地震后自我心理调节方法,地震后自我心理调节方法有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于地震后自我心理调节方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍地震后自我心理调节方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 可怕的地震后，他们有可怕的感觉吗，如何总灾难中恢复过来？
2. 地震后遗症怎么办？
3. 地震后一般是如何做好卫生防疫的？

可怕的地震后，他们有可怕的感觉吗，如何总灾难中恢复过来？

亲身经历过地震后，人们都会有恐惧感，特别是有在地震中失去亲人的人们，这种害怕感觉尤为强烈。

要想让他们在灾难后恢复，一是时间，二是依靠自己强大的内心，三是借助外力帮扶。

时间是治疗一切伤痛最好的疗药。地震带给人们的伤痛和恐惧，在较短时间内是难以平复的，随着时间的慢慢推移，一部分人是可以从中走出来。

有些人内心坚强，自愈能力很强，依靠自己就可以抚慰心灵的创伤，逐渐从害怕的阴影里走出来，勇敢面对灾后重建的生活。

还有一部分人，他们自身无法战胜恐惧，每日惶惶不可终日，这时候就需要借助医疗措施或是心理咨询方式，帮助和引导他们重新树立起面对新生活的信心。

灾难是可怕的，灾难带给人们的伤痛，是永远无法弥补的，祈愿经历过灾难的人们，好好生活！

地震后遗症怎么办？

地震后遗症是指在地震***之后，人们可能出现的一系列身体和心理上的问题。以下是一些建议来处理地震后遗症：

1. 寻求安全和心理支持：确保自己和家人的安全，尽量避免再次暴露于潜在危险的地震区域。与亲友、社区组织或专业心理咨询师寻求支持，分享恐惧和焦虑心情。

2. 照顾自己的身体和情绪：保持健康的生活方式，如良好的饮食、充足的睡眠和适度的运动。***取放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等来缓解焦虑和紧张感。

3. 建立支持网络：与其他地震幸存者或社区组织联系，并建立互相支持的网络。通过分享经验和情感来减轻心理压力。

4. 接受专业心理辅导：如果地震后遗症影响了你的日常生活和心理健康，建议寻求专业心理辅导。心理治疗可以帮助你理解和处理情绪困扰，以及提供应对策略。

地震后一般是如何做好卫生防疫的？

1）搞好卫生防疫的重要性。在地震发生后，由于大量房屋倒塌，下水道堵塞，造成垃圾遍地，污水流溢；再加上畜禽尸体腐烂变臭，极易引发一些传染病并迅速蔓延。历史上就有"大灾后必有大疫"的说法。因此，在震后救灾工作中，认真搞好卫生防疫非常重要。

（2）把好"病从口入"关。夏秋季节，痢疾、肠炎、肝炎、伤寒等传染病很容易发生和流行。预防肠道传染病的最主要措施，就是搞好水源卫生、食品卫生，管理好垃圾、粪便。

a. 饮用水源要设专人保护，水井要清掏和消毒。饮水时，最好先进行净化、消毒；要创造条件喝开水。

b. 搞好食品卫生很重要。要派专人对救灾食品的储存、运输和分发进行监督；救灾食品、挖掘出的食品应检验合格后再食用。对机关食堂、营业性饮食店要加强检查和监督，督促做好防蝇、餐具消毒等工作。

c. 管好厕所和垃圾。震后因厕所倒塌，人们大小便无固定地点；垃圾与废墟分不清，蚊蝇孳生严重。所以震后应有计划地修建简易防蝇厕所，固定地点堆放垃圾，并组织清洁队按时清掏，运到指定地点统一处理。

（3）消灭蚊蝇。蚊蝇是乙型脑炎、痢疾等传染病的传播者。消灭蚊蝇，不仅要大范围喷洒药物，还要利用汽车在街道喷药，用喷雾器在室内喷药，不给蚊蝇留下孳生的场所。在有疟疾发生的地区，要特别注意防蚊。晚上睡觉要防止蚊子叮咬。如果发现病人突然发高热、头痛、呕吐、脖子发硬等，就要想到可能得了脑炎，赶快找医生诊治。

（4）保持良好的卫生习惯。地震灾区的每一位公民，在抗震救灾期间，都应力求保持乐观向上的情绪，注意身体健康，加强身体锻炼。应根据气候的变化随时增减衣服，注意防寒保暖，预防[_a***_]、气管炎、流行***冒等呼吸道传染病。老人和儿童要特别注意防止肺炎。冬季应注意头部和手、脚的保暖，防止冻疮；夏季要准备些凉开水，吃一些咸菜，补充体内因大量出汗而损失盐分和水分，预防中暑。

到此，以上就是小编对于地震后自我心理调节方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于地震后自我心理调节方法的3点解答对大家有用。