中考心理调节强迫症,我要中考了强迫症很痛苦

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中考心理调节强迫症的问题，于是小编就整理了2个相关介绍中考心理调节强迫症的解答，让我们一起看看吧。

1. 孩子快中考了，特别容易忘事怎么回事？
2. 什么是强迫症，有亲身体会过的朋友吗？应该怎样调节自己呢？

孩子快中考了，特别容易忘事怎么回事？

孩子一段时间内爱忘事，得先找到原因。

可能是中考备考阶段复习压力导致，复习资料很多，每天都要做题，做完题还要熟背一些知识点。

了解孩子是因为压力所致，还是心理有别的事情。

压力这件事说大不大，就看怎么去克服，但如果是除学习之外的事情，就要思考和观察孩子因为什么爱忘事。

找到原因后，先要安抚孩子，引导孩子说出内心所想，以及内心的焦虑，听听孩子怎么说，也许在孩子眼中，忘事就是一件小事，或者就没有忘记，只是家长的无端猜测而已。

然后带孩子放松，放松的方式让孩子选，即使是玩游戏，让孩子去玩，陪着孩子一起，让孩子释放出压力，也许孩子心理上会有安慰。

陪孩子聊天，聊他们喜欢的话题，引导孩子积极面对自己的问题，比如在聊天过程中发现孩子，有了喜欢的人，可是对方好像不怎么喜欢他，怎么办？

这时候不要慌张，也许只是开始，心平气和告诉孩子，如果有了喜欢的人，也想让他喜欢自己，最好的方法就是好好复习，在最后的冲刺阶段拿出自己的真本事来，那个你喜欢的人一定喜欢积极向上的你。

虽然是马上要中考了，孩子爱忘事，可能很大程度上是家长太着急，孩子压力太大。

作为家长一定要耐心观察陪伴孩子，和孩子在学习生活上都能正常交流，能够有效沟通，并且能够看到孩子面对中考，有努力在学习。

临近中考，紧张的氛围越是浓厚。由于压力的增大，导致做事患得患失。但是，越是这样，初三学生在生活学习的方方面面越是要做到有条不紊，千万不要因为紧张，打乱自己有序的安排。甚至还要把自己从以往紧张的状态中解放出来。

做父母，在这段时间，一定不能再给子女施加压力，还一味的催促他们的学习。这段时间学生主要是为中考做好心理、生理、学习内容等方面的准备。让子女保持一如既往的状态，保持固有的学习节奏、熟悉的环境和常态的生活，以缓解临近考试难免出现的紧张和心理疲劳。给子女鼓励，相信他们的能力，做好保障就够了。

什么是强迫症，有亲身体会过的朋友吗？应该怎样调节自己呢？

我觉得我很有话语权，初二得的，折磨了我两年。当时痴迷于森田疗法，大概是我脑子不行，反而更严重了。又有了一些完美主义的小毛病，直到中考完。我发现了一个叫做暴露与反应阻断疗法。终于大彻大悟。

在此建议大家几点:

_不要痴迷于森田疗法，悟不透就不要折磨自己了。

_不要把强迫症当成一个很严重的病。因为越是把它当成病就越严重。

_脑子灵活一点，别太注重一些疗法的步骤，其实自己摸索出一套适合自己的方法反而更实用

我简单论述一下暴露与反应阻断疗法:

就是暴露在一个强迫念头(行为)，别做平时的中和。

相信自己吧，加油，陌生人！

• 做事情不拖延

  所有患有强迫症的人无法容易那些没有做完，或者说还没有结果的事情出现，那些时刻患有强迫症的人是非常痛苦的，所以说，不管做什么事情，千万不要拖延，一定要及时的去做，不管结果如何你都要积极地去做，这样不会让你陷进那些强迫症的想象里。

  给自己一个轻松的理由

  强迫症人群很难轻易“放过”自己的，不管什么事情都会觉得自己做的不够好，要是如何如何会做的更好，这些想***让强迫症患者越发的煎熬。所以说，你一定要学会给自己一个能够轻松的理由，让自己不纠结所有的事情，不管你做的怎样，做过了就行了。

  情绪开始时学会深呼吸

  当强迫症的人突然被一种强迫的情绪包围的时候，整个人会变得非常的焦躁不安，这个时候千万不要陷在那种情绪里，而是要让整个人立刻安静下来，努力的深呼吸，让自己闭上眼睛，这样会慢慢的安静下来。

  立刻散心并听音乐

  这也是快速缓解强迫症并治疗强迫症的一个办法，当自己被强迫的情绪笼罩的时候，请立刻放下手里的事情，找一个环境比较安静的地方散散心，看看风景听听音乐，整个人的身心会有一种安宁感，强迫的情绪会减轻很多。

  强迫自己做不敢做的事情

  有些强迫症人群会反反复复的洗手，比如说接触过一件物品之后会不停洗手，一次不行还要洗两次三次甚至多次。那么当出现这种情况的时候，强迫自己只要干净的洗一次手就好了，不管自己多么冲动都不要动，熬过去几分钟你会发觉强迫的感觉减轻很多。

  到此，以上就是小编对于中考心理调节强迫症的问题就介绍到这了，希望介绍关于中考心理调节强迫症的2点解答对大家有用。