调节自己的心理状态,失恋了如何调节自己的心理状态

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于调节自己的心理状态的问题，于是小编就整理了2个相关介绍调节自己的心理状态的解答，让我们一起看看吧。

1. 非常纳闷，如何改变自己的敏感脆弱性格，调整心态？
2. 最近状态不好，怎么调节自己呢？

非常纳闷，如何改变自己的敏感脆弱性格，调整心态？

首先接纳自己的敏感脆弱，不用嫌弃，不用对抗，有时候敏感脆弱还会给你带来益处，有较好的自我保护，正如胆小的孩子会主动避免一些危险的东西一样。进一步来说，想让自己在面对困难、逆境的时候变得坚强一些，我们可以调整认知，扩大视野。这个世界除了美好、友爱，还有邪恶的人、残酷的现实。你看这次来势汹涌的疫情，容不得半点矫情，人在苦难中学会了接受和忍耐，其中有不平等、偏见、恶语相向，人都是这样在艰难险阻中走过来。放下软弱你比你想象的要强大

敏感一个方面是因为缺乏对别人的信任，或者说对于朋友的了解不够多，其实很多人是可以通过短暂的相处就能够大致了解的。要想改变自己敏感的性格，首先需要更好的去了解别人，扩大自己的朋友面，然后你就会感受到来自朋友的信任，接着你就像你的朋友信任你自己那样信任你的朋友，你就不会再敏感了；

另一个方面就是缺乏自信，连自己都不相信自己的人又怎么能够去信任别人呢。其实不管你是男孩女孩，只要保持良好的心态就可以了。这个世界上没有人是完美的，所以也就免不了有人在背后说自己的坏话，保持良好的心态，做最真实的自己，别人喜欢说什么你管不着也管不了。想要别人不在背后说自己的坏话首先不能让自己在背后说别人的坏话，坦然面对世界的一切不公平，才能够做一个开心的人。[耶][耶]

<span style="text-decoration-line: underline;">没有必要再纳闷了，敏感往往是多疑的心理表现，是由于占先思维在作祟，而这种占先思维往往存在着不切合实际或脱离现实所形成的一种思维，自然会形成冲击性的心理，让自己感觉到性格的脆弱而不堪一击，调整心态固然重要，但消除占先思维更为重要。

每个人都是如此，在遇到某件事或环境、情景的时候，首先形成的是一种态度式的思维，而这种思维也是对当前产生行为体现和内心反应的至关重要的一种意识，如果这种思维是有利于自己或与现实相处，也就是说与现实存在的是极为相符的而不脱离实际性，相对来说都不会对自身造成一种冲击性的心理伤害或负面影响。

这第一思维的形成就属于占先思维，崭新思维的形成对我们本身的心理影响，也是非常重要的，甚至说影响的意义是非常重大的，尤其是将占先思维的固定化或绝对化，对我们内心的冲击绝对不可小觑，因为它可能形成我们内在的体验和现实体验的一个核心，不论他对与错都将影响着我们的行为和下一步的思维。

比如，当我们通过人行横道过马路的时候，如果你想到的第一思维印象，就是如果你被车撞到了可能会死亡或者受到某种程度的伤害，伤害中的痛苦和治疗中的痛苦，以及你修养过程的损失等等这些都在你的思维当中呈现，这就是占先思维的一种表现，想到的都是受到伤害或者死亡之类的，那随之而来的必然形成的是一种恐惧的心态。

如果，当你通过人行横道过马路的时候，你是按照红灯停绿灯行的交通规则而去做，那么你可能就不会受到某种程度被车撞到造成死亡或者伤害，当然，也会有遵守交通规则依然收到，违反交通规则的车辆，撞伤的情况，那种概率必定是少之又少，而你这种思维只是要遵守交通规则去做，而无需考虑其他的，那么这种第一思维印象也是一种占先思维的表现。

举例的两种思维，每一种都可以成为一种占先思维，但是所形成占先思维以后，所造成对本身的影响就不同了，一种占先思维是被伤害和可能造成死亡的占先思维，那么带来的就是恐惧。而另一种占先思维就是遵守交通规则，就不可能或很少给自己带来死亡或者伤害，相对于后一种的占先思维，那么我们的恐惧心理也就很少存在，同样对我们后期的心理变化，也就没有什么太大的影响或几乎没有影响。

所以，在许多问题上，我们的占先思维直接影响着我们后期的心理变化，也同样会造成我们所谓的“脆弱的性格”，而现实中在我们成长的过程中，这种脆弱的性格就由其我们这种敏感性所带来的多疑，让许多占先思维给我们造成了心里的恐惧或者一种冲击，让我们内心不得安宁而形成的一种心理演变，似乎在这种占先思维影响下，性格变得那么脆弱而无力，如果我们想占先思维变得积极正向化，尤其是以现实接轨更要与现实相似，那么许多事情在我们这的敏感性也就不存在了，因为一切都以现实的事实存在为基础所发生的事情，我们同样会处理好的。

做到内心坚定。如果内心敏感脆弱，多半是过份自卑，总是把问题无限放大，想的太多，思虑过份造成了，学着慢慢的注意力专注于自己本身，告诉自己应该做什么，需要做什么，把原本过于对外的思绪转移到内在，多加修炼自己，凡事向内求。

我们内心敏感往往是由于童年的某一方面的缺失引起的。因为没有感受到安全感，归属感所产生的一种潜意识。
怎么去改变自己的敏感脆弱
第一，正视自己的脆弱，找到敏感脆弱的根源，不要去忽视它，嫌弃它，正确表达自己的不安。培养钝感力。
第二，去看一些到脆弱的书籍，比如<<如何打破玻璃心>>,<<反脆弱>>等。不断的有意识的训练自己。
以下是我的视频回答，希望能帮到你，谢谢[可爱]

最近状态不好，怎么调节自己呢？

每个人都会有状态不好的时候，这是无可避免的。

状态不好的时候，需要认真审视一下自己的内心。

因为在大多数情况下，一旦发现影响自己状态真正的内在原因，我们就有了应对的方法，也就不会茫然失措了。

如果无法安静下来，那么不妨运动一下。

游泳、跑步或者骑单车都行。

尽量时间长一点的有氧运动。

慢慢感受自己在运动中变的专注，酣畅淋漓。

在运动后，可以尝试将自己的状态写下来。

不是说一定要写自己的感受或者状态。

而是站在第三者的角度客观描述一切。

到此，以上就是小编对于调节自己的心理状态的问题就介绍到这了，希望介绍关于调节自己的心理状态的2点解答对大家有用。