情绪调节力心理学,情绪调节力心理学原理

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于情绪调节力心理学的问题，于是小编就整理了4个相关介绍情绪调节力心理学的解答，让我们一起看看吧。

1. 心理学中情绪调节的基本过程？
2. 什么是情绪疏导者？
3. 情绪失控这种现象如何从心理学上解释？
4. 怎么才能控制好自己的情绪，做一个内心强大的人？

心理学中情绪调节的基本过程？

情绪调节的方法主要分两种：认知调节和合理发泄。

认知调节通常在***发生之后，情绪发生之前，当事人通过对***客观和冷静的分析，用自己的生活哲学去应对***，使自身情绪对***的反应合乎健康的心理规律。也就是我们常说的“想通了”；

合理发泄就是当事情超出了当事人所应对的能力之外，使当事人感到束手无策、压力重重的时候，当事人通过身体的发泄活动来替代情绪发泄。

什么是情绪疏导者？

心里咨询师就是情绪疏导者。

情绪疏导是一种以认知心理学理论为基础的情绪引导方式。

主要是通过言语沟通的方式来对访者的自我认知进行调节并进行干预和引导，以达到其改善自我情绪状态与人际关系的目的。

情绪疏导的常见方法有：

(一)精神支持疗法

精神支持疗法是当前应用比较广泛的疗法，是心理健康顾问合理地***用劝导、启发、鼓励、同情、支持、评理、说服、消除疑虑和提供保证等交流方法，帮助来访者认识问题、改善心境、提高信心，从而促进心身康复。它特别适合病、伤、残者在抑郁焦虑、消极悲观时心理疏导。

(二)行为疗法

行为疗法是以行为学习理论为指导，按一定的疏导程序来消除或纠正人们异常或不良行为的一种心理疗法。

情绪失控这种现象如何从心理学上解释？

儿童的情绪最容易失控，随着年龄的增长，情绪也会不断的趋于稳定。

情绪是很抽象的概念，它是指一个人对外在世界的主观感受，是一种心理状态。人的情绪通常会比较稳定，能够控制，除了在一些极端的环境下。如果一个人不能有效控制情绪，会遭受精神折磨，甚至出现***。

情绪的变化，分为先天和后天两种，先天的有基因决定，后天的由文化决定。在不同的文化里面，同样的情绪，会有不同的理解方式。例如，在中国文化里，就有喜欢嚎啕大哭的情况，表示悲伤。如果是在西方国家，会被认为有点过分表达。而一个领导在公司上经常责骂下属，会被认为是性格有问题。如果是在社区，不懂得以回击别人，会被认为懦弱。

当我们的情绪，达到一定程度，就会爆发，而这往往不能够被发现。很多时候，情绪激动都是迫不得已，只有事后才有所察觉。支配我们情绪的，是潜意识，在极端的情况下，潜意识失去控制。如果想要避免情绪失控，要做的就是懂得及时缓解情绪，内心有不满要及时发泄出来。可以去运动，可以去看书，也可以去看看电影。还以一种比较有效的方法，就是讲内心的变化，用书写的方式记录下来，等到一定时间之后，可以查阅，在过去寻找原因。

总之，每个人的情绪都有变化，关键在于你用什么样的方法去控制它。

希望我的回答对你有帮助。

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赵小明 央视财经频道特约心理专家

情绪失控这种现象如何从心理学上解释？

我们都看到或听说过某些人出现情绪失控的情况，做出比较极端的事情。应该分为两种，一是焦虑太高的时候，出现惊恐发作，瘫软，幻觉甚至***、***等，就是焦虑太高导致，太害怕，这是一种条件反射现象，可以通过练习改变这种条件反射。还有一种就是脾气暴躁，像张飞那样的人，遇到刺激控制不住，***脾气，这种情况不是害怕，但很多人过后后悔，可是以后还是控制不住。这也是一种条件反射，也可以通过练习改变条件反射。

悟空好，大家好，我是二十一点心理学小编十一。

情绪失控，简单理解即情绪在短时间爆发出与平常不一样的状态。[_a***_]是瞬间的***雷霆，也可能是瞬间的沉默不语，也可能是摔东西砸南北，还可能是嚎啕大哭，甚至伤害别人伤害自己等等。

