健身受伤后心理调节,健身 受伤

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身受伤后心理调节的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身受伤后心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动损伤后，如何走出心理阴影？
2. 一个长久健身的人由于受伤多久会产生惰性？
3. 健身之后你的身体和心理有哪些变化？

运动损伤后，如何走出心理阴影？

如果你是跑步带来的损伤的话，所谓的阴影大概是“真的不想再跑了、跑步好可怕”之类，今天就帮助你走出这个阴影。

经过我们的调研，跑步带来的损伤无非是“跑步膝，髂胫束疼痛，足底筋膜炎等等”，这些伤痛主要有两个原因：

<span style="font-weight: bold;">1、不正确的跑步姿势

2、用意志力撑着跑完自己肌力无法负荷的距离

那么针对性的解决也可以有以下方式：

1、改善跑步姿势

2、改善跑步相关的体能，力量，让自己能力增强

3、调整认知：跑步是一门技术，需要学习；不能好好掌握跑步技术，就是会受伤；好好掌握跑步技术，就是能避免伤痛。

您好 !

运动受过伤的人，心里有顾及这是正常的，首先心态要摆正，切不可杯弓蛇影。

然后，我们要找到问题的根源，走出内心阴影所需要的方式方法不如将我们遇到的损伤问题科学化，标准化，可量化，由此建立内心的一杆秤。

运动本身是好的，可以增强身体素质，提高运动能力，改善生活质量；但是凡事皆有双面性，有优势必有缺点，当运动强度，运动频率，运动次数等我们不能很好的掌握的时候，就容易出现损伤，俗话说，找专业的人做专业的事，运动出现损伤建议要找可以解决运动损伤的专家帮助。

专家之所以被称为专家，绝不是年龄，权利到了那个程度，而是真正专研在这个领域，这不是个人崇拜，而是相信科学。

当下最常见的闭合性组织损伤分为急性期，亚急性期和慢性期，不同时期处理原则大不相同，训练方式也各有偏重，如果在指导下，就可以在正确的时期做正确的事 ；当一切都走上正轨，又何愁心里阴影不散去，心里阴影无非是担心受伤的地方再次出现问题，曾经造成的伤痛影响至深，这些都是及其缺乏安全感的表现，现在都提到管理，这不只用到工作管理，更重要的，我们要对自己的身体进行管理，当一切都在掌握之中，即使受过伤，仍然可以正常人一样地去生活，去工作，去运动，想动就动，想跑就跑。

希望可以帮到你!

运动损伤造成的心理阴影不止需要心理上的康复，更重要的是建立在身体上的康复，许多NBA球星受伤后，都经过了很长的一段时间确保安全心理障碍消除后才会回归赛场。依然可以打出高水平的成绩，比如保罗乔治，经历的断腿后还可以打出巨星成绩，真的很让人佩服。

身体恢复

有时候受伤后一段时间了还不敢从事活动，除了心理没有准备好，身体也没有准备好，受伤一段时间后，身体会出现肌肉萎缩，力量下降，本体感觉平衡能力变差，这些都是导致患者不敢活动的原因。比如膝关节损伤后，运动员感觉关节不稳定，没有足够的力量支撑，担心发生二次损伤。所以这个阶段的康复是很重要的，训练要循序渐进，从慢到快，从走到跑，从跑到跳。定期评估恢复状况。

力量练习，加强保护

本体感觉练习，加强身体控制力

一个长久健身的人由于受伤多久会产生惰性？

惰性是人与生俱来的一种性格，人都会有惰性，但是对你来说一个长久健身的人，一定是很自律的，无论是饮食，生活，健身，都会有自己的规律，但是现在的显示情况是受伤了，我们健身的目的就是为了强身健体，让自己的身体更健康，所以，受伤的情况下，必须要把伤养好，不要留下什么后遗症，不要急着去健身房撸铁，即使不健身也有很多方法可以让自己保持自律的习惯，比如说读书，饮食等等，等到身体恢复，我相信你还会继续坚持健身，而不会养成惰性。

惰性，是一个人由于当前的问题或困难难以克服而产生的一种退缩畏惧的心理状态。其属于人的本性，凡是人类皆有之，无论你是多么自律的人都适用。

题主所说，是一位长久健身的人，由于受伤所导致的对健身事业的搁置。养伤要紧嘛！！！但对于产生惰性来说，可能就是一瞬间的事情，也可能两三天、也可能三两周不等，是人的一种心理状态，看他自己内驱力是否强大而定的。所以，这个时间不好说，但一定会存在。

长久健身的人，会产生惰性，但不会就此荒废，这是敢肯定的，一是爱好、二是成为生活中的一部分了，长时间不练会全身不自在。所以题主伤好后，还会继续坚持健身、锻炼的哦~~~

自己的一点儿看法、如有不妥可以随时交流哈~~~

此问题表明没明白健身的目的和意义所在。如果一直认为健身只是健身，只是自己肉体肌肉骨骼的锻炼，那么别说受伤后有惰性，身体正常时惰性也不可避免。

如果把健身当成一种生活习惯，从内心接受健身带来的变化，甚至更高程度理解健身其实不止健身，更重要的是修心，那么就算受伤，也不会有惰性。身体伤了，还可以有其他方式方法继续修心养身。

健身之后你的身体和心理有哪些变化？

健身带给人的心理状态的变化是积极向上的。主要有以下几个方面：

1、跑步让人愉快自信

首先，跑步跑到一定的程度，脑垂体会开始分泌胺多酚。[_a***_]化学物质由疼痛、压力、情绪的刺激而产生，具有镇定作用，可减轻疼痛感，可以使人心情愉快。所以，很多长跑的人跑到最后感觉心情愉快振奋，并不是心理作用，而是有事实依据的。长期运动健身，脂肪消耗掉，肌肉增长，身体形态变化，整个人的外貌和气质都会发生变化，久而久之，就会越来越自信。

2、运动健身能增强人的意志力

其次，运动健身能够增强人的意志力。当你克服阻力或是懒惰，一直运动着，久而久之，你克服困难的毅力就会更强，抗压能力也会更强。认真执行健身计划，锻炼成钢铁般的意志，有助于克服拖延症，成为一个说一不二的人。跑步还有助于戒掉烟酒和暴食等不良的习惯，因为这些成瘾行为带来的满足感和健身类似，可以把健身当做替代行为戒掉这些不良习惯。

斯坦福大学医药研究小组的调查发现，经常健身的人，因为肌肉和关节经常受到深层***，身体因为需要自我修复会自我调整，更容易进入深层睡眠状态。人睡好了，意志力也会更强大。

到此，以上就是小编对于健身受伤后心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身受伤后心理调节的3点解答对大家有用。