心理压力大调节,心理压力大如何调节

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理压力大调节的问题，于是小编就整理了1个相关介绍心理压力大调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 压力太大撑不下去了，该怎么调节？

压力太大撑不下去了，该怎么调节？

现在这个社会，每个人都承受着各种各样的压力。有的人“眼里操心着父母，脑子里装着事业，心里装着恋人”，他承载着父母年老多病的赡养压力，工作的竞争压力以及各种思念之苦。

还有的人，上有老，下有小，每个月还着房贷车贷，还面临着被裁员的风险。还有的人孑然一身，独自背井离乡在外漂泊，同样忍受着各种孤独寂寞之苦。

活在这个社会上的每个人都不容易，但是，只要活着，比什么都强。

当自身承受的压力快要爆发时，每个人的自我调节方式都是不一样的。

有的人通过美食来进行自我调节。个人觉得，吃到好吃的食物的确会让心情变好。

有的人通过购物来进行自我调节，那是他们发泄情绪的方式。

有的人通过运动来进行自我调节，不停地跑能让你暂时忘记一切烦恼。

有的人通过冥想、瑜伽来达到自我调节情绪的目的。

有的人通过喝酒买醉来进行自我调节，觉得喝醉了能忘记一切烦恼，个人认为这种行为只能偶尔为之，毕竟伤身体。

当你觉得自己快要爆发的时候，千万不要去找那些爱你的人去宣泄，不要让你的坏情绪影响他们。我们经常会做这样的事情，心情不好的时候，就会对身边的人发脾气。

答：首先要以一种积极的态度去对待压力，压力在那个人的身上都会出现的，或大或小，主要看主人怎么去对待它，若拿积极的去对待它，它很快就会得到释放，还能让你得到知识，反之，则会压抑自己的心，得不到释放的同时还胡思乱想，这就是为什么当代很多年轻人得抑郁症的根源。我们该这样对待工作上带来的压力：

一、学会于朋友亲人诉说

学会找个人倾听自己生活中的不愉快，或许他们不能帮助到什么，但是有时候说出来就好很多了，很多时候，光是隐藏自己的情绪就已经足够让人精疲力尽了。适当的表达对于缓解抑郁的情绪能够起到关键性的作用，所以，试着向一些亲近的家人或者朋友表达自己的真实感受吧，可能会有一些意想不到的收获。

二、花一点时间记录自己的心情和想法

你可以每天花一点时间来记录在这一天里你印象深刻的几次情绪反应，记录下这个情绪出现的时间、地点以及发生了什么事情（具体情境），你当时的情绪是怎样的（悲伤/焦虑/愤怒等等），还有就是当出现这个情绪的时候，你的脑海里有什么想法。

三、听音乐看视频➕运动

这三者结合肯定能让你得到意想不到的体验，音乐能让人心灵得到释放，有时候也可以看一些搞笑***或者综艺，让自己大笑一场，或许烦恼就消失了，生命在于运动，让自己去运动流流汗，回来洗个澡睡个觉很多问题就解决了。

四、读书

书中自有黄金屋，读书能让人沉下心来，还能在收获知识的同时解压。可以选择一些中外名著，或者一些当代的文章看。都可以成为自己的一笔财富

压力每个人都有，它无处不在，它来自于家庭琐事.来至于工作，来自于生活！问怎么解决应该没有人能给出一个准确的回答吧！

压力每个人解决办法都不一样，这里我来讲讲我自己吧！

90年的我至今未婚没有对象，虽然买了房买了车但没有稳定的工作，现在一个月只能拿5/6千块钱，有时5000都不到，一个人在外面租个房一月快1000房贷一月3400，车子油费每月还得6/7百不吃不喝***每个月工资只够这些的，在外这么多年也不敢和父母说缺钱，父母还急催着找对象，你说这算压力吗？

手里如果没有一点存款现在找了对象结婚，婚后是不是更烦，所以这也算叫压力吧！

在外人眼里我是一个整天大大咧咧啥烦恼都没有的人，整天嘻嘻哈哈的，可是又有谁知道自己有时候都是打两份工作的，白天上完晚上继续上，最近这2月每天不知道只睡了几个小时，就周六周日在家睡的好，

所以只要自己尽力了，实在做不到了就留它吧，把自己做好没事能不去想就不去想，古话说的好“船到桥头自然直”没有过不去的砍做好自己就行

到此，以上就是小编对于心理压力大调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理压力大调节的1点解答对大家有用。