情绪失控，表现出的可能是情绪反应，但往往也伴随着行为反应。

十一认为情绪失控可以从弗洛伊德的“三我”人格理论分析。

“三我”即本我，自我，超我。简单的理解可以认为，本我是黑化的自我，超我是神圣的自我，自我就是现实中的自我。

在一般情况下，自我同时受到了本我和超我的影响，比如你很饿了，于是决定去吃好吃的。碰到美味当然停不下来，本我告诉你“吃吧，难得这么有喂口”，超我却说“你不是要减肥吗，这么吃绝对不行。”而本我会结合自身状态和条件，选择吃到什么程度，不会完全的受到自我或超我的控制。

然而，自我的任何一个决定，如果没能很好的处理本我与超我要求的转化，就会把他们之间的矛盾积压下来。一旦积压过多，自我就会出现暂时的崩溃，转而由本我或者超我将积压的矛盾表现出来。

比如情绪失控，如果自我在日常生活中总是倾向于本我，把黑暗的，不好的情绪随处宣泄，而将超我压抑住，那么久而久之，自我对超我的限制就会达到一个极限，超我的能量就会爆发。

反之，一味倾向于超我，而没有很好的处理本我的欲求，那么，本我的积压也会达到一个极限，从而爆发。

因此，从“三我”角度，情绪失控是我们没有处理“三我”之间矛盾产生的结果。

☞本篇由妇专委特邀心理问答专家志愿者吴琼燕老师回答。

我们举一个常见的例子来说明：

你拖着疲惫的步伐下班回到家，看到家里的玩具丢得满地都是，你会有怎样的反应？（第一标枪：家里的凌乱）

你可能会冲着孩子大吼：“谁叫你把玩具扔得满地的！”

这时你的爱人走过，对你没有询问，反而指责你：“谁家娃不是这样玩具满地扔，犯得着发那么大火吗？”（第二标枪：被爱人指责，你感到生气胸闷）

于是你的情绪失控了，你的愤怒爆发了，你忍不住把孩子的小屁屁臭打了一顿，还跟爱人吵了一架。（第三标枪：你像个孩子一样渴望关爱，然而爱人冷落、忽视了你，你内心的愤怒爆发了）

火发完后，接着你感受后悔和羞愧，羞愧感源于社会道德的约束，因为从小到大我们被教导发火***是不对的（第四标枪：自己行为与道德约束不符带来的羞愧感）

然后你感到悲伤，因为你爱的人没有关注你。（第五标枪：你渴望的爱没有得到的失落和无助）

分析心理学的***荣格曾经说过：我们都知道***都拥有情结，却很少有人知道，情结也会拥有我们。

情绪失控，用分析心理学的观点来看，就是情结不受我们意识的控制，在扳机***的启动之下，情结自动爆发。由于情结在我们的无意识中，大多数不被我们的意识觉察，但情结本身又附带有大量的情绪能量，所以情结爆发的时候，一般都是失控的，会让周围的人感觉吓一跳，不可思议，不至于等等。

情结一般都是是由创伤造成的，如果想要了解情结的相关知识，建议大家可以看看分析心理学的相关书籍。

自体心理学研究的方向是自恋，因此情绪失控，自体心理学认为，更多的是一种自恋性暴怒。自体学派认为，自恋性暴怒属于更广阔的非心理领域的攻击，其理论认为，自恋性暴怒与通常的非摧毁性的暴怒有明显不同，自恋性暴怒并不是退行到原始的攻击性驱力，反而是内在的***理，只有当自己的基本结构受到伤害时，才会出现自恋性暴怒。自体心理学认为，根本病理在于自体缺乏自体统一，对于自体破裂的易感性。从恼火到狂怒，不同程度的自恋性暴怒是对于自体客体关系深深失望的结果。

在经典的精神分析理论中则是认为人格结构“本我”，“自我”，“超我”不能很好的协调统一。

在自我心理学派中，情绪失控更多的是一种防御机制，即置换，简单地说，比如上司对于丈夫的责骂，丈夫只能迁怒于家庭中的更安全客体比如说是妻子或者孩子。

认知治疗中则认为情绪的失控是认知方面出现社会功能性失调，导致情绪不受本人控制，出现行为上的失控。

希望以上的回答可以帮助大家。

怎么才能控制好自己的情绪，做一个内心强大的人？

要控制住自己的情绪.首先要认识到坏情绪的破坏性.

比如吸烟的朋友要戒烟.一定是认识到吸烟的危害.才下决心.我认识的一位朋友戒烟就是一次偶然的机会吸了一口烟吐在手心上是一块黑油烟.想到自己的肺上肯定也是黑的了.于是下决心戒烟.

