得活动腰部。不要认为不活动不疼痛就是对腰椎的保护，一定要进行适当的练习，通过锻炼，使背部肌肉的力量加强，有支撑韧带的作用。

很多人都问我为什么腰突要睡硬床板，因为这样腰椎关节不承受重力可以松懈，有利于椎间盘的回纳原位。但是，很多朋友睡过硬板床后出现肩、背部疼痛，全身不适，入睡困难等问题，对患者的精神、心理造成很大的负面影响，从而影响康复。我们知道人体有正常的四个生理弯曲，睡在硬度合适的床上，身体就能得到休息。因此过软的床和过硬的床对身体都不好。

建议如果发现腰痛难忍一定要去医院做相关检查，判断疾病的严重程度和治疗方法。其次保持好的心态，有一些人知道自己得了腰椎间盘突出症，生活起居都小心翼翼，不敢多动，一段时间后发现腰痛不仅没有缓解，只要一活动就痛得难以忍受。还有一些患者，进行适度的运动、健身，也很久没有复发过。#清风计划#

本人盘源行腰痛两年，现已逐渐恢复正常。虽说恢复正常，平时抬东西或重一点的体力活都要用不伤害腰椎的正确姿势，毕竟腰椎再次受伤的几率很大。下方配有腰椎压力图片。

个人的一些治疗的指导思想仅供参考

因盘源性腰痛每个患者均存在差异，有的人数年不进展，一直处于一个4级以内的疼痛，有的人一发病就越来越严重，有的人一开始有过急性期，随即缓解，如不注意也可能会出现二次，三次急性期

1.严禁牵引，按摩，推拿，正骨

2.发病初期，尽量绝对卧床半个月至一个月的时间，大便上厕所，其他时间均在床上

3.少弯腰，切记少蹲，平时做到站如钟坐如松，习惯成自然

4.小燕飞，吊杠，并不太适用，这个病有一个特点就是容易滞后，前一天做的某件事（比如猛的抬重物），第二天才出现急性期

5.游泳，五点和高位臀桥是个好动作，有盘圆的患者基本都存在一定的终板炎，椎间盘很特殊，血供系统较少，[_a***_]通过锻炼增加椎间盘和软骨板之间的血液循环，以及营养供应，再加上及时休息便能恢复。

6.个人认为说盘圆无法保守好的大夫都是冲着钱去的，这个病最终都能好，但需要很久的时间

7.这个病不是躺好的，急性期过了之后，尽量多快走，照着第5条多练练，练完就躺着休息

到此，以上就是小编对于得了腰突怎样心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于得了腰突怎样心理调节的2点解答对大家有用。