生气心理如何自我调节,生气心理如何自我调节

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于生气心理如何自我调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍生气心理如何自我调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 一生气后，感觉自己的情绪无法控制，怎么办？
2. 今天我又发脾气了，总是控制不住自己，我该怎么办？

一生气后，感觉自己的情绪无法控制，怎么办？

每个人都有自己的小情绪，有的时候会安安静静的不说话，有的时候却是心情暴躁，恨不得去骂人。我们也都知道要控制自己的情绪，不能把自己的负面情绪传递给别人，因为人在愤怒时候说出的话是非常伤人的。那么怎么控制自己的情绪，不让自己在生气暴躁的时候不说出伤害别人的话呢？

就是要学会做自己情绪的主人，要学会控制自己的情绪。

不能任由自己的情绪随意的发展，如果感觉到自己情绪不太好的时候，要马上停止去想不开心的事。可以通过做一些其他的事情，或者想一些开心的事来让自己的情绪变成正面情绪。

如果 感觉自己生气了，情绪很暴躁，在自己发火之前，先默认三个数。这样短短的几秒，却可以让自己冷静的思考一下，让自己的情绪得到缓冲，不会不经过大脑，脱口而出一些非常伤人的话。

俗话说好言一句三冬暖,恶语伤人六月寒

不要让自己无意的一句话伤害最爱自己的人

如果我们因为一时冲动而说出了伤害别人的话，一定要及时道歉。

这一点同样适用于父母和孩子之前，特别是父母，因为生气常常会***脾气，甚至打骂自己的孩子，但是情绪过后，又常常自责。

其实家长应该主动跟孩子道歉，说出自己的真实想法，不应该跟孩子发脾气。

避免不良情绪的影响，沟通就显得格外的重要。很多负面情绪的产生，包括亲人之间的争吵，常常是没有得到有效的沟通造成的。所以我们一定要彼此经常沟通，明白彼此之间的心里想法，同样做到站在被人的角度，去为别人着想。

从心理学角度来说，人之所以会生气，是因为我们潜意识的“堵塞”，由于这种“堵塞”使得我们意识层面接收不到更多的信息，常常会导致自我失控的局面。

很多人生气的时候，会通过自我暗示来控制自己，但是这种方法往往撑不了太长时间，而且只会让自己内心更加“痛苦”，因为潜意识在一定程度来说是不受意识控制的，就好比你上台演讲紧张的手脚发抖，你在脑子里拼命的告诉自己“没什么大不了”，但是你还是在抖，这就说明你在意识上接受“没什么大不了”，但是你的潜意识里并不这么认为。

俗话说：一通百通。当我们能够用一种方法疏通这个“堵塞”的点时，那我们就能够让潜意识正常工作，顺畅地与意识层面对接，也就是“心意合一”。当你意识上和潜意识上都接受了，才能够真正的控制自己。

两种方法仅供参考：

第一种方法：生气的时候，拿一支笔和一张纸，把你想要骂的话，全部在纸上写下来，不必要像平时写文章记日记那样注重逻辑，想到什么写什么，写的越具体越详细越好，直到你脑子里什么东西都想不到的时候，再停下来。

第二种方法：找一面镜子来，把自己想说的话对着镜子里的自己说出来，什么话都可以说，哪怕毫无逻辑，在说的过程里，注意力放在镜子里自己表情上，看看镜子里的自己表情怎么变化，当你认为镜子里的自己变得“友善”了，你就可以停下来了。

今天我又发脾气了，总是控制不住自己，我该怎么办？

“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。 ” －－拿破仑

可见，一个人要在任何情境下做到控制好自己的情绪,并不是件容易的事情，也可以说非常难。所以也不要纠结自己任何时候都不发脾气，但更不能任由自己的负能量喷薄而出，伤害别人，懊恼自己。我就自身经历提几点建议：

1. 遇事冷静：内心再波涛汹涌，有意识地深呼吸，尽量表面平和，分析事情有无回旋余地或对方真正意图，若有回旋，低姿态又何妨，若无回转，发脾气更无用。

2. 离开事发地：在工作中不可避免和领导同事有冲突，在家庭生活中时常会和家人有摩擦。若是牢骚满腹，要么违心接受批评，要么暂时避开锋芒，以不舒服为由暂时离开。

3. 主动求和：“天下熙熙，皆为利来；天下攘攘，皆为利往。”利－－可以是权势地位金钱的利益，也可以是安全自我尊重的需求。老百姓有句话：不争萝卜争口气！站在对方的角度思考问题，你也许就会豁然开朗，用主动示好彰显你豁达的胸襟，何乐而不为？

4. 提升自己：通过学习思考提升自己的精神素养，积极乐观面对纷杂世事。当你站在不同的高度，不同的视觉，不同的思维方式，相信你就会有妥善处理问题的能力。从而正视矛盾，少发脾气。

良言一句三冬暖。愤怒是对自己无能的体现，往往以他人撩拨开始，经历怒发冲冠的丑陋，最后以伤害自己而结束，望你能积极乐观地面对一切，做自己情绪的主人，拥有更好的生活。

最后送你一句座右铭：胸阔千愁似粟粒，心轻万事如鸿毛 。

到此，以上就是小编对于生气心理如何自我调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于生气心理如何自我调节的2点解答对大家有用。