自我心理困扰的调节方法,自我心理困扰的调节方法有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于自我心理困扰的调节方法的问题，于是小编就整理了4个相关介绍自我心理困扰的调节方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 最常见的心理困扰的原因，你觉得可能会是什么呢？
2. 如果你身边总有一些事和人困扰你，你会怎么办？
3. 自觉有心理创伤的人，该如何自愈？
4. 人很多时候容易情绪化，在无方向迷茫的时候，怎样去调节自己？

最常见的心理困扰的原因，你觉得可能会是什么呢？

感谢邀请，希望我的答案能够帮助到题主，也欢迎大家与我交流、讨论，一起帮助题主。喜欢我回答的朋友，请别忘点赞！

题主问答者的观点。我试分享，供抛砖引玉之用。

1、身体太虚弱（先天、后天的原因都有可能）

2、想太多（个性、思维方式的原因都有可能）

Happiness in life doesn't come from the challenges we face, but from the meaning we give to those challenges.人生是否幸福，不取决于我们面对的挑战，而取决于我们如何定义挑战。

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最常见的心里困扰就是犹豫不决，不知道该如何着手解决问题的烦恼根源，而且这个烦恼是近期发生的，因为人的烦恼不会因为考虑未来活很久以后的事而产生，必定是现在产生的，那这个原因就很多了

第一个，可能是资金问题，比如投资失败，工作上损失金钱，或买车买房，添置家用，等等一切需要金钱作为基础的一个周转，这个时候就会有烦恼了。

第二个，可能是情感问题， 可能最近喜欢上某个异性而不知如何表白，内心焦急，迫切希望对方知道，并给予自己一个心理预期的一个回应，而产生烦恼，而不知道如何是好。

第三个 ，可能是人际关系可能处于一个很尴尬的时期，处理不到位，而产生的烦恼，所以希望同事，朋友，亲戚甚至家人之间的关系都能处理的想当融洽和自然。

综上所述，产生心理困恼的原因最关键就是自己不知道如何解决问题。如果能解决问题就不会有困恼了。

如果你身边总有一些事和人困扰你，你会怎么办？

具体看什么事，能解决的最好解决，解决不了的交给时间吧！这是无非逃避的事。每个人应该都有这样的情况，事情及时解决，就不会增加，相反只会越来越多。到头来让你错手不及。

人这一生，总是会经历不同的环境，不同的事物以及不同的人群。有好的事，也有坏的事。有你可以掏心掏肺的朋友，也有你嗤之以鼻的一些人。这就是真实的一个组成的生活。当我处在这样的时刻，我会迎接着去面对。因为我知道这些事情，躲避不过去。希望能够对你有所帮助，也祝福你，好人相伴，恶人远离。

如果你身边的人总是给你找麻烦，那么你可以因此看清楚你的重要性。另一方面也可以看得出，你给予他人带来的依赖度太高。如果是家庭里的亲人，你包容的情况下，是可以用智慧让对方减少对你的依赖性。就是对方能做的，你拒绝帮助就可以。如果在公司，是同事的关系，你可以不当好人，区分自己的职责范围。很多时候，当一个人觉得生活中总有人给自己找事时，应该反省是自己过度的管，让别人有了依赖性。如果自己控制好自己的言行，懂得该分担的才担起来，别人会自动自觉归位于原本应该的样子。当一个人发现生活中很多烦事时，应该反省自己的管理范围太宽了。要知道自己没有那么重要的，别放大自己的能力才是明智的选择。

我一般不会遇到这样的事。因为喜欢独处。很少有麻烦。就算遇上了也要勇敢面对解决。不能解决的事和人。就让时间去证明。不去在意别人的眼光和议论。做好自己应有的品得和为人。做真实一面的自己。

以直报怨，以义解仇。如果不行就直接干过去，让他认识认识你是谁！人要得到别人的尊重，第一条是：首先自己做一个君子，先尊重别人，自然会受别人尊重。第二条是：该出手就出手。如果该出手时不出手，对方会看不起你。这就是应了那句话：不打不相识！有人的地方就有竞争，更有斗争！这是生活规律。只有了解规律也理解规律，你才能在规律中运用规律！战胜自己，适应环境，依靠实力赢得尊重。

自觉有心理创伤的人，该如何自愈？

提高自己的维度，当自己的境界和维度提高后再看那件事就是个笑话。也可以跳出原有的圈子，去接触新的人和事，将注意力转移到另一个有趣的事情上，专注的去做。多理解包容，不好的人或事都是自己磨练成长的催化剂。

看到你这个问题，我想起了前段时间我在看的《奇葩说》中的一个辩题，如果有一瓶可以消除悲伤的“水”，你选择喝不喝。

在节目中理智的黄执中，答这道辩题的时候却站在了正方，他说：

“我好期待有这个忘情水在，因为这个世界上，有些痛苦是没有意义的。”