坏情绪的破坏性是十分可怕的.由于坏情绪的蝴蝶效应.一次坏情绪可能造成一连串的不顺心的***.人们常说倒霉的时候喝凉水都塞牙.干什么都不顺.就是没有很好地管控自己的情绪.就是坏情绪的蝴蝶效应.

在充分认识到坏情绪的破坏性后就要有控制好自己的情绪决心.

有了控制情绪的决心.在实施过程中自律是十分重要的.要能严格地约束自己.

引起情绪波动的原因最主要的是外界条件的***.如何才能在外界条件***下管控自己的情绪.建议***取下面的方法.不妨试一下.

比如在下定决心要控制住自己的情绪之后.可以选定一个日期.***设从2020年元旦开始.每天都严格要求自己.一旦发生引起自己情绪波动的事情.就马上想到自己要控制住情绪.保持头脑冷静.学会换位思考.保证这一次事情不影响自身的情绪.这样一次一次的积累.从一个月到两个月.再到一年.两年.如果时间再长.就可以达到控制住情绪的目的.这也可以说是一个由量变到质变的过程.

总之.要控制住自己的情绪.首先要认识到坏情绪的破坏性.有控制住自己情绪的决心.其次是严格的自律.严格地约束自己.

首先我们需要弄清楚自己为什么会有负面情绪，很多负面情绪当我们从第三方的局外人角度看待的时候，是完全不一样的，甚至有点无理取闹

我们拿愤怒举例，有一次我和我的闺蜜搬家，我们搬家完之后需要找前房东退房，我们和房东约好5点钟见面，但是！这个房东是一个很不守时的人！我们决定提前给这个房东打电话，大概提前了10分钟左右，我打通了房东的电话

“您好，我们现在已经在这边了，请问您现在到哪里了呢”

“不好意思啊，小妹，我现在还在XXX（很远的地方）办事情，要一个多小时才能赶过去啊”

“那您大概几点能到呢，6点可以吗”

“差不多啦，不好意思哈，你们再等一哈”

“好的好的，那我们在这边吃个饭，您快一点哈”

到这里我的通话了就结束了，这个时候，在我旁边的闺蜜突然说了一句话让我怒火中烧“你太温柔了”

我当时就和她吵了一架，作为局外人的你们，觉得这件事是不是真的值得我发这么大脾气呢？

后面我自己我也有去反思，确实不至于

人的情绪有正面情绪和负面情绪，实际上在情绪的种类中负面情绪占的较大，那么我们如何让自己做个内心强大的人，就是要把正面情绪积极的调动起来，放大正面情绪。负面情绪犹如阴影，正面情绪犹如阳光，那当阳光照射进来的时候，那么阴影就会减少，所以当负面情绪出现的时候，可以运用心理学上的转移法升华法，回避法等方式，控制负面情绪，调动正面情绪！当不能去改变环境的时候，就要去适应环境。每个人都想当团长，但是一艘船只有一个船长，所以很多情况下我们不能向上比的时候，就要学会去向下比…

情绪就像一个小孩，难以控制，但是想要成为内心强大的人，一定又是一个能懂得控制住情绪的人。人的情绪一旦失控，不仅不利己也会累及他人，带来不良的影响甚至是不可估量的。

要做内心强大的人，就要当情绪的主人，驾驭好它，让它不管在任何时候，都能表现出恰到好处的作用。

情绪不失控，需要学会理智的思考，因为任何事情的发生都会有它的不期而遇，都有事物的双面性，既有利也有弊，认识到它的弊端同时掌握住它的好处，保持良好的心态，在关键时刻，情绪就不会崩溃抑或是爆发。

要控制好情绪，也需要学会向自己传递乐观积极的信号。人生不管面对怎样的问题，都要相信办法总比困难多，尽量往好的方向去想，建立起信心，人在希望中，就不会发出绝望的怒吼，相对而言，内心会平静许多。

好的情绪，也需要学会向他人表达倾诉自己的内心感受，及时把心情垃圾倾倒出去。内心一旦干净了，不复杂了，简单明了，就会让人变得越发从容不迫。

做到不急不躁，只要自己走的路子对，不要在意别人怎么说，你自己要知道自己要去做什么，不能因为别人议论你，对你有看法，就会被活在别人的舆论中，你只管去做自己爱做的事，只要不是伤害别人的，都是你的正确的选择，不用怕，大胆去干就完了！

到此，以上就是小编对于情绪调节力心理学的问题就介绍到这了，希望介绍关于情绪调节力心理学的4点解答对大家有用。