后来我才知道，他在中小学时有过校园欺凌，虽然过去了好久，但是儿童时候的创伤导致他极度讨厌小孩，甚至抗拒生小孩。

有一部分创伤会随时间流逝掉，但有一部分创伤，无论时间过多久，它还是会在那个地方，成为你的阴影。

其实心理创伤在心理学上有个专用名词，叫创伤后应激障碍（PTST），这种创伤自己很难疗愈，其实最好的疗愈方法就是寻求外界帮助，寻求专业的心理工作人员进行协助。

自己要做的就是经常运动，经历创伤***会打破体内的自然平衡状态，让你处于极度焦虑或恐惧中，运动除了让你燃烧肾上腺素和释放内啡肽，还可以帮助修复神经系统。所以尝试每天规律运动半小时，并且增加一些冥想[_a***_]，感受身体的律动，有助于恢复身体平衡。

与他人尽量多保持联系，不要自己呆着，人一旦自己待着就喜欢胡思乱想，少处单独的空间。

遭遇创伤***不是你的错，创伤疗愈的过程可能令人害怕、痛苦，甚至会再度体验创伤时的感觉，所以当你感到无助时，朋友、家人的陪伴非常重要，专业人员也会帮你度过这段难熬的时期。

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先从爱自己开始。对自己好、照顾好身体发肤，允许自己舒舒服服的过日子，而不是逼迫自己去面对创伤、自强不息。先放松，过得滋润一些，人才能恢复元气，才有走出创伤的基础。

自觉有心理创伤的人都有自愈的潜力，把潜力落实到行动上就是自愈的能力。

有心理创伤本身问题并不大，学会克服恐惧无助感，通过学习达到内在和谐，人际和睦，不断的自我觉察，自我探索，自我成长，在日常生活中去培养兴趣能力。

心理创伤是由个人的状态折射的环境刺激所引起的，这种环境***时是经由非理性的暗示通道进入个人深处心里世界的。

下面是一个比较好用自我疗愈的方法：

用时空倒退法令自己回忆，描述产生心理创伤的***，使"真相”大白。接着对这一***进行解释说明。不断的再次体验经历当时的***，使自己产生与之前不同的恰当的反应。通过这种想象“实践”的方法来驱散心理上的创伤。

也许回忆描述不出来产生心理创伤***的***，也可能会是整个生活环境背景的长期压抑所致。这种情况可以编制一个合情合理的与自己的生活经历有关的故事，说这就是你亲身经历的，导致心理创伤产生的已经遗忘了的早期经验，再对这个故事中的***进行分析解释。

简单的来说就是，把导致你心理创伤的情境，通过想象的方法再现出来，不断地去面对，去思考，去探索，去发现，原来自己是可以迈过这道心理创伤的坎，让它真正的成为过去，甚至成为你的精神财富。

随着你不断的前进，也会更多地觉察到属于你而你试图掩饰的那部分并不会消亡，它暗中较劲，仿佛是悄悄的在折磨你，因此你要允许它完全显露出来，承认它的存在，并且知道身为主宰者，你可以随时使用所需的东西，并且你拥有足够多的东西。

自觉有心理创伤的人，通过自己的努力，完全可以达到自愈。

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心理动力学认为，创伤是人成长必须经历的阶段，普通蝴蝶一样，不突破原有舒适区很难认清自己哥别人。你觉得有创伤，可能是某件事在你的生活中留下了很难磨灭的印记，以至于你不敢面对。所以正确的方式是，自我分析或者寻求咨询帮助，让自己正视创伤，并从中悟出道理，而不是自怨自艾。真正的成长，是跌倒以后能重新站立！

人很多时候容易情绪化，在无方向迷茫的时候，怎样去调节自己？

人生，一定要接受孤独，接受失去，接受自己是不完整的，偶尔还会被变故打败。

也许接受是难以下咽的，但在无法承受的时候，要学会放过自己，可以试试换条路来走。

世上只有想不通的人，绝没有走不通的路。只是到达的时间问题。早早晚晚都是能到的。

顺其自然该怎么过就怎么过，该怎么生活就怎么生活，不要胡思乱想，不要考虑太多了，不要担心什么。只要做好自己就行了。你可以我以前在头条上这方面的回答，也许对你有帮助。

1、解决情绪困扰

人之所以产生情绪是因为某种需求没有得到满足，每个人都一样，这很正常。所以，当有情绪时，先接纳情绪，明确地命名情绪。当你能够命名情绪的时候，就能化解情绪。

如果情绪非常严重，可以练习静观自我关怀。找一个安静的地方，做几次缓慢的深呼吸，把关注点放在呼吸上。在关注呼吸的过程中，情绪会慢慢平复。这个时候问问自己：我的什么需求没有被满足？了解自己的需求。然后对自己说一些安抚的话语。

如果你不知道说什么，想象一下，你的一个好朋友遇到了同样的问题，你会对他说什么？把对朋友说的话语对自己说一下。或者，你可以抱抱自己。

情绪管理不是一天练成的，你需要不断觉察，不断练习。只要坚持实践，慢慢地就会学会管理自己的情绪。

到此，以上就是小编对于自我心理困扰的调节方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于自我心理困扰的调节方法的4点解答对大家有